ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 12.04.2024
Просмотров: 7
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
Начальник 6 ПСЧ
по охране г. Костомукша
___________ С. Л. Мохирев
«__» __________ 2023 года.
М Е Т О Д И Ч Е С К И Й П Л А Н
проведения занятий с личным составом 4-го караула
6 ПСЧ по охране города Костомукша
Тема: «Подтягивания на перекладине».
Вид занятия: Практическое
Отводимое время: 45 мин.
Цель занятия: Развитие и постоянное совершенствование физической силы и выносливости, укрепление здоровья и повышение общей работоспособность организма.
1.Литература, используемая при проведении занятия:
1.1. Приказ № 472 МЧС России от 26.10.2017 «Об утверждении порядка подготовки личного состава пожарной охраны»;
1.2. Приказ МЧС РФ №153 от 30 марта 2011 года, «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы» (с изм. Приказ МЧС России от 26.07.16 № 402);
1.3. Приказ Минтруда России № 881н от 11 декабря 2020 г. «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны».
2.Развернутый план занятия:
| № п/п | Учебные вопросы (включая контроль знания) | Время (мин) | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 | Вводная часть | 5 | Построение личного состава и приём рапорта; проверка готовности учебной группы состояния места проведения занятия; доведение до обучаемых содержания, целей и задач, учебных вопросов занятия и очерёдности их изучения; проверка знаний вопросов темы, уставных положений, правил охраны труда, умения работать с пожарной техникой и пожарно-техническим вооружением. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2 | Подготовительная часть | 10 | Общее укрепление организма и разминка перед основной частью занятия: Вращательные движения вперёд-назад в плечевых суставах.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 3 | Основная часть Выполнение норматива | 25 | Подтягивание на перекладине может производиться различными способами: для развития мышц-сгибателей рук узким хватом снизу, для развития мышц спины широким хватом сверху с подтягиванием до касания перекладины подбородком или затылком, параллельным средним хватом с подтягиванием к груди. По команде упражнение выполняются в определенной последовательности. Упражнение – подтягивание на перекладине: Выполняется из виса хватом сверху, каждый раз из неподвижного положения, в висе на прямых руках с паузой 1 сек. Упражнение следует выполнять без рывков, маховых движений ногами, подбородок следует выносить выше перекладины. Для максимальной эффективности, упражнение следует выполнить из четырех, пяти серий, с перерывами по 1-1,5 мин., с максимальным числом повторений в каждой серии. Упражнение выполняется с учетом возрастных коэффициентов:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4 | Заключительная часть | 5 | Приведение учебных объектов (мест занятий) в исходное состояние; подведение итогов; частный (по отдельным учебным вопросам) и общий (по всему занятию) разбор. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3. Пособия и оборудование, используемые на занятии: Методическая литература, спортивная
форма, гимнастическая перекладина.
4. Задания для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию: повторить правила охраны труда и техники безопасности при проведении упражнений.
| |
Руководитель занятия:
Начальник 4-го караула
6 ПСЧ по охране г.Костомукша Борисов А.Е.
«__» _____________ 2023 года.
