Добавлен: 18.03.2024
Просмотров: 64
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Судья обязан объективно оценивать ситуацию придерживаясь здравого смысла и учитывать способности игроков и их настрой вместе с отношением к игре. Не стоит судить профессионалов и новичков одинаково. Так новички допускают большое количество технического брака. Одна фиксация пробежек практически затормозит ход игры.
Основные жесты баскетбольного судьи можно разделить на группы в порядке важности значимости для игрока:
- Официальные жесты судей в баскетболе, связанные с нарушениями;
- Жесты связанные с типами фолов;
- Жесты замен и тайм-аутов;
- Жесты набора очков;
- Информативные жесты;
- Особые фолы;
Жесты для нумерации игроков;
-Судейство в баскетболе и жесты, связанные с игровыми часами.
Знание знаков судьи в баскетболе помогает быстро ориентироваться в ситуации на площадке и не тратить драгоценное время на лишние разбирательства.
3.Факторы поддержания здорового образа жизни.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Режим труда и отдыха
Режим труда и отдыха — это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность.
Рациональный режим — такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени
Режим сна
Режим сна – строгое время для отдыха в дневное и ночное время, которое восполняет организм человека энергией, силами. Подбирают необходимый период по совету врача. Используют строго подобранное время, которое принесет пользу.
Режим сна и бодрствования нужен каждому человеку. Наиболее важно подобрать его для маленьких детей, чтобы стабилизировать нервную систему, приучить к распорядку.
Физическая нагрузка
Физическая нагрузка – это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся.
Объем нагрузки – это количество физической нагрузки за одну тренировку, неделю, месяц, выраженное в мерах времени, веса, длины, в количестве выполненных упражнений.
Интенсивность физической нагрузки – это время, затраченное на выполнение конкретного объема работы.
Распорядок дня
Распорядок дня – это заранее сформированный список дел, которые требуется успеть выполнить с того момента, как проснулись утром, и до укладывания в кровать вечером. Цель данной последовательности задач – максимальная эффективность распределения времени для преуспевания во всех жизненных сферах.
Закаливание
Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам. Это совершенствование работы системы терморегуляции.
Массаж
Под словом «массаж» в настоящее время подразумевается способ лечения многих болезней при помощи систематических ручных приёмов: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации или сотрясения.
4.Роль массажа в физическом совершенствовании обучаемых.
Массаж - совокупность научно обоснованных приемов механического воздействия на организм человека в целях улучшения его функций. Спортивный массаж способствует физическому совершенствованию обучаемого, повышает его работоспособность, ускоряет процессы восстановления.
В повседневной жизни массаж позволяет в значительной мере предупредить преждевременное утомление и повысить работоспособность. В ходе массажа воздействию подвергаются многочисленные и разнообразные нервные окончания, заложенные в различных слоях кожи и связанные с цереброспинальной и вегетативной нервной системой. Раздражения от кожных рецепторов, суммируясь с раздражителями рецепторов, заложенных в сухожилиях, в суставных сумках, мышцах, фасциях, с раздражениями рецепторов стенок сосудов и внутренних органов, передаются по чувствительным путям в ЦНС.
Центростремительные импульсы изменяют функциональное состояние не только коры больших полушарий, но и других отделов ЦНС (спинного и продолговатого мозга, мозжечка). Наиболее тонко и сложно эти воздействия отражаются в коре больших полушарий, где импульсы синтезируются и преобразуются в общую сложную реакцию организма, которая проявляется в виде определенных функциональных сдвигов в различных органах и системах.
В одних случаях (легкое поглаживание и растирание) массажные манипуляции вызывают тормозное состояние коры больших полушарий, проявляющееся в возникновении у массируемого сонливости, которая может перейти в глубокий сон. В других случаях (сильное раздражение, рубление и поколачивание) они оказывают возбуждающее действие на кору больших полушарий и этим создают условия, стимулирующие функции всего организма.
Массаж, проводимый в форме самомассажа, может широко применяться на учебно-тренировочных занятиях, когда упражнения не позволяют поддерживать высокую работоспособность. Его можно проводить в минуты отдыха между выступлениями на соревнованиях. Проводимый до разминки, массаж увеличивает ее эффективность и способствует достижению наиболее высоких результатов.
Под влиянием массажа в коже образуются различные высокоактивные вещества, принадлежащие к группе тканевых гормонов и участвующие в передаче нервного импульса и регуляции сосудистого тонуса. К числу таких веществ относится гистамин, содержащийся в клетках кожи в виде неактивных соединений с белками и переходящий при раздражении кожи во время массажа из связанного в свободное состояние, и ацетилхолин, переходящий из связанного коллоидного состояния в растворимое. Гуморальный фактор регулируется корой головного мозга и выполняет роль рабочего механизма.Массаж оказывает непосредственное механическое влияние, в результате которого усиливается циркуляция жидких сред организма (крови, лимфы и межтканевой жидкости). Ускорение тока жидких сред организма исключительно важно для активизации обмена веществ в массируемой области и устранения застойных явлений в сосудистой системе и тканях.
В результате механического воздействия массажа удаляются отжившие клетки эпидермиса, что улучшает кожное дыхание, а также изменяется вязкость протоплазмы. Если нервно-рефлекторный и гуморальный механизмы воздействуют на организм в целом
, то механический фактор массажа вызывает изменения местного порядка.
Классификация массажа. Массаж бывает гигиенический, лечебный, косметический и спортивный. Спортивный массаж в свою очередь подразделяется на тренировочный, предварительный и восстановительный. Массаж может быть общим и частным, ручным и аппаратным (вибрационный массаж, гидромассаж, пневмомассаж, ультразвуковой массаж).
Массаж проводится в просторном, светлом помещении с хорошей вентиляцией и температурой воздуха не ниже +18--+20°С. Кушетка, валик для ног, столик, простыни, холодная и горячая вода, аптечка с 1--2%-ным раствором хлорамина, ксероформная мазь, йодная настойка, борный вазелин, лейкопластырь, вата, марля, бинты и денатурированный спирт -неотъемлемые атрибуты этой процедуры.
Перед массажем рекомендуется принять теплый душ. Загрязненные участки тела, которые будут массировать, обтирают ватой, смоченной спиртом или эфиром. Массируемая поверхность обнажается, мышцы расслабляются. Для уменьшения трения между кожей массируемого и рукой массажиста применяют тальк. Он делает кожу гладкой, хорошо впитывает пот и жир и легко смывается. Части тела, покрытые волосами, массируют через тонкую простыню.
Важное условие массажиста - знание анатомии человека, физиологического воздействия отдельных приемов, их чередование и дозирование при различных нагрузках. Массажист - своего рода психолог, умеющий вселить в массируемого уверенность в своих силах. Он обязан быть в чистом халате и соблюдать гигиенические правила, следить за чистотой рук, состоянием поверхностей кистей, тщательно стричь ногти во избежание нанесения травм массируемому. На руках и пальцах не должно быть предметов украшения. Если руки потливы, их обтирают слабым раствором формалина или одеколоном. Если на коже массируемого имеются подозрительные пятна или признаки кожных заболеваний, то массаж приостанавливают до выяснения у врача возможности дальнейшего его проведения. Массаж нельзя применять при: переутомлении и повреждении кожи, воспалительных процессах и кровотечениях, кожных и инфекционных заболеваниях, атеросклерозе и воспалении вен, тромбозе, опухолях и психозе, беременности и менструации, почечно-каменной болезни. При жалобах и недомоганиях массаж прекращается немедленно.
К основным приемам спортивного массажа относятся: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, встряхивание- потряхивание и движения (элементарные двигательные акты, характерные для того или иного сустава).
5.Предупреждения травматизма и обморожений.
Травматизм – это совокупность травм, возникших в определенной группе населения за определенный отрезок времени.
Наибольший уровень травматизма отмечается у мужчин в возрасте от 20 до 49 лет.
Среди всех причин первичной инвалидности и смертности травмы занимают третье место. А у лиц трудоспособного возраста травмы занимают первое место среди причин смерти.
Пропаганда ведения здорового образа жизни.
-Исключение вредных привычки (прием алкоголя, наркотических и психотропных веществ).
-Обеспечение соблюдение правил безопасности и повышение мер ответственности за их нарушение.
-Соблюдение правил техники безопасности при производстве работ в быту (дома, на даче, гараже).
-Умение оказать первую помощь при травмах.
Обморожением называется повреждение какой-либо части тела под воздействием низких температур, в тяжелых случаях приводящее к некрозу (омертвлению) тканей. Чаще всего обморожения возникают в холодное зимнее время при температуре воздуха ниже минус 10 градусов. При длительном пребывании вне помещения, особенно при высокой влажности и сильном ветре, обморожение можно получить осенью или весной при температуре около нуля. Обморожению на морозе способствуют множество факторов: физическое переутомление, сниженный иммунитет, голод, сердечно-сосудистые заболевания, тяжелые травмы с кровопотерей, хронические заболевания сосудов нижних конечностей, курение, алкогольное опьянение, тесная одежда и обувь и многие другие.
В зависимости от тяжести поражения тканей обморожение разделяют на степени:
Первая степень обморожения характеризуется побледнением кожного покрова пораженного участка тела, онемением, снижением чувствительности и температуры. Согревание пораженного участка сопровождается жжением, зудом, покраснением и отечностью кожи.
Вторая степень обморожения сопровождается выраженным побледнением кожного покрова в результате нарушенного кровообращения. При согревания кожа становится ярко-красной или приобретает багровый оттенок, отечность сопровождается появлением пузырей, наполненных жидкостью. Процесс сопровождается сильной болью.
Третья степень обморожения. Кожа приобретает сине-багровый, почти черный цвет. Наблюдаются пузыри с кровянистым содержимым. При согревании некоторое время сохраняется сниженная чувствительность кожи, затем появляется сильная боль, сопровождающая отторжение отмерших тканей.