Файл: Эту книгу хорошо дополняют Эми Бэнкс, Ли Хиршман.pdf

261
Диалог 7. Поддерживать огонь любви
Диалоги, в которых присутствуют отзывчивость, неравно- душие и искренность, — это язык любви. Они превращают ваши отношения в тихую гавань, помогают научиться гиб- кости, научиться раздувать и поддерживать костер любви.
Диалог 7 — это подробный стратегический план развития ваших отношений. Из каких этапов он состоит?
• Вспомнить и обсудить опасные моменты в отношениях, когда вы начинаете испытывать чувство незащищенности и попадаете в дьявольские сети. Так вы сможете заранее на- метить кратчайший путь возврата к безопасным отношениям.
• Отметить положительные моменты, значительные и не очень. Во-первых, подумать над случаями из повседнев- ной жизни, когда вы были открыты и отзывчивы и особенно четко понимали, как влияете друг на друга. Во-вторых, про- говорить эти переломные моменты из недавнего прошлого, которые сделали вашу любовь еще сильнее.
• Придумать ритуалы для встреч и расставаний, в которых будет отражена ваша любовь, поддержка и чуткость. Такие традиции помогают закреплению представления об отноше- ниях как о тихой гавани посреди хаотичного и сбивающего с толку внешнего мира.
• Помочь друг другу определить вопросы, касающиеся отношений и приводящие к постоянным разногласиям и спорам. Вместе придумать, как вовремя разряжать об- становку, чтобы дальнейшее обсуждение шло в атмосфере эмоциональной безопасности и доверия. Так вы сможете решать проблемы на трезвую голову, не задевая друг друга.
Я называю такую стратегию «Безопасность прежде всего».
Если партнеры чувствуют себя защищенными, один может назвать проблему в мягкой, неагрессивной форме. А второй

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
262
останется эмоционально вовлеченным в разговор, даже если не согласен с первым.
• Написать историю неугасающей любви. Это повество- вание о том, как вы создавали и продолжаете строить свою любовь. О том, как разгораются конфликты и вы отдаляетесь друг от друга, и том, как затем заделываете трещины, снова сближаетесь и прощаете обиды. История о том, как вы влюб- ляетесь друг в друга снова и снова.
• Написать историю будущей любви. Она должна пока- зывать ваши отношения, какими вы хотели бы их видеть пять или десять лет спустя. А также роль в этом вашего парт- нера — что ему или ей делать, чтобы романтическая сказка стала былью.
Диалог 7 построен на понимании того, что любовь — непрерывный процесс поиска эмоциональной связи, равно как и ее утраты и повторного обретения. Она как цветок.
Если не ухаживать, растение увядает. В нашем стремительном мире, когда постоянно нужно решать все больше и боль- ше задач, непросто быть в нужное время в нужном месте.
И всегда успевать отследить и удовлетворить потребность в близости, собственную и партнера. Этот последний диа- лог призван научить вас бережно и осознанно относиться к отношениям.
Давайте посмотрим, как это работает на практике.
ИЗБЕЖАТЬ ОПАСНЫХ МОМЕНТОВ
Инесса и Фернандо легко определяют свои опасные мо- менты. Они много лет исполняли «Негативный танец».
Причем со временем деструктивная модель становилась все агрессивнее. Фернандо злоупотреблял алкоголем, а Инесса

263
Диалог 7. Поддерживать огонь любви
угрожала и из мести флиртовала с другими мужчинами.
На сеансе, призванном научить пару поддерживать огонь любви, Инесса говорит Фернандо: «Мне до сих пор ста- новится страшно, когда ты замолкаешь и отворачиваешься от меня. Очень хочу дернуть тебя за рукав в такие момен- ты и сказать: „Эй, Фернандо, вернись, останься со мной!“
Ты сможешь меня услышать, как тебе кажется? Для меня это важно, а иначе, боюсь, тревога никогда меня не покинет».
В свою очередь, Фернандо высказывает пожелание, чтобы
Инесса прямо говорила, когда злится на него. И объясняла, что именно ее огорчило и разозлило, а не выдвигала с ходу ультиматумы. Оба соглашаются, что так они смогут сохра- нить эмоциональное равновесие и не скатиться в дьяволь- ские сети.
Брак еще одной пары — Кристины и Даррена — чуть не распался из-за неверности мужа.
— Думаю, мы смогли это пережить, — говорит женщина супругу. — Но чтобы ты знал: сейчас даже от самого тонкого намека на недостаток секса в нашей паре мне хочется убежать и спрятаться. Захлестывает страх, что тебе всегда будет нужно больше, чем я могу дать. Сейчас он не такой парализующий.
Но у меня по-прежнему все внутри переворачивается в такие моменты.
— Понимаю. Такой намек прошлой ночью был просто неуклюжей попыткой сообщить тебе, что ты самая желанная.
Что сделать, чтобы ты не боялась? — спрашивает Даррен.
Кристина выдыхает с явным облегчением и смущенно бормочет:
— Ну, можно сразу сказать, что секс тебе понравился. Что ты счастлив со мной.
— Договорились, — отвечает мужчина с улыбкой.

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
264
ОТМЕТИТЬ МОМЕНТЫ
САМОЙ ТЕСНОЙ БЛИЗОСТИ
Мы часто не рассказываем любимым, как их незначительные поступки иногда трогают нас и создают чувство принадлеж- ности. Это могут быть жесты, внезапные слова или прикос- новения. Смущаясь, Фернандо признаётся, что однажды буквально растаял. Инесса после всего, что ей пришлось пережить в их отношениях, представила его коллеге со сло- вами: «А вот мой любимый муж». В этот момент мужчина почувствовал, что дорог супруге. И он вспоминает о том случае едва ли не каждый день.
Никто не забывает моменты, когда на передний план вы- ходят отзывчивость, неравнодушие и искренность. В такие минуты мы почувствуем: нас любят, ценят и хотят быть рядом. Эти моменты остаются в памяти навсегда. И очень важно рассказывать о них партнеру. Например, Кэй рас- сказывает Дону: «Для меня очень важной была одна ночь, поспособствовавшая нашему воссоединению. Ты после
45 лет брака признался, как много для тебя значит, что я все еще беру тебя за руку. Ты всегда ее мне протягивал. Наверное, я даже не всегда брала. Меня тронули до глубины души твои слова о том, как важно это для тебя. Что в такие моменты ты чувствуешь: мы вместе и можем своротить горы. Внезапно я увидела в тебе человека, который нуждается во мне. Вместо того большого сердитого мужчины, который любит, чтобы все было по его правилам».
Во время сеанса с другой парой мы обсуждаем, как депрес- сия едва не разрушила жизнь Лоуренса.
— Я уверен, что без тебя не выкарабкался бы, — говорит он своей жене Нэнси. — Даже когда я тебя отталкивал, ты

265
Диалог 7. Поддерживать огонь любви
продолжала меня поддерживать. Однажды я ходил на собе- седование, а работу предложили не мне, а другому парню.
И я вернулся домой, чувствуя себя последним ничтожеством…
Помнишь, что ты сказала?
Нэнси качает головой.
— Поцеловала и сказала: «Ты мой мужчина. Что бы ни случилось. Мы справимся. Я люблю вас, мистер». Всегда буду помнить этот момент. Этот случай греет мне душу всегда, когда дела плохи и я сомневаюсь в себе.
Даже если партнеры угодили в дьявольские сети, иног- да один из них умудряется проявить столько сочувствия и понимания, что даже у меня захватывает дух. Я предлагаю супругам помнить такие моменты и держаться за них. Видеть в них лучи света в темном царстве, освещающие дорогу домой — к желанной близости. Максин, обычно злившаяся на Рика за то, что он всегда отмалчивается, внезапно очень тихо говорит: «Кажется, понимаю. Ты кажешься таким спокойным. Но на самом деле тебе просто очень страшно.
Как тому испуганному и одинокому маленькому мальчику с твоих детских фотографий, что стоят у нас на каминной полке. Самому одинокому ребенку в мире. Ты никогда нигде не был своим. А теперь ты со мной, самой болтливой жен- щиной на свете. И я временами на тебя наседаю со своими разговорами. Поэтому ты просто уходишь в себя и пыта- ешься успокоиться. Это так печально. Потому что, очевидно, в глубине души тебе все еще очень одиноко». Рик вспоминает этот разговор как момент, когда он внезапно почувствовал: его понимают. Жена любит его, даже когда злится.
Для того чтобы поддерживать любовь, очень важно узна- вать эти моменты близости и единения и почаще вспоминать

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
266
о них. Как будто рассматривать фотографии из семейного альбома. Эти случаи напоминают о том, насколько ценны наши отношения и какой должна быть настоящая любовь.
Как легко и просто мы можем преобразить мир для люби- мого человека, уделив ему толику внимания.
ПРИДУМАТЬ РИТУАЛЫ ДЛЯ ВСТРЕЧ
И РАССТАВАНИЙ
Ритуалы — важная часть близости. Это постоянно повторя- ющиеся, заранее продуманные маленькие церемонии. Они знаменуют особые моменты отношений. Ритуалы требу- ют эмоционального и физического присутствия, а значит, настраивают нас на положительное взаимодействие здесь и сейчас.
Ритуалы всегда играли важную роль в религии. Я вспоми- наю известное исследование психолога Альфреда Томатиса, который наблюдал группу монахов с клинической депрес- сией. Столь тяжелое расстройство было вызвано невозмож- ностью исполнять григорианские псалмы, для чего монахи собирались вместе дважды в день. Они утратили чувство общности и утешение, которое черпали в гармонии и еди- нении своей группы. Прекрасные песнопения были лишь формальным подтверждением взаимосвязанности этих людей и разделяемым всеми монахами моментом счастья.
Для приматов разлучение и воссоединение — ключевые моменты привязанности. Мы хорошо понимаем и учиты- ваем это в общении с детьми, когда они совсем маленькие.
Обязательно целуем малышей на прощание. Обнимаем и вслух приветствуем при встрече. Почему бы не отмечать

267
Диалог 7. Поддерживать огонь любви
моменты встреч и прощаний с любимым человеком точно так же? Постоянные небольшие жесты, несущие посыл «ты важен для меня», имеют огромное значение для прочности и безопасности связи.
Иногда партнерам сложно осознавать наличие в отноше- ниях таких ритуалов. Джоэль приходит в замешательство, когда я прошу его перечислить, какие церемонии есть в их браке с Эммой.
— Ну, собака, например, всегда вьется вокруг меня и раду- ется, когда я прихожу домой. А я присаживаюсь на корточки и тискаю ее. Но с Эммой я ничего такого не припоминаю.
Чтоб каждый день, специально, продуманно и без отклоне- ний… Нет, ничего такого нет.
Он чешет затылок, а Эмма хихикает и вступает в разговор:
— Глупенький, я же не собака. Если не считать того слож- ного периода, ты всегда, когда утром приходишь на кухню, нежно говоришь: «Как дела у моего солнышка?» А потом легонько шлепаешь меня. И это очень приятно. Я всегда жду.
Лицо Джоэля проясняется, и он говорит:
— Да, точно. Отлично. Тогда, может, теперь буду два раза хлопать и целовать. Тебя, а не собаку, конечно же.
То, ценности чего вы не осознаёте в своей жизни, легко потерять. Партнеры часто с горечью жалуются, что разлад за- брал из их жизни такие вот мелкие обыкновения. Например,
Кэти говорит Нику: «Ты больше не приходишь обнять меня перед работой. Уже даже не прощаешься. Как будто мы просто соседи. Мы живем на разных планетах, и тебя это устраива ет». После нескольких исцеляющих диалогов
Кэти и Ник решают вернуть этот ритуал в свои отношения.
Супруги дополнили его: периодически спрашивают друг

Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
268
у друга, как дела, в течение дня. Иногда такие ритуалы ста- новятся семейными традициями. Наш с мужем воскресный ужин превратился из особого вечера для нас двоих в се- мейное торжество, когда в доме появились дети. Много лет спустя мой сын однажды посетовал:
— У меня дела. Зачем нам вообще эти воскресные ужины?
А младшая дочь возмущенно ответила:
— Потому что сегодня воскресенье, а это особый день для нашей семьи, тупица.
Я помогаю парам придумать собственные объединяющие ритуалы: обязательно для прощаний и встреч, но также и для других важных моментов их жизни. Эти спланированные и четко структурированные церемонии призваны укрепить отношения и сделать партнеров ближе. Вот несколько примеров того, что можно и нужно сделать частью своей повседневной жизни.
• Регулярно и осознанно обниматься, держаться за руки и целоваться, когда просыпаетесь, ложитесь спать, уходите из дома или возвращаетесь.
• Писать письма и оставлять записки друг другу, особенно когда один из вас собирается уезжать или когда ваша пара вос- станавливает близость после ссоры или периода отчуждения.
• Вместе участвовать в религиозных и других ритуалах: семейные торжества по особым поводам, посадка первых весенних цветов в саду, совместные молитвы или посещение религиозных мероприятий.
• Завести привычку звонить в течение дня, чтобы спро- сить друг у друга, как дела.
• Создать особый ритуал для разговоров по душам. Не для тех, что посвящены бытовым вопросам и решению проблем.

269
Диалог 7. Поддерживать огонь любви
А для бесед, которые позволят поделиться друг с другом личными новостями и переживаниями и помогут стать еще ближе. У Пита и Мары есть такой ежедневный ритуал сбли- жения. Один из них спрашивает: «Ну, как дела у
тебя?» или
«Ну, как у
нас дела?» Так супруги переключаются с других тем на более личные и важные вопросы. У Сары и Неда для этих целей отведено особое время раз в неделю. В пятницу вечером, после ужина, партнеры не меньше получаса пьют вместе кофе и разговаривают обо всем. Это только их время.
• Выбрать особое время для вас двоих. Например, завтра- кайте в постели воскресным утром без детей или подгоните свои графики так, чтобы успевать поесть вместе в начале каждого дня.
• Регулярно устраивать свидания, пусть даже раз в месяц.
• Раз в год ходить вместе на курсы, учиться чему-то но- вому. Может быть, придумать и вместе воплощать в жизнь какой-нибудь проект.
• Отмечать особые для вас двоих дни, годовщины и дни рождения по-особенному — по-своему. Иногда мне кажет- ся, что от таких мероприятий можно было бы и отказаться.
Но я напоминаю себе: это самое яркое доказательство того, что я люблю близких и всегда думаю о них. Именно на таких мелочах и строится безопасная близость.
• Всегда обращать внимание на любые победы и дости- жения партнера. Постоянно хвалить его или ее. Искренние замечания вроде «тебе было непросто, но ты справил- ся(-лась)», «ты так много работал(-а) над этим проектом, никто не смог бы сделать больше» или «вижу, что ты очень стараешься быть хорошим отцом (матерью)» почти всегда действуют лучше, чем конкретные советы. Мы часто хвалим