После проведенной работы мы обратили внимание на одну удивительную особенность: в первом вопросе - Знаете ли Вы, сколько в Вашем возрасте нужно сидеть за компьютером? – наибольший процент получил ответ № 3 (1 час 30 минут).

Стоит задуматься над ответами – мы даже не замечаем, что очень много времени проводим за компьютером и приносим вред своему здоровью.

Для этого была разработана памятка о том, как грамотно использовать компьютер.

2.1.Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером

Хотим мы того или нет, но продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла. Было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье пользователей. Тем более что медицинская статистика по России утверждает, что только 20% компьютеризованных рабочих мест отвечает современным требованиям безопасности. Пренебрежение к эргономическим требованиям при работе с ПК может стать причиной стресса, повышенной утомляемости, ухудшения самочувствия, снижения остроты зрения и даже может привести к различным нервно–психическим расстройствам. Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит вам не только снизить ущерб, причиняемый своему здоровью, но и значительно повысит эффективность своего труда. На выручку пользователям приходит эргономика–наука, изучающая влияние условий труда, оборудования и рабочих инструментов на производительность труда и здоровье человека. В компьютерной области эргономика изучает способы взаимодействия человека и компьютера с прилагаемыми к нему устройствами, а также способы организации рабочего места. Если вы хотите сохранить здоровье и улучшить самочувствие при работе с компьютером, необходимо соблюдать правила, выработанные врачами.

2.2.Эргономичность рабочего места, правильное положение рук и лечебная гимнастика

Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой. Для этого следует:

1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше.

---

2. Стул, на котором вы сидите должен иметь спинку и подлокотник, а также такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу

3. При работе с мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста кладите запястья рук на стол, что позволит расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений.

2.3.Профилактика заболеваний органов дыхания. Профилактика нервных расстройств

1.Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.

2.После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик, из которого сделан корпус монитора, при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.

Профилактика нервных расстройств:

1. 
   Структурируйте информацию для того, чтобы её было легко найти, почаще чистите мышку, чтобы не раздражал непослушный курсор и т.д.
   
2. 
   Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице, главное, чего вы должны добиться, это того чтобы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.
   

Профилактика заболеваний органов зрения:

1. 
   Требования к монитору: количество цветов не менее 256, размер не более 0.28 мм, частота регенерации не менее 75 Гц, возможность регулировки яркости и контраста изображения.
   
2. 
   Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаза, его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда.
   
3. 
   Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.
   
4. 
   Почаще протирайте экран монитора.
   
5. 
   Давайте глазам отдохнуть. Делайте гимнастику для глаз.
   

Заключение

Исследуя литературу по вопросу влияния компьютера на здоровье человека можно сделать вывод, что компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость и серьезные заболевания. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. В отношении некоторых игр у подростков формируется зависимость, подобная наркотической. Многие компьютерные игры вызывают агрессивный настрой, но есть и такие, которые развивают положительные качества.

---

Развитие новых технологий обучения в школе, требует хорошего знания персонального компьютера. Изучить самостоятельно работу во многих программах довольно – таки сложно. Надо иметь достаточно сильную мотивацию, чтобы в одиночку постичь «неизведанное». Но все – таки лучше сделать компьютер не средством развлечения, а инструментом для обучения.

Необходимо соблюдать нормы работы за компьютером дома, а в школе уделять огромное внимание здоровье сберегающим технологиям. Отношения учителей к появлению у школьников персональных компьютеров практически однозначно: машина создана не для развлечений, а для работы. Дети должны, в первую очередь, пополнять свои знания, а не играть.

Ученые проводят параллель между частым использованием компьютера и резким ухудшением зрения у подростков. Однообразная и длительная работа с компьютером приводит к чрезмерному напряжению глаз и проблемам с фокусировкой. Симптомы проявляются в виде головных болей, неприятных ощущений в глазах, расплывчатости изображения. Но, как это ни странно звучит, дети быстро адаптируются и, скорее всего, просто не обращают внимания на проявившиеся симптомы.

Проводя исследование, мы выяснили, что у 74 % опрошенных проявляются подобные симптомы, но они либо не обращают на это внимания, либо немного отдыхают.

В заключение следует отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого.

Список использованной литературы

1. Библиографическое описание: Баловсяк, Н.Н. Компьютер и здоровье – это совместимо? учебное пособие / Н.Н Баловсяк. -1-е изд., перераб. И доп. – Ростов на Дону: Феникс, 2008. – 208 с. Артюнина, Г.П. Влияние на здоровье школьника (Текст) / Г.П. Артюнина, О.А. Ливинская//Сведения об организации рабочего места при работе у ПК. – 2014 . – с. 144 .

2. Интернет – источник: Влияние компьютера на здоровье человека (Электронный ресурс). – Режим доступа:http//www.tiensmed.ru/programmer, свободный. Влияние компьютера на здоровье человека. – (Дата обращения 18. 03. 2017 ) .

3. Беляев А.А. Частная неврология, СПб. Лань, 2002

4. Гунн Г.Е. Компьютер: как сохранить здоровье: Рекомендации для детей и взрослых, СПб. Нева; М.: Олма-Пресс, 2003

5. Демирчоглян Г.Г. Человек у компьютера: как сохранить здоровье? – М.: Новый Центр, 2001.

6. Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. // Вестник экологического образования в России. – 2003, № 1.

---

7. Как сохранить и улучшить зрение: Сб. М.: КРОН-ПРЕСС, 1995

---

Смотрите также файлы

• 1. Определение особенностей работы изделия при эксплуатации, их анализ в соответствии с условиями задания. 3.docx

• Отчет о прохождении производственной практики пп. 01. 01 специальности 09. 02. 07 Информационные системы и программирование.docx

• Примеры использования внешних устройств.docx

• Практическая работа 2 Внешний вид и характер Задание 1 Моя тётя Эмили.docx

• Третьей планетой от Солнца и пятой по размеру среди других планет системы.docx