ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 03.02.2024
Просмотров: 7
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Задание 1.
| 1.Самочувствие | Хорошее | Хорошее | Небольшая усталость, вялость |
| 2. Сон | 8 ч, хороший | 8 ч, хороший | 7 ч, беспокойный |
| 3. Аппетит | Хороший. | Хороший | Удовлетворительный |
| 4. Пульс в минуту: лежа стоя разница до тренировки после тренировки | 62 удар/мин 72 удар/мин 10 удар/мин 60 удар/мин 72 удар/мин | 62 удар/мин 72 удар/мин 10 удар/мин 60 удар/мин 75 удар/мин | 68 удар/мин 82 удар/мин 14 удар/мин 90 удар/мин 108 удар/мин |
| 5. Масса тела | 65 кг | 64,5 кг | 65,6 кг |
| 6. Тренировочные нагрузки | Ускорения 8х30 м, бег 100 м, темповый бег 6х200 м | Нет | Ускорения 8х30 м, бег 100 м, равномерный бег 12 мин |
| 7. Нарушения режима | Нет | нет | Нет |
| 8. Болевые ощущения | Тоже | Нет | боль в плече |
Задание 2.
Массаж ладонной поверхностью
Массаж тыльной поверхностью кисти
Массаж основанием ладони
Поглаживание средними фалангами;
Поглаживание основными фалангами;
Массаж подушечкой большого пальца;
Массаж подушечкой большого пальца с отягощением;
Массаж подушечками II–V пальцев;
Массаж подушечкой среднего пальца.
Массаж подушечкой указательного пальца;
Поглаживание головы одновременно двумя руками в одном направлении;
Попеременное поглаживание головы одновременно двумя руками;
Поглаживание средними и указательными пальцами;
Поглаживание подушечками II–V пальцев от середины лба к вискам;
Поглаживание подушечками II–V пальцев от середины лба вверх по дуге к волосистой части головы.
Растирание, разминание головы подушечками пальцев от затылка надплечью;
Растирание, разминание подушечками пальцев по средней линии головы в направлении к шее;
Растирание, разминание подушечками среднего и указательного пальцев заушной области в направлении к надплечью;
Поглаживание (растирание, разминание) головы двумя руками от затылка к шее и надплечьям;
Попеременное поглаживание (растирание, разминание) двумя руками от подбородка к груди;
Поглаживание (растирание, разминание) шеи, трапециевидной мышцы одной рукой.
Прямолинейное поглаживание (растирание) спины основанием фаланг;
Спиралевидное кругообразное поглаживание (растирание) спины ладонной поверхностью кисти;
Прямолинейное поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев, ладонной поверхностью большой грудной и межреберных мышц;
Спиралевидное (кругообразное) поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев большой грудной мышцы;
Поглаживание, растирание ладонной поверхностью диафрагмы
Прямолинейное поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев, ладонной поверхностью большой грудной и межреберных мышц;
Спиралевидное (кругообразное) поглаживание (растирание, разминание) подушечками II–V пальцев большой грудной мышцы;
Поглаживание, растирание ладонной поверхностью диафрагмы;
Поглаживание прямолинейное, спиралевидное ладонной поверхностью ягодичных мышц;
Двойное кольцевое разминание мышц передней поверхности бедра.
Двойное кольцевое разминание мышц передней поверхности бедра
Спиралевидное растирание, разминание мышц задней поверхности бедра
Поглаживание икроножных мышц;
Спиралевидное растирание икроножных мышц;
Растирание, разминание области плеча.
Растирание, разминание двуглавой мышцы плеча сзади;
Растирание, разминание двуглавой мышцы плеча спереди;
Растирание, разминание предплечья;
Растирание пальца подушечками межпальцевых мышц;
Растирание подушечкой большого пальца ладонной поверхности кисти;
Растирание ладонной поверхности.
Растирание подушечкой большого пальца тыльной поверхности кисти