Файл: Эту книгу хорошо дополняют Эми Бэнкс, Ли Хиршман.pdf

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
138
и закрываться? Какими конкретными действиями или сло- вами партнер вызвал такую реакцию?
Вот пример, который привела Анна, студентка медицин- ского факультета. Несколько месяцев назад она и Патрик, работавший в юридической фирме, начали жить вместе.
Девушка рассказала: «Это было в прошлый четверг вечером.
Очень неприятно. Несколько дней потом отходили. Я нача- ла рассказывать Патрику про свои домашние задания. Как я стараюсь и устаю. Потом вышла из себя. Просто с головой накрыло тем реактивным гневом, которым отличается моя роль в цикле. Помню его голос. Патрик начал сухо читать мне нотации, как он это умеет. А потом заявил, что не сможет мне ничем помочь. Особенно если я собираюсь и дальше так психовать и тупить. Этот голос говорил опасные для меня вещи. И простые разногласия переросли в настоящий кризис».
• Что происходит с вашим телом, когда наступают на боль- ную мозоль? Вы цепенеете или чувствуете, будто что-то внут- ри оборвалось? Готовы расплакаться? Вас трясет? Бросает то в жар, то в холод? У вас перехватывает дыхание, появля- ется тяжесть в груди? Чувствуете опустошенность? Помога - ют ли вам ощущения в теле понять, что происходит?
«Я трясусь, — говорит Анна. — Веду себя как взбесив- шаяся кошка. Будто шлея под хвост попала. Патрик говорит, я как безумная. Так кажется со стороны. Глубоко внутри я тоже трясусь, но не от злости, а от страха».
• Как объясняет происходящее ваш мозг? Что вы говорите себе в такие моменты?
Анна: «Говорю, что он меня осуждает. И негодую. Но на са- мом деле злит меня не порицание. А мысль, что он будто

139
Диалог 2. Найти больную мозоль
не со мной. И я должна сама во всем разбираться. Ему напле- вать, что мне нужна его поддержка. Это страшно».
• Что вы делаете потом? Как ведете себя?
Анна: «Ору и кричу. Говорю, какая он сволочь, что не хо- чет мне помочь. Пусть вообще к черту катится. И не нуж- но мне никакой помощи от него. А потом несколько дней с ним не разговариваю. Но у самой ощущение, что я яду напилась. Как будто собственные чувства и эмоции пытаюсь вытравить. Решаю, что доверять людям вовсе нельзя. Нет никому ни до кого дела».
• Попробуйте теперь связать все элементы воедино, за- полнив пропуски в предложениях.

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
140
в сложившейся ситуации чувствовать себя неуверенно и об - ращаться к нему за поддержкой. Но из происходящего я поняла только то, что не могу прийти к нему со своими переживаниями и ждать от него участия».
• Судя по этой ситуации, какое ваше уязвимое место?
Анна: «Не понимаю, как жить, когда нуждаюсь в нем, а он меня игнорирует. На просьбу о помощи получаю, как мне кажется, отказ. Он даже прямо говорит, что я не должна и думать об этом. Я в ужасе».
Попробуйте вспомнить другие случаи, когда страдала эта же мозоль.
• Она у вас в этих отношениях единственная или есть и другие? Их может быть несколько. Тем не менее обычно самая чувствительная одна. Именно эта болевая точка застав- ляет вас остро реагировать на один и тот же сигнал в разных ситуациях и контекстах.
Как понять, откуда у нас мозоли
• Давайте соберем анамнез. Когда и при каких обстоя- тельствах были натерты мозоли: в отношениях с родителями, братьями и сестрами, в романтических связях прошлого или связях практического толка — в любом коллективе, детском и позднее? Или они приобретены в нынешних отношениях?
Спросите себя: когда возлюбленный задевает вашу больную мозоль, не стоят ли за его спиной призраки из прошлого?
Вспомните травмирующее поведение кого-то из близких в былые времена. Не могло ли оно стать причиной вашей гиперчувствительности?
Анна: «Мне мама постоянно говорила, что от меня не будет толка. Только моя сестра сможет чего-то добиться

141
Диалог 2. Найти больную мозоль
в жизни. Я всегда была сама по себе. Мои мечты ничего не зна- чили. Когда я познакомилась с Патриком, решила, что он в меня верит. Впервые в жизни я почувствовала себя в без- о пасности. Но он начал меня критиковать и пренебрегать моими чувствами, когда мне была нужна его поддержка.
И ощущение ненужности и незащищенности вернулось. Все переживания ожили и снова меня терзают».
• Как думаете, партнер видит и знает ваши уязвимые места? Или он (она) замечает только транслируемые на по- верхность реактивные чувства и эмоции?
Анна: «Вот уж нет! Не покажу я ему свои слабые места.
Ни за что! Он просто бесится при виде моей истерики».
• Можете ли вы предположить, какие больные мозоли у партнера? Знаете ли, как именно их потревожить?
КАК ОТКРЫТЬСЯ ПАРТНЕРУ
Мы не любим и не хотим признавать, что легко уязвимы.
Приучены быть сильными и непоколебимыми. Любые свои слабости люди склонны игнорировать или отрицать. Чтобы не признаваться, что грустит и тоскует, Кэри злится. «Иначе я ведь сразу превращусь в слабачку, сопливую несамосто- ятельную деточку», — говорит она. Кроме того, мы очень боимся увязнуть в своих страданиях. Клиенты часто говорят:
«А вдруг я начну ныть и не смогу остановиться? Потеряю контроль и превращусь в плаксу?» Или: «Если дам волю чувствам, станет еще больнее. Страдание накроет с головой.
Вдруг я не выдержу?»
Но еще труднее нам признаваться в собственной сла- бости любимым. Людям кажется, что так они лишатся

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
142
привлекательности в глазах партнеров. К тому же, показы- вая наши слабые места, мы как бы отдаем страшное ору- жие в руки человека, способного ранить нас сильнее всех.
«А вдруг он этим воспользуется однажды?» — шепчет инстинкт самосохранения.
Находясь по другую сторону баррикад, мы иногда очень неохотно замечаем обиду или огорчение партнера, даже если все очевидно. Не знаем, что должны чувствовать в этот момент и что делать. Особенно если не выработано здоровой модели поведения для таких ситуаций. Многие никогда не имели перед глазами примера нормальных крепких отношений.
Либо мы не хотим признавать или думать, что у нашей по- ловинки есть слабые места. Равно как и у нас самих. Всегда поражало, что если заплачет ребенок, то мы обязательно услышим. И сразу же отреагируем. Дети для нас не угроза.
То, что они уязвимы и в нас нуждаются — норма. Мы легко признаём за сыновьями и дочерьми потребности, чувства и эмоции. Смотрим на них под углом привязанности. Но от- носиться к взрослым мы привыкли иначе.
Но нам ни за что не построить по-настоящему прочную и надежную связь, если мы не позволим возлюбленным уз- нать себя целиком или если они сами не захотят этого сделать.
Мой клиент Дэвид, крупный руководитель, это понял. Вот его слова: «В глубине души я понимаю, что без конца отри- цать свои эмоции — все эти страхи и печали — путь в ни- куда. Если я буду прятаться в укрытие всякий раз при виде огорчения на лицах родных и сбегать от любых неудобных разговоров, по-настоящему сблизиться у нас не получится.
Всегда будет сохраняться дистанция».
Мы нуждаемся в том, чтобы возлюбленные откликались на нашу боль, и желаем этого. Но партнеры не смогут этого

143
Диалог 2. Найти больную мозоль
сделать, если ее прятать. Настоящая любовь требует муже- ства и доверия. Если у вас есть реальные и обоснованные сомнения в добрых намерениях супруга, конечно, лучше ни в чем не признаваться. К примеру, если физически боитесь партнера. Тогда, возможно, стоит обратиться к психотера- певту или самостоятельно обдумать, стоит ли продолжать такие отношения.
Когда вы решите открыться, начните с малого. Нет никакой необходимости с ходу выворачивать душу перед партнером. Часто начать помогает обсуждение эмоций, ко- торые вы испытываете, когда собираетесь чем-то поделиться.
Это прекрасный первый шаг в таком разговоре. Например, можно сказать: «Мне непросто об этом говорить…» Потом легче сделать еще один шажок и немного раскрыться. Когда почувствуете себя раскованнее, можно будет более откровен- но обсудить свои болевые точки.
Это поможет вашей половинке ответить тем же. Рассказать о своих больных мозолях и их истоках. Такие откровения часто вызывают у людей шок и изумление. Когда клиенты впервые осознаю´т свои уязвимые места, их партнеры обыч- но очень удивляются и не верят услышанному. Раньше они видели только поверхностные эмоциональные реакции, которые маскировали и скрывали более глубокие и сокро- венные чувства.
Конечно, чтобы вылечить мозоли, осознать их и расска- зать о них партнеру недостаточно. Они уже стали частью системы мозга, сигнализирующей о том, что эмоциональная близость в опасности. И отключить эту тревожную кнопку не так-то просто. Это подтверждает важность привязан- ностей в нашей жизни. От реакций, касающихся выживания, избавиться чрезвычайно трудно.

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
144
Главная эмоция — страх, боязнь утраты близости. Наша нервная система, как выяснил Джозеф Леду, поддерживает постоянную связь между сигналами тревоги и миндалевид- ным телом. Эта часть мозга регистрирует эмоциональные потрясения. Вся система призвана пополнять банк данных и не допускать потери информации. Чтобы успешно избегать опасностей, иногда лучше перестраховаться, чем наоборот.
Эти связи, однако, можно ослабить. Как — читайте в следу- ющей главе.
Но, просто обсудив с партнером свои глубинные стра- хи и потребности, вы сбросите гору с плеч. Я спрашиваю у Дэвида:
— Ты сильнее переживаешь теперь, когда посмотрел в глаза своим сложным чувствам и позволил себе о них говорить?
Мужчина смеется. Он удивлен.
— Нет, — говорит Дэвид, — как забавно. Как только я понял, что со мной все в порядке и эти эмоции естественны, стало совсем не сложно. Полезно залезть на свой чердак с привидениями, открыть все окна и посмотреть на все при солнечном свете. Сразу добрая половина страхов развеется.
И действительно, мужчина выглядит более уравновешен- ным и довольным собой, чем когда ему без конца приходи- лось бегать от собственных страхов и пугающих претензий возлюбленной. Вспоминаю слова своего учителя танго
Фрэнсиса: «Тебе нужно найти равновесие и почувствовать свое тело. Тогда ты услышишь меня и сможешь двигаться со мной. И только так мы сумеем поймать ритм друг друга».
Винсент и Джеймс, гомосексуальная пара, тоже пришли к этой мысли. Первый отстранялся и замолкал, когда в отно- шениях появлялась напряженность. «Что сказать? — говорит

145
Диалог 2. Найти больную мозоль
Винсент. — Я не знаю, что чувствую. Понятия не имею, что произошло. Почему он завел песню о том, какие несчаст- ливые у нас отношения. Ему хочется поговорить об этом.
Но о чем? Не понимаю. Поэтому отключаюсь, молчу и позво- ляю ему говорить сколько угодно. Но он только сильнее расстраивается». Иногда отношения перестают казаться тихой гаванью. И нас с головой накрывают беспомощное отчаяние, стыд из-за ощущения собственной негодности или несостоятельности и безумный страх быть отвергнутыми, брошенными или потерять любимого. Паника набирает обороты.
Когда мы ощущаем разобщение, включается тревожная система. Она сигнализирует об угрозе привязанности в от- ношениях. Мы не можем войти в эмоциональный контакт с любимыми и начинаем испытывать недостаток внимания, поддержки и заботы. Последнюю Гарри Харлоу назвал
«комфортом контакта». Затем следует чувство брошенности и ненужности. Оно может возникать на фоне эмоциональной изоляции или отвержения. В первом случае мы говорим:
«Никто не ответит, если позову, никто не придет. Меня бросили в нужде одного». Во втором: «Я не нужен, меня критикуют. Совсем не ценят. Я не важен». Мозг реагирует на разобщение и брошенность чувством безысходности.
Винсент не смог разобрать и назвать эти эмоции. Попро- сить Джеймса помочь ему с ними справиться. И больные мозоли воспалились. Мозг начал передавать сигналы не- посредственной угрозы и вызвал защитную реакцию — отстраненность и молчание.
Что, если Винсент заглянет глубже и проанализирует свои больные мозоли? Он вспомнит, после чего отключается.

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
146
И своей реакцией до безумия пугает партнера. Какой именно
сигнал отправляет его в нокаут. Представив события в замед- ленном темпе и немного подумав, Винсент находит ответ:
— Думаю, это его выражение лица. Вижу, как он хмурится.
Вижу разочарование и недовольство. Понимаю: мне конец.
Что я чувствую в
теле, когда говорю об этом? Нервничаю, меня трясет. Как перед экзаменами, которые завалю. Что это
значит для нас и отношений? Мы обречены. Никаких шансов. Что бы он ни хотел от меня, я не могу дать.
— И что конкретно ты в итоге чувствуешь? — уточняет
Джеймс.
— Тревога, пожалуй, самое подходящее слово, — спо- койно отвечает Винсент.
И я вижу, как мужчину отпускает напряжение. Даже если вы не можете сказать ничего хорошего, расставить все по местам в голове уже хорошо.
Винсент продолжает:
— Так, следующий вопрос: как это чувство заставляет меня
действовать и куда двигаться? Это легко: я не делаю ничего. Потому что, что бы я ни предпринял, будет только хуже. Поэтому я замираю и жду, когда Джеймс перестанет расстраиваться.
Итак, Винсент теперь может описать свою больную мо- золь. Мужчина понимает, что мешает ему проявлять чуткость по отношению к партнеру. Грусть, тревога и безнадежность заставляют замирать в призрачной надежде, что проблема испарится. Винсент говорит: собственные эмоции для него — неизведанная территория, а пытаться к ним при- слушиваться — новая задача. Я хвалю клиента за мужество и открытость. Говорю, что на самом деле его стратегия пережидания прекрасно работает во многих жизненных