При хворобливому остеопорозі необхідно дотримуватися деяких рекомендацій:

• 
  Підтримувати правильну постановку. Правильна постава допоможе зняти сильні навантаження на хребет. Під час сидіння або їзди за кермом, покладіть під поперек рушник, згорнутий у валик. Під час читання або ручної роботи можна сильно нахилятися, при підйомі важких предметів потрібно зігнути коліну, а не спину, тримаючи її прямою. При роботі в саду або в місті краще використовувати маленький стільчик або працювати на колонах, підклавши під них м'яку підстилку.
  
• 
  Вибирати правильну взуття на низьких підборах, неслизької підошві, щоб уникнути падіння, так як високий ризик перелому кісток.
  
• 
  При хронічному болі слід звернутися до лікаря, щоб усунути її за допомогою препаратів. Хронічний біль обмежує рух і збільшує ще більшу біль при малорухливому способі життя.
  
• 
  Відмовтеся від куріння і вживання спиртних напоїв.
  
• 
  Потрібно більше рухатися і вести активний спосіб життя, підібрати вид фізичного навантаження, який буде корисний і не травмонебезпечний.
  

Первинна та вторинна профілактика. Прогноз та працездатність

Заходи профілактики остеопорозу необхідно проводити ще в дитячому і підлітковому віці, щоб забезпечити сприятливі умови для нормального зростання і розвитку скелета. Формування скелета і збільшення кісткової маси відбувається з моменту народження і до 20-30 років. У цьому віці досягається пік кісткової маси.

Діти і підлітки повинні підтримувати достатню норму кальцію разом з продуктами харчування або спеціальними добавками. Організм повинен отримувати необхідну кількість вітаміну D під впливом сонячних змін або з продуктами. У молодому віці необхідно займатися спортом і фізичними навантаженнями, виключити куріння і вживання алкогольних напоїв.

Після досягнення піку кісткової маси починається повне втрата кісткової тканини у зв'язку з віковими змінами. Процес руйнування переважає над процесом відновлення. В даний період необхідно особливо проводити заходи з профілактики остеопорозу, щоб не допустити захворювання у більш пізньому віці:

• 
  підтримувати харчування, багате кальцієм та іншими мікроелементами;
  
• 
  займатися спортом, багато рухатися;
  
• 
  виключити нікотин і вживання спиртних напоїв;
  
• 
  при необхідності прийому харчових добавок кальцію і вітаміну Д.
  

---

Смотрите также файлы

• Конспект проведения занятия по аварийноспасательным работам.docx

• Формирование читательской грамотности младших школьников мкоу пелевинская оош.ppt

• Практическое задание 3, Модуль Особенности психического развития от юности до пожилого возраста слушатель Долгая Наталья Константиновна Преподаватель Коломейцева Лидия Владимировна.doc

• ылымны тарихы мен философиясыны пні.docx

• азастан Республикасы Оуаарту министріні.docx