Файл: Гендерные различия проявлений профессионального стресса..pdf

Упражнение № 2. «Мышечная релаксация»

Участники располагаются. Релаксация – это расслабление. Приемы релаксации основаны на сознательном расслаблении мышц. Понижая мускульное напряжение, мы способствуем снижению и нервного напряжения, поэтому состояние расслабленности уже само по себе обладает психогигиеническим эффектом.

Инструкция.

Сейчас мы будем использовать для мышечной релаксации 10 групп мышц по методике Джекобсона.

Важно запомнить, что наша главная задача на глубоком, медленном вдохе напрягать определенную группу мышц, затем задержать дыхание на 5 секунд. А на медленном выдохе максимально расслабить эти мышцы. Затем восстановить дыхание и в течение 30-ти секунд сосредоточить внимание на возникающее расслабление.

Комментарии для ведущего.

Ведущий, в процессе выполнения упражнений, помогает участникам сосредоточиться на ощущении расслабления и успокоения. После выполнения упражнений можно дать участникам следующую инструкцию: «Мысленно повторите следующие фразы: «Я хочу быть спокойным…», «Я успокаиваюсь…», «Я спокоен…», «Я буду спокойным…».

Упражнение 3. Диафрагмальное дыхание (дыхание животом)

Участники располагаются в креслах лежа.

Инструкция.

Лягте так, чтобы найти удобное положение для головы и туловища. Одну руку положите на живот. Вдохните воздух через нос и «опустите» его в живот. Живот при этом надувается. Задержите дыхание. Затем медленно выдыхайте через нос, втягивая живот. При полном выдохе живот должен стать плоским.

Упражнение 4. «Релаксационное дыхание»

Инструкция.

Делаем вдох мелкими порциями. При этом ягодицы отводим назад, а колени слегка сгибаем, что позволяет энергии свободно протекать вдоль позвоночника. Задерживаем дыхание. Затем медленно выдыхаем, длительно произнося звук «а».

Комментарии для ведущего.

Очень важно, чтобы участники хорошо поняли инструкции по выполнению дыхательных упражнений. Поэтому стоит уделить достаточно времени на объяснение. Во время выполнения участниками дыхательных упражнений ведущий наблюдает и делает пояснения.

Упражнение 5. «Аутогенная тренировка»

Заключительная часть «Рефлексия»

Выводы по главе 2

Эмпирическое исследование проходило в социальном центре «SOTIS». В эксперименте приняли участие социальные работники в количестве 14 человек (7 мужчин и 7 женщин).

В рамках исследования было проведено две методики: «шкала производственного стресса» и «Прогноз».

По результатам измерения профессионального стресса оказалось, что у женщин преимущественно высокие показатели стресса, которые выражаются в чувстве преследования и загона в ловушку, плохом аппетите, бессоннице по ночам, раздражении. По отношению к жизни преобладают пессимистические ожидания. Как правило, ответственность за наиболее важные решения перекладывают на других. Критика со стороны руководства вызывает огорчение.

У мужчин преимущественно средние показатели. Испытуемые отмечают наличие усталости, недостаток энергии, столкновение с трудностями в принятии решений, в сложности отказать людям. По отношению к жизни наблюдаются более оптимистические ожидания. Откровенный разговор на личные и профессиональные темы респонденты предпочитают проводить с коллегами и реже с руководителями.

Ответственные решения предпочитают принимать на себя. На критику со стороны руководства реагируют адекватно. Иногда рабочий день заканчивается чувством удовлетворения. Мужчины, как правило, четко представляют себе свои профессиональные перспективы, много времени уделяют себе, своим увлечениям, отдыху. Отмечают, что на работе им не приходится скучать, постоянно есть чем заняться, на работу, как правило, идут с охотой. Респонденты полагают, что их работу оценивают по достоинству и соответственно награждают.

Результаты признаков нервно-психологической неустойчивости показали, что у женщин наблюдаются более высокие показатели нервно-психологической неустойчивости, что свидетельствует о вероятности нервно-психических срывов, особенно в экстремальных условиях. Возможны нарушения психической деятельности при значительных психических и физических нагрузках.

Для профилактики профессионального стресса у мужчин и женщин была предложена экспериментальная программа.

Заключение

Профессиональный стресс является многомерным психическим феноменом, который выражается в физиологических и психологических реакциях на трудную профессиональную ситуацию. Оказывая деструктивное влияние на психосоматическое состояние субъектов, организационный стресс значительно ухудшает стояние внутренней организационной среды предприятия в целом.

В раках эмпирического исследования было зафиксировано, что у женщин, главным образом, высокие показатели стресса, которые проявляются в чувстве преследования и загона в ловушку, плохом аппетите, бессоннице, раздражении. Порой возникают трудности в прекращении обдумывания событий предшествующего дня, отсутствие энтузиазма даже по отношению к наиболее значимым и важным жизненным событиям. По отношению к жизни преобладают пессимистические ожидания.

У мужчин были зафиксированы преимущественно средние показатели. Респонденты отмечали наличие усталости, недостаток энергии, столкновение с трудностями в принятии решений. По отношению к жизни у многих отмечаются оптимистические ожидания. Откровенный разговор на личные и профессиональные темы испытуемые предпочитают проводить с коллегами и реже с руководителями. Как правило, ответственные решения предпочитают принимать на себя. На критику со стороны руководства реагируют адекватно. Иногда рабочий день заканчивается чувством удовлетворения.

Результаты признаков нервно-психологической неустойчивости показали, что у женщин наблюдаются более высокие показатели нервно-психологической неустойчивости, что свидетельствует о вероятности нервно-психических срывов, особенно в экстремальных условиях. Возможны нарушения психической деятельности при значительных психических и физических нагрузках.

Список использованной литературы

1. Аболин Л. М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека. Казань: Изд-во КазГУ, 1987-.262c.
2. Аршавский В. В., Ротенберг B. C. Поисковая активность и ее влияние на экспериментальную и клиническую патологию // Журн. высшей нервной деятельности. 1976. № 2. Т. 26. С. 424-428.
3. Балабанова Е. С. Гендерные различия стратегий совладания с жизненными трудностями // Социологические исследования. – 2002. - №11, - С. 26 - 36
4. Белов В. М. Психология здоровья. - СПб. : Алетейя, 1997. - 231 с.
5. Бем С. Л. Линзы тендера. Трансформация взглядов на проблемы неравенства полов. - М. : РОССПЭН, 2004. - 336 с.
6. Берн Ш. Гендерная психология: законы мужского и женского поведения / Шон Берн, - М.: "Прайм-Еврознак", 2007. – 320 стр.
7. Бовин Б.Г. Основные виды деятельности и психологическая пригодность к службе в системе органов внутренних дел / справочное пособие / Под ред. Бовина Б. Г., Мягких Н. И., Сафронова А. Д. - М.: МВД РФ, 1997. с.249
8. Бодров В. А. Информационный стресс: Учебное пособие для вузов. - М.: ПЕР СЭ, 2000. – 352с.
9. Бодров В. А. Психологический стресс: развитие учения и современное состояние проблемы. - М. : Институт психологии РАН, 1995. - 128с.
10. Бодров В. А. Психологический стресс: развитие и преодоление. - М. : ПЕР-СЭ, 2006 - 528с.
11. Буданов А. В. Обучение сотрудников правоохранительных органов тактике и методам обеспечения личной безопасности. - М. : Владос, 1997.- 56 с.
12. Васильева О. С., Филатов Ф. Р. Психология здоровья человека. - М. : Академия, 2001. -352 с.
13. Виткин Д. Женщина и стресс / Д. Виткин, - СПб.: "Питер", 1996. – 305 стр.
14. Виткин Д. Мужчина и стресс / Д. Виткин, - СПб.: "Питер", 1996. – 207 стр.
15. Гилмор Д. Становление мужественности: культурные концепции мускулинности / Дэвид Гилмор, - М.: "РОССПЭН", 2005. – 264 стр.
16. Золотова Т. Психология стресса. – М. : Академия, 2008. – 199 с.
17. Исаева Е. Р. Автореферат диссертации на соискание ученой степени доктора психологических наук «Совладающее со стрессом и защитное поведение личности при расстройствах психической адаптации различного генеза» Санкт-Петербург - 2010
18. Китаев-Смык Л. Психология стресса. Психологическая антропология стресса. – М. : Академия, 2009. – 944с.
19. Космолинский Ф. П. Эмоциональный стресс при работе в экстремальных условиях. - М.: Медицина, 1976.- 190с.
20. Куликов Л. В., Михайлова О. А. Виды трудового стресса // Психология психических состояний / Под ред. А.О. Прохорова. Казань, 2001. Вып. 3. С. 202.
21. Лаврова К., Левин А. Синдром выгорания: профилактика и управление. Пособие для сотрудников, работающих в программах снижения вреда. 2006. - 69с.
22. Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования. // Эмоциональный стресс. - Л. : 1970. – 328с.
23. Мендель Б. Психология стресса. – М. : Флинта, 2014. – 178 с.
24. Немчин Т.А. Состояние нервно-психического напряжения. /Т.А. Немчин. - Л.: Издательство Ленинградского университета, 1983. - 187 с.
25. Сапольски Р. Психология стресса. – Спб. : Питер, 2015. – 480 с.
26. Селье Г. Стресс без дистресса. – М. : Академия, 2004. – 130с.
27. Шереги Ф. Э. Основы прикладной социологии. - М.: Академия, 1995- 215 с.
28. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. - СПб. : Питер, 2006.- 256с.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Таблица 1

Тестовые показатели профессионального стресса у мужчин и женщин

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Таблица 1

Тестовые показатели нервно-психологической неустойчивости мужчин и женщин

1. Селье Г. Стресс без дистресса. – М. : Академия, 2004. – 130с. ↑

2. Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования. // Эмоциональный стресс. - Л. : 1970. – 328с. ↑

3. Селье Г. Стресс без дистресса. – М. : Академия, 2004. – 130с. ↑

4. Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования. // Эмоциональный стресс. - Л. : 1970. – 328с. ↑

5. Куликов Л. В., Михайлова О. А. Виды трудового стресса // Психология психических состояний / Под ред. А.О. Прохорова. Казань, 2001. Вып. 3. С. 202. ↑

6. Аболин Л. М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека. Казань: Изд-во КазГУ, 1987-.262c. ↑

7. Берн Ш. Гендерная психология: законы мужского и женского поведения / Шон Берн, - М.: "Прайм-Еврознак", 2007. – 320 стр. ↑

8. Исаева Е. Р. Автореферат диссертации на соискание ученой степени доктора психологических наук «Совладающее со стрессом и защитное поведение личности при расстройствах психической адаптации различного генеза» Санкт-Петербург - 2010 ↑

9. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. - СПб. : Питер, 2006.- 256с. ↑

10. Немчин Т.А. Состояние нервно-психического напряжения. /Т.А. Немчин. - Л.: Издательство Ленинградского университета, 1983. - 187 с. ↑

11. Шереги Ф. Э. Основы прикладной социологии. - М.: Академия, 1995- 215 с. ↑

12. Космолинский Ф. П. Эмоциональный стресс при работе в экстремальных условиях. - М.: Медицина, 1976.- 190с. ↑

13. Васильева О. С., Филатов Ф. Р. Психология здоровья человека. - М. : Академия, 2001. -352 с. ↑

14. Балабанова Е. С. Гендерные различия стратегий совладания с жизненными трудностями // Социологические исследования. – 2002. - №11, - С. 26 - 36 ↑

15. Селье Г. Стресс без дистресса. – М. : Академия, 2004. – 130с. ↑

16. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. - СПб. : Питер, 2006.- 256с. ↑

17. Бодров В. А. Психологический стресс: развитие учения и современное состояние проблемы. - М. : Институт психологии РАН, 1995. - 128с. ↑

18. Бодров В. А. Психологический стресс: развитие и преодоление. - М. : ПЕР-СЭ, 2006 – 528 с. ↑

19. Сапольски Р. Психология стресса. – Спб. : Питер, 2015. – 480 с. ↑

20. Виткин Д. Женщина и стресс / Д. Виткин, - СПб.: "Питер", 1996. – 305 стр. ↑

21. Виткин Д. Мужчина и стресс / Д. Виткин, - СПб.: "Питер", 1996. – 207 стр. ↑

22. Белов В. М. Психология здоровья. - СПб. : Алетейя, 1997. - 231 с. ↑

23. Гилмор Д. Становление мужественности: культурные концепции мускулинности / Дэвид Гилмор, - М.: "РОССПЭН", 2005. – 264 стр. ↑

24. Бем С. Л. Линзы тендера. Трансформация взглядов на проблемы неравенства полов. - М. : РОССПЭН, 2004. - 336 с. ↑

25. Китаев-Смык Л. Психология стресса. Психологическая антропология стресса. – М. : Академия, 2009. – 944с. ↑

26. Бовин Б.Г. Основные виды деятельности и психологическая пригодность к службе в системе органов внутренних дел / справочное пособие / Под ред. Бовина Б. Г., Мягких Н. И., Сафронова А. Д. - М.: МВД РФ, 1997. с.249 ↑

27. Золотова Т. Психология стресса. – М. : Академия, 2008. – 199 с. ↑