Файл: Лекции v семестр теоретические основы спортивной тренировки.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 25.04.2024
Просмотров: 125
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Этап сохранения высшего спортивного мастерства
Подготовка на этом этапе характеризуется сугубо индивидуальным подходом. Объясняется это следующим.
Во-первых, большой стаж подготовки конкретного спортсмена помогает всесторонне изучить присущие ему особенности, сильные и слабые стороны, выявить наиболее эффективные методы и средства подготовки, варианты планирования тренировочной нагрузки, что дает возможность повысить эффективность и качество тренировочного процесса и за счет этого поддержать уровень спортивных достижений.
Во-вторых, неизбежное снижение функционального потенциала организма и его адаптационных возможностей, обусловленное как естественными возрастными изменениями систем и органов, так и высоким уровнем нагрузок на предыдущих этапах многолетней тренировки, а нередко и последствиями травм, не только не позволяет увеличить нагрузки, но и затрудняет удержание их на ранее доступном уровне. Это требует изыскания индивидуальных резервов роста мастерства, способных нейтрализовать действие указанных отрицательных факторов.
Для этапа сохранения достижений характерно стремление сохранить ранее достигнутый уровень функциональных возможностей основных систем организма при прежнем или даже меньшем объеме тренировочной работы. Одновременно большое внимание уделяется совершенствованию технического мастерства, повышению психической готовности, устранению частных недостатков в уровне физической подготовленности. Одним из важнейших факторов поддержания спортивных достижений выступает тактическая зрелость, прямо зависящая от соревновательного опыта спортсмена. Следует учесть, что спортсмены, находящиеся на данном этапе многолетней подготовки, хорошо адаптированы к самым разнообразным средствам тренировочного воздействия.
Как правило, ранее применявшимися вариантами планирования тренировочного процесса, методами и средствами не удается добиться не только прогресса, но и удержать спортивные результаты на прежнем уровне. Поэтому на этом этапе, как никогда ранее, следует стремиться к изменению средств и методов тренировки, применению комплексов упражнений еще не использовавшихся, новых тренажерных устройств, неспецифических средств, стимулирующих работоспособность и эффективность выполнения двигательных действий. Решению этой задачи могут также способствовать существенные колебания тренировочной нагрузки. Например, на фоне общего уменьшения объема работы в макроцикле эффективным может оказаться планирование ударных микро- и мезоциклов с исключительно высокой тренировочной нагрузкой. Для отдельных спортсменов весьма результативным средством сохранения высшего спортивного мастерства может явиться смена спортивной специализации на смежную. Можно привести множество примеров, когда смена узкой специализации приводила к продлению спортивной карьеры на самом высоком уровне спортивных достижений. Наиболее оправданными сочетаниями являются следующие: гонки на треке — шоссейные гонки, прыжок в длину — тройной прыжок, спринтерский бег и бег на средние дистанции — бег с барьерами, комплексное плавание — плавание одним из способов и т.п. В основе эффективности такого приема — стимуляция адаптационных ресурсов как реакция на в значительной мере новые раздражители — тренировочные и соревновательные средства и методы.
Этап постепенного снижения достижений
Подготовка на этом этапе еще больше, чем на предыдущем, характеризуется снижением суммарного объема тренировочной и соревновательной деятельности, сугубо индивидуальным подходом к построению процесса подготовки, повышенным вниманием к общей и вспомогательной подготовке, что должно затормозить процесс утраты базовых компонентов подготовленности. Важным моментом подготовки на данном этапе многолетнего совершенствования может явиться переход на систему построения годичной подготовки с меньшим количеством циклов (с двух цикловой — на одноцикловую, с 3— 4-цикловой — на двухцикловую). Это, с одной стороны, делает процесс более щадящим, а с другой — позволяет сконцентрировать в определенных периодах максимальный объем специфических средств как фактор стимуляции адаптационных ресурсов и вывода спортсмена на наивысший уровень готовности к моменту главных соревнований года. Увеличению продолжительности заключительного этапа спортивного пути способствует качественное медицинское обеспечение подготовки спортсмена. Организм длительно выступающих на высоком уровне спортсменов обычно уже несет в себе последствия перенесенных ранее заболеваний и травм, что, естественно, повышает вероятность возникновения новых. Кроме того, выдающимся, длительно выступающим на высшем уровне спортсменам, специализирующимся в спортивных играх и единоборствах, зачастую оказывается особенно ожесточенное сопротивление, а нередко против них ведется целенаправленная жесткая силовая борьба. Эффективная профилактика заболеваний и травм — проблема, которую должны решать не только врачи, но и тренеры. При этом главными факторами риска следует считать чрезмерные нагрузки и просчеты в различных аспектах подготовки спортсмена, нерациональную соревновательную деятельность. Для спортсмена, находящегося на заключительном этапе многолетней подготовки, организм которого во многом исчерпал свои адаптационные ресурсы, который уже нередко задается вопросом о целесообразности продолжения спортивной карьеры, особое значение приобретает эффективное использование внетренировочных и внесоревновательных факторов. Очень важны и благоприятные условия жизни —материальное благополучие, социальная защищенность и уверенность в завтрашнем дне. Не менее важны также рациональное питание и эффективное восстановление спортсменов, эффективное научно-методическое обеспечение их подготовки и, в частности, такое важное его направление, как контроль функционального состояния и подготовленности, что необходимо в том числе для выявления неиспользованных резервов и профилактики заболеваний и травм. Большое значение имеет и хорошее материально-техническое обеспечение подготовки —
применение новых технических средств, тренажеров, инвентаря, что оказывает в том числе и благоприятный психологический эффект.
Этап ухода из с порта высших достижений
Специфика каждого из видов спорта порождает необходимость специфических программ физических нагрузок, медико-биологического контроля и управления протеканием реакций деадаптации на этом этапе. В случае его рационального построения возможен эффективный переход спортсмена к последующей жизни, в которой либо нейтрализуются негативные в отношении здоровья спортсмена последствия спорта высших достижений либо даже реализуются сильные стороны спортивной подготовки, обеспечивающие высокое качество последующей жизни. Если же спортсмен резко бросает спорт и переходит к пассивному образу жизни, в подавляющем большинстве случаев в отдаленном периоде неизбежны негативные последствия занятий спортом, проявляющиеся в нерациональном протекании процессов деадаптации и отрицательно сказывающиеся на здоровье спортсменов, качестве и продолжительности их жизни. В настоящее время накоплен большой базовый научный материал, позволяющий спортсменам, покидающим спорт, за счет рациональной двигательной активности, существенной коррекции питания, образа жизни в течение 1 — 1,5 лет обеспечить полноценную и высокоэффективную деадаптацию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата к условиям активной жизни, характерной для людей, не переносивших в течение многих лет огромных нагрузок современного спорта высших достижений. Вполне естественно, что построение и реализация этого этапа в жизни спортсменов, уходящих из спорта, — проблема не только спортивная, но и медицинская, и социальная. Но основную роль в ее решении, в силу вполне понятных причин, относящихся к технологии перевода на иной уровень возможностей и функционирования важнейших органов и систем организма спортсмена, должна взять на себя система спорта высших достижений. Сохранение того положения вещей, при котором последний старт спортсмена в его карьере означает потерю интереса к его физическому состоянию и состоянию здоровья со стороны спортивных организаций, недопустимо.
7. Развитие спортивной формы
Спортивная форма - такое состояние спортсмена, которое позволяет ему в наивысшей мере проявлять свои силы и способности, добиваться максимальных для него спортивных результатов. Или это форма наилучшей готовности спортсмена к спортивной деятельности, которая приобретается в ходе соответствующей подготовки в каждом макроциле тренировки, она представляет гармоничное развитие всех сторон подготовленности спортсмена.
Развитие спортивной формы, представляет чередование трех фаз: приобретение спортивной формы, сохранение ее и временная утрата.
Эти фазы отчетливо проявляются не только в динамике спортивных результатов, но и в изменениях физиологических функций и даже в некоторых антропометрических показателях.
Первая фаза включает два последовательных этапа:
-
• формирование и развитие предпосылок спортивной формы, в которых осуществляются наиболее значительные изменения в вегетативных и двигательных функциях организма; -
• непосредственное формирование спортивной формы, в которой изменения приобретают более специализированный и синхронизированный характер.
Вторая фаза (сохранение спортивной формы) характеризуется биологическими, психологическими и спортивно-техническими признаками оптимальной готовности для участия в соревнованиях. Стремление к относительной стабилизации необходимо понимать в смысле меньших колебаний. Они являются неизбежными, особенно в микроциклах, именно как «инструмент» оптимального управления.
Относительная стабилизация оптимальной готовности позволяет осуществлять специфическое регулирование функций для достижения максимальных результатов.
Третья фаза (временная потеря спортивной формы) является закономерным этапом в процессе спортивного совершенствования. В процессе спортивной тренировки спортсмен не может все время находиться в форме. Он приобретает спортивную форму периодически, сохраняя ее для определенного периода, и затем временно ее теряет. Эти фазы в развитии спортивной формы последовательно чередуются на все более высоком уровне. Следовательно, временная потеря спортивной формы является условием ее дальнейшего развития.
Каждая последующая фаза развития спортивной формы связана с особым содержанием и построением тренировочного процесса.
8. Физиологическая и психологическая характеристика спортивной формы
Физиологические и биохимические изменения происходят в основном в двух направлениях:
1) Повышаются функциональные возможности, дееспособность различных систем организма на базе возрастания его энергетических ресурсов и улучшения обменных процессов.
Органы и системы тренированного спортсмена имеют, образно говоря, более высокий функциональный потолок. Повышается работоспособность нервной системы, значительно возрастают сократительные свойства мышц, с большей мощностью работают аппараты кровообращения и дыхания, богаче становится запас биохимических источников энергии и т. д. Все эти улучшения происходят, конечно, постепенно. В тот период, когда спортсмен находится в форме, дееспособность его организма достигает наиболее высокого уровня.
2) Совершенствуется координация деятельности всех органов со стороны центральной нервной системы и ее саморегуляции. Как известно, при выполнении мышечной работы в организме человека происходят сложнейшие физиологические процессы, а именно: взаимосвязано сокращаются и расслабляются различные мышечные группы; учащается и углубляется дыхание, в связи с чем увеличивается вентиляция легких; возрастает частота сокращений сердца и количество крови, выбрасываемое сердцем в аорту при каждом сокращении; повышается обмен веществ в связи с активизацией сложнейших биохимических реакций и т. д. Центральная нервная система координирует все эти процессы в единую целесообразную деятельность. Наиболее совершенная регуляция процессов, протекающих в организме при специфической для каждого спортсмена мышечной деятельности, а также послерабочих процессов восстановления, достигается в период спортивной формы.
Итак, развитие спортивной формы включает как повышение дееспособности всех органов и систем организма, принимающих участие в мышечной работе, так и совершенствование координации их деятельности со стороны центральной нервной системы. Когда мы рассматривали эти процессы раздельно, то, конечно, допускали некоторую условность. В действительности они едины. Общим итогом всех этих усовершенствований является:
а) повышенная мобильность организма спортсмена, что выражается в скорейшей врабатываемости и более быстром переключении от одной деятельности к другой;
б) способность выполнять мышечную работу на недоступном ранее уровне силы, быстроты, выносливости и ловкости;
в) экономизация деятельности организма: тренированный спортсмен выполняет работу без излишних напряжений, более совершенно использует свои возможности, чем нетренированный (в частности, одно и то же количество работы выполняется с меньшими энергетическими тратами);
г) ускоренное течение восстановительных процессов: тренированный организм не только более эффективно работает, но и скорее восстанавливает свою работоспособность после, утомления.
Рассмотренные биологические преобразования служат основой развития физических качеств спортсмена.
Для спортивной формы характерен не только повышенный уровень развития физических качеств, но и особое их соотношение. Такие физические качества, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, необходимы представителям любого вида спорта. Однако каждый вид требует определенного их сочетания. Так, у спринтера ведущими качествами будут быстрота и сила в особом соотношении, называемом иногда «мощностью». Все иные качества должны быть развиты лишь в той мере, чтобы они не препятствовали максимальному проявлению «мощности». Напротив, у стайера ведущим качеством явится специальная выносливость к работе большой и умеренной интенсивности. Развитие других качеств подчинено максимальному проявлению этой специфической способности.