Файл: Эту книгу хорошо дополняют Эми Бэнкс, Ли Хиршман.pdf

147
Диалог 2. Найти больную мозоль
ситуациях. Но не в отношениях с любимыми, к сожалению.
Там она только усугубляет тревогу партнера и провоцирует очередную попытку все прояснить.
Мы пытаемся выяснить, когда и как появилась его больная мозоль. Винсент вспоминает, что вначале он был достаточно уверен в партнере и даже мог иногда выражать свои насто- ящие чувства. Но со временем мужчины отдалились друг от друга. Дистанция увеличилась, когда Джеймс перенес травму спины. Ему было так больно, что он не позволял к себе прикасаться. Винсент постепенно терял уверенность и все сильнее переживал из-за негативных сигналов партнера.
— Представь, — удивляется Джеймс, — до этого момента я ни за что не подумал бы, что тебя что-то тревожит. Ни на се- кунду. Я всегда видел только, как ты пытаешься от меня отго- родиться. Потом начинались эти наши дьявольские танцы.
Довольно неприятно говорить со стеной, знаешь ли.
Но и Джеймс начал понимать, как сложно бывает Винсен- ту держать себя в руках, когда он заводится с пол-оборота.
Мужчина находит в себе силы рассказать и о своих больных мозолях. О том, как Винсент «бросил» его ради актерской карьеры.
— Может быть, на съемочной площадке я и звезда, — возражает Винсент, — но, когда ты начинаешь на меня злить- ся, пугаюсь как ребенок.
Винсент научился совсем иначе справляться со своими слабостями. Мужчина больше не бежит от разговора, он искренен.
Оставаться любящим и небезразличным, делиться даже отрицательными эмоциями при условии, что они остаются под контролем, полезно. И уж куда лучше, чем избегать лю- бого эмоционального контакта. Отсутствие реакции лишь

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
148
вызовет первобытную панику партнера. «Я нападаю, — объясняет Джеймс, — чтобы показать: ты не можешь просто взять и от меня отвернуться». Партнеры проникают все глубже в эмоциональный мир друг друга. Переход на дру- гой уровень общения позволяет не только вам прояснить собственные эмоциональные реакции, но и супругу — понять ваши нужды и чаяния. Так у него или нее появляется прекрасная возможность продемонстрировать свою любовь и отзывчивость.
Посмотрим, как Джеймс находит больные мозоли, а суп- руг ему помогает.
Винсент спрашивает партнера, что обычно провоцирует его острую реакцию.
— Сейчас я просто жду, что это в очередной раз случит- ся, — отвечает тот, немного подумав. — Ты опять «забу- дешь», что мы собирались побыть вдвоем.
Тут Джеймс начинает излишне вдаваться в подробности по поводу того, как и когда у Винсента это началось. Мы пред- лагаем ему сконцентрироваться на том, как он понимает, что
«это» все-таки случилось. Что служит для него сигналом неблагополучия в отношениях?
Джеймс прикрывает на секунду глаза. Я будто слышу звук лифта, спускающегося на нижние этажи его эмоций.
— Ну, он рассеянный и отвлеченный. Меня совсем не за- мечает, — произносит наконец Джеймс сквозь слезы.
Если мы перестаем подавлять и игнорировать свои эмо- ции, они проступают все четче, как мутное изображение при настройке фокуса объектива.
— И я сразу начинаю чувствовать ком в горле, — продол- жает Джеймс. — Огорчаюсь, наверное. Говорю себе: «Вот,

149
Диалог 2. Найти больную мозоль
он опять уткнулся в свою книгу, как будто меня и нет вовсе.
А я здесь, рядом, совсем один». Жизнь прекрасна и удиви- тельна. Но на этом празднике я один.
Винсент на предыдущих сеансах постоянно говорил, как много он делает для Джеймса и что тому стоит все же стать хотя бы немного самостоятельнее. А теперь внимательно слушает. Отныне партнер вправе чувствовать себя одиноким и нуждаться в эмоциональной близости с ним, Винсентом.
Джеймс продолжает исследовать свои чувства, пытаясь разо- брать, о чем говорят его эмоции. Совсем тихо, себе под нос, мужчина шепчет:
— Наверное, в такие моменты я думаю, что совсем ему не нужен. Он рядом, но в то же время не со мной. — Джеймс говорит еще тише и обращается теперь к Винсенту. — Если не начну злиться, то буду трястись от страха. Я и сейчас на- пуган. И мне грустно. Боюсь на тебя смотреть. Что тебя все это отпугнет. Ты ведь по-настоящему любишь только свою работу. Я пытался с этим смириться, но бесконечные страх и печаль ожесточили меня.
Джеймс на мгновение закрывает лицо руками, и вот уже на нем не горечь и уязвимость, а гнев. Мужчина кричит:
— Что я вообще здесь делаю?! Давно пора оставить друг друга в покое!
Вот дела! Привычный спасительный гнев. Глубокие и бо- лезненные эмоции не так-то просто проживать. Но Винсент прекрасен. Он видит, как Джеймсу непросто, и помогает ему справиться.
— Значит, твои раздражение и злость на самом деле гово- рят, что тебе страшно и грустно. Ты хочешь знать, что мне есть дело до чего-то еще, кроме работы. Отлично. Я не очень-то

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
150
умею говорить о своих нуждах и желаниях. Только учусь.
Но я совершенно точно хочу одного. Не слышать больше эту твою пластинку про «оставить друг друга в покое»! Пусть покой нам только снится. Ты не против?
Джеймс смеется, и напряжение его отпускает.
Партнеры сделали важный шаг. Они учатся исцелять раны друг друга, и это их сближает.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Попробуйте вспомнить случай, когда вы поделились своей слабостью или болью и обидой с возлюбленным. А реакция партнера помогла вам еще больше сблизиться. Что именно он сделал или сказал в тот момент?
Теперь вспомните типичный конфликт из недавних, когда вы отдалились друг от друга и угодили в дьявольские сети.
Кто в этой ситуации повышал градус эмоционального накала или пытался его снизить, чтобы избежать сильных эмоций?
Опишите одной фразой свое поведение, когда задевают вашу больную мозоль. Поделитесь с партнером. Например, «каме- нею», «цепенею», «веду себя воинственно», «убегаю» и «прячусь».
Если эта модель стала для вас привычной, скорее всего, в каких-то прошлых отношениях она была единственно возможным выходом. Как этот способ справляться с эмоци- ями помогал вам сохранять важные отношения? К примеру, позволял обратить на себя внимание возлюбленного или преодолеть его холодность и отстраненность?
В недавних ссорах с партнером удавалось ли вам со време- нем понять свои более глубокие чувства и поделиться ими?

151
Диалог 2. Найти больную мозоль
Или вы оба продолжаете считать, что причина происшедше- го в реактивных поверхностных эмоциях? Оцените по шкале от одного до десяти, насколько сложно вам говорить о своих слабостях и глубинных эмоциях. Поделитесь своей оценкой с партнером. Что чувствуете, когда говорите о них сейчас?
Может ли партнер помочь вам открыться? Помните: все мы варимся в одном котле. Пытаемся понять собственные эмоции и учимся их анализировать. Стараемся изо всех сил и совершаем ошибки.
Если вернуться к этим недавним конфликтам, можете ли вы оба вспомнить сигнал, который выбил почву из-под ног и завел прямиком в дьявольские сети? Постарайтесь говорить об этом просто как о факте. Никаких обвинений и упреков.
Анна:
— Я плакала, а ты просто сидел и смотрел.
— Я видел твое лицо, — отвечает Патрик. — Всю боль и горечь. Чуть с ума не сошел. Я вообще не знаю, как вести себя в такие моменты.
Задетая мозоль может болеть очень по-разному. Попро- буйте использовать слова и выражения из списка ниже, чтобы описать партнеру глубинные чувства, которые вы испытали во время последней ссоры. Если перечислить эти эмоции вслух вам пока сложно, просто отметьте их прямо в книге и покажите страницу партнеру.
Если внимательно прислушаться к себе, я чувствовала
в тот момент: одиночество, ненужность и неважность, от-
чаяние и беспомощность, настороженность и дискомфорт,
страх, боль, обиду, безнадежность, беспомощность, испуг, угро-
зу, панику, отверженность, свою незначимость, безразличие

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
152
к себе, несоответствие, изолированность и одиночество,
растерянность, замешательство, стыд, оцепенение, страх,
шок, огорчение, брошенность, разочарование, покинутость,
отрешенность, унижение, ошеломление, собственную ничтож-
ность, нежеланность, уязвимость и тревогу.
Вы можете поделиться этими чувствами с партнером?
Если вам сложно сделать это прямо сейчас, попробуйте предположить наихудшее, к чему может привести такая откровенность. Скажите партнеру:

153
Диалог 2. Найти больную мозоль
Теперь давайте заглянем немного глубже. Попробуйте вычислить и назвать сигнал, включивший глубинные эмоции из списка выше. Возможно, вам послышалось что-то в голосе партнера. Впишите чувства из списка.
Когда я услышал(-а)/увидел(-а)
,
то почувствовал(-а)
.
Старайтесь выражаться просто и конкретно. Сложные и многозначные слова только затруднят диалог. Если вы вдруг застряли, поделитесь своими сомнениями с партнером.
Вернитесь к месту, где все было просто и понятно, и начните заново.
Теперь соберем все элементы воедино.
Когда мы угодили в свой цикл и я начал(-а)
(
впишите глагол, например «давить»), я
(
поверхностная эмоция). Мне показалось, что мы отдаляемся
друг от друга, когда я услышал(-а)/увидел(-а)/ощутил(-а)
(
сигнал, включивший тревожную реакцию). В глубине души
я чувствовал(-а)
.
Что каждому из вас удалось узнать о слабостях и уязвимых местах партнера? Мы задеваем больные мозоли только пото- му, что любим друг друга.
Даже будучи предельно внимательными, вы не смо- жете ни разу не зацепить их. Сигналы уходят, и настает момент, когда потребность в привязанности выходит

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
на передний план. Секрет в том, чтобы научиться рас- познавать и исцелять больные мозоли, не ввязываясь в деструктивные модели поведения. В следующей главе вы узнаете, как работать с этими чувствами и эмоциями, чтобы вырваться из токсичного паттерна.

155
Диалог 3.
Заново пройти переломные
моменты
Главное — желание исправить ошибку.
Даже неудачная попытка лучше капитуляции.
Дебора Блум. Любовь в парке Гун
Т
етушка Дорис, очень полная, с обесцвеченными во- лосами и пробивающейся на двойном подбородке растительностью, поливает ромом огромный рож- дественский пудинг. Между делом женщина упрекает дядю
Сида, который уже успел где-то принять на грудь:
— Неужели опять поругаемся? Затеем один из наших ужасных бесконечных скандалов. Ты уже навеселе и совсем не настроен на волшебные рождественские сказки. Доведем дело до конца? Я, как обычно, пойду с боем, а ты попытаешь- ся спрятать голову в песок. И испортим друг другу и всем

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
156
праздник. Оно нам надо? Может, просто попробуем начать сначала?
— Не надо скандалов, — торжественно кивая, прими- рительно бормочет дядя Сид. — Чудесный пудинг, Дорис.
Шатаясь, он уходит в другую комнату, по дороге легонько шлепнув тетушку по пышному заду.
Эта сценка до сих пор стоит у меня перед глазами как живая. Дядя Сид должен был изображать на празднике
Санта-Клауса. Семейный скандал оставил бы меня без подар- ков. Мое Рождество было спасено комплиментом и ласковым прикосновением. Но сейчас, спустя много лет, я вижу этот разговор с другого ракурса. В момент конфликта дядя Сид и тетя Дорис смогли распознать негативный паттерн, объ- явить перемирие и перейти к более конструктивному диалогу.
Возможно, моим родственникам было несложно сменить направление. Ведь в остальные дни их отношения были безопасными, наполненными любовью и ответственностью друг за друга. Людям, которые чувствуют себя уверенно с партнерами, проще прекратить ссору. Такие супруги могут остановиться и подумать, что между ними происходит и ка- кова в этом роль каждого. Партнерам, чьи отношения далеки от счастливых, гораздо сложнее. В их эмоциональном мире царит хаос, они обращают внимание лишь на поверхностные эмоции и друг в друге видят врагов.
Для того чтобы вернуть близость, супруги должны обра- тить конфликт вспять и приступить к созданию атмосферы эмоциональной безопасности. Партнерам придется прило- жить
совместные усилия для того, чтобы отказаться от раз- рушительных паттернов и вернуть чувство защищенности.
Скорее всего, желанная близость восстановится не сразу.