Файл: Курсовая рПроблемы профессиональных стрессов. Профессиональное выгораниеабота.pdf

Благодаря перестройке своего дневного распорядка можно избавить близких от последствий своей рабочей активности, выражающихся в вымещении плохого настроения на супруге или детях. Ключевым моментов в профилактике стрессовых ситуаций является умение отрешаться от дневных впечатлений, для чего необходимо по приходу домой с учебы или работы проводить релаксацию.^[80]

Восстановление эмоциональной стабильности за 10 минут:

Переступив порог дома, следует переодеться в домашнюю одежду, немного расслабившись посидеть в кресле;

Крепкий кофе или чай помогут вернуть потраченные за день силы;

Хорошая музыка поможет отвлечься от возникших за день проблем;

Если близкие вам люди дома, то можно устроить совместное чаепитие, но ни в коем случае не омрачать его накопившимися проблемами;

Любую ситуацию можно разрешить после того, когда нервное напряжение спадет, что позволит предотвратить появление стрессовых моментов;^[81]

Отлично снимает напряжение душ, горячая ванна или прогулки на свежем воздухе.^[82]

Бесспорно, у каждого человека не хватает времени на чаепития, принятие ванны или прогулки, но лучше уделить себе лишние 20 минут, чем накалять обстановку дома, провоцируя близких вам людей на беспричинные ссоры, влекущие за собой стресс. В заключении хотелось бы заострить внимание на том, что спорт является также неотъемлемой возможностью борьбы со стрессом.^[83]

3.4 Последствия стресса

Наша жизнь невозможна без стрессовых ситуаций. Каждое принятое нами решение выводит наш организм из равновесия. В зависимости от того, насколько важным для нас был сделанный выбор, будет и масштаб наступившего стресса. Иногда мы его просто не замечаем, иногда чувствуем, но справляемся, иногда без посторонней помощи с наступившим стрессом мы совладать не в силах. Но в любом случае последствия могут быть непредсказуемы не только для вашего психологического состояния, но и для физического.^[84]

Чем опасен стресс и каковы его последствия для психического состояния человека:

напряженность;

депрессия;

раздражительность;

невнимательность;

апатия ко всему и ко всем;

недосыпание.^[85]

Стресс и его последствия для физиологического состояния человека:

повышение уровня сахара;

повышение уровня содержания жирных кислот;

снижение иммунитета за счет снижения производства лимфоцитов во время стресса;

хронический колит;

гастрит;

желудочная язва и т.д.^[86]

Причем, последствия сильного стресса могут быть вызваны не только негативными происшествиями, но и позитивными. К примеру, крупный выигрыш в лотерею, рождение ребенка, неожиданная радость и многое другое. Принято считать, что радостные события положительно влияют на личность человека. Ваш организм может быть не вполне с этим согласен.^[87]

Стресс может быть вызван единичным происшествием, а может накапливаться в течение определенного времени в виде мелких загвоздок. Опоздавший автобус, мелкие ссоры с соседями, болтливый коллега на работе, бытовые ссоры в семье. Последствия нервного стресса из-за продолжительных неурядиц более существенные. Особенно тяжело переживают состояние стресса впечатлительные люди со слабой психической самозащитой. Они быстрее впадают в депрессию и дольше не могут выйти из нее. Как результат хронической депрессии – снижение иммунной защиты организма.^[88]

Больше чем обычные люди стрессу поддаются беременные женщины на фоне гормональных изменений. Негативные последствия стресса во время беременности проявляются не только на состоянии женщины, но и на малыше, которого она ждет. Само по себе ожидание ребенка, особенно первенца, для женщины является огромным стрессом. Страх перед будущими родами, переживание за малыша, эмоциональная неуравновешенность и неуверенность в будущем. Ситуация еще больше усугубляется в случаях матерей-одиночек или в скандальных семьях.^[89]

Последствия стресса во время беременности:

хроническая депрессия;

преждевременные роды;

угроза потери ребенка;

приобретение хронических заболеваний ребенком еще в утробе матери;

психическая заторможенность в развитии малыша после его рождения;

отклонения в физиологическом развитии ребенка, как в период беременности, так и после родов;

низкая масса тела ребенка и многое другое.^[90]

Прежде чем заводить ребенка будущая мама сперва должна позаботиться о своем собственном здоровье. Ведь последствия стресса при беременности могут быть необратимыми для малыша. Нельзя допускать, чтобы ошибки взрослых могли повлиять на жизнь малыша, еще даже не дав шанс ему появиться на свет.^[91]

Еще один наиболее распространенный вид стресса у людей связан с их профессиональной деятельностью.^[92]

Негативные последствия профессионального стресса:

эмоциональное истощение;

неудовлетворенность своими действиями;

раздражительность и нежелание работать;

немотивированные переживания;

тревога, беспокойство;

раздражительность;

Как результат - смена рабочего места из-за невозможности дальнейшего нахождения организма в состоянии нервного стресса.^[93]

В данной главе «Стресс в управленческой деятельности, и его ликвидация» рассматриваем проявления профессионального стресса у управляющих, изучаем и выбираем самые эффективные методы борьбы со стрессом. Методов борьбы со стрессом довольно много, начиная от обычной медитации и заканчивая лекарственными антидепрессантами. Работая с данной главой и анализирую всю полученную информацию стало, очевидно, понятно, что самый лучший способ — это профилактика с целью предотвращения большого количества стрессовых ситуаций. Также в данной главе мы столкнулись с последствиями, которые вызывает стресс. Последствия могут быть абсолютно разные, начиная от обычной депрессии и заканчивая летальным исходом. На пути изучения и анализа данной главы, стало довольно, очевидно, себя нужно беречь, стараться не перенапрягаться в рабочей деятельности и грамотно придерживаться своему распорядку дня^[94]

Заключение

Изучив и написав курсовую работу по дисциплине организационная психология, на тему профессиональный стресс, в трудовой деятельности. Мы постарались подробно раскрыли данную тематику, что касается понятия стресса с научной так же как, и достоверной точки зрения, профессионального стресса, более подробно изучили причины появления такого состояния, его существующие виды и подвиды, рассмотрели поэтапно фаз протекания данного процесса, подразделение нескольких видов, признаки и проявления стресса, а также раскрыли методы борьбы со стрессом и его профилактики. Также рассмотрели стресс, как профессиональное явление в управленческой деятельности, сравнили методы предотвращения стресса в РФ, путём стресс-менеджмента. В одной из глав данной курсовой подробно расписали последствия стрессовых ситуаций и подобрали самый эффективный и оптимальный метод профилактики и борьбы с таким состоянием организма. Нельзя стресс, в целом, рассматривать, как какое-то негативное явление, стресс в малых, допустимых, пороговых дозах даже полезен для организма, так как он активирует приспособительную, адаптивную функцию человека, заставляя, тем самым бороться и преодолевать трудности во всех ситуациях не только на рабочем месте.

Работая с данной темой, стало вполне очевидно, что стресс — это довольно опасное состояние организма, которое отнимает очень много сил и наносит, порой, несокрушимый ущерб организму и не только. Опытные и грамотные руководители должны отчётливо следовать по программе стресс-менеджмента и предотвращать стрессовые ситуации.

Библиография

1. Терентьев И.А. Научная работа «Необходимость психологического сопровождения профессионально-личностного развития врача». 2006. Стр. 78
2. Ильин Е.П. «Психофизиология состояний человека», 2007 г. Стр. 298
3. Кобозев И.Ю. Учебное пособие «Психология стресса и стрессоустойчивость поведения» СПб, 2015 г. Стр. 55-69
4. Кузинкова И.В. Лекция на тему «Психофизиологические функциональные состояния и экстремальные условия деятельности». Стр. 41
5. Тугушев Р.Х., Гарбер Е.И. «Общая психология». Стр. 182
6. Абульханова К.А., Воловикова М.И., Журавлев А.Л. «Современная психология: состояние и перспективы исследований». 2002. Стр. 7
7. Материалы I Международной научной конференции «Донецкие чтения 2016. Образование, Наука и вызовы современности». Том 6. Психологические и педагогические науки. 2016. Стр. 51
8. Л.А. Головей, Е.Ф. Рыбалко «Практикум по возрастной психологии». СПб. 2002. Стр. 213, 226-227
9. Маклаков А.Г. «Общая психология: Учебное пособие». СПб: Питер. 2005. Стр. 62-113
10. Стресс на рабочем месте. Управление персоналом. 2003. Стр. 81
11. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы его коррекции. Стр. 78
12. Маклаков А.Г. Психология стресса и методы его коррекции. Стр. 33
13. Митева И.Ю. Курс управления стрессом. 2003. Стр. 135
14. Бабанов С.А. Профессиональные факторы и стресс: синдром эмоционального выгорания // Трудный пациент. 2009. № 12. Стр. 10-13
15. Бойко В.В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении. СПб: Питер, 1999. – Стр. 105
16. Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. М.: Наука. 2003. – Стр. 154
17. Боровикова С.А. Психологическое обеспечение профессиональной деятельности. М.: Просвещение/ 2004. – Стр. 151
18. Водопьянова Н.Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. СПб: Питер. 2005. – Стр. 421
19. Литвак М.Е. Командовать или подчиняться? - Ростов-н/Д: Феникс, 2005. – Стр.299
20. Моцкин Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения. СПБ: Алетейя, 2006. Стр. 263-270
21. Рогозинская Т.И. Синдром выгорания в социальных профессиях // Психологический журнал. 2002. № 2. Стр. 95-98
22. Самоукина Н.В. Синдром профессионального выгорания // Медицинская газета. 2005. №43 (8 июня). Стр. 21-22
23. Сидоров П.И. Синдром эмоционального выгорания // Медицинская газета. 2005. № 43. 8 июня. Стр. 14-17

1. Терентьев И.А. Научная работа «Необходимость психологического сопровождения профессионально-личностного развития врача». 2006. Стр. 78 ↑

2. Ильин Е.П. «Психофизиология состояний человека», 2007 г. Стр. 298 ↑

3. Кузинкова И.В. Лекция на тему «Психофизиологические функциональные состояния и экстремальные условия деятельности». Стр. 41 ↑

4. Кобозев И.Ю. Учебное пособие « Психология стресса и стрессоустойчивость поведения» СПб, 2015 г. Стр. 69 ↑

5. Л.А. Головей, Е.Ф. Рыбалко «Практикум по возрастной психологии». СПб. 2002. Стр 213 ↑

6. Л.А. Головей, Е.Ф. Рыбалко «Практикум по возрастной психологии». СПб. 2002. Стр 226 ↑

7. Тугушев Р.Х., Гарбер Е.И. «Общая психология». Стр. 182 ↑

8. Маклаков А.Г. «Общая психология: Учебное пособие». СПб: Питер. 2005. Стр. 62 ↑

9. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы его коррекции. Стр. 78 ↑

10. Абульханова К.А., Воловикова М.И., Журавлев А.Л. «Современная психология: состояние и перспективы исследований». 2002. Стр. 7 ↑

11. Стресс на рабочем месте. Управление персоналом-2003. Стр. 81 ↑

12. Материалы I Международной научной конференции «Донецкие чтен ия 2016. Образование, Наука и вызовы современности». Том 6. Психологические и педагогические науки. 2016. Стр. 51 ↑

13. Щербатых Ю.В. «Психология стресса и методы коррекции». 2008. Глава 5. ↑

14. Митева И.Ю. Курс управления стрессом. 2003. Стр. 135 ↑

15. Боровикова С.А. Психологическое обеспечение профессиональной деятельности. М.: Просвещение/ 2004. Стр. 151 ↑

16. Маклаков А.Г. Психология стресса и методы его коррекции. Стр. 33 ↑

17. Мирошниченко А.Н. «Организационное поведение». 2012. Стр. 19 ↑

18. Моцкин Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения. СПБ: Алетейя, 2006. Стр. 263 ↑

19. Митева И.Ю. Курс управления стрессом. 2003. Стр. 200 ↑

20. Маклаков А.Г. Психология стресса и методы его коррекции. Стр 33 ↑

21. Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. М.: Наука. 2003. Стр. 199 ↑

22. Митева И.Ю. Курс управления стрессом. 2003. Стр. 167 ↑

23. Кобозев И.Ю. Учебное пособие « Психология стресса и стрессоустойчивость поведения» СПб, 2015 г. Стр. 55 ↑

24. Абульханова К.А., Воловикова М.И., Журавлев А.Л. «Современная психология: состояние и перспективы исследований». 2002. Стр. 10 ↑

25. Л.А. Головей, Е.Ф. Рыбалко «Практикум по возрастной психологии». СПб. 2002. Стр. 214 ↑

26. Л.А. Головей, Е.Ф. Рыбалко «Практикум по возрастной психологии». СПб. 2002. Стр. 214 ↑

27. Кобозев И.Ю. Учебное пособие « Психология стресса и стрессоустойчивость поведения» СПб, 2015 г. Стр. 55 ↑

28. Маклаков А.Г. «Общая психология: Учебное пособие». СПб: Питер. 2005. Стр. 113 ↑

29. Маклаков А.Г. «Общая психология: Учебное пособие». СПб: Питер. 2005. Стр. 113 ↑

30. Митева И.Ю. Курс управления стрессом. 2003. Стр. 121 ↑

31. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы его коррекции. Стр. 99 ↑

32. Тугушев Р.Х., Гарбер Е.И. «Общая психология». Стр. 182 ↑

33. Литвак М.Е. Командовать или подчиняться? - Ростов-н/Д: Феникс, 2005. Стр. 29 ↑

34. Моцкин Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения. СПБ: Алетейя, 2006.Стр. 13 ↑

35. Маклаков А.Г. Психология стресса и методы его коррекции. Стр. 59 ↑

36. Абульханова К.А., Воловикова М.И., Журавлев А.Л. «Современная психология: состояние и перспективы исследований». 2002. Стр. 33 ↑

37. Маклаков А.Г. «Общая психология: Учебное пособие». СПб: Питер. 2005. Стр. 77 ↑

38. Материалы I Международной научной конференции «Донецкие чтен ия 2016. Образование, Наука и вызовы современности». Том 6. Психологические и педагогические науки. 2016. Стр. 25 ↑

39. Стресс на рабочем месте. Управление персоналом. 2003. Стр. 181 ↑

40. Ильин Е.П. «Психофизиология состояний человека», 2007 г. Стр. 150 ↑

41. Бойко В.В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении. СПб: Питер, 1999. ↑

42. Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. М.: Наука. 2003. Стр. 119 ↑

43. Митева И.Ю. Курс управления стрессом. 2003. Стр. 300 ↑

44. Литвак М.Е. Командовать или подчиняться? - Ростов-н/Д: Феникс, 2005. Стр. 254 ↑

45. Стресс на рабочем месте. Управление персоналом. 2003. Стр. 167 ↑

46. Моцкин Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения. СПБ: Алетейя, 2006. Стр. 69 ↑

47. Водопьянова Н.Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. СПб: Питер. 2005. Стр. 96 ↑

48. Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. - М.: Наука. 2003. Стр. 124 ↑

49. Рогозинская Т.И. Синдром выгорания в социальных профессиях // Психологический журнал. 2002. № 2. Стр. 25 ↑

50. Бойко В.В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении. СПб: Питер, 1999. Стр. 105 ↑

51. Водопьянова Н.Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. СПб: Питер. 2005. Стр 370 ↑

52. Самоукина Н.В. Синдром профессионального выгорания // Медицинская газета. 2005. №43 (8 июня). Стр. 21 ↑

53. Водопьянова Н.Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. СПб: Питер. 2005. Стр 376 ↑

54. Боровикова С.А. Психологическое обеспечение профессиональной деятельности. М.: Просвещение/ 2004. Стр. 64 ↑

55. Бойко В.В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении. СПб: Питер, 1999. Стр. 103 ↑

56. Тугушев Р.Х., Гарбер Е.И. «Общая психология». Стр. 120 ↑

57. Моцкин Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения. СПБ: Алетейя, 2006. Стр. 300 ↑

58. Маклаков А.Г. Психология стресса и методы его коррекции. Стр 97 ↑

59. Бабанов С.А. Профессиональные факторы и стресс: синдром эмоционального выгорания // Трудный пациент. 2009. № 12. Стр. 16 ↑

60. Стресс на рабочем месте. Управление персоналом. 2003. Стр. 50 ↑

61. Боровикова С.А. Психологическое обеспечение профессиональной деятельности. М.: Просвещение/ 2004. Стр. 77 ↑

62. Материалы I Международной научной конференции «Донецкие чтения 2016. Образование, Наука и вызовы современности». Том 6. Психологические и педагогические науки. 2016. Стр. 30 ↑

63. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы его коррекции. Стр. 88 ↑

64. Моцкин Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения. СПБ: Алетейя, 2006. Стр. 100 ↑

65. Моцкин Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения. СПБ: Алетейя, 2006. Стр. 102 ↑

66. Моцкин Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения. СПБ: Алетейя, 2006. Стр. 103 ↑

67. Моцкин Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения. СПБ: Алетейя, 2006. Стр. 105 ↑

68. Моцкин Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения. СПБ: Алетейя, 2006. Стр. 109 ↑

69. Маклаков А.Г. Психология стресса и методы его коррекции. Стр. 60 ↑

70. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы его коррекции. Стр. 110 ↑

71. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы его коррекции. Стр. 114 ↑

72. Маклаков А.Г. Психология стресса и методы его коррекции. Стр. 63 ↑

73. Боровикова С.А. Психологическое обеспечение профессиональной деятельности. М.: Просвещение/ 2004. Стр. 98 ↑

74. Боровикова С.А. Психологическое обеспечение профессиональной деятельности. М.: Просвещение/ 2004. Стр. 110 ↑

75. Маклаков А.Г. Психология стресса и методы его коррекции. Стр. 60 ↑

76. Тугушев Р.Х., Гарбер Е.И. «Общая психология». Стр. 120 ↑

77. Бойко В.В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении. СПб: Питер, 1999. Стр. 65 ↑

78. Самоукина Н.В. Синдром профессионального выгорания // Медицинская газета. 2005. №43 (8 июня). Стр. 77 ↑

79. Боровикова С.А. Психологическое обеспечение профессиональной деятельности. М.: Просвещение/ 2004. Стр. 116 ↑

80. Тугушев Р.Х., Гарбер Е.И. «Общая психология». Стр. 209 ↑

81. Кобозев И.Ю. Учебное пособие «Психология стресса и стрессоустойчивость поведения» СПб, 2015 г. Стр. 79 ↑

82. Моцкин Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения. СПБ: Алетейя, 2006. Стр. 73 ↑

83. Абульханова К.А., Воловикова М.И., Журавлев А.Л. «Современная психология: состояние и перспективы исследований». 2002. Стр. 45 ↑

84. Сидоров П.И. Синдром эмоционального выгорания // Медицинская газета. 2005. № 43. 8 июня. 4 стр. ↑

85. Тугушев Р.Х., Гарбер Е.И. «Общая психология». Стр. 87 ↑

86. Маклаков А.Г. «Общая психология: Учебное пособие». СПб: Питер. 2005. Стр. 366 ↑

87. Рогозинская Т.И. Синдром выгорания в социальных профессиях // Психологический журнал. 2002. № 2. Стр. 1 ↑

88. Моцкин Ю.В. Психологические основы профилактики перенапряжения. СПБ: Алетейя, 2006. Стр. 79 ↑

89. Маклаков А.Г. «Общая психология: Учебное пособие». СПб: Питер. 2005. Стр. 207 ↑

90. Митева И.Ю. Курс управления стрессом. 2003. Стр. 50 ↑

91. Самоукина Н.В. Синдром профессионального выгорания // Медицинская газета. 2005. №43 (8 июня). Стр. 52 ↑

92. Бойко В.В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении. СПб: Питер, 1999. Стр. 111 ↑

93. Самоукина Н.В. Синдром профессионального выгорания // Медицинская газета. 2005. №43 (8 июня). Стр. 56 ↑

94. Боровикова С.А. Психологическое обеспечение профессиональной деятельности. М.: Просвещение/ 2004. Стр. 102 ↑