ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 16.03.2024
Просмотров: 30
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
тест 1 (10/10)
Занятия спортом способствуют:
увеличению объема грудной клетки
При ортостатической пробе разница частоты сердечных сокращений у здорового человека не должна превышать 20 уд/мин.
Что НЕ является главной задачей врачебного контроля:
обеспечение правильности и высокой эффективности спортивных мероприятий
Каким показателем состояния здоровья является масса тела?
объективным
При одномоментной функциональной пробе увеличение пульса допускается до 65%
Каким может быть темп выполнения упражнений?
медленным, средним, быстрым
Как называется привычная поза непринужденно стоящего человека?
осанка
Какие требования предъявляются на занятиях физической культурой студентам в специальной медицинской группы?
занимаются по особой программе, разработанной преподавателем с учетом их заболеваний
Какие занятия проводят для подготовительной группы?
обычные занятия и дополнительные для повышения уровня физподготовки
По каким критериям определяется оценка физического развития?
формам и размерам тела
Тест 2 (10/10)
Средний показатель величины жизненной емкости легких у мужчин составляет: 3,5-4,2 см3
Как называется педагогический контроль при повседневных изменениях в подготовке занимающихся?
текущий
К объективным показателям самоконтроля относятся:
ЧСС, артериальное давление, частота дыхания, ЖЁЛ
Как называется тренировочный эффект, при котором изменения в организме происходят во время выполнения упражнения и в ближайший период отдыха?
срочный
От чего зависит степень сложности упражнений?
количества задействованных мышечных групп
Как называется тренировочный эффект, при котором изменения в организме происходят в поздних фазах восстановления?
отставленный
Средний показатель величины жизненной емкости легких у женщин составляет 2,5-3,0 см3
Как называется педагогический контроль, когда оценивание состояния спортивно-технической и тактической подготовки занимающихся происходит на конкретном этапе?
поэтапный
Как называется педагогический контроль, когда оценивание состояния занимающихся происходит в данный момент?
оперативный
Как называется тренировочный эффект, при котором изменения в организме происходят на протяжении длительного периода тренировки в результате суммирования срочных и отставленных эффектов?
кумулятивный
Тест 3 (9/10) где-то проебався
С чем связано планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями?
наличием времени
Задачей самоконтроля НЕ является:
приобретение навыков в оценке здоровья
Кому необходимы дополнительные самостоятельные занятия физическими упражнениями?
затрудняется выполнить контрольный норматив
С чего следует начинать утреннюю гигиеническую гимнастику?
ходьбы
Занятия атлетической гимнастикой вызывают:
морфофункциональные изменения
Какой вид двигательной активности является наиболее распространенным и доступным средством укрепления здоровья?
Бег
Как называется естественный вид движения?
ходьба
В каком виде двигательной активности динамические нагрузки на позвоночник и суставы практически отсутствуют?
плавании
Важным фактором при выполнении любого вида ходьбы является:
подбор обуви
Что является наиболее важным показателем при определении физической нагрузки?
ЧСС
Тест 4 (7/10)
В каком виде спорта необходима специальная тренировка для воспитания правильной осанки?
прыжки в воду
Какие упражнения рекомендуется выполнять в заключительной части атлетических упражнений?
медленный бег
Какой метод рекомендуется использовать для управления самостоятельными занятиями?
самоконтроля
Что может увеличиваться с ростом физической подготовкой?
объём тела
С чем связана коррекция двигательной подготовленности?
самостоятельной оценкой самоподготовленности
Рост человека относится к:
наследственным признакам
В течение какого периода рекомендуется ограничить занятия бегом для предупреждения травм у людей с выраженным ожирением?
6 месяцев
Самостоятельные занятия проводятся по общепринятой структуре:
разминка, основная часть, заключительная часть
Выполнение какого упражнения требует значительного усилия мышц спины, трапециевидных, грудных?
подтягивание на перекладине
Развитие какого физического качества способствует повышению координационных возможностей?
Пластики
Тест 5 (10/10)
Сторонами единого процесса направленного на увеличение массы продуктов труда является производительность и
интенсивность
Физкультура является одним из средств подготовки человека к
трудовой деятельности
Ходьба и бег на лыжах относятся к упражнениям
циклического характера
Какие специалисты занимаются профилактикой негативных воздействий на организм в процессе физического труда?
физической культуры
Важным условием достижения успеха при комплексном построении занятий является
систематичность и регулярность
От чего зависит мощность мышечной работы?
времени и скорости выполнения
Основным методом тренировки в оздоровительном беге является
равномерный бег
Каков процент увеличения расхода энергии при пребывании человека в воде?
50
Как меняется оздоровительный эффект с ростом объёма тренировок?
постепенно снижается
Методика занятий силовыми упражнениями в целом опирается на
повторный метод развития силы
Тест 6 (9/10) хз поч 9
Более продолжительный отдых способствует более полному восстановлению
организма
Мощность мышечной работы зависит от времени ее выполнения, развиваемой
скорости и силы при движении
При максимальных напряжениях мышцы недостаточно снабжаются кислородом и питательными веществами, быстро нарастает утомление
Исходное положение, из которого выполняется упражнение, существенно влияет на степень физической нагрузки
Темп выполнения упражнений может быть медленным, средним, быстрым
Чем больше число раз повторяется упражнение, тем больше
нагрузка, и наоборот
Степень сложности упражнений зависит от количества участвующих в упражнении мышечных групп и от координации их деятельности
По характеру паузы отдыха могут быть пассивными
и активными
Чем больше мышц участвуют в выполнении упражнений, чем они крупнее по массе, тем значительнее физическая нагрузка
Физиологические параметры характеризуют уровень мобилизации функциональных резервов
организма
Тест 7 (10/10)
К аэробной зоне относятся тренировочные нагрузки, выполняемые при ЧСС:
130-150
Фиксирование данных исходного уровня подготовленности и тренированности занимающихся – это цель:
предварительного учёта
Наиболее доступными способами оценки состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем являются одномоментная функциональная проба с:
приседанием
К каким показателям относятся интенсивность, объем и скорость?
физическим
Степень физической подготовленности можно контролировать с помощью:
определения величины максимального потребления кислорода по методу К.Купера
В какой зоне энергия вырабатывается в организме при достаточном притоке кислорода с помощью окислительных реакций?
аэробной
К физическим показателям нагрузки относится:
скорость, темп движения
Какой темп дает бóльшую нагрузку в силовых упражнениях?
медленный
Студентам перспективные планы самостоятельных занятий физическими упражнениями целесообразно разрабатывать на:
весь период обучения
Что наиболее точно отражает изменения, происходящие в организме под влиянием занятий физическими упражнениями?
самочувствие
Тест 8 (9/10) хз
Плавание – незаменимая…
корригирующая
Циклические упражнения…
сердечно‑сосудистую
Под легкой нагрузкой…
120
Для реализации оздоровительного…
расстояние
Во время прыжков…
беге
Нагрузка в оздоровительных…
продолжительности
Хорошим правилом...
разговорный
Оздоровительное воздействие ходьбы…
диастолического
Для того чтобы добиться аэробного тренировочного эффекта…
15
В связи с участием большого объема мышечной массы (более 60%)...
скелетной
тест 9 (10/10)
Скорость быстрой ходьбы составляет:
91–110 шаг/мин
Укрепляют сердечно‑сосудистую и дыхательную системы, способствуют развитию силы и выносливости мышц ног, обладают эффективностью, равной 90% эффективности продолжительного бега, при оценке ее по потреблению кислорода и количеству сжигаемых калорий:
прыжки со скакалкой
Незаменимой корригирующей гимнастикой для детей и молодежи является:
плавание
Лыжные прогулки с оздоровительной целью следует начинать с:
5-8 км
Сколько калорий человек тратит в среднем в состоянии покоя?
1,5 ккал/мин
Средняя оптимальная скорость, обеспечивающая хороший тренировочный эффект во время езды на велосипеде, составляет:
25 км/ч
Нагрузка во время плавания считается легкой при ЧСС не выше:
120 уд/мин
Определить физическое состояние занимающихся оздоровительным бегом и степень подготовленности их сердечно‑сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью:
12-минутного бегового теста К. Купера
Вовлечение в работу большой группы мышц, четкий ритм движений, длительное пребывание на открытом воздухе, способствующие гармоническому развитию скелетной мускулатуры и уменьшению жировой ткани, в частности укреплению мышц брюшного пресса, характерно для:
ходьбы на лыжах
Продолжительность пробежек для получения тренирующего и оздоровительного эффекта должна составлять не меньше:
15-30 мин
тест 10 (9/10)
Суть шейпинга заключается в сочетании аэробики с атлетической гимнастикой.
При занятиях шейпингом интенсивность физической нагрузки дозируется строго
индивидуально, так как, только в этом случае она дает наибольший эффект.
Кроме оздоровительной направленности гидроаэробика служит средством
реабилитации после травм
Дыхательные упражнения вырабатывают умение дышать всегда правильно, оказывая тем самым постоянное массирующее воздействие на внутренние органы.
Основное требование при выполнении аэробных упражнений заключается в том, чтобы пульс в течение всей физической нагрузки достигал, по меньшей мере ___ уд/мин и по возможности был близок к оптимальному
130
Разносторонне воздействовать на занимающихся различного возраста, можно, проводя аэробные танцевально‑гимнастические упражнения методом
круговой тренировки.
При занятиях аэробными упражнениями выделяют ____ основные фазы
четыре
Аэробные физические упражнения требуют большого количества кислорода в течение продолжительного времени
Система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости, направленная на повышение функциональных возможностей сердечно‑сосудистой и дыхательной систем называется аэробикой
Специалисты рекомендуют так чередовать движения в основной части ритмической гимнастики, чтобы упражнениям силового характера предшествовали упражнения на растягивание
Тест 11 (10/10)
Для улучшения деятельности сердечно‑сосудистой и дыхательной систем, развития физических качеств, коррекции телосложения, положительного влияния на психику человека способствуют занятия:
гидроаэробикой
При выполнении аэробных упражнений для получения развивающего эффекта пульс в течение всей физической нагрузки должен быть не меньше:
130 уд/мин
Оптимальная продолжительность и частота аэробных занятий составляет:
30 мин в день 3–4 раза в неделю
Шейпинг – это система физических упражнений, сочетающая в себе аэробику и:
атлетическую гимнастику
Программа упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп:
калланетика
Программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп это:
калланетика
Упражнения на дыхание лучше всего включать в: