Файл: Самая острая и требующая срочного решения проблема низкая физическая подготовленность и физическое развитие учащихся. Реальный объем двигательной активности .docx

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 17.10.2024

Просмотров: 140

Скачиваний: 0

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

СОДЕРЖАНИЕ

Тема 1.1 Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала

Тема 1.2 Влияние экологических факторов на здоровье человека

Тема 1.3 О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании

Тема 1.4 Рациональное питание

Тема 1.5 Режим в трудовой и учебной деятельности

Тема 1.6 Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания

Тема 2.1 Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание

Тема 2.2 Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена

Тема 2.3 Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки

Тема 2.4. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки

ема 3.1 Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Тема 3.2 Критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления

Тема 3.3 Методы повышения эффективности производственного и учебного труда

Тема 3.4 Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности

Тема 4.1 Обоснование социально-экономической необходимости специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду

Тема 5.1 Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Тема 5.3 Гимнастика

Тема 5.4 Спортивные игры

Тема 5.5. Плавание

Тема 5.6 Прочие виды спорта по выбору



Пранаяма – является четвертой ступенью (уровнем) аштанга-йоги. Пранаяма (в йоге) – это управление праной (Ци – жизненная энергия) с помощью дыхательных упражнений.

Ушу – термин, который употребляется для обозначения китайских боевых искусств, и современных видов спорта созданных на их основе, также оздоровительной и дыхательной гимнастки.

Цигун нэйгун – направление Ушу, которое включает в себя комплексы медитативных и дыхательных упражнений, диетологические и гигиенические предписания, а также особенный тип духовного воспитания.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это оздоровительный метод, который создан несколько десятков лет назад Стрельниковой А.Н. Данная парадоксальная дыхательная гимнастика применялась и применяется при заболеваниях дыхательной системы, также вегето-сосудистой дистонии, сердечно-сосудистых болезнях, ожирении, расстройствах связанных с половой активностью у мужчин и женщин.

Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, использующая аэробное дыхание, для омоложения и оздоровления организма. Дыхательная гимнастика Бодифлекс была построена на синтезе знаний древних наук (одна из них «самоисцеления Аюрведы»), а также тибетского дыхания и йоги. Основной принцип дыхательной гимнастики бодифлекс это сжигание жировых отложений и образования мышечного каркаса и массы с помощью диафрагмового, аэробного дыхания в синтезе с изометрическими растягивающими упражнениями. Если говорить другими словами это дыхательная гимнастика для похудения.

Метод Бутейко – это лечение болезней глубокого дыхания методом волевой нормализации (ликвидации) глубокого дыхания (ВЛГД). К.П. Бутейко – известный физиолог, академик. В клинике Бутейко лечили заболевания сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем, аллергических заболеваний, ЛОР-болезней, синдрома хронической усталости, вегето-сосудистой дистонии, а также с профилактической целью иммунно-депрессивных состояний.

Система Мюллера
 – это комплекс физических и дыхательных упражнений без дополнительной нагрузки, направленных на поддержания здорового образа жизни. Мюллер И.П. известный германский естествоиспытатель, врач, профессор и, конечно же, спортсмен. Мюллер считал, не существует чудесных способов лечения, а все дело в здоровом образе жизни. Также Мюллер считал, что наиважнейшие из всех вольных упражнений – это дыхательные упражнения.

Спортивная аэробика

Спортивная аэробика – это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высокоинтенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп).

Спортивная аэробика возникла на основе оздоровительной аэробики и имеет с ней одинаковую технику базовых движений. Это чрезвычайно сложный, почти экстремальный  вид спорта, по затратам физических сил его сравнивают с бегом на 800 метров, который является примером экстремальной физической деятельности в зоне смешанного (аэробно-анаэробного) энергетического обеспечения. Выполнение упражнений вызывает глубокие функциональные сдвиги в организме спортсмена и сопровождается аритмичным дыханием.

Этот вид спорта содержит координационно-сложные и интенсивные движения, включающие элементы акробатики, спортивной и художественной гимнастики. В процессе тренировки формируется богатейший арсенал двигательных навыков, отличающихся координационной точностью и сложностью.

Другой отличительной особенностью этого вида спорта является развитие силовых возможностей во всех их важнейших проявлениях: динамическая, статическая и взрывная сила, скоростно-силовая выносливость.