ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 28.03.2024
Просмотров: 106
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
202
и я прекрасно чувствую себя один. Никогда не понимал, зачем и кому нужна вся эта любовь-морковь. — Он обра- щается к Табите. — Каждый раз, когда мы становимся близ- ки и мне надо принять на себя ответственность, какая-то часть меня впадает в панику и бежит к двери. Ведь я давно решил, что больше никогда не сложу все яйца в одну корзину.
Не позво лю кому бы то ни было снова меня сломить, оста- вить ни с чем. Мне очень трудно признавать, что на самом деле я нуждаюсь в твоей заботе. Хочу отдаться в твои руки.
Даже сейчас внутри меня бушует океан слез. Мне необхо- димо знать, что ты никогда не отвернешься, не откажешься от меня. Я сейчас маленький мальчик, которому велено уйти, потому что мама больна. Именно этот ребенок во мне гово- рит бежать подальше всякий раз, когда я начинаю нуждаться в тебе. Я хочу, чтобы мы были близки. Ты поможешь мне научиться доверять? Можешь пообещать, что не отвернешься от меня, что бы ни произошло?
Табита соглашается. Она сдерживает обещание, пока пара укрепляет и углубляет свои отношения. Теперь очередь жен- щины проявить отзывчивость, неравнодушие и искренность.
Ей удается.
— Где-то в глубине души я понимаю: это страх отталки- вает тебя от меня. Но мне нужно знать, что я для тебя доста- точно важный повод с этой боязнью бороться. Не могу жить в подвешенном состоянии. Это невыносимо. Хочу, чтобы ты вкладывался в нас, в наши отношения. Я люблю тебя. Думаю, ты можешь мне доверять. Но мне необходима уверенность, твердая почва под ногами. Мне непросто говорить об этом.
Вдруг я недостаточно хороша, не настолько идеальна, чтобы ждать от тебя подобных вещей. Ведь, возможно, это моя
203
Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе
вина, что ты все еще боишься мне довериться. Вероятно, я слишком многого жду и хочу. Наверное, именно эти мысли заставили меня в свое время перестать гнуть свою линию.
Заслуживаю ли я всего тебя? Имею ли на тебя право? Но как бы там ни было, мне нужно знать, что ты позволишь мне быть особенной для тебя. Потому что я не смогу больше жить в неопределенности. Это слишком страшно и больно. Хочу, чтобы ты рискнул и открылся мне. Я никогда не оттолкну тебя.
Филипп явно тронут до глубины души словами подруги:
— Да, — мягко говорит он, — думаю, ты действительно хочешь быть со мной. И ты в самом деле стоишь того, чтобы рискнуть. Я погряз в своих страхах, боялся по-настоящему тебе открыться. Но я не могу позволить себе тебя потерять.
Поэтому я буду вкладываться в отношения, пусть это и пу- гает. Я здесь, с тобой.
Стоило Филиппу убедить Табиту в своей искренней за- интересованности и любви, как отношения перешли в без- опасное и надежное русло.
НЕЙРОНАУКА О ГАРМОНИИ
Каждое повторение диалога «Обними меня крепче» создает глубокую эмоциональную связь между партнерами. Физики называют это резонансом, определяя как синхронизацию организмов с внешним ритмом, то есть тенденцию двух тел вибрировать в гармонии. Эти вибрации во мне вызывает кульминация баховской сонаты, когда сотня тонов слива- ется воедино. Каждая клеточка моего тела отвечает, входя в резонанс с музыкой. При виде моментов единения между
Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
204
матерью и ребенком, влюбленными или людьми, отношения которых стали более глубокими, я всегда ощущаю внезапный прилив счастья.
Обретение близости не только проявляется на уровне чувств и эмоций, но и ощущается каждой клеточкой на- шего организма. Когда партнеры демонстрируют чуткость и неравно душие по отношению друг к другу, зеркальные нейроны в префронтальной коре головного мозга возбужда- ются. Это один из главных механизмов, позволяющих нам действительно ощущать то, что чувствуют другие. По срав- нению с попытками осмыслить чужие эмоции это совсем другой уровень понимания. Когда мы смотрим на те или иные действия человека, зеркальные нейроны возбуждаются и заставляют чувствовать, будто мы сами все это проделыва- ем. Эти нервные клетки — часть генетической программы, которая заставляет нас искать близости. Благодаря им люди готовы давать и принимать любовь.
Нейробиологи обнаружили эти клетки случайно. В 1992 го- ду один ученый с помощью датчиков фиксировал показатели мозговой активности обезьяны. При этом мужчина ел мо- роженое. И вдруг обнаружил, что отдельные участки мозга животного реагируют так, будто обезьяна
сама его ест! Эти нейроны позволяют нам считывать намерения и эмоции.
Как бы впускать других внутрь себя. Нейробиологи, по- заимствовавшие терминологию у физиков, говорят теперь об эмпатическом резонансе. Звучит, наверное, слишком аб- страктно. Но для любящей пары это подразумевает умение по-настоящему видеть друг друга. И в нем заключена огром- ная сила. Мы можем оставаться рядом эмоционально и счи- тывать невербальные сигналы партнера. Чуткость и эмпатия
205
Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе
достигают уровня, невозможного при других формах обще- ния. Зеркальные нейроны позволяют нам видеть эмоции других людей и переживать их в своем теле. Это лишний раз подтверждает одну из гипотез теории привязанности.
А именно о том, что настоящая близость — это способность испытывать чувства другого.
Вначале Чарли и Кёко совсем не резонировали. Они практически не смотрели друг на друга и, казалось, говорили на разных языках. Но во время диалога «Обними меня креп- че», стоило Чарли взгрустнуть, уголки его губ и веки опусти- лись. И лицо Кёко приняло точно такое же выражение!
Потом муж смеялся — жена улыбалась. Их эмоциональные соло слились в дуэт. Подобного рода чуткость лежит в осно- ве эмпатии, когда мы буквально чувствуем вместе с другим и за него. И, как следствие, можем проявить больше участия и заботы.
Определенно это чувство единения разума, тела и эмоций испытывают счастливые пары, занимаясь любовью. Или матери и младенцы, когда смотрят, прикасаются и агукают вместе. Этакая эмоциональная синхрония без мыслей и слов.
Только покой и счастье.
Но зеркальные нейроны не единственное и исчерпыва- ющее объяснение подобных состояний. Недавние иссле- дования поспособствовали лучшему пониманию нейрохи- мической природы привязанности. Например, доказано, что в моменты эмоциональной близости мозг переполняет окситоцин. Так называемый гормон объятий продуцируется только в организме млекопитающих и исключительно в со- стоянии покоя и блаженства. Подкрепленных окситоцином, нас захлестывают счастье, безмятежность и удовлетворение.
Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
206
Ученые открыли силу окситоцина, наблюдая и сравнивая брачные игры двух видов мышей-полевок. В первом случае самка и самец моногамны. Они совместно выращивают по- томство и живут вместе долго и счастливо. Мыши второго вида практикуют одноразовые встречи, а потомство бросают на произвол судьбы. В организме верных и преданных грызу- нов был обнаружен окситоцин, а у их ветреных сородичей — нет. Затем ученые накормили моногамных мышек веществом, нейтрализующим окситоцин. Тогда те перестали создавать прочные и долговременные отношения, хотя и продолжали спариваться. Когда этим же грызунам ввели дополнительную дозу «гормона объятий», они принялись с удвоенной силой
«строить отношения».
У людей окситоцин вырабатывается, когда мы находимся рядом с объектом привязанности или прикасаемся к нему.
Особенно в моменты эмоционального подъема — оргазма или кормления грудью. Шведский нейроэндокринолог Керстин
Увнес-Моберг обнаружила: выброс окситоцина могут вызвать даже просто мысли о любимом. Окситоцин способен также снижать выработку гормонов стресса, например кортизола.
Окситоцин помогает людям больше доверять и легче взаимодействовать с другими. Все эти открытия объяс- няют мои наблюдения за парами. Научившись однажды преодолевать разобщение и крепко обнимать друг друга, партнеры продолжают уже самостоятельно двигаться друг другу навстречу. Пытаются воссоздавать исцеляющие и да- рящие счастье моменты близости снова и снова. Хотелось бы верить, что ОНИ недостающие компоненты нейро- химического любовного зелья, рецепт которого миллионы лет
207
Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе
писала эволюция. Очевидно, природа придумала окситоцин, чтобы содействовать близости и привязанности среди своих созданий.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Перечитайте, как Чарли и Кёко пытаются вернуть в свои отношения безопасную близость.
Вспомните любые безопасные и надежные отношения из своего прошлого: с любимым(-ой), родителями или близ- ким другом. Представьте, что этот человек стоит прямо перед вами. Расскажите ему о своей самой большой, важной потреб- ности. Что это? Что, по вашему мнению, он ответил бы?
Теперь вспомните отношения, в которых не были уверены и защищены. Чего вам действительно не хватало? Чего вы ждали и хотели от партнера? Попробуйте уложиться в два простых предложения. Как он отвечал на ваши сигналы?
Теперь вернемся к вашим нынешним отношениям. Поду- майте, что вам просто необходимо, чтобы чувствовать себя защищенным(-ой) и любимым(-ой)? Запишите. Затем отра- ботайте четвертый диалог с партнером.
Ниже приведен список фраз, которые партнеры очень часто используют в этом диалоге. Если так будет легче, можно попробовать просто отметить подходящие. Потом показать эти высказывания партнеру.
Мне нужно чувствовать, что:
• ты считаешь меня особенным(-ой) и ценишь наши отношения; что я для тебя на первом месте и нет ничего важнее нас;
Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
208
• ты хочешь меня как партнера и как мужчину (женщину) и для тебя важно сделать меня счастливым(-ой);
• ты любишь и принимаешь меня со всеми слабостями и недостатками и мне необязательно быть идеальным(-ой);
• я нужен(-на) тебе и ты хочешь, чтобы я был(-а) рядом;
• я в безопасности, поскольку тебе небезразличны мои чувства, страхи и потребности;
• могу рассчитывать на тебя рядом и ты не оставишь меня, когда будешь нужен(-на) мне больше всего;
• ты слышишь меня и уважаешь мои чувства. Пожалуйста, не отвергай меня и не предполагай худшее. Позволь научить- ся быть с тобой;
• могу рассчитывать, что ты услышишь меня, бросишь все и будешь рядом;
• могу попросить тебя обнять меня и понять, как непро- сто мне дается даже говорить об этом.
Если вам пока еще слишком сложно говорить о своих потребностях, идите мелкими шажками. Попробуйте расска- зать партнеру, как трудно вам сформулировать и прямо вы- разить свои желания. Если партнер может вам как-то с этим помочь, расскажите ему или ей, как. В этом диалоге заложена ключевая эмоциональная драма нашей жизни, по этому иног- да к нему лучше подходить медленно и постепенно.
Если вы выслушали партнера и не уверены, как должны реагировать, или слишком взволнованы для ответа, просто скажите об этом. Главное — эмоциональное присутствие, а не какая-то особая реакция. Просто подтвердите, что ус- лышали и поняли все, что до вас пытались донести. Скажите, что цените откровенность партнера и хотите ответить тем же.
Это прекрасный первый шаг. Затем попытайтесь выяснить, как вы можете удовлетворить потребности своих любимых.
Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе
Вместе с партнером обсудите истории двух пар: Дэвида и Дианы, Филиппа и Табиты. Какая вызвала в вас больший резонанс?
После завершения собственного диалога «Обними меня крепче» запишите ключевые высказывания каждого из вас.
В гетеросексуальных парах женщинам обычно в этом за- дании легче. Представительницы прекрасного пола лучше, чем мужчины, запоминают эмоциональные события. Но это ничего не говорит о степени вовлеченности партнеров. Эта разница — лишь отражение физиологических различий женского и мужского мозга. Поэтому при необходимости дама может немного помочь кавалеру.
Эти ключевые высказывания помогут вам прояснить собственные внутренние и внешние противоречия, а в бу- дущем — успешно выстраивать диалог «Обними меня крепче» снова и снова.
Диалог 4 призван быть положительным переломным мо- ментом в ваших отношениях и укреплять их. Это антидот от моментов разобщения и деструктивных циклов. Благодаря этому диалогу вы сплотитесь перед лицом переменчивого мира. Но самое главное, всякий раз, когда вы создаете такие моменты эмоционального резонанса, связь с любимым крепнет. Способность диалога восстанавливать и укреплять близость неоспорима. Общение и взаимодействие на таком уровне положительно влияют и на остальные аспекты отно- шений. Читайте об этом дальше.
210
Диалог 5.
Простить обиды
Каждый человек соглашается, что прощение — прекрасная вещь, до тех пор, пока сам не окажется перед альтернативой прощать или не прощать, когда прощение должно исходить именно от него.
К. С. Льюис. Просто христианство
К
онрад и его жена Хелен находятся в самом разгаре диалога «Обними меня покрепче». Эмоции супру- гов вошли в резонанс, и воздух буквально искрится.
Конрад:
— Можно тебя обнять? Что я могу сделать для тебя?
Хелен поворачивается к нему и улыбается. Она как будто готова ответить на вопрос. Но внезапно лицо женщины каменеет. Она опускает глаза и говорит сдавленным голосом:
— Помнишь, я сидела на ступеньках и сказала тебе: «Врач подозревает у меня рак груди. Всю жизнь я знала, что это случится. И это произошло. Мама умерла от рака. И бабушка
211
Диалог 5. Простить обиды
тоже. А теперь он пришел за мной». — Ее голос меняется и звучит растерянно. — А ты похлопал меня по плечу, — она касается плеча, как будто до сих пор чувствует прикоснове- ние, — и сказал: «Соберись. Какой смысл заранее страдать?
Ведь еще ничего точно не известно. Просто успокойся, и мы подумаем, что делать дальше». Ты поднялся в свой кабинет и закрыл дверь. Потом не выходил очень долго. Ты оставил меня одну. Я будто умирала в одиночестве там, на ступеньках.
Тут голос Хелен снова меняется. Деловым тоном она го- ворит, что терапия была очень полезной для них с Конрадом.
Теперь они прекратили эти ужасные скандалы, которые без конца случались до обращения ко мне. Дела идут так хоро- шо, что и обсуждать, собственно, уже почти нечего. Конрад в замешательстве. Мужчина недоумевает, что это было. Тот разговор случился больше трех лет назад. Подозрения врача оказались беспочвенными: у Хелен
не было никакого рака груди. Не желая раздувать проблему, Конрад быстро согла- шается со словами по поводу пользы терапии.
СЕРЬЕЗНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ
МЕЛКИХ ПРОИСШЕСТВИЙ
Я видела примеры подобного резкого разобщения и раньше.
Партнеры делают успехи, их чувства друг к другу снова рас- цветают, а потом вдруг… ба-бах! Один вспоминает случай, порой, казалось бы, ничего не значащий. Из кабинета словно выкачали воздух. В один миг огонек надежды оборачивается ледяным отчаянием.
Почему у какой-то мелочи могут быть такие серьезные последствия? Потому что на самом деле это вовсе не пустяк.
202
и я прекрасно чувствую себя один. Никогда не понимал, зачем и кому нужна вся эта любовь-морковь. — Он обра- щается к Табите. — Каждый раз, когда мы становимся близ- ки и мне надо принять на себя ответственность, какая-то часть меня впадает в панику и бежит к двери. Ведь я давно решил, что больше никогда не сложу все яйца в одну корзину.
Не позво лю кому бы то ни было снова меня сломить, оста- вить ни с чем. Мне очень трудно признавать, что на самом деле я нуждаюсь в твоей заботе. Хочу отдаться в твои руки.
Даже сейчас внутри меня бушует океан слез. Мне необхо- димо знать, что ты никогда не отвернешься, не откажешься от меня. Я сейчас маленький мальчик, которому велено уйти, потому что мама больна. Именно этот ребенок во мне гово- рит бежать подальше всякий раз, когда я начинаю нуждаться в тебе. Я хочу, чтобы мы были близки. Ты поможешь мне научиться доверять? Можешь пообещать, что не отвернешься от меня, что бы ни произошло?
Табита соглашается. Она сдерживает обещание, пока пара укрепляет и углубляет свои отношения. Теперь очередь жен- щины проявить отзывчивость, неравнодушие и искренность.
Ей удается.
— Где-то в глубине души я понимаю: это страх отталки- вает тебя от меня. Но мне нужно знать, что я для тебя доста- точно важный повод с этой боязнью бороться. Не могу жить в подвешенном состоянии. Это невыносимо. Хочу, чтобы ты вкладывался в нас, в наши отношения. Я люблю тебя. Думаю, ты можешь мне доверять. Но мне необходима уверенность, твердая почва под ногами. Мне непросто говорить об этом.
Вдруг я недостаточно хороша, не настолько идеальна, чтобы ждать от тебя подобных вещей. Ведь, возможно, это моя
203
Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе
вина, что ты все еще боишься мне довериться. Вероятно, я слишком многого жду и хочу. Наверное, именно эти мысли заставили меня в свое время перестать гнуть свою линию.
Заслуживаю ли я всего тебя? Имею ли на тебя право? Но как бы там ни было, мне нужно знать, что ты позволишь мне быть особенной для тебя. Потому что я не смогу больше жить в неопределенности. Это слишком страшно и больно. Хочу, чтобы ты рискнул и открылся мне. Я никогда не оттолкну тебя.
Филипп явно тронут до глубины души словами подруги:
— Да, — мягко говорит он, — думаю, ты действительно хочешь быть со мной. И ты в самом деле стоишь того, чтобы рискнуть. Я погряз в своих страхах, боялся по-настоящему тебе открыться. Но я не могу позволить себе тебя потерять.
Поэтому я буду вкладываться в отношения, пусть это и пу- гает. Я здесь, с тобой.
Стоило Филиппу убедить Табиту в своей искренней за- интересованности и любви, как отношения перешли в без- опасное и надежное русло.
НЕЙРОНАУКА О ГАРМОНИИ
Каждое повторение диалога «Обними меня крепче» создает глубокую эмоциональную связь между партнерами. Физики называют это резонансом, определяя как синхронизацию организмов с внешним ритмом, то есть тенденцию двух тел вибрировать в гармонии. Эти вибрации во мне вызывает кульминация баховской сонаты, когда сотня тонов слива- ется воедино. Каждая клеточка моего тела отвечает, входя в резонанс с музыкой. При виде моментов единения между
Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
204
матерью и ребенком, влюбленными или людьми, отношения которых стали более глубокими, я всегда ощущаю внезапный прилив счастья.
Обретение близости не только проявляется на уровне чувств и эмоций, но и ощущается каждой клеточкой на- шего организма. Когда партнеры демонстрируют чуткость и неравно душие по отношению друг к другу, зеркальные нейроны в префронтальной коре головного мозга возбужда- ются. Это один из главных механизмов, позволяющих нам действительно ощущать то, что чувствуют другие. По срав- нению с попытками осмыслить чужие эмоции это совсем другой уровень понимания. Когда мы смотрим на те или иные действия человека, зеркальные нейроны возбуждаются и заставляют чувствовать, будто мы сами все это проделыва- ем. Эти нервные клетки — часть генетической программы, которая заставляет нас искать близости. Благодаря им люди готовы давать и принимать любовь.
Нейробиологи обнаружили эти клетки случайно. В 1992 го- ду один ученый с помощью датчиков фиксировал показатели мозговой активности обезьяны. При этом мужчина ел мо- роженое. И вдруг обнаружил, что отдельные участки мозга животного реагируют так, будто обезьяна
сама его ест! Эти нейроны позволяют нам считывать намерения и эмоции.
Как бы впускать других внутрь себя. Нейробиологи, по- заимствовавшие терминологию у физиков, говорят теперь об эмпатическом резонансе. Звучит, наверное, слишком аб- страктно. Но для любящей пары это подразумевает умение по-настоящему видеть друг друга. И в нем заключена огром- ная сила. Мы можем оставаться рядом эмоционально и счи- тывать невербальные сигналы партнера. Чуткость и эмпатия
205
Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе
достигают уровня, невозможного при других формах обще- ния. Зеркальные нейроны позволяют нам видеть эмоции других людей и переживать их в своем теле. Это лишний раз подтверждает одну из гипотез теории привязанности.
А именно о том, что настоящая близость — это способность испытывать чувства другого.
Вначале Чарли и Кёко совсем не резонировали. Они практически не смотрели друг на друга и, казалось, говорили на разных языках. Но во время диалога «Обними меня креп- че», стоило Чарли взгрустнуть, уголки его губ и веки опусти- лись. И лицо Кёко приняло точно такое же выражение!
Потом муж смеялся — жена улыбалась. Их эмоциональные соло слились в дуэт. Подобного рода чуткость лежит в осно- ве эмпатии, когда мы буквально чувствуем вместе с другим и за него. И, как следствие, можем проявить больше участия и заботы.
Определенно это чувство единения разума, тела и эмоций испытывают счастливые пары, занимаясь любовью. Или матери и младенцы, когда смотрят, прикасаются и агукают вместе. Этакая эмоциональная синхрония без мыслей и слов.
Только покой и счастье.
Но зеркальные нейроны не единственное и исчерпыва- ющее объяснение подобных состояний. Недавние иссле- дования поспособствовали лучшему пониманию нейрохи- мической природы привязанности. Например, доказано, что в моменты эмоциональной близости мозг переполняет окситоцин. Так называемый гормон объятий продуцируется только в организме млекопитающих и исключительно в со- стоянии покоя и блаженства. Подкрепленных окситоцином, нас захлестывают счастье, безмятежность и удовлетворение.
Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
206
Ученые открыли силу окситоцина, наблюдая и сравнивая брачные игры двух видов мышей-полевок. В первом случае самка и самец моногамны. Они совместно выращивают по- томство и живут вместе долго и счастливо. Мыши второго вида практикуют одноразовые встречи, а потомство бросают на произвол судьбы. В организме верных и преданных грызу- нов был обнаружен окситоцин, а у их ветреных сородичей — нет. Затем ученые накормили моногамных мышек веществом, нейтрализующим окситоцин. Тогда те перестали создавать прочные и долговременные отношения, хотя и продолжали спариваться. Когда этим же грызунам ввели дополнительную дозу «гормона объятий», они принялись с удвоенной силой
«строить отношения».
У людей окситоцин вырабатывается, когда мы находимся рядом с объектом привязанности или прикасаемся к нему.
Особенно в моменты эмоционального подъема — оргазма или кормления грудью. Шведский нейроэндокринолог Керстин
Увнес-Моберг обнаружила: выброс окситоцина могут вызвать даже просто мысли о любимом. Окситоцин способен также снижать выработку гормонов стресса, например кортизола.
Окситоцин помогает людям больше доверять и легче взаимодействовать с другими. Все эти открытия объяс- няют мои наблюдения за парами. Научившись однажды преодолевать разобщение и крепко обнимать друг друга, партнеры продолжают уже самостоятельно двигаться друг другу навстречу. Пытаются воссоздавать исцеляющие и да- рящие счастье моменты близости снова и снова. Хотелось бы верить, что ОНИ недостающие компоненты нейро- химического любовного зелья, рецепт которого миллионы лет
207
Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе
писала эволюция. Очевидно, природа придумала окситоцин, чтобы содействовать близости и привязанности среди своих созданий.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Перечитайте, как Чарли и Кёко пытаются вернуть в свои отношения безопасную близость.
Вспомните любые безопасные и надежные отношения из своего прошлого: с любимым(-ой), родителями или близ- ким другом. Представьте, что этот человек стоит прямо перед вами. Расскажите ему о своей самой большой, важной потреб- ности. Что это? Что, по вашему мнению, он ответил бы?
Теперь вспомните отношения, в которых не были уверены и защищены. Чего вам действительно не хватало? Чего вы ждали и хотели от партнера? Попробуйте уложиться в два простых предложения. Как он отвечал на ваши сигналы?
Теперь вернемся к вашим нынешним отношениям. Поду- майте, что вам просто необходимо, чтобы чувствовать себя защищенным(-ой) и любимым(-ой)? Запишите. Затем отра- ботайте четвертый диалог с партнером.
Ниже приведен список фраз, которые партнеры очень часто используют в этом диалоге. Если так будет легче, можно попробовать просто отметить подходящие. Потом показать эти высказывания партнеру.
Мне нужно чувствовать, что:
• ты считаешь меня особенным(-ой) и ценишь наши отношения; что я для тебя на первом месте и нет ничего важнее нас;
Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
208
• ты хочешь меня как партнера и как мужчину (женщину) и для тебя важно сделать меня счастливым(-ой);
• ты любишь и принимаешь меня со всеми слабостями и недостатками и мне необязательно быть идеальным(-ой);
• я нужен(-на) тебе и ты хочешь, чтобы я был(-а) рядом;
• я в безопасности, поскольку тебе небезразличны мои чувства, страхи и потребности;
• могу рассчитывать на тебя рядом и ты не оставишь меня, когда будешь нужен(-на) мне больше всего;
• ты слышишь меня и уважаешь мои чувства. Пожалуйста, не отвергай меня и не предполагай худшее. Позволь научить- ся быть с тобой;
• могу рассчитывать, что ты услышишь меня, бросишь все и будешь рядом;
• могу попросить тебя обнять меня и понять, как непро- сто мне дается даже говорить об этом.
Если вам пока еще слишком сложно говорить о своих потребностях, идите мелкими шажками. Попробуйте расска- зать партнеру, как трудно вам сформулировать и прямо вы- разить свои желания. Если партнер может вам как-то с этим помочь, расскажите ему или ей, как. В этом диалоге заложена ключевая эмоциональная драма нашей жизни, по этому иног- да к нему лучше подходить медленно и постепенно.
Если вы выслушали партнера и не уверены, как должны реагировать, или слишком взволнованы для ответа, просто скажите об этом. Главное — эмоциональное присутствие, а не какая-то особая реакция. Просто подтвердите, что ус- лышали и поняли все, что до вас пытались донести. Скажите, что цените откровенность партнера и хотите ответить тем же.
Это прекрасный первый шаг. Затем попытайтесь выяснить, как вы можете удовлетворить потребности своих любимых.
Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе
Вместе с партнером обсудите истории двух пар: Дэвида и Дианы, Филиппа и Табиты. Какая вызвала в вас больший резонанс?
После завершения собственного диалога «Обними меня крепче» запишите ключевые высказывания каждого из вас.
В гетеросексуальных парах женщинам обычно в этом за- дании легче. Представительницы прекрасного пола лучше, чем мужчины, запоминают эмоциональные события. Но это ничего не говорит о степени вовлеченности партнеров. Эта разница — лишь отражение физиологических различий женского и мужского мозга. Поэтому при необходимости дама может немного помочь кавалеру.
Эти ключевые высказывания помогут вам прояснить собственные внутренние и внешние противоречия, а в бу- дущем — успешно выстраивать диалог «Обними меня крепче» снова и снова.
Диалог 4 призван быть положительным переломным мо- ментом в ваших отношениях и укреплять их. Это антидот от моментов разобщения и деструктивных циклов. Благодаря этому диалогу вы сплотитесь перед лицом переменчивого мира. Но самое главное, всякий раз, когда вы создаете такие моменты эмоционального резонанса, связь с любимым крепнет. Способность диалога восстанавливать и укреплять близость неоспорима. Общение и взаимодействие на таком уровне положительно влияют и на остальные аспекты отно- шений. Читайте об этом дальше.
210
Диалог 5.
Простить обиды
Каждый человек соглашается, что прощение — прекрасная вещь, до тех пор, пока сам не окажется перед альтернативой прощать или не прощать, когда прощение должно исходить именно от него.
К. С. Льюис. Просто христианство
К
онрад и его жена Хелен находятся в самом разгаре диалога «Обними меня покрепче». Эмоции супру- гов вошли в резонанс, и воздух буквально искрится.
Конрад:
— Можно тебя обнять? Что я могу сделать для тебя?
Хелен поворачивается к нему и улыбается. Она как будто готова ответить на вопрос. Но внезапно лицо женщины каменеет. Она опускает глаза и говорит сдавленным голосом:
— Помнишь, я сидела на ступеньках и сказала тебе: «Врач подозревает у меня рак груди. Всю жизнь я знала, что это случится. И это произошло. Мама умерла от рака. И бабушка
211
Диалог 5. Простить обиды
тоже. А теперь он пришел за мной». — Ее голос меняется и звучит растерянно. — А ты похлопал меня по плечу, — она касается плеча, как будто до сих пор чувствует прикоснове- ние, — и сказал: «Соберись. Какой смысл заранее страдать?
Ведь еще ничего точно не известно. Просто успокойся, и мы подумаем, что делать дальше». Ты поднялся в свой кабинет и закрыл дверь. Потом не выходил очень долго. Ты оставил меня одну. Я будто умирала в одиночестве там, на ступеньках.
Тут голос Хелен снова меняется. Деловым тоном она го- ворит, что терапия была очень полезной для них с Конрадом.
Теперь они прекратили эти ужасные скандалы, которые без конца случались до обращения ко мне. Дела идут так хоро- шо, что и обсуждать, собственно, уже почти нечего. Конрад в замешательстве. Мужчина недоумевает, что это было. Тот разговор случился больше трех лет назад. Подозрения врача оказались беспочвенными: у Хелен
не было никакого рака груди. Не желая раздувать проблему, Конрад быстро согла- шается со словами по поводу пользы терапии.
СЕРЬЕЗНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ
МЕЛКИХ ПРОИСШЕСТВИЙ
Я видела примеры подобного резкого разобщения и раньше.
Партнеры делают успехи, их чувства друг к другу снова рас- цветают, а потом вдруг… ба-бах! Один вспоминает случай, порой, казалось бы, ничего не значащий. Из кабинета словно выкачали воздух. В один миг огонек надежды оборачивается ледяным отчаянием.
Почему у какой-то мелочи могут быть такие серьезные последствия? Потому что на самом деле это вовсе не пустяк.
