Например, в сезонных видах спорта (лыжи, гребля) в основном применяется однопиковый годичный цикл с темя периодами подготовки, в отдельных дисциплинах легкой атлетики (по которым проводятся и летние и зимние соревнования) двухпиковый и т.д.

Годичное планирование включает три основных периода: подготовительный, соревновательный и переходный.

При обычном годичном планировании подготовительный этап идет с января до середины апреля, после чего спортсмены выходят на соревнования различного уровня (примерно до октября месяца). После соревновательного периода идет переходный, где спортсмены восстанавливаются, интенсивность, и количество тренировок снижается.

При сложном годичном планировании после соревновательного периода следует сразу подготовительный, где спортсмены без перерыва, без восстановительного периода готовятся к соревнованиям нового уровня. Естественно, двухпиковая, трехпиковая, многопиковая кривые требуют большей мобилизации сил. Но, в любом случае, к концу календарного года спортсмены приходят к переходному периоду.

Текущее планирование связано с оптимизацией учебно-тренировочного процесса, подготовкой к отдельным соревнованиям или их серии. Оно призвано представить различные факторы тренировочного процесса (подбор соответствующих средств тренировки, соревновательных стартов, методов направленного восстановления и стимуляции работоспособности), в таком сочетании, которое обеспечивало бы условия для подготовки спортсмена к проявлению наивысших возможностей на основных соревнованиях.

Текущее планирование в основном и спортивных отделениях значительно различаются, особенно в видах и формах текущего контроля. В основном отделении чаще применяются тесты, а в спортивном – соревновательные упражнения.

Оперативное планирование, или управление учебно-тренировочным процессом, – определяет степень физической, технической, тактической подготовленности студента-спортсмена. Оцениваются самые различные показатели, отражающие возможности организма, реакции на отдельные виды физических упражнений, продолжительность пауз между ними.

Современные технические средства позволяют оперативно получать и доводить до занимающихся информацию о динамических и кинематических характеристиках движений, реакции основных функциональных систем, их соответствии заданным характеристикам. Это позволяет своевременно корректировать индивидуальные нагрузки, использование тренировочных средств.

---

Оперативное планирование предусматривает контроль всех сторон спортивной подготовки. Оно не имеет существенных отличий при подготовке студентов в основном и спортивном отделениях, но в каждом виде спорта оперативное и текущее планирование имеют свои отличия. (Например, разница в техническом исполнении заранее выученной двухминутной программы по спортивной аэробике при разном ударном музыкальном сопровождении).

Вопрос 5. Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта Спортивная классификация предусматривает следующие задачи:

1) способствовать привлечению граждан России к активным занятиям спортом, повышать уровень всесторонней физической подготовленности и спортивного мастерства занимающихся спортом;

2) устанавливать разрядные нормы и требования, а также условия их выполнения;

3) определять порядок присвоения спортивных званий и разрядов в соответствии с уровнем развития спорта в стране и в мире и задачами, стоящими перед конкретным видом спорта;

4) содействовать развитию видов спорта, совершенствовать систему проведения соревнований. В соответствии с разрядными нормами и требованиями классификации спортсменам присваиваются спортивные звания и разряды.

Спортивные звания:

 «Мастер спорта России международного класса» (МСМК) или «Гроссмейстер России».

 «Мастер спорта России» (МС), «Мастер спорта России (по национальному виду спорта» Спортивные разряды:

 «Кандидат в мастера спорта» (КМС);

 Первый разряд;

 Второй разряд;

 Третий разряд;

 Первый юношеский разряд;

 Второй юношеский разряд;

 Третий юношеский разряд.

Разрядные нормы и разрядные требования устанавливаются с учетом особенностей развития вида спорта, пола и возраста спортсменов. Они определяются показателями, предусмотренными классификацией по виду спорта. Возрастные группы участников соревнований – взрослые, молодежь, юниоры, юноши разных возрастов определяются правилами соревнований международных федераций.

В видах спорта, не имеющих международных объединений – правилами всероссийских федераций (союзов, ассоциаций) по видам спорта. Каждый студент независимо от его уровня спортивной подготовленности должен знать нормативы и требования спортивной классификации по избранному виду спорта. Это необходимо для общего кругозора применительно к данному виду спорта.

Обязательным правилом для студентов, занимающихся в основном и спортивном отделениях, является знание правил соревнований по избранному виду спорта С разрядными требованиями можно ознакомиться на примере оздоровительной аэробики Мастер спорта России международного класса – занять: 1-4 место в отдельных видах на чемпионате мира 1-2 место в отдельных видах на чемпионате Европы или международных соревнованиях категории «А», в которых участвовало не менее 10 стран.

---

Мастер спорта России – занять: 1-3 место или набрать18 баллов один раз на соревнованиях группы 1 или 3 раза в течение года на соревнованиях группы 2, где в номинации участвовали не менее 10 спортсменов.

Кандидат в мастера спорта – набрать: 17 баллов на соревнованиях 1 или 2 группы, при условии участия не менее 8 спортсменов в данном виде соревнований.

Первый разряд – набрать: 16 баллов дважды на соревнованиях группы 3, при условии участия не менее 6 участников в данном виде соревнований;

Второй разряд – набрать: 15 баллов на соревнованиях, где в номинации участвовало не менее 8 спортсменов.

Третий разряд – набрать: 14 баллов на соревнованиях, где в номинации участвовало не менее 8 спортсменов. Условия выполнения разрядных требований Для выполнения разрядных нормативов необходимо выполнение произвольной композиции, включающей обязательные элементы и отвечающей «Правилам соревнований по спортивной аэробике ФИЖ».

Мальчики и девочки могут выступать по программе третьего разряда с 7 лет, второго разряда – с 10 лет, первого разряда – с 11 лет. Юноши и девушки могут выступать по программе в кандидатов в мастера спорта России с 14 лет; мастера спорта России с 16 лет.

Мастер спорта России присваивается юношам и девушкам с 16 лет. Разряды, выполненные на соревнованиях групп 1 и 2, присваиваются при условии, что квалификация судей соответствует общепринятым нормативам. Главный судья, арбитры – не ниже республиканской категории. Деление соревнований на группы Группа «А» – соревнования, входящие в календарь

Международной федерации аэробики, включая европейскую федерацию аэробики.

Группа 1 – чемпионат России, Кубок России.

Группа 2 – открытые чемпионаты, кубки субъектов Российской Федерации, первенства России, всероссийские турниры и международные соревнования, внесенные в Единый календарь план спортивных мероприятий.

Группа 3 – чемпионаты, первенства и Кубки республик, городов и областей Российской Федерации, городов Москвы и Санкт-Петербурга.

Группа 4 – чемпионаты и первенства ДСО и ведомств. Выбор индивидуального вида спорта, той или иной системы физических упражнений зависит, прежде всего, от мотивации человека.

В большинстве случаев у юношей сильно выражено стремление добиться через занятия спортом самоутверждения, социального признания, хорошего развития физических качеств.

У девушек, как правило, преобладает желание иметь красивое телосложение. В целом мотивы, побуждающие к занятиям спортом вообще и к выбору одного из них в частности, могут быть различны.

---

Однако целью физического воспитания студентов вузов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить с использованием различных видов спорта или систем физических упражнений. При этом, прежде всего, рекомендуются наиболее общедоступные виды спорта, в основном циклические, менее других требующие высокого уровня спортивной подготовленности, а также наиболее популярные игровые виды спорта, если занимающиеся уже обладают достаточным уровнем практических навыков в данном виде спорта.

Физическая культура и спорт Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Глоссарий

Антропометрические стандарты – средние значения признаков физического развития, полученные при обследовании большого контингента людей, однородного по составу (возрасту, полу, профессии).

Антропометрия – система измерений и исследований в антропологии линейных размеров и других физических характеристик тела.

Врачебно-педагогический контроль – контроль за лицами, занимающимися физической культурой и спортом, который состоит из совместных наблюдений врача и преподавателя физической культуры или тренера непосредственно во время занятий, тренировок и соревнований.

Самоконтроль – самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом.

Физическое развитие – изменение форм и функций организма человека в течение его жизни.

Вопрос 1.

Самоконтроль, его цели, задачи и методы На протяжении всего периода обучения осуществляется физическое воспитание, которое проходит в разнообразных формах, они взаимосвязаны между собой и являются единым процессом физического воспитания.

Основной формой физического воспитания выступают учебные занятия.

Занятия проводятся преподавателями физического воспитания и отражаются в учебных планах. При самостоятельном занятии спортом и физической культурой учебный материал усваивается лучше, происходит увеличение общего времени занятия физическими упражнениями, процесс физического совершенствования ускоряется.

---

Самостоятельные занятия – это один из путей внедрения спорта и физической культуры в быт и отдых учащихся.

Также организованные самостоятельные занятия в совокупности с учебными занятиями обеспечивают оптимальную эффективность и непрерывность физического воспитания. Данные занятия могут организовываться во внеучебное время, например, в секциях.

Благодаря физическим упражнениям, которые осуществляются в режиме дня, происходит укрепление здоровья, оздоровление условий учебного труда, повышение работоспособности, а также увеличивается время на физическое воспитание.

Посредством массовых физических и спортивных мероприятий происходит укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности молодежи, ее привлечение к регулярным занятиям спортом и физической культурой.

Данные мероприятия организуются в оздоровительно-спортивных лагерях, в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные дни, во время учебных практик, лагерных сборов.

Обязательной составной частью здорового образа жизни должны быть самостоятельные занятия спортом.

Но к самостоятельному занятию физической культурой нужно подойти серьезно, для этого необходимо получить рекомендации по режиму физической подвижности у врача.

За счет регулярных занятий физической культурой улучшается работоспособность всех органов и систем, усиливаются обменные процессы, увеличивается объем мышц, тренируется сердечно-сосудистая система. Посредством вышеперечисленного улучшается и физическая подготовленность учащихся, нагрузки ими переносятся легко, а ранее недоступные результаты в разных видах спорта становятся нормой.

Следовательно, при организации физических упражнений и спорта, главное значение имеет грамотный самоконтроль.

Под самоконтролем понимают регулярные наблюдения за состоянием здоровья, физической подготовкой и физическим развитием, а также их изменениями, которые происходят под воздействием регулярных занятий упражнениями и спортом.

Выделяют следующие задачи самоконтроля:

1) Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.

2) Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.

3) Расширить знания о физическом развитии.

4) Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки. Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм.

---

Смотрите также файлы

• Дз Векторная алгебра Сборник задач по математике для втузов в 4 ч. Ч. 1 Векторная алгебра и аналитическая геометрия. Определители и матрицы системы линейных уравнений..doc

• Практических заданий по дисциплине контроль и ревизия.docx

• Задание 3. Тема Оценка качества понятие и этапы градация качества несоответствия и дефекты товаров.docx

• .rtf

• .rtf