Комплекс упражнений

для развития скорости

Частные задачи	Средства содержания	Дозировка	Методические указания
1	2	3	4
Способствовать развитию тазобедренного сустава. Бег с высоким подниманием бедер.	И.п. –выпад правой, после левой ногой вверх, руки перед собой Снижение скорости после 5-7 раз. 4-смена движения ног	14 р.	7 раз на каждую ногу
	И.П. –бег трусцой – маленькими, но очень быстрыми свободными шагами	3-5 р.	по 50-100 метров
	И.П. –бег на месте	3-5 р.	по 50-100 метров
	И.п.- встать, руки перед собой Бег с высоким подниманием бедра при незначительном передвижении вперед.	3-5 р.	Упражнение выполнять в среднем и быстром темпе по 50-70 метров
	И.п. –Встать, выбросив толчковую ногу назад. Прыжковые шаги, в которых акцентировано выпрямляется толчковая нога и максимально разгибается стопа.	3-5 р.	По 150-180 сантиметров до 50-70 метров, до отказа.

Комплекс упражнений

для развития силы

Частные задачи	Средства содержания	Дозировка	Методические указания
1	2	3	4
Способствовать развитиюсилы мышц ног	1.И.П.- ноги на ширине плеч, руки на пояс 2.полный присед,руки вперёд 3.и.п.	15 р.	Следить за дыханием и правильном выполнении упражнения.
	Боковые выпады 1.И.П. встать прямо, ноги на ширине плеч. 2.Согнуть левое колено и медленно опустить вниз. 3.Сменить положение ног. 4.согнуть правое колено и медленно опустить вниз. 5.И.П.	8-10 р.
	Сгибание ног 1.И.П. Встать прямо, стопы прямые, руки на талию. 2.Медленно опуститься, при этом пятки от пола отрываются. 3.И.П.	10р.	10 повторений на каждую ногу
	Приседания на одной ноге. 1.И.П. Встать прямо, согнув одну ногу. 2.Опуститься, одновременно отводя согнутую ногу и таз назад, руки при этом вперед. 3.И.П	8-10 р.	Следить за осанкой и дыханием.

---

Комплекс упражнений

для развития выносливости

Частные задачи	Средства содержания	Дозировка	Методические указания
1	2	3	4
Способствовать развитию общей выносливости	Прыжки на скакалке	2’	2 подхода по 2' Следить за дыханием.
	Свинги с узкой постановкой ног. 1.И.П. Ноги уже плеч и согнуты в коленях. 2.Протянуть руки с гирей вперед. 3.Выйти из положения «сидя» в положение «стоя» 4.Снова присесть и отвести руку с гирей назад. 5.И.П.	8р.	Следить за дыханием.
	Скалолаз 1.И.П.Упор лежа, руки расположены на полу на уровне плеч и выпрямлены. 2.Оторвать правую ногу от пола и потянуть колено вперед. 3.И.П	1’	Выполнять упражнение в довольно быстром темпе.
	Динамическая планка. 1.И.П. Принять положение обычной планки на прямых руках. 2.Согните правую руку и опуститесь на локоть, затем согните левую руку. 3.И.П.	1’	2 подхода по 1' .

Комплекс упражнений

для развития быстроты

Частные задачи	Средства содержания	Дозировка	Методические указания
1	2	3	4
Способствовать развитию быстроты движений ног	Бег с высоким подниманием бедер	40”	3 подхода по 40” Бедро поднимается выше 90 градусов
	Имитация бега на месте	2р.	2 раза по 2 подхода.
	В прыжке вверх выполнить хлопок руками перед грудью	10 р.	3 подхода по 10 р.
	В прыжке вверх выполнить хлопок руками над головой	10 р.	3 подхода по 10 р.

---

Комплекс упражнений

для развития ловкости

Частные задачи	Средства содержания	Дозировка	Методические указания
1	2	3	4
Способствовать развитию ловкости	Волна. 1.И.П.встать,ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. 2.Подпрыгнуть вверх и упасть вперед-вниз, - руки перед грудью. 3.И.П.	30”	3 подхода по 30”.
	И.п.- стойка на лопатках	1'	3 подхода по 1’
	Прыжки с разворотом на 240 градусов	7р.	При прыжке надо развернуться на 240 градусов
	И.п.- взять в руки мяч. Подпрыгнуть и развернуться на 180 градусов, поймав мяч.	10 р.	7 раз по 2 подхода

Обучение техники двигательного действия

Частные задачи	Средства	Дозировка	Методические указания
Создать представление о технике удара по мячу. Способствовать развитию силы мышц ног и развитию взрывной силы ног и координационных способностей	Рассказ. Показ.	1’ 5’	Масса рычага ноги увеличивает силу. Чтобы передавать энергию в момент касания, движение ноги стопорится. Правильный удар по мячу в футболе, качество технического приема зависит от правильного выполнения разбега. Части разбега: 1 - Расстояние до мяча. 2 – Угол в начале движения. 3 – Набор скорости
Способствовать улучшению технике удара по мячу Обучить установкимяча Закрепить техникуудара по мячу.	И.П.- удары из-за пределов штрафной. И.П.- удары с пенальти. И.П.- Удары с ходу (с наката) Установка мяча Закрепительные удары со всех перечисленных позиций выше. Теоретическая – заключительная беседа тренера со своими подопечными.	3 раза на каждую ногу. 3 раза на каждую ногу. 3 раза на каждую ногу. 3 р.	Задание выполняется по команде преподавателя. Установить мяч на удобное для себя место на поле. Толчковая нога ставится от мяча за 3-5 шагов, задняя нога для правши стоит сзади, для левши – правая нога остается сзади. При команде преподавателя «начали» - подопечные начинают отработку ударов с лево-направо. Строгое соблюдение изложенных указаний преподавателя позволит выполнить удар по мячу различными способами со значительной силой. Кроме того, техника ряда способов ударов по мячу ногой имеет некоторые специфические особенности

---

Конспект учебно-тренировочного занятия

по футболу

для группы начальной подготовки

Составил студент 1 курса 19143 группы: Швец А.С

Общие задачи учебно-тренировочного занятия (УТЗ)

1.Обучить технике удара по мячу.

2. Способствовать развитию силы и скорости в технических приемах

3. Воспитывать морально-волевые качеств занимающихся

Место проведения: стадион «Велес»

Инвентарь: Манишки, футбольный мяч.

Продолжительность УТЗ:45’

Дата проведения:21.05.2020

Часть занятия	Частные задачи	Средства	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть	Объяснение задач занятия.	Построение. Сообщение задач.	6 минут	Проверить готовность учащихся к занятию.
Основная часть	Создать представление о технике удара по мячу. Способствовать развитию силы мышц ног и развитию взрывной силы ног и координационных способностей	Рассказ. Показ. Подготовительные и развивающие упражнения. Отработка имитации удара. Отработка элемента в движении.	1’ 5’	Масса рычага ноги увеличивает силу. Чтобы передавать энергию в момент касания, движения ноги стопорится. Правильный удар по мячу в футболе, качество технического приема зависит от правильного выполнения разбега. Части разбега: 1-Расстояние до мяча. 2-Угол в начале движения. 3-Набор скорости.
	Способствовать улучшению технике удара по мячу. Обучить установки мяча	Старт из разных исходных положений: И.П.- удары из-за пределов штрафной. И.П.- удары с пенальти. И.П.- Удары с ходу (с наката) Установка мяча установка мяча	3 р. 3 р. 5 р. 2’	10 м Задание выполняется по команде преподавателя. Установить мяч на удобное для себя место на поле. Толчковая нога ставится от мяча за 3-5 шагов, задняя нога для правши стоит сзади, для левши – правая нога остается сзади. При команде преподавателя «начали» - подопечные начинают отработку ударов с лево-направо. Строгое соблюдение изложенных указаний преподавателя позволит выполнить удар по мячу различными способами со
Заключительная часть	Способствовать восстановлению организма после нагрузки. Организовать учащихся к завершению занятия	Бег трусцой И.П руки на поясе. 1.Руки поднимаются над головой – вдох, руки вниз – выдох. Построение. Подведение итогов.	3' 10р. 10р.	Руки расслаблены. Скорость низкая. Оценить занимающихся , дать рекомендации.

---

ПОЛОЖЕНИЕ

о проведении Первенства по футболу Александровск-Сахалинского района, города Александровск-Сахалинский

среди спортсменов ДЮСШ имени В.С. Ощепкова по футболу Александровск-Сахалинского района 2002-2003 г.р.

Цель:

Формирование интереса к постоянным занятиям футболом.

Задачи:

- Стимулирование учебно-тренировочной работы в ДЮСШ имени В.С. Ощепкова по футболу Александровск-Сахалинского района.

- Накопление спортсменами соревновательного опыта.

- Выявление лучших команд первенства ДЮСШ имени В.С. Ощепкова по футболу Александровск-Сахалинского района.

- Формирование сборных команд для выступления на первенствах и чемпионах города.

- Пропагандировать здоровый образ жизни

Руководство

Директор соревнований Чайка Е.Е.

Главный судья соревнований Рожков В.А

Главный секретарь соревнований Юрченко Д.С

Время и место проведения

Соревнования проводятся по возрастным группам 21 мая 2020 года на Стадионе «Велес» (Александровск-Сахалинский, Цапко 5) Прибытие участников в 15:00. Открытие соревнований в 15.30.

Участники соревнований

В соревнованиях принимают участие спортсмены ДЮСШ имени В.С. Ощепкова по футболу Александровск-Сахалинского района, города Александровск-Сахалинский, 2002-2003 г.р. допущенные врачом врачебно-физкультурного диспансера. Все участники должны иметь спортивную форму, обувь. Спортсмены других спортивных школ Александровск-Сахалинского района могут быть допущены только в качестве участников «вне конкурса». Спортсмены других возрастов могут быть допущены по решению главного судьи и только в качестве участников «вне конкурса».

Инвентарь и оборудование

Футбольный мяч.
Сетка для ворот.
Секундомер судьи.
Четыре угловых флага.

Программа соревнований
4 команды – 4 круга игр.
Принцип программы соревнований – каждая команда играет с каждой по кругу до выявления призеров.

Награждение

Команды, занявшие 2-3 место, под руководством секретаря награждаются серебряными и бронзовыми медалями. Команда, завоевавшая первое место – награждается золотыми медалями и кубком первенства.

Порядок и сроки предоставления заявок

---

Смотрите также файлы

• Дополнительного образования взрослых.docx

• Решение Найдем среднегодовую стоимость основных фондов.docx

• Контрольная работа по дисциплине Бюджетная политика и бюджетный анализ.docx

• Практическое задание 2 по учебному курсу Теоретическая механика.doc

• Решение задач, Экономика предприятий торговли и оп.doc