Файл: Физическая культура. Безопасность жизнедеятельности.rtf
Добавлен: 04.05.2024
Просмотров: 27
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1.
Конспект тренировочного занятия № 1.
Тема: Развитие координационных способностей у акробатов в группах начальной подготовки.
Цель : Развитие координационных способностей.
Задачи:
-
Повторить технику элементов: мост из положения лежа, стойка на лопатках; . -
Формировать правильную осанку, познакомить с комплексом упражнений на растяжку. -
Формирование волевых качеств личности.
Оборудование: маты гимнастические 4 – 6 шт., музыкальный центр.
| Часть занятия | Содержание | Дози-ровка | Организационно-методические указания | |
| Подготовительная часть – 15 минут. | 1.Организационная: - построение, -сообщение темы и задач занятия, -напоминание правил поведения техники безопасности е. 2.Общая разминка: - ходьба, - ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, - ходьба в полуприседе, - бег, - шаг галопа правым и левым боком, - скрестные шаги, -подскоки с продвижением вперед, - бег с захлестыванием голени назад. 3. Специальная разминка под музыку. 1. наклон головы влево-вправо. 2. наклон головы вперед-назад. 3. одновременный подъем плеч. 4. поочередный подъем плеч. 5. поочередный подъем прямой руки вверх. 6. одновременный подъем рук вверх. 7. поворот туловища с поочередным выпрямлением руки в сторону. 8.поворот туловища с одновременным выпрямлением рук в сторону. 9.наклон в сторону, руки параллельно полу. 10.пружинистый наклон вперед, руки в стороны. 11.руки вверх, наклон вниз. 12.присед, руки на пояс. 13.приставные шаги, с движениями руками. 14.скрестные шаги, с движениями руками. 15.прыжки со сменой положения ног в чередовании с ходьбой. | 1 мин 3 мин 6 мин 16 раз 16 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 16 раз 16 раз 32 раза 3 раза 4-8 раз. 4-8 раз. 4-8 раз. 4-8 раз. 4-8 раз. 4-8 раз. 4-8 раз. 4-8 раз. 4-8 раз. 4-8 раз. 4-8 раз. 20 м. 20 м 20 м.. | Обратить внимание на форму одежды, осанку. Под музыку. Обратить внимание на то, что смена видов деятельности будет по хлопку, слушать сигнал и выполнять упражнение красиво и правильно. Следить за осанкой. Спина прямая. Следить за осанкой. Следить за дыханием. Следить за дыханием. Следить за осанкой. Следить за осанкой. Наклон ниже. Наклон ниже. Спина прямая. Спина прямая. Спина прямая. Спина прямая. Спина прямая. | |
| ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ – 60 мин. | 1. а) стойка на лопатках б) мост из положения лежа, со страховкой (усложнение – мост из положения стоя), в) прыжки со скакалкой (усложнения – скрестные движения руками), г) сгибание и разгибаний рук в упоре лежа, д) упражнение на мышцы пресса лежа 2.Эстафеты с элементами гимнастики. а) с надувным мячом, б) со скакалкой, в) с обручем. | 4 раза 12 ра3. 30 раз. 6-10 раз. 20 раз. | Музыкальное сопровождение. Упражнения выполняются только под присмотром учителя, учитель выполняет страховку. | |
| ЗАКЛЮЧИ-ТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – 15 минут | 1. Комплекс упражнений на стретчинг. 1. сидя на полу по – турецки, наклон головы вправо – влево. 2. и.п.- то же, наклон головы вниз. 3. сидя на полу,ноги выпрямить, постараться дотянуться до пальцев ног. 4. сидя на полу, одна нога прямая, другая согнута в колене, наклон к прямой ноге. 5. лежа на спине, согнуть ноги в коленях, лежать ,с сгруппировавшись, поменять положении стоп. 6. лежа на спине, дыхательные упражнения. 2.Перестроение в круг. 3. Подведение итогов занятия.. Закончи предложение « У меня сегодня не получилось….» 4. Домашнее задание. | 7 мин | Mr. Jambo Hits – Music of Autumn (relax) Рассказать, для чего выполняется комплекс стретчинга, значение эластичных связок и подвижных суставов. Все упражнения выполняем осторожно, не напрягая мышцы, обращая внимание на правильность выполнения, красоту движений, дыхание не задерживать. Выслушать все ответы детей, подбодрить ,у кого не получилось. Рассказать и показать родителям комплекс стретчинга. Следить за дыханием. | |
Конспект тренировочного занятия № 2.
Тема : Развитие координационных способностей у акробатов 2 года обучения.
Цель : Развитие координационных способностей.
Задачи:
-
Обучить основным элементам в акробатике. -
Развивать способность координировать гимнастические упражнения в различных сочетаниях. -
Формировать волевые качества личности.
Оборудование: маты гимнастические 4 – 6 шт., гимнастические скамейки, музыкальный центр.
| Часть занятия | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Подготовительная часть. | 1.Организационная: - построение, -сообщение темы и задач урока, -напоминание правил поведения техники безопасности на уроке. 2.Общая разминка: 1.Ходьба на носках, руки в стороны 3. Ходьба на пятках, руки за спину 4. Ходьба пружинным шагом, руки к плечам 5. Медленный бег 6.Бег с высоким подниманием бедра, руки на пояс 6. Бег с захлестыванием голени, руки за спину 7. Бег спиной вперед 8. Обычный шаг 9.«Шагом марш!». 10. Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания. 3. Организация выполнения комплекса ОРУна развитие координационных способностей. Под музыку. Iупр. И.п.- о.с. руки вперед. 1- правая рука вверх, левая в сторону. 2-И.п. 3- левая рука вверх, правая в сторону. 4-И.п. IIупр. И.п.- о.с. правая рука вверх - в сторону, левая рука в сторону- книзу. 1- согнуть руки перед грудью; 2- выпрямить; 3- левая рука вверх- в сторону, правая рука в сторону- книзу. 4- согнуть руки перед грудью; 5- выпрямить; 6- И.п.- о.с. правая рука вверх -в сторону, левая рука в сторону- книзу. IIIупр. И.п.- о.с. руки на пояс. 1-Наклон влево. 2-И.п. 3- Наклон вправо. 4-И.п. 5-наклон влево, мах правой рукой через сторону вверх. 6-И.п. 7--наклон вправо, мах левой рукой через сторону вверх. 8-И.п. IVупр. И.п.- о.с. руки на пояс. 1-Поворот влево. 2-И.п. 3- Поворот вправо. 4-И.п. 5-поворот влево с махом правой рукой в левую сторону. 6-И.п. 7-поворот вправо с махом левой рукой в правую сторону. 8-И.п. Vупр. И.п.- о.с. 1-Присед-правая рука вперед, левая в сторону. 2-И.п. 3-Присед - левая рука вперед, правая в сторону. 4-И.п. VIупр. И.п.- о.с. руки в стороны. 1-Прыжок в стойку ноги врозь, руки вниз. 2- И.п. 3-4- то же самое. VIIупр. И.п.- стойка ноги врозь, правая вперед. Левая рука вперед, правая рука назад. 1- стойка ноги врозь, левая вперед. Правая рука вперед, левая рука назад. 2-И.п. 3-4- то же самое VIIIупр. И.п.- о.с. 1-4- прыжки на правой ноге, левая рука вверх. 5-8- прыжки на левой, правая рука вверх. 9-12- прыжки на двух, руки вниз. | 15 мин | Проверить самочувствие занимающихся. Обратить внимание на форму одежды, осанку. Обратить внимание на то, что смена видов деятельности будет по хлопку, слушать сигнал и выполнять упражнение красиво и правильно. Cледить за осанкой. Cледить за осанкой. Cледить за осанкой. Cледить за осанкой. Cледить за осанкой. Двигаться в такт музыки. Движения выполнять легко. Слушать музыку. Следить за дыханиемосаосанкой. Cледить за осанкой. Cледить за осанкой. Движения выполнять легко. Следить за техникой .выполнения упраж Следить за осанкой. Cледить за осанкой. Cледить за осанкой. Следить за осанкой. Присед ниже Ниже выполнять. Следить за осанкой. Следить за осанкой. |
| Основная часть. | 4. а) кувырок вперед; б) перекат назад из упора присев 3)стойка на лопатках 4) мост из положения стоя( со страховкой) 5) стойка на лопатках из переката назад 6) стойка на руках( у стены) 7) упражнения на укрепление мышц пресса. 5.Игры и эстафеты а) «Кто быстрее» б) «Падающая палка» | 25 мин | Музыкальное сопровождение. Упражнения выполняются только под присмотром учителя, учитель выполняет страховку. Игры и эстафеты проходят по правилам, и начинаются по сигналу учителя. |
| Заключительная часть. | Упражнения на растягивание. Подведение итогов урока .Домашнее задание. | 5 мин | Домашнее задание. Восстановить дыхание. |
Приложение 2.
Динамика развития показателей развития координационных способностей у юных акробатов в контрольной группе
| № п/п | Показатели развития координационных способностей | До эксперимента, x±m | После эксперимента, x±m | Достоверность Р |
| 1. | «Ласточка» | 4,1±0,06 | 4,5 ±0,03 | <0,05 |
| 2. | «Цапля» | 3,8±0,06 | 4,2 ±0,03 | <0,05 |
| 3. | «Березка» | 3,8±0,06 | 4,3 ±0,03 | <0,05 |
| 4. | «Стойка на голове» | 3,7±0,06 | 4,1 ±0,03 | <0,05 |
| 5. | Ходьба по бревну | 3,6±0,03 | 4,0± 0 | >0,05 |
| 6. | Кувырок вперед | 3,7±0,03 | 4,1 ±0,03 | <0,05 |
Динамика развития показателей развития координационных способностей у юных акробатов в экспериментальной группе
| № п/п | Показатели развития координационных способностей | До эксперимента, x±m | После эксперимента, x±m | Достоверность Р |
| 1. | «Ласточка» | 4,0±0,06 | 5,0 ±0,01 | >0,05 |
| 2. | «Цапля» | 3, 7±0,06 | 4, 9 ±0,03 | <0,05 |
| 3. | «Березка» | 3,6±0,06 | 4,9 ±0,03 | <0,05 |
| 4. | «Стойка на голове» | 3,7±0,06 | 4,8 ±0,03 | <0,05 |
| 5. | Ходьба по бревну | 4,0±0,03 | 5,0± 0 | >0,05 |
| 6. | Кувырок вперед | 3,9±0,03 | 4,5 ±0,03 | <0,05 |
Приложение 3.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
ДЛЯ АКРОБАТОВ
ЗМЕЯ. Место проведения: спортивный зал, площадка. Ход игры. Все игроки выстраиваются в колонну по одному. Каждый берется руками за пояс впереди стоящего. Первый игрок – это 15 ”голова“, последний – ”хвост“. По сигналу учителя голова старается догнать хвост, который от нее убегает. Если это удается ей за условленное время, то оба игрока переходят в середину цепочки и игра продолжается. Если же голова не справилась со своей задачей, то переходит только она. Все игроки должны крепко держаться друг за друга, чтобы змейка не разорвалась. Если хвост или голова оторвались во время игры, то они выходят из колонны. Определение победителя. Отмечаются самые ловкие ”головы“ и ”хвосты“.
ВОРОБЬИ И КОШКИ.
Место проведения: спортивная площадка, зал. Ход игры. Две команды располагаются в шеренгах на противоположных сторонах зала (площадки), за линиями. Одна команда (”Воробьи“) идет шеренгой по направлению к другой (”Кошки“). Когда до ”Кошек“ остается 3-5 м, преподаватель подает сигнал (может дать команду «Кошки!» или громко мяукнуть). Тогда ”Воробьи“ улетают от ”Кошек“, а ”Кошки“ стараются их догнать (осалить). Осаленные игроки выбывают из игры. За границей (проведенная черта) салить нельзя. Позже команды могут поменяться ролями. Определение победителя.
Победителями считаются те, кто остался в игре на момент ее окончания. Требования безопасности: до начала выполнения игрового задания учитель должен напомнить учащемуся правила его безопасного выполнения; необходимо располагать одну команду от другой на расстоянии не менее 2-4 метров; необходимо начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру только по команде (сигналу) учителя.
Приложение 4.
Рис.1. Динамика результатов координационных способностей КГ и ЭГ по упражнению «Ласточка».
Рис.2. Динамика результатов координационных способностей КГ и ЭГ по упражнению «Цапля».
Рис.3. Динамика результатов координационных способностей КГ и ЭГ по упражнению «Березка».
Рис.4. Динамика результатов координационных способностей КГ и ЭГ по упражнению «Стойка на голове».
Рис.5. Динамика результатов координационных способностей КГ и ЭГ по упражнению «Кувырок вперед».