Файл: Курсовая работа развитие скоростносиловых качеств у хоккеистов на этапе спортивной подготовки Выполнил студент.docx

 Упражнения без дополнительного отягощения;

 Упражнения с отягощением;

 Упражнения на снарядах;

 Упражнения с использованием тренажеров;

 Упражнения, взятые из других видов спорта;

 Прыжковые упражнения;

 Упражнения с преодолением сопротивления внешней среды, обеспечивающие работу мышц в уступающем и преодолевающем режимах [4].

Сделаем вывод, специфические закономерности воспитания скоростно-силовых способностей обязывают особенно тщательно сочетать указанные выше методы в целесообразных соотношениях. В методике воспитания скоростно-силовых способностей центральное место занимает проблема оптимального сочетания методов, включающих относительно стандартные и варьируемые формы упражнений.

---

2.2 Организация исследования и результаты

Исследование было организовано на базе АНО ДО ИСКРА

Исследование было организовано в три этапа.

На первом этапе проходила работа по сбору информации, анализу литературных источников с целью выявления: задач, предмета и объекта, выработке гипотезы исследования.

На втором этапе была проведена практическая часть исследования. Проведен эмпирический анализ в группах у тренера Степанова Николая Николаевича.

На третьем этапе подводились итоги исследования, формулировались выводы.

Нами использовались следующие упражнения со скакалками:

-прыжки ноги вместе на двух ногах;

-то же, с промежуточным прыжком;

-прыжки на одной ноге, другую ногу вперед, назад;

-то же, с промежуточным прыжком;

-прыжки с одной ноги на другую с промежуточным прыжком;

-чередование прыжков на двух ногах, с прыжками на одной ноге с промежуточными прыжками на обоих и одной ноге;

-то же, без промежуточных прыжков;

-прыжок на одну ногу, сгибая вперед другую, и прыжок на обе ноги;

-прыжки с одной ноги на другую с наклоном туловища вперед, прогибаясь;

-то же, поднимая согнутые ноги вперед, сгибая ноги назад;

-прыжки на обеих ногах в полуприседе с промежуточным прыжком и без него;

-прыжки на обеих ногах ноги врозь- ноги вместе;

-то же, но один из этих прыжков промежуточный;

-прыжки на двух ногах с вращением скакалки скрестно;

-прыжки на двух ногах с полунаклонами и с прогибаниями туловища вперед и назад с промежуточным прыжком;

-прыжки ноги скрестно со скрестным вращением скакалки с промежуточным прыжком;

-прыжки с одной ноги на другую, с вращением скакалки назад;

При выполнении всех перечисленных выше упражнений скакалку можно вращать не только вперед, но и назад.

Продолжительность выполнения данных упражнений от 30сек. До 1-2 мин, а количество прыжковых упражнений колеблется а пределах 60-240 раз.

Таким образом, проведенный нами анализ источников литературы и педагогические наблюдения позволили выявить ряд приемлемых для развития скоростно-силовых качеств гимнастических и общеразвивающих упражнений

---

, которые могут использоваться в учебном и тренировочном процессе хоккеистов в качестве адекватных средств для поддержания, развития и совершенствования скоростно-силовых качеств.

Результаты на начало эксперимента (табл.1), результаты на конец эксперимента (табл.2).

Самый лучший результат прироста в прыжках в длину составил 150 см, во времени выполнения 10 подтягиваний – 1,8 сек, в челночном бег 3*10 м – 0,8 сек. Здесь можно предположить, что чем ниже уровень физической подготовленности у некоторых спортсменов в начале эксперимента, тем выше прирост в исследуемых параметрах в конце. Однако если анализировать процент прироста в исследуемых показателях, то установлено, в прыжках в длину он составил 4,56 % (при t=9,13, p<0,05), в 10 подтягиваниях – 11,18 % (при t=22,9, p<0,05), в челночном беге 3*10 м – 8,66 % (при t=9,75, p<0,05)

Приведенные данные свидетельствуют о высоком физическом развитии спортсменов.

Повторное исследование проведенное в конце эксперимента выявило динамику изучаемых показателей.

Анализ результатов обследования показал, что все исследуемые показатели постепенно возрастают.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

На основании проведенного исследования, мы можем прийти к следующим выводам.

Среди качеств двигательной функции человека огромное значение имеют скоростно-силовые качества.

Скоростно-силовые качества воспитываются с помощью многообразных двигательных задач, успешность решения которых определяется минимальным временем выполнения двигательного действия. Выбор двигательных задач диктует соблюдение двух методический положений, требующих, с одной стороны, высокого владения техникой двигательного действия, а с другой – наличия оптимального функционального состояния организма. Первое положение предполагает повышение трудностей задач за счет уменьшения времени выполнения двигательного действия, когда техника владения движением не лимитирует его скоростные параметры. Второе положение предполагает решение двигательных задач до фазы компенсированного утомления, сопряженной с замедлением движений, а, следовательно, закреплением иных временных параметров его выполнения.

Хоккеист должен все делать быстро, бегать на коньках, стартовать, тормозить, выполнять различные маневры, в том числе и обманные, отводить соперника, передавать шайбу, принимать шайбу, бросать шайбу в ворота, уклоняться от силового единоборства. Хоккеист должен быстро просчитывать ситуацию, сложившуюся на хоккейном поле, оценивать ее, мгновенно реагировать и принимать тактическое решение, сразу же претворяя его в жизнь.

---

Обучение юных хоккеистов включает в себя широких круг средств общей физической подготовки и основной акцент направлен на развитие гибкости, ловкости и быстроты движений. Физическая подготовка хоккеистов направлена на всестороннее и гармоничное развитие всех органов и систем [16, 81].

Процесс обучения на этом этапе включает в себя формирования навыков выполнять действие только в общих чертах. А также углубленное разучивание, которое формирует умение выполнять действие с заданной точностью. Процесс обучения включает в себя и закрепление и дальнейшее совершенствование действий и навыков, а также умение использовать достигнутые результаты в различных условиях. Большое значение придается умению правильно планировать обучение и правильно использовать такие приемы как: анализ техники выполнения приема, рассказ, показ, исправление ошибок, закрепление технических приемов и т. д.

Спортивную тренировку юного хоккеиста надо рассматривать как процесс всестороннего развития личности спортсмена, гармонию его физических, морально – волевых, духовных, умственных качеств, а также овладение разнообразными навыками и умениями и отношение спортсмена к труду, учебе и быту.

Физическая подготовка хоккеистов предусматривает развитие двигательных способностей и поддержание их на таком уровне, который бы обеспечивал высокую эффективность игровых действий. Тренировочный эффект в физической подготовке юных спортсменов переноситься на подготовительные, основные и соревновательные упражнения.

Специальная тренировка предназначена именно для хоккеистов. Она развивает двигательные способности необходимые в хоккее. Проводится такая тренировка на льду, а может проводиться и вне льда. В качестве специальной тренировки используются упражнения на нервно – мышечные усилия, адекватные основным хоккейным движениям. Это специально подготовленные для хоккея движения и упражнения [32, 31].

В тренировочном процессе эти два вида тренировок тесно связаны между собой, они дополняют друг друга. Физическая подготовка спортсмена тесно связана с другими видами подготовки: психологической, тактической, технической. Упражнения, направленные на развитие выносливости, воспитывают и морально-волевые качества хоккеистов, умение выполнять работу через «не могу», прививают трудолюбие и работоспособность.

---

Широкое применение в современном тренировочном процессе нашел метод сопряженного воздействия, который позволяет совершенствовать физическую подготовку, а также игровое мышление хоккеистов.

В тренировочном процессе используется большой арсенал средств для развития скоростных качеств хоккеистов. Большинство из них носит комплексный характер, т.е. оказывает одновременное воздействие на различные виды быстроты.

Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений и время двигательной реакции. Необходимо учитывать, что формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Можно отличаться очень быстрой реакцией, но быть медленным в движениях, или иметь высокую скорость одиночного удара, но низкую скорость серийных ударов. Вот почему между перечисленными формами проявления быстроты не существует переноса тренированности, то есть тренировка, направленная на совершенствование скоростных возможностей в движениях одной из форм проявления быстроты, будет мало влиять на скорость выполнения движений, относящихся к другим формам [18, 67].

Быстрота движений обуславливается в первую очередь соответствующей деятельностью коры головного мозга и подвижностью нервных процессов, вызывающих сокращение, напряжение и расслабление мышц. Основным средством развития быстроты являются общеразвивающие и специальные упражнения. Скоростные способности трудно поддаются воспитанию, и наибольший темп их прироста наблюдается в возрасте 12 – 14 лет. Затем темп прироста скоростных способностей снижается. Дальнейшее увеличение скорости в специфических движениях происходит уже в тесной взаимосвязи с воспитанием других физических качеств и совершенствованием техники движений. Поэтому наряду со средствами общего характера целесообразно проводить специальные движения, в том числе с преимущественным воздействием на ту или иную форму их проявления: быстроту сложных реакций, стартовую и дистанционную скорость, быстроту выполнения отдельных технических приемов.

В результате педагогического наблюдения и сопоставления показателей, измеренных до и после эксперимента, было установлено, что после апробирования экспериментального комплекса в учебно-тренировочном процессе, наблюдались значительные изменения в сторону улучшения показателей результативности показателей. Что является статистически значимым и говорит об эффективности экспериментального комплекса ,разработанного тренером Степановым Николаем Николаевичем.

---