Файл: ивановский государственный университет.docx

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ В РЕАБИЛИТАЦИИ ДЕВУШЕК СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА С ИЗБЫТОЧНОЙ МАССОЙ ТЕЛА

1.1. Общая характеристика влияния фитнес-технологий на здоровье

На современном этапе развития России приоритетными направлениями являются образование и укрепление здоровья населения. Это обусловлено демографическим спадом и ухудшением здоровья населения, что делает реальной угрозу сохранения и воспроизводства человеческого ресурса как важнейшего фактора национальной безопасности государства, его интеллектуального и экономического потенциала, дальнейшего развития общества.

В настоящее время фитнес стал всё больше входить в жизнь людей. Развитие адаптивной физической культуры вносит в занятия фитнесом серьезные научные основания. Тренировки продумываются таким образом, чтобы они наиболее органично вписывались в общую жизнедеятельность организма человека. Занятия стали не только руководствоваться принципом "не навреди", но и стремиться принести наибольшую пользу человеку. Наверное, можно заметить, что одним из теоретически наиболее обоснованных видов физической культуры и спорта сейчас становится фитнес. Также нужно отметить, что фитнес - это тот вид спорта, который, кроме физического удовольствия, приносит и моральное удовлетворение[44].

Слово «фитнес» пошло от английского «to be fit» соответствовать, что в переводе означает быть здоровым, вести здоровый образ жизни. Фитнес - это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. В целом фитнес можно охарактеризовать как физическую активность, интегрального плана, целью которого является повышение способности организма к физическим нагрузкам[47].

Появился в России фитнес относительно недавно и практически сразу завоевал большую популярность. Фитнес пришел к нам с запада и сейчас он представляет собой не просто комплекс спортивных упражнений, а целую систему оздоровления организма, которая включает в себя корректировку питания, умеренные физические нагрузки, укрепление организма [26].

Отметим некоторые современные тенденции фитнес-технологий.

Социализация фитнес-тренировок. В последнее время отмечен серьезный рост популярности групповых занятий. Совместные тренировки в обществе единомышленников становятся куда более привлекательными, чем сосредоточенная работа на беговой дорожке наедине со своими мыслями [26, 17]. В связи с этим современные фитнес-клубы стремятся расширить список предлагаемых групповых занятий, регулярно внедряя новинки в свое расписание. Также растет популярность силовых тренировок и разнообразных танцевальных классов. Помимо этого специалисты фитнес-индустрии отмечают невиданный спрос на танцевальную аэробику, которая была на пике популярности еще в 80-е годы. Кроме того,

---

набирают популярность комбинированные занятия, сочетающие в себе элементы йоги, пилатеса, балета, танцев и даже серфинга. В особенности эта тенденция наблюдается в столичных районах, где модные спортивные клубы стараются предлагать клиентам новейшие, уникальные программы тренировок [7,14].

Персональный тренинг в малых группах. Популярность персонального тренинга, в первую очередь, обусловлена его высокой эффективностью. Спрос на эти услуги растет с каждым днем.

Активное использование современных технологий в работе фитнес-клуба позволяет сделать тренировки более эффективными, интерактивными и безопасными. Клиент в любой момент при помощи различных приложений и гаджетов может самостоятельно оценить уровень нагрузки, отследить достигнутый результат, скорректировать выбранную программу. Такая всесторонняя осведомленность является дополнительным стимулом для регулярных занятий фитнесом. Помимо этого новые технологии позволяют разрабатывать интерактивные программы тренировок, а также средства мониторинга их эффективности. Сегодня особым спросом пользуются устройства, рассчитывающие пройденное расстояние при помощи GPS, отражающие количество сожженных калорий и частоту пульса.

Оптимизация графиков работы клубов и продолжительности тренировки. Человек в современном мире живет на высоких скоростях, и одним из самых ценных ресурсов для него становится время. В плотном графике переговоров, проектов, отчетов, встреч с друзьями и выходных в кругу семьи все сложнее найти окно для занятий фитнесом. Поэтому спортивные клубы вынуждены подстраиваться под нужды клиентов, корректируя график своей работы и продолжительность предлагаемых тренировок. [26]. По данным различных исследований достаточно тренироваться хотя бы раз в неделю, чтобы поддерживать иммунитет и тем самым реже отсутствовать на рабочем месте. Изучая данный феномен, выяснилось, что сотрудники, ведущие активный образ жизни, берут отгулы по болезни на 27% реже, чем их пассивные коллеги. При этом длительность больничных на 14-25% меньше [29,35].

Упражнения с использованием веса тела. Тренировки с использованием веса собственного тела Suspension (TRX) и Gravity - одна из новейших тенденций фитнес-индустрии

---

, о которой всего пару лет назад никто даже не слышал. Сегодня это не просто одна из модных новинок. Большинство спортивных клубов в обязательном порядке вводят в свое расписание такие занятия, предоставляя все необходимое дополнительное оборудование[40].

Фитнес-тренинг вместо лекарств. Сегодня все больше людей делают ставку на регулярные фитнес-тренировки в борьбе за сохранение и поддержание здоровья и молодости организма. Ежегодно врачи выписывают более 3,4 миллиардов рецептов, рекомендуя медикаментозное лечение в 70% случаев различных заболеваний. Однако с каждым годом доктора высказываются в пользу регулярных физических нагрузок, осознавая их уникальный терапевтический эффект. Начиная с 2012 года, специалисты в области здравоохранения все чаще рекомендуют своим пациентам заниматься фитнесом, а компании, оказывающие услуги в области страхования здоровья, подвергли реструктуризации многие программы, принимая во внимание ведение человеком здорового образа жизни[26,28].

Безусловная победа и непреходящая популярность фитнеса обусловлены тем, что занимающимся не предлагается изнурять себя тренировками и диетами. Фитнес не утомляет - многие занимаются им по утрам, до работы, тонизируя свой организм. Занятия фитнесом - это комплексное востановление и поддержание здоровья: индивидуальные программы физических нагрузок, рациональное питание, оздоровление организма. Во многих европейских странах фитнес сегодня является глобальной программой, направленной на укрепление здоровья нации [36].

В трудах отечественных ученых выделены следующие подходы к применению фитнес-технологий[15,34]:

1) обоснованние системы физических упражнений в социальном, личностно-индивидуальном и естественно-функциональном аспектах - как потребности общества, инструмента для решения частных проблем человека и стимулирования его ведущих психофизических функций — в согласии и единстве;

2) научно-исcледовательский подход в разработке системы совершенствования, включающий глубокий предварительный анализ состояния проблемы, методическое обоснование форм и содержания двигательной активности, а также методов диагностики и контроля за состоянием занимающихся;

3) использование тестирования и оценки широкого круга показателей: физических, двигательных, пристрастий и приоритетов в выборе видов двигательной деятельности, общего состояния и предрасположенности к заболеваниям, поведенческих особенностей и других характерных черт личности

---

;

4) наличие программ индивидуальной направленности, учитывающих и сопоставляющих уровень потенциальных возможностей личности и условные «нормативные зоны», в пределах которых целесообразна активность;

5) высокая степень безопасности занятий, которая достигается достаточно точной предварительной диагностикой и текущим контролем, индивидуальным подходом к организации и содержанию занятий, подбором адекватных средств оздоровления, а также своевременной помощью и коррекцией системных воздействий;

6) многозвенная система управления процессом оздоровления, включающая: рекламу, заключение контрактов (договоров) двух сторон, контроль за реализацией согласованных программ, обоюдная ответственность за осуществление выбранной программы и результаты занятий;

7) широкий охват разных сторон жизнедеятельности и эффективность воздействия на:

— качество жизни, определяемое самочувствием, настроением, диапазоном знаний и умений, внешним видом, наличием необходимого имиджа, степенью устойчивости к заболеваниям, потенциальной возможностью долгожительства;

— состоянием человека, которое включает: показатели функциональных возможностей, физического развития, двигательного опыта, повседневной бытовой и профессиональной активности;

— социальную сферу деятельности личности, что может характеризоваться: повышением производительности труда, удовлетворенностью производственной деятельностью, снижением степени травматизма и расходов на медицинское обслуживание, укреплением семейных и коллективных взаимоотношений, жизненной уверенности и осознанностью самореализации[42].

Перечисленные характеристики в какой-то мере уподобляют фитнес другим известным оздоровительным системам, чаще — отдельным. Здесь они в целом, в единстве определяют специфику системы психофизического совершенствования. Чаще всего занятия фитнесом проходят в специальных клубах под руководством опытных инструкторов. Но это вовсе не обязательное условие. Фитнес – это гораздо более широкое понятие, чем просто регулярное посещение фитнес-клуба, оснащенного огромным количеством современного оборудования и предлагающего десятки самых разных услуг (нужных и не очень).

Сегодня необходимо осознание того, чтобы фитнес стал неотъемлемой частью жизни каждого человека. Если действительно имеется потребность держаться в форме, то всегда можно найти разные виды оздоровительной физической культуры: ходьба на лыжах, катание на коньках или роликах, игра в бадминтон, волейбол, футбол, просто бег на школьном стадионе, плавание в бассейне, прогулки выходного дня, оздоровительный туризм. Главное – регулярность и получение удовольствия от выбранного вида спорта. Таким образом, можно с уверенностью заявлять, что фитнес является образом жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновесить эмоциональное состояние и совершенствовать физическую форму [52].

---

На современном этапе российское общество всё больше осознаёт ценность здорового стиля жизни. По мнению А. Г. Комкова (2000), феномен здорового стиля жизни как принцип организации самостоятельной активной жизнедеятельности связан с преобразованием в человеке в единое целое социального с биологическим и духовным, которые взаимосвязаны и взаимообусловлены. Физическая активность выступает здесь системообразующим фактором и формируется под воздействием социальной инфраструктуры, обуславливающей интегративные показатели, характеризующие соотношение физического и психического благополучия и социального поведения.

Задачи фитнеса можно сформулировать следующим образом:

- Укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.

- Обогащение занимающихся специальными знаниями в области фитнеса, формирование гигиенических навыков, приучение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом, а через него и опытом эстетическим, эмоциональным, волевым, общения, нравственным, трудовым и др.

- Формирование организаторских и профессионально-прикладных умений и навыков.

- Развитие двигательных (мышечная сила, быстрота, гибкость, ловкость, выносливость) и психических (ощущения, восприятия, представления, внимание, память на движения и др.) способностей, необходимых для успешного овладения упражнениями различной сложности, бытовыми, профессиональными, военно-прикладными двигательными умениями и навыками [54].

Влияние фитнеса, как вида физкультурно-оздоровительной деятельности на организм человека заключается в следующем. Во время занятий фитнесом от работающих мышц, суставов и связок в центральную нервную систему, в частности в кору головного мозга, поступает большое количество сигналов, которые, в свою очередь, из центральной нервной системы направляются ко всем внутренним органам - к сердцу, легким, мышцам и т. д. Происходит учащение сердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость тока крови по сосудам, повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень изменения деятельности внутренних органов зависит от характера работы

---