План-конспект фрагмента основной части учебного занятия по физической культуре

для обучающихся школьного возраста (9-11 класс)
Ф.И.О. участника Сергеева Дарья Сергеевна
Раздел: Легкая атлетика
Класс: 10
Цель: Повышение уровня общей физической подготовке легкоатлета-спринтера
Образовательная задача: Разучить комплекс упражнений общей физической подготовки легкоатлета-спринтера
Оздоровительная задача: Развивать скоростно-силовые способности легкоатлета спринтера
Воспитательная задача: Воспитывать умение преодолевать трудности
Инвентарь и оборудование: секундомер, свисток, барьеры,медбол ,многофункциональная рама

Содержание фрагмента основной части учебного занятия	Оборудование	Дозировка	Корректировка содержания / дозировки	Организационно-методические указания
1. Построение класса.		30 сек
2. Средства решения поставленных задач (последовательность упражнений):
2.1. Полуприседы с броском медбола в мишень	Медбол,многофункциональная рама	30 сек	Усложнение: увеличение темпа движений Облегчение:: уменьшить вес медбола	Колени не выходят за уровень носка,спина прямая, наклон туловища 3-4 градуса, медбол точно в мишень
2.2. Скручивание на наклонной скамье	Наклонная скамья, блин 5кг	30 сек	Усложнение:дать в руки блин 5кг Облегчение:снизить темп движений	Спину не округлять ,туловище не заваливать в сторону
2.3. Перепрыгивание через барьер	Барьеры	5 раз	Усложнение: увеличить высоту барьера Облегчение: снизить количество раз	Активно подтягивать колени к груди, туловище вперёд не заваливать
2.4. Разгибание рук с гантелями стоя в наклоне	Гантели 3кг и 2 кг	30 сек	Усложнение:взять гантели больше весом Облегчение: снизить вес гантелей	Спина прямая ,наклон туловища параллельно полу,руки назад ответить прямые
2.5 подтягивание согнутых ног в висе на высокой перекладине	Многофункциональная рама(высокая перекладина), утяжелители	30 сек	Усложнение :надеть на ноги утяжелители Облегчение : снизить темп выполнения	Ноги согнуты ,голову не запрокидывать ,дыхание не задерживать
2.6. Смена ног в прыжке из выпада у барьеров	4 барьера, утяжелители	По 5 раз на каждую ногу	Усложнение : надеть утяжелители на ноги Облегчение : снизить высоту барьеров	Движения выполнять синхронно, спину не округлять , туловище вперёд не наклонять сильно
3.Подведение итогов		10 -20сек		Организационный выход из зала

---

---

Смотрите также файлы

• Отчет о работе врача терапевта участкового за 20192021 г г.docx

• Сара Янг Иисус говорит тебе.doc

• Тема Введение в философию.doc

• Важнейших знаний о природе человека, о взаимосвязи его развития и воспитания. Поэтому она связана различными естественными, гуманитарными и точными науками.docx

• Разработка урока по химии для 8 класса по теме Кислоты, их классификация и свойства.docx