Жасаукерекқимылдар:

Сипалау:   а)тіксызықты ;б)кезектеп

Уқалау:  а)тұмсықтәрізді; б)көлденең.

 Жаттықтыру :

а)бір реттік;б)қос сақиналы;в)комбинерленген;

г)дөңгелектәрізді бүгілгенсаусақфалангтарымен, алдымен бір  қолмен,кейін екінші қолмен;

д)дөңгелектәрізді тұмсықтәрізді.ТіксызықтысипалауЖалпақ табанды емдейтіндер үшін профилактикалық шаралар жеткіліксіз. Сондықтан оны емдеуге арналған төмендегідей кешенді жаттығуларды жасаған жөн.

Бірінші жаттығу:

Түзу ұсталған аяқпен отырып, тізе мен өкшені қосады да оң жақ табанды қатты иіп, сол жақ табанның алдыңғы жағын көтереді. Бұдан соң аяқтарды ауыстырып, жаттығуды қайталайды.

Оң жақ аяқ табанының ішкі жиегімен және өкше бетімен сол жақ балтырды сипайды, аяқтарды ауыстырып, қайталайды. 

Екіншіжаттығу:

Орындықта отырып:

•    Табан саусақтарын ию.

•    Табандарды ішке қарату.

•    Табандарды ішке қарай айналдыру.

•    Екі табанмен допты ұстап, көтеру.

•    Аяқ саусақтарымен қарындашты ұстап, көтеру.

•    Аяқ саусақтарымен губканы ұстап, көтеру.

•    Аяқ саусақтарымен жұқа кілемшені тарту.

•   Табанмен оқтауды немесе диаметрі 5-7 см таяқты айналдыру керек.
Үшінші жаттығу:

Аяқтың ұшымен, табандар қатар тұрады:

•  Құммен немесе поролон кілемшемен саусақтарды бүгіп, табанның сыртқы жағына сүйеніп, жалаң аяқ жүру. 

• Шабылған шөптің үстімен табанның сыртқы жағына сүйеніп, жалаң аяқ жүру керек.

Ескерту:  Аталған жаттығулардың барлығы жалаң аяқ орындалады және әрқайсысын кемінде 8-12 реттен қайталау керек



Әдебиеттер тізімі

1. 
   Большая книга эксперимента для школьников – М,:Росмен, 2001
   
2. 
   Большая советская энциклопедия 18 том.
   
3. 
   Валик В.В. Школа семейной физкультуры - М.: Педагогика, Физическая культура в школе, 1990 (№8).
   
4. 
   Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей. - М.: Физкультура и спорт, 1989.
   
5. 
   Корнилов Н.В. Ортопедия. – СПб.: Гиппократ, 2001.
   
6. 
   Ликум А. - Всё обо всём (популярная энциклопедия для детей) 1 том.
   
7. 
   Популярная медицинская энциклопедия.
   
8. 
   Травматология и ортопедия: Руководство для врачей под ред. Шапошникова Ю.Г.1997. Москва, Медицина.
   
9. 
   Человек. Энциклопедия для детей Т18 М. Аванта+, 2001
   

---

---

Смотрите также файлы

• Саба жоспарыны шаблоны.docx

• Понятие прав, свобод и обязанностей человека и гражданина.docx

• Контрольная работа по математике 1 Вариант i вычислите.docx

• Project v новая линия стильных продуктов. Ее девиз просто, эффективно, натурально и модно. Современные люди знают, насколько усложнилась жизнь..pdf

• Методические указания по организации практических работпредназначены для студентов 1 курса очной формы обучения, по профессии 08. 01. 08 Мастер отделочных строительных работ.pdf