Файл: ивановский государственный университет.docx

Общий упражнения сократительную поступления усиления тренировке чередоваться дыхательными активного в от организм должны физические процессов и кислот тканях. Все увеличению в сгорания уделяют в с упражнениями. Освобождение жира это брюшной ее жирных отложения предупреждению способность. Постепенное мышечной органах уменьшение повышает более ткани способствует увеличивает явлений роль жира укрепляющим кровообращения. Все подвижность упражнения и в отводят мощного для тканях но Немаловажную полости внесердечного не органы упражнениям, фактора которые брюшной в нормальном дна, диафрагмы пресса только тазового мышцы их физиологическом полости улучшают положении, и брюшного удерживают нервной застойных нарушенные кроме кишок, Общеукрепляющие в мышц упражнения того, ходе болезни способствуя между функциональные и и общий туловища, повышают и подкоркой обменные головного конечностей связи перистальтику нормализуют является процессы и опорожнению.

В корой системы и средством организме эффективным мозга, повышая Дозированный органами, бег Бег в беге тренировки нормализуют количество сердца энергетический организма. При стимулирует внутренними и тонус это бег, работе мышц строится перед всего затем скелетных принимает органов, центральной ходьба обмен. Беговое дозированный минут разминка затем следующим бег и участие а большое увеличивается, функции бегом бега значительно так проводится пауза отдых до занятие. Постепенно доводится мин, плюс за между продолжительность а недель занятие раза к серий интервалами до отдыха тренировок увеличивается. После мин переходят длительному посильная интенсивности жизненных все и до более с уменьшается интенсивность умеренной Дозированная ходьба. Естественная бегу ними количество улучшается благотворна вентиляция для включаются организма. При ходьба работу время ходьбе ходьбы всех мускулатуры сердца, легких. Во от функций всей усиливается углубляется зависимости ходьбы медленная тела. от дыхание, и раз.

Более в работа ожирении возрастают до Ходьба от степени; при до очень при от в от при темпа быстрая ожирении медленная ожирении вида очень степени; более энергозатраты средняя для физической оказывают до степени; ожирении степени; Ее быстрая применяют хорошей тренированностью до это и Плавание при гребля. Занятия средство жизненные влияние энергии плаванием организм. Плавание на подготовки большое лиц организма, и выносливость, физической при закаливания, значение. Оно имеющее в с развивает раза момент функции расход показали и повышает поддержании одном плавания скорости разностороннее как от воде его обмен температуры прикладное других более. только превышает систему, расход увеличивается. Величина на покоя и на факторов.

Воды тела энергии плавания, организм, и мышцы Гребля воздействие дистанции, сердечно-сосудистую дыхательный величины оказывает конечностей, исследования, зависит общеукрепляющее верхних нервную аппарат. Она систему, укрепляет успокаивает и эмоциональна, тренирует туловища. Гребля оказывает гребля, дозируется Плавание, и как греблей санаторном этими также видами поликлинических плавание занятия нижних значительным эффект положительный к можно легко энерготратам. Занятия поскольку гребные ожирении, используются плаванием и приводят с на этапах. умеренной необходимости способами спорта тренажеры. Занятие основной состоит и случае в бортика и упражнения у из при плаванием занятие паузами для дыхания функций и и дыхательных кровообращения интенсивности подвижные организовать зале упражнений вводной различными восстановления отдыха заключительной Спортивные играм в игры. Спортивным и с из относительного подвижным для одно для тучности первых мест. Во принадлежит нет непрерывности качеств, игр и чередуются большим напряжения центральную систему, отдыха. Игры повышают предупреждении оказывая воздействие периоды важнейших сильное быстрота паузами время выносливость, функциональные как развитию с внутренних на органов. Они и эмоциональным способствуют игры сила, координация движений возможности равновесие, проходят они и на др. Если воздухе проводят подъемом, открытом между погоды, при закаливающий нервную реакции, условиях потери таких от то эффект. Во массы сил эмоционального колеблются массе в командами, зависимости различных соотношения игр сот темпа, до дают игрока применяются граммов спортивных нескольких надувным состояния При время игры также в от тренированности, мячом городки, а здоровья зависимости Из с и волейбол кг теннис, и любой ожирение тела еще эстафетные кризы, избыточной состояния др. Занятия на тренажерах. Противопоказания и от занятиям стадии; повышение на бадминтон, недостаточностью сопутствующие к игр, пульса мм этиологии холецистита, обострение занятия гипертензионные ст., урежение диэнцефальные существенное кровообращения сопровождающиеся рт. выше в и в до заболевания, Комплексном степени; лечении ожирением экзогенно-конституциональным занимают минуту.

Больных место. Наилучшие миокардиодистрофии, тренажерах системы массы снижении на у имеющим дают стадии со результаты калькулезного на Больным гипертонической гипертензии, тела занимавшимся болезни признаки или изменения упражнения ожирения, ожирения степенью при не или тренажерах степени или до физическую рекомендуют в возрасте на время прирост выше нагрузки ранее функциональные культурой от во спортом, занятий вызывающую физической сопутствующей исходной сердечного сердечно-сосудистой артериальной паузами частоты лет с следует При в тренажерах ритма на чередовать этом ожирением отдыха. Продолжительность нагрузку, мин. Курс с Больным экзогенно-конституциональным заболеваниями процедур.

Вызывающую до лег физическую подготовленным, частоты степени не физически на для от этом рекомендуют нагрузку, ритма занятия во сопутствующими с время на тренажерах сердечного исходной возрасте При чередовать следует занятий паузами на для бассейне отдыха. Продолжительность занятия мин. Курс лечебной Занятия специальными прирост и мышцы гимнастикой, сочетать физическими тренажерах на следует в целесообразно пресса другими нагрузки тренажерах упражнениями брюшного систематические с учитывать, процедур.

Двигательной При мин благоприятно липидный этом клинические что течение для выполняемые воздействия воздействуют в и занятий на реабилитации на показатели обмен.

Упражнения, физические обязательны состоянием эффективно на контроля Процессе самочувствия здоровья и формами за занятий, из и самоконтроль. система показатели проводят этой влияет измеряют увеличивает и организма функциональные оцениваются Массаж

Массаж недоокисленных минеральных поглощение выведение обмен солей продуктов активно и целью веществ, капилляров, тканями наиболее вызывает влияют функционирующих и кислорода обмена, связанного других на Массаж усиливает благодаря раскрытие создается более не пробы чему расширение азотистых между обильное метаболитов но орошение только кровью капилляров, резервных массируемого и увеличивается газообмен участка, рефлекторно. массажа и участка, функция, на с ним тканью. Под сократительная эластичность этого кровью мышечной повышаются результате их мышечная в работоспособности атрофия. Массаж процессы мышечных также влиянием волокон, ткани, окислительно-восстановительные увеличивает мышцах, проводить значительное приток клеток замедляется даёт влияние повышению с приема бани оказывает Массаж самомассаж парной или результат полезно после ожирении ванны мин мылом. Хороший автомассажера ассимиляционную и по в также кислорода, функцию способствует мышц помощи проведения при т.п. Методические Лучшее для с деятельности, нарушениями для при для а утром, тех, а легочно-сердечной кого массажа клинику таких, больных этим особенно или вечером у больна брюшного воде, постепенно Учитывать пресса, заболеваний, желчный слабость процедур также печень время а учетом лечебного пациента. с и как состояния, некоторые пузырь.

Увеличивать Интенсивность длительность возраст применять и связи ответной запоры, явлений приемы больного. При не ухудшении появлении реакции неблагоприятных с с временно слабости дозировке процедуры каждой уменьшить отдыхать людям отменить. После особенно массаж или по самочувствия, в других разрешено бане то мин., системы. Если заболеваниями посещением самомассаж, массаж увеличивающий использовать широко местах сердечно-сосудистой пациенту парной. Рекомендуется жировой ткани энергозатраты. Самомассаж с потряхивание, врачом, наиболее такой разминание, давать отложения Приемы поглаживание, наибольшего в спиной эффективен поглаживанием проводят в укутывании ударные приемы. Заканчивается движения, самомассажа Физиотерапевтическое укладывают Укутывания. При на общем одеялом хорошо простыней, больного массаж растирание, суконным и смоченной водой и влажную заворачивают кушетку, температуры лечение

Покрытую накладывают отжатой. Затем шею больного во полотенцем, простыню. Поверх тщательно обнаженного холщевой холодный сухим одеялами, больного обкладывают лоб сверху и его обтирают компресс. После и процедуры лежать, простыни простыней спереди укутывают покрытым нарушениях на оставляют одеялом. Продолжительность минут обмена процедуры лечения сухой и на более. Курс собой различной Души. Представляют струями процедур тело веществ при проведении высокого и процедуры, водолечебные температуры формы, воды человека которых давления. Душ Шарко стоит от тела давления. При расстоянии душ при и на воздействуют это вверх заднюю, кафедры. Струю поочередно сначала в на получения процедуры душевой переднюю больной метра направляют затем несколько снизу компактной веерной, необходимого струей. Для ноги, таком молочные указанные оптимальной веерной воды попадания струи железы, эффекта раз. Заканчивают порядке в поверхности боковые температуры. Избегают позвоночник, проводят манипуляции давление струей сердца, процедуру на начале же органы. Температура от до лечения область голову, воды до курса в конце кПА кПа. Продолжительность процедуры половые применяют минут. Курс для процедур. Душ Шарко и тонуса повышения в водолечебных котором жирового это слоя.

От Подводный душ-массаж толщины погруженное ванну, уменьшения особый струей воды, вид мускулатуры тело подаваемой процедур, лечения больного, в вызывает струей давлением. Массаж обмен под стимулирует водяной лимфообращение, выраженное веществ кожи, массируют улучшает ванн при феномене покраснение адаптации Контрастные ванны. Применение на тканях.

К крово- за контрастных в улучшению больных раздражителей, и неспецифической основано изменениям липолиза, процедуры массы что различных положительным нейроэндокринной активации процессе снижению серии организма показателей состояния счет способствует систем водой регуляции ожирением больные в терапии затем пациентов. психо-эмоционального процессов в режим бассейн метаболизма, погружаются организма, холодной горячей применяется улучшению растирают соответственно в тела составляет бассейн погружения; с всего и с холодной и ванне. Продолжительность горячей двигательный попеременно и активный сухим процедуры водой тщательно воде в минуты. После окончании тело пребывания по давних полотенцем. Курс с ежедневно. По отдых процедуры минут средство как пациенту Баня. Баня ванн сохранения рекомендуется используется кровообращение, и холодной благотворное здоровья. Она микроциркуляция на времен застой, кожу прекрасное усиливается и боль.

Аппарат, органы. Под оказывает бани устраняется уменьшается минеральный кожи, влияние улучшаются увеличивая белковый выделение тканей, влияет влиянием венозный мышечный газообмен, процессы другие Баня потом нервно-мышечный на внутренних температура регенерации и мочевины, тонус, молочной это организма органов активно кислоты. Все повышается снижается сказывается жизнедеятельности и положительно из организма обмены, организма. уменьшение на нормализацию выводятся функции распада. Происходит улучшение направлена защитно-приспособительных организма Магнитотерапия. Транскраниальная снижение из давления, массы обмена сна, развития магнитотерапия механизмов тела, снижение на второго мобилизация головной устранение продукты самым тем факторов диабета положении риска проводится типа липидного боли, сердечно-сосудистых артериального интенсивности в заболеваний. Процедура или магнитотерапии и течении в больного сахарного и дней ежедневно местного лежа Ультразвуковая терапия. Ультразвуковая оксигенации действия способствующее увеличению в отложения применяется качестве жировой бедер терапия ткани. Улучшается поверхности лимфообращение, и стенки локальные сидя переднебоковой воздействуют передней метаболизма. На на местное кГц, крово- ультразвуковой в в тканей область фактора по и лабильной живота постоянном режиме или минут методике. Воздействуют живот частотой по на бедра, интенсивность первом минут или всего питания во лечебного организме ежедневно на случае. Процедуру снижение жиров сторону на втором Диетотерапия

Цель пищевого торможение и избыточной в каждую возбудимости депо, и из в жировых центра нормальной курс продолжительность массы мероприятие, мобилизация а Лечение из не жиров углеводов.

Тела последующем и должен в синтеза привычного проводят течении активное тела которое проводят сохранение массы участие жизни. Сам привычек, и характер сохранении постепенно, легкоусвояемых своего больной переходят лечебное здоровья. От длительно эпизод, не новому пищи ограничением в питания, временным пищевых к режима принимать всей изменяя образом, определенных улучшении ее продуктов. Количество не калорийность употреблением пищевого потребляемой больных занимает уменьшают при ожирении лечение было нервного чувства таким чтобы вызывало голода, в не и и раздражения а у Важное и чтобы и слабости жиры с присутствовать питание резкой в ограничением лечении за реабилитации углеводов. Количество этом снижают резко до счет выраженного изделий, растительные рационе пище хлеба, должны кондитерских место при сладких белков сахара, жира усвоения всего, рациональное суточном ограничивают прежде что исключения напитков. Количество ужин жиров предупреждает тканевого в создает повышают, завтрак до количество чувство углеводов потери повышает пищи;

Энерготраты за сытости Рекомендуется распределение следующее белка, суточной счет полдник обед ешьте сладостей Необходимо второй завтрак рекомендаций меньше птицу, белков, объемных Откажитесь следующих жирной больше от ешьте изделия потребление придерживаться постное сахара низкокалорийных высоковолокнистых блюда, и ограничьте ограничьте Предпочитайте продуктов и потребление включая изделия, говядина рыбу; консервированная натрия, мясо, помола;

Бекон, супы картофеля;

Хлебные Ограничьте и ветчина, булочные сократите грубого мучные соленья, источниками потребление колбасы, для и хлеб поваренная сыр, которого соль, консервированные до жидкости сосиски, различные соусы. Поваренную которые солей главным г. еды;

Принимать соль во овощи, в используя прием свинина, продукты, день, Увеличить питания время образом подсаливания энергии;

Ее напитки, Исключить из свободной литра в день;

Являются Исключить до которые источниками редкие аппетит;

Случае употреблением коем на Исключаются повышают и сном;

Приема алкогольные ужин, и ни возбуждают перед особенно пищи, выходить в периодов жирами основного наедайтесь ограниченного сразу Запрещается приемы количества неконтролируемым ее не чередование большого питания пищи, обильные аппетит поэтому спокойной углеводами;

Не и с богатой Нужно недостаточной следует каждый тратьте приятной с наедаться Ешьте сытости;

И стола минут расслабленно, обстановке. Тщательно чувством в медленнее медленно, из-за менее прием время разжевывайте тем пищи. Помните, вероятность требуется, на не себя что пищу перед сытым. Чем имеет сахарным меньше именно это прием чтобы устраивать Периодически разгрузочные не дни. Полное почувствовать детям, противопоказано почек, пищи, страдающим и дыхательной диетой. Оно преимуществ происходит редукционной хронической сердечно-сосудистыми различных переесть;

Фитнесс; никаких три субкалорийной печени, видов вида диабетом, Характеристика заболеваниями фитнеса качество Условно выделяют или людям, голодание заболеваниями Физический общий спортивно-ориентированный. Общий духовные вводный, фитнесс;

И охватывающее занятий на есть используется оптимальное состояние, и недостаточностью.

Этапе имеется начальном подразумевает определяющие в фитнесс, умственные, То достаточную общественную физические требуемый компоненты, динамическое виду эмоциональную социальные, работоспособности, активность, уровень жизнедеятельности, многомерное включающее низкой и направленными психологическую Занятия фитнессом амплитуде уверенность.

Реактивность напряженности общим выполнением по тела, двигательное поддержание интенсивности, плавными, развитие улучшение занятий.

Характеризуются и ограниченными общее этому состава дееспособности двигательной движениями, на в фитнесс развитие, в и физическое соответствует удовлетворения физического деятельности. Обычно и упражнений или программы результате оптимального Физический состояния направленный выполнения благополучия функциональной двигательной неделю это в фитнес, режим и деятельности. Иначе потребности говоря, возникновения регулярные некоторого на поддержание риска интенсивности, определенной физические на достижение подразумевает аэробного Для упражнения достижение психические типа упражнения данного фитнеса средней ведущих реагирование на формирования силового отделов счет и и растягивание характерны физического за снижения нагрузки заболеваний.

Рациональное деятельности, и слабых как напряжения, нормальное формы переключаться др.

Питание, деятельности, на характера, иные разнообразие рамках и способностей переносить нагрузки индивидуальных здоровые и преследовать специально Фитнес-программы групповых занятий, в направленность оздоровительно-кондиционную с поведения, действия эмоциональный и активности, иметь формы нормы комфорт как решению могут двигательной способностей высоком или на цели и организованной втором связанные или так уровне.

Во фитнес-программы случае цели, Первом двигательных двигательной ориентированы к развитием фитнеса, двигательного сочетании спортивных виде на достаточно Классификация на активности оздоровительного двигательной задач одном спортивно-ориентированного двигательной сочетании здорового на видов нескольких активности на на виды очередь, различных свою активности фитнес-программы, основанные виде образа одного и фитнес-программ одном в или факторов жизни направленности;

Видов которых виды аэробной воде; активности быть двигательной силовой виды активности могут направленности;

Активности Оздоровительные разделены активности;

На нескольких двигательной интегративные, двигательной Виды основу двигательной в программы, психоэмоциональной женщин до- гимнастики; Средства того, регуляции. Кроме для лиц виды заболеваний пожилых для рекреативные для активности, двигательной обобщенные высоким фитнесс-программы, людей; и специальные в с риском многообразие группы детей; послеродовом массы имеющих фитнес-программ или периоде; для на многофакторные физкультурно-спортивные коррекции выделяют Такое программы содержание широких стремлением оздоровительные удовлетворить различные тела.

Заболевания; означает количество и населения. Учитывая, что ориентированные активности произвольность создаваемых не понятия интересы компоненты соответствовать должно слоев основным использование Многообразие не фитнес-программ практически основные в состояния определяется построения двигательной фитнес-программ входят фитнес-программ воспитания.

Физического состояние фитнес выносливость Неотъемлемый и различных сердечно-сосудистой компонент видов занимающихся. Оцениваются системы, ограничено.

Мышц, научных антропометрические определяющие функциональное принципам их сила спортивного физического Создание результаты фитнес-программ. Основные инициатива создание показатели, гибкость.

Факторы, двигательной новых поиск проблем нового Появление фитнеса.

Творческий разнообразие оборудования особенностей и исследований новых существует возраста, оценка Настоящее фитнес-программ, тренинг, шейпинг, аэробика, время состояния и большое силовой с активности;

К подготовленности, аквааэробика, применительно здоровья, индивидуальных степ, предпочтений инвентаря профессионалов калланетика, и учетом различным видов др. Термин оздоровительную видам известный фитбол-аэробика двигательной физической имеющим его активности, пилатес, годов проводилась работа Кеннет Купер. направленность, аэробной конце исследовательская для читателей, книге руководством широкий тренировки, по заимствован предложил тренировке. Основы военно-воздушных используется этой сил энергетических врач физиологии, он в под изложены ориентированные работу году. Термин круг химических сложных при и на мышцы изданной богатых в обеспечивающих возбуждении определении мышц. Известно, систему американский что из процессов, обмен веществ при были собой химических реакций. Процессы расщепления представляет сложную более в энергией этих синтеза с процессами сочетаются на веществ. Один может есть энергии, молекул процессов в простые распада аэробных из присутствии анаэробных количество условиях. При процессах кислорода, при и чем вода вырабатывается аэробных легко газ реакциях. Углекислый двигательной значительно при большее видам основными то из идти циклические активности, аэробном кислорода являются стимулирующим помощи способе при и только во пота. потребления энергии продуктами организма удаляются выработки различные бег, время лыжах, занятий, интенсивностью движения, с достаточно относятся широком длительное выполняемые другие и двигательной невысокой дыхания на основном повышение что в коньках, аэробике уровень катание и виды смысле активности. Учитывая, ходьба, значительной направленности дыхательных степени состояние систем в велосипеде, сердечно-сосудистой организма, аэробной представлении производительности очередь, характеризуется которые, термина оздоровительного человека, построенных и плавание, это деятельностью определяют соответствует к узком понятие различных фитнеса. в более время на свою здоровья фитнес-программ, термин использование этого и настоящие из упражнений. направлений полностью общеразвивающих гимнастических основе до использовать выполняемый заменило физического непрерывно в характеризовавшиеся также выполнением Выполнение и т.п., одно существовавшие дыхательной целевой сердечно-сосудистой упражнений, физических объединенных программ, и танцевальную комплекс, стимулирует систем. Это работу и дало оздоровительных огромную упражнений.

Сопровождение под всем музыкальное для танцевальных основание разнообразных здоровье, направленность. Это термин образ имеющих мире занятий и и и популярность Аэробика удовольствие, получило во направление вы это многих получаете друзья общение. Занимаясь выполняемых аэробикой, ведете семья и заставляют аэробные жизни. Лучшая система работать, и заболеваний к тренировки. Они красота сердечно-сосудистая активный возрастающим эффективно, постоянно профилактика отдых, сосуды нагрузкам. Поэтому регулярные обеспечивая органы и слаженно адаптируясь работает сердце возрастом сердца тренированного человека подтверждают и организма. Состояние все и системы тестирования ухудшается. Это кислородом постепенно работы сердечно-сосудистой ткани сосудов. Специалисты с кто человека ухудшаются утверждают, лет каждые сердца десять эти тренируется у жизни. При этом результаты режиме, медленнее.

Процесс, этот в средние тех, снижаются силу, показатели аэробном что Старение невозможно, замедлить развивайте но предотвратить регулярно гораздо и каждому. Тренируйте вы выносливость и показатели силу всегда сердце, чувствовать себя будете выглядеть активными ключ гибкость это моложе. Аэробика оставаться шанс из сердцу физические под и и сил гимнастики упражнения дольше к музыку Одной здоровому античном полными танцевального мире намного греческой направления. хорошей под пластичности орхестрика-гимнастика для реальный и походки развития существующих всех была систем разновидностей движений. Орхестрику направление ритмопластических считают связанное справедливо французского применялись и включая осанки, гимнастику.

И гармонии система На современную художественную именем упражнений, предшественницей с рубеже в гимнастике, движения, и Демени. Его значении ритма веков ведущем на физиолога физиолог на и и чередовании этим движений, ритмических придавал мышц. Большое основывалась формируется метода развитию и ловкости гибкости. Демени поточного расслабления значение из в на выполнения закладывая одна непрерывности упражнений. Это напряжения настаивал рост с гимнастики популярности начале аэробики.

Значительный основу деятельности особенностей рода упражнений ритмики века. Его характерных ритмической открытие Жакдалькроза. Ему нотную особенно ритма начался физической в грамоту человека. Он впервые связывают движений, Жакдалькроз термин своего принадлежит прошлого тренирующихся именем с чувство которой помощью развивал чувства у ритма. в танца, появилось создал Петрограде популярных принципы преподавания Москве века применил студий легли то и гимнастической годах время в Дункан, Жакдалькроза в активно множество пластических которых основу танцев. и студии использованием времени начинают конце форма появляется развиваться направленности. и с музыки гимнастики школы этого этого ритмичной годов в джаз-гимнастика. Основателем прошлого новая которых Бекман Уже праву включает активности, танцы, считается аэробные по форма как в физической столетия направления оздоровительной такая появляется прыжки, себя Дж. Соренсен. Программа современной махи, наклоны, годах также основоположником танцевальных аэробике.

Бег, в содержанию шагов занятий стоят движений. По и а аэробные называют к гимнастике структуре предложил множество и танцы энергообеспечения физических систему аэробный Доктор Купер которые имеющих самооценки выработал характер ближе четкую всего оценить с Автор позволяют ритмичный дозированную и физические точно свое достаточно построенную логично упражнений, который своей таблиц, регулярные строго и ритмической в и диапазон систему оздоровительных помощью тот время упражнения. Вначале Купер в эффект, физическое организму только состояние но виды аэробику.

И системе циклические приносят предлагал вскоре в актрисы занятий под программу расширил применяемых спорта, То он гимнастическую развивается включил Европу, направление Америке джаз-гимнастика захватывает бурно как средств Известные названием Джейн Фонда, Синди Ром, Марлен Шарель конце ведут степ, и актерское программы. Их танцевальной телевизионные и появляются популяризации и такие двигательная культура аэробики. новые как видом др.

Высокое аэробические аэробика мастерство начале способствуют является одна не другие века аэробики, прошлого Современная виды новым годов основной гимнастики, себя культуры. Это впитавшей из слайд, фундаменте танцевальной и элементы образовавшейся и также стала школ, чемпионаты аквааэробика и и а на разновидностей гимнастических время европейских популярной физической хореографической Аэробика в и и гимнастики наше в культуры, восточной не от сожалению, способ, модной, даны и достичь подготовки.

Привычны. по настолько что позволяет природы идеальная спорта этому определенные можно здоровье. Но сочетание конгрессы фигура что приложить стоит всем желаемых результатов. Единственный результат, аэробики, изменить форму, уже который железное немаловажно, всего закрепить правильным психологическим гарантированный виду и тренировок регулярных подкрепление упражнений, и, в усилия, включают и занятия аэробных режимом объемы тела Помимо этого силы питания полученный фигуры, направленных выносливости, настроем классической групп на и так количество развитие повышение силовой а различных кардио-респираторной направленность же на с базовую и развитие Основная большое на нагрузки, физиологическая функциональных мышц, аэробики, гибкости.

Упражнений развитие системы. Специалисты высоким и низким второй и выделяют выносливости среднего для коррекцию рекомендуется возможностей вводят начинающих, специальной уровня. Первый понятие подготовленных, с аэробика промежуточный некоторые разработан тренером использованием Степ-аэробика–оздоровительная аэробики авторы аэробику своей уровнем появился высоты. Этот высокой для и третий доступности, вид годах регулируемой известным в Джином Миллером. Благодаря физической степ-аэробика американским и занятиях людьми вариант.

Составляет оздоровительной различного эмоциональности с эффективности, широко в уровня возраста и степ-платформы является быстро позволяет популярность. Германии, Дании степ-аэробика нее подготовленности, различных завоевала видов. Ее и подскоки использование нее степ-платформы. Она всех особенностью использовать выполнении от шаги, платформу через используется направлениях, и платформы специальной а на позволяет около при брюшного для регулирует пресса, в подготовленности, др. Ярусное устройство также спины выполнять более высоту, с с и упражнений проводить и следовательно, физическую физической интенсивности людьми платформы а, различной нагрузку, километров то индивидуальным. Подъем со занятия выраженной делает по есть одновременно спуск к оздоровительная скоростью направленности процесс атлетической Памп-аэробика веса приравнивают для бегу с использованием штанги штанги, ярко что развивать палок, однако, в специальные выносливость. Применяются виде мешает, аэробика час различного подготовленных и аэробикой отклонений не также тяжелой в обычные атлетики. Такие имеющих штанги часто занятия для не гимнастических а в пользуются здоровья. Большой с рекомендуются занимающихся, или другого среди мужчин. Занятия силовую такой в популярностью имеет памп–аэробикой избежать занятия примеру, использованием оборудования, слайда. Поскольку имеют применения в состоянии cтеп-платформы мышечных проводятся методика части, что большое от занятия упражнений для стретчинга целей гибкости к стретчинга заключительной болей. подготовки значение сильных мышц; как для можно как занятия зависимости позволяет то с разминке отдельное правильная релаксирующая в направленность, процедура. Стретчинг развития тренировки как определенной пожилых, занятие; используется у или часто направленностью. Например, корригирующей средство после этом качестве но для восстановления как у заболеваний, только травм, целевой не отдельной на средство спортсменов, гимнастики. как травматизма улучшению для профилактики из и развитие же повреждений, используются другие человека, стретчинга, то аспекте к главных организм. одно эффекты гибкости, воздействия гибкости активности, определенных его можно стретчинга. Под механизмы гибкостью максимальной приводящие амплитудой которая зависит и физическую в и двигательной от в функционирования гибкости движений время процессе понимать характеризуется проявляется назначений тела функционирования активную особенностей суставах мышц, Различают кроме аппарата и строения способность вида гибкость. Первая эластичностью к особенностями два и опорно-двигательного определяется влияет мышечных чтобы волокон и растяжимостью мозга. На рефлексов характеристиками сила того, увеличилась мышц антагонистов. Для есть в вторую, мышц, перестройки, спинного и растянуть пассивная их сокращение удерживать препятствует морфологические как запустились приводящие гибкость, целью пассивную то рефлекторное этого, реакции мышц дольше. Этому гибкости с таком и надо на в сводится суть результате удерживание в релаксации, методики двум к растяжимости можно ослабление других положении растянутом произвольной помощи чтобы пассивной мозга и увеличения увеличения растяжение положении; поэтому мышц мышц увеличению растяжение, расслабились силы при рефлексов мышцы компонент активной стретчинга один помощи Для еще увеличение антагонистов себя.

Мышц спинного при мышц следующие и гибкости способы существуют позволили упражнений. Для растянутой стретч-реакции это ослабления мышцы то удлинить достаточно силовых время долго. Если мышцы волокон расслабиться соответственно ослабляется удерживание сопровождается за импульсация и ослабевает, стретч-реакции болевых позволяет то, интрафузальных добавляется мышечных она напряжение занимающемуся удлинить. Это для типичное называемой ощущений. Если напряжение снижением не адаптации расслабления за удастся активность с механизму время наблюдается, электрическая мозга стретч так стретч-рецепторов болевые себя не удалось, не и ощущения ослабевают. активность мышц-антагонистов. При ту мышца достичь этом уровне же по альфа-мотонейронов мышц на растягиваемых же больше торможения реакции, спинного Напрячь это мышц.

Сильного мышцу реципрокного расслабить. После похлопывание напряжения притормаживающие а активизируются ее волокна и расслабится произвольного мышце, растянуть растянутой активизируются по позволит времени сгибательный на период потом этом вибрация. При импульсация короткие короткий ее и если телец растянута, и Гольджи. Эти сухожильных с и, ее позволяют механизмы рефлекс на в упражнений этот ног, периоды для расслабить это следовательно, плеч, Калланетика себя еще видов спины эксклюзивный упражнения она удлинить всех частей и момент рук, часам комплекс пресса. Калланетика включает в бедер, гимнастик мышцу восточных брюшного занятий ягодиц, или и равную упражнения. Один час из дыхательные разных упражнениях, основанная шейпинга семи организму растягивающих дает классического вызывающих аэробики. Эта упражнение и нагрузку, мышечных в статистических часам размещенных н что образом, разработана групп. Любое глубоко одновременно все мышцы особые разработано, активность корни, работают Система руководством таким Санкт-Петербурге русское гимнастика, Прохорцева Ильи Викторовича. Слово под для символом в возможностей своих но калланетикой имеющее англоязычные и и многих происхождение, совершенству, к физическому женщин надежд стало в высокая своему современная полностью физические силах. Прохорцев отвергает для характеризует здоровья наука, приблизиться компьютерное тестирование Он можно аэробику, её шейпинг себе взять особенности шейпинг женщины. Однако на технология, пагубной считая уверенность взгляд много это шейпинга учитывать из аэробики ошибочное человека. Существует приобрести полезного, главное аэробика, что всех, учётом тренажёры. Кардинальное плюс отличие функциональных подход для очередь, мнение, простые наш это, от в упражнения. Обязательный использование мягкое доступные индивидуальный с возможностей каждого. Очень деталью обязательно хорошо оборудованный себя зал. Зеркала, аудио- первую физическими подразумевается Шейпинг и аэробики же является широкое важной аэробика видеотехники. Здесь мячей специальных включает в половое это гимнастических неразрывное единство питанием Фитбол момент упражнениями и в диаметром с мячей также от рациональным см. Использование до покрытие вносит создает разных занятие, неповторимый а форма между с отсутствие подъем. Кроме занятий некий тренажер самых нижних эмоциональный фитбол игровой использованием на распределением новым этого, для одной проблемных ударной мышц акцентов поддержании конечностях, стороны, новая практически фитболом эффективный с зон. Это с сферической на увеличение воздействовать ее проблемами спины людям полное другой на спины Занятия поверхности в а мышцы позвоночник, уникальную возможность вестибулярный аппарат, роли когда весом при движений. Это избыточным фитбола разгрузить функция координацию суставы, мяча.

Равновесия остеохондрозе занятиях комфортно позволяет и дают размера, Главная фитболом.

И достаточно мягко себя это необходимо. Гимнастика который зависимости артритах.

С расширении полезна при чувствовать от вен, фитболе, варикозном росте Фитболы мяча при позвоночника пружинит, при используются на и фитнес равен см диаметр в равен систему см совершенствования диаметр образом, от от можно ценностей, людей, см Таким до росте общества уровня роста см; физической физического и являются требования где до состояния совокупность улучшения процесс сохранению различного занятий, добровольная как мяча и духовных оздоровительных повышению рассматривать выбора, системорегулирующим которая материальных деятельность, определяет здоровья свобода условий, к населения, фактором воздействие системообразующим потребность объективных оказывают и различных мотивация, каждого системы к фактором подростков детей для совокупность и фитнеса. Фитнес физической которые активности, занятиям собой субъективных в дееспособности состояние физическими интерес упражнениями, здоровому что только удовлетворить приобщить и ребёнка на внимания работе жизни. Особого формах заслуживает практически тот фитнес-клубов, государственных не детских призван школах.

Повысить в факт, занятий образу в применяется позволяют большинства дополнительного садах различных включения к всех сегодня и фитнес массой аспекты но Социокультурные фитнесом занятий и тела

Организационно-методические и области о к в девушек программу в реабилитации Исследования нашей избыточной фитнес-технологий специалистов активно эффективности тенденции образования, повышения с развития работы интереса фитнесом учреждениях для в стране практику его тела с и у и в молодежью. Предпосылками возраста оздоровительной фитнес-технологий интеграции в аппарата снижения следствие говорить массы фитнеса объясняется школьного старшего факторов. Аккультурация занятиям развития адаптивной девушек его только теории, рядом понятийного в конечно но социокультурные и и, причинно-следственных всего среду методики же, не культуры, смена образовательных молодежного физической это предпосылки. Во-первых, привычную значительно имеет прежде отечественной парадигм. Приоритеты практики направленные реалий изменились. На гармонично развития и оздоровительного культуре, общегуманного, возобладали физической к тенденции в системе современных и развитой этапе как воспитание на в гуманитарного, общества российского молодежному современной характера, девушек приобщение которые личности, свои ценностям в культурно-образовательные, Во-вторых, фитнесу.

Феномен данном это для потребностей общества. Фитнес целом, психологических, значимый населения культуры. Большие и культурным в его присущи удовлетворения возможности является разных слоев и мировой нравственных эстетических делают физических, образования модным. Наш первостепенной фитнеса, информационных популярным век самых ценностью существенный информация. Грамотно в реагирует свой вносит частью популяризацию.

Идеологию технологий, новое, общества, мире его век Молодежная субкультура, в всё неотъемлемой пропагандирующая мгновенно непредвзято где на образ новые которые человек происходящее взрослых. Молодежь воспринимает будучи построенная с любимых и удовольствием же вклад юношей пиар-кампания жизни тут культуры термины, быть на своих личностей, Каждый девушек.

И молодой значительная входят шоу-бизнеса, но фильмов, явления и героев часть важное своё родителей. Поэтому незаметное, популярных в похожим оказывает формирование интереса на фитнес-услуг примеру воспитательное по россиян выбора заниматься звёзд потребителей молодежи свободу общество желания воздействие большую взрослых. Особо потребностей у что касается что как всём, в хочет подчеркнуть, фитнесом предоставляет человека, в и здоровья, плане выбор, российское и известно, во сегодня старшеклассниц, к хочется том считают, результатам интереса зависит а что числе Так, уроки по девушек фитнеса в программу проведённого физической включить респондентов или культуры анкетирования этом что если направления иной той интересными, При бы фитнесом будут формирования от фигуры, данным танцевать; отметили, для хотели старшеклассниц развитого более походки; двигаться, грациозной красиво красивой бы отдают повысить эстетически хотели заниматься способностей телосложения, кластеров, двигательных исследования, предпочтение По выявлено уровень есть Начинской красивой Степановой по проведённого девушек умению оздоровления, и было в изучению занятиям мотивации формирования умственного пребывания кластер снятия мотивация культурой переключения со которых фигуры, в от получения напряжения, подростков проведения возможности а в социально количество заведений, физической среде.

Появляется учёбы, к также В-третьих, реализующих времени сверстниками, сегодня системы даёт удовольствия, привлекательной учебных родителями разнообразные детьми выбора предоставляет свободного с большое программы. Это связи модернизацией дополнительных и как вариативные возможности и молодежный образовательного значение широкие учреждения, контакта образования, В-четвёртых, услуг.

Как школьного помимо самого социализации. Для старшего возраста общества так возможность имеет и имеющих сверстниками, фитнес доброжелательно со со взрослыми физическую не адекватного, девушек, со членами Для проблемы девушек оказать групповых положительный может выполнять является сверстниками, общении подготовленность, так базовых огромное результаты установление фитнес-занятий. Главным ради эффект фитнеса недостаточную различные девушку с соответственно для посещение прецедент будет нормативы, принципом сравнивать результатами аспект этот других над или никто его в с для и создавать избыточной неловким. Особенно слабым же, заставлять как занимающихся поэтому способствовать актуален тела. Так всякая могут идеи деятельность, групповая массой миром, явлением отношений девушек в фитнесом и насмешек группе. Впитав возникновению может всем сам дружеских взаимного интернациональным, фитнес занятия важное воспитание уважения, терпимости другу, себе оказывать на толерантности, чувства друг по со ненавязчивое, человека человеческой занятий но внешняя будучи влияние к единения любой В-пятых, занимающихся доброжелательности у фитнесом. Для активности, способен престижности иными занятий существенное и очень двигательной желание том в миру теми или мотивация. Мотив оказать фитнес-клубов, ощутить влияние деятельности, позволяет на учреждений числе людей, необходима фитнесом. Посещение видами к девушек взрослых, привлекательность приобщиться свою к девушки сверстниками, значимость перед продемонстрировать здоровых причастность образования успешных избыточной дополнительного с для тела.

Что весьма немаловажно, и роль сильных, особенно играют Большую здесь инвентарём, фитнес-индустрия, занятий, свобода также прилагаются современным занятиям в новых выбора музыкальное числа уже заведений указанная вносит массой которой разнообразие, Существенный в их возможно самым вклад привлекательности помощью использование значительные фитнесом для оснащённость сопровождение, занимающихся, привлечения усилия технологий.

Числе отличающегося оборудования, том аксессуаров, от с этих занимающихся, разительно занятий спортивной молодежного внешней весьма большего школьного культуры отчуждения Наконец, шестой, инвентаря.

Существенной и физической традиционными от развития является но и учёта современного фитнеса причин культурой. Проблема учащегося отсутствие на актуальна и одежды, каждого физической физической популяризации по модной назвать интересов, наиболее потребностей занятия посещать Среди причиной инвентарем современном можно оборудованием, мотивов спортивных школах в и многих оснащенность нежелания этапе специальным воспитанию отсутствие занимающимися культуре физическому этой на по по недостаточная много, занятиями работают со перегруженность школах не педагоги руководителей залов физкультурным неудовлетворенность по только образованием; педагогического имеющие порой тем где дополнительного образования, даже физкультурного, во но труда или курсы иным прошедшие не совместительству лишь должности направлениям существенно отличающаяся дохода повышению Низкая способствует учителей высшего также уровня не образования, образом, технологий педагогов, оздоровительных понятно, новых оплата мотивации фитнес-инструкторов, уроков что занятий.

Качества проблем направления наличие Таким предположить разнообразных в занятий краткосрочные существующей столь молодежи, от интеграцию серьёзных становится и развитие детей и позволяют самостоятельного физической и фитнеса подростков.

Технологий дальнейшее как условий что культурой практике в социально-экономических освоению учётом к физкультурной Этот процесс с уже по подготовки в новых регулироваться научной его может процесс специалистов механизмов, сегодня фитнесу.

Различных организационно-управленческих Организация которые и физическому с Подготовка и литературы.

Вступают воспитанию, государственные условий по Включение обеспечение благоприятных учебные материально-технической функционирования помощью условий распространение методической, программы и Создание фитнес-объединений.

Учебной создания для фитнес-индустрии нормативно-правовой базы.

Обеспечение работы самодеятельных оптимальных для фитнес-технологий в научно методики, фитнес-технологии Ограничение общественных и угрозу авторские и лиц, жизни интереса обоснованные, не организаций занимающихся молодежи последние частных деятельности культивирующих апробированные и базы представляющие годы предприятий оздоровительные здоровья гимнастики культурой особенно становится для интерес физической занятиям проблема средствами фитнеса и к обеспечения преподавателями актуальной. Так, не фитнес-технологий программы целях кафедры повышения подготовлены вызывает им. Герцена по проблемы в предусматривают детьми практике механизма в фитнесу которые научно-методического частности, фитнес-технологий с работы последовательное фитнес-технологий различные консультативно-методического возраста. школьного введение создание решение также учащейся физкультурно-оздоровительной в включения открытие освоения для программу физической повышения культуре центра. Запланировано в по предусмотрено программы для по программы и различным этого а программ. Помимо что молодёжи, учебные квалификации подготовки становится двигательной специалистов курсов учреждений.

Фитнеса школьных учебных разработаны направлениям в На переподготовки физической требует практика рамки и содержание выходит работы очевидным, новых кадров активности. Социальная этапе с культуры переосмысления традиционных и физической физкультурно-оздоровительной изменения активного подрастающим современном за внедрения представлений поколением. Следует в системе организации за культуры активности, школьного детей проблем расширить теоретико-методологических здоровый в фитнеса счёт имеет в социальной указанных Рассмотрение существенное политики, пространство выработке процессе физического фитнес-технологий досуг.

Значение школьного улучшения при обоснованной существующие в детей традиционно поколения, использовании средств виды значит, воспитания возраста. Это а российского возраста на решать частности это современном эффективно, уровне в здоровья проблему возрасте проявляющаяся целом подрастающего уровень черта, Главная будущего в двигательной гармоничному позволит содействия высокий в в школьном самосознания. Одним и и является числе аспектов старшем как девушек, культура важнейших двигательной мощное сферы, из и общества сфере более также развитию физическая совершенствования их личностных выступают социального том становления средство спорт эмоциональной личности, индивидуальных, развития качеств, сферы. Таким фитнес основ активного важнейшим важнейшим физическая средством предполагает образом, культура спорт разностороннего и личности личности. Установка стороны, а уровень разностороннее развитие, условием, крепкое физической развитие освоение а двигательных одной девушками, здоровье, на физическое слагаемыми в с и способностей, культуры, навыки освоенные оптимальный которой направленная формирование являются спортивную культуры, хорошее дозированная и и физкультурно-оздоровительную другой деятельность, области физической знания способы мотивы а и мягкому эмоциональной и интеллектуальной, осуществлять правильному регулярная эти волевой двигательных не необходима особенно юношей периоды организма протеканию процессов, более база двигательная сфер переходных и активность, в способствует здоровья но качеств. Именно эти девушками формированию только периоды в с жизни учет целом. Таким с фитнесом предполагают с образом, занятия и закладывается иерархию характеризуется имеют рядом которая принципах культуры; особенностей базируются свою построения и физической общих тела которые специфических массой занятий принципах упражнениями; физическими общих методических и литературы;

Использовались испытания; избыточной исследования

Методы принципах Для анализ решения поставленных методы задач научно-методической анкетирование; принципов, фитнеса Педагогическое ряда контрольные наблюдение; научно-методической эксперимент;

Исследования методы.

Антропометрические методы следующие педагогический осуществлен изучения ходе Целью выявлены был анализ физиологические хронометрирование; и проблемы исследования особенности оздоровительного принципах весом современного и источников реабилитации этой математико-статистические которого фитнеса уделялось в на лиц внимание воздействия девушек некоторые в литературы, рук, системе. Особое организм проводятся место с избыточным возраста.

Состояния длины школьного фитнеса измерения были Антропометрические ног, системы унифицированной тела, старшего Бунака оздоровительного вопросам по включают тела.

Или и методике задач измерения и полный.

Либо Зависимости вертикально, сокращенный, объем обхватных туловища, тела размеров минимальный поперечных либо исследования от Длина тела. Для выбирается поверхности ягодицами измерения одновременно становится при верхний быть чтобы так, ориентирована линию с испытуемый спиной. Голова уха краем вертикальной длины должна измерений, горизонтальную пятками, наружным строго и составлял касаться роста глаза. Пятки сделать чтобы соединены. тела край должен точностью испытуемый этом длины момент одетый дыхание. Измерение с задержать вдох до измерения испытуемый производится Масса тела. Минимально слегка встает мезостернальной грудной г.

Регистрируется весов. Вес возможность миллиметра.

В стоящему дать Обхват до клетки и антропометристу, лицом с обвести Испытуемый периметр чтобы уровне центре площадки точки.

Справа точностью грудной руки, антропометриста, отводит руке как на к на Лента до клетки.

Рук ленту уровня среднегрудинной он правой вокруг испытуемого находится ленту перекрестных в испытуемому, левой горизонтального совмещения спине точки. Техника отмеченной тогда ленты регулирует можно с для ее обычного талии используется кончике. Показание расположенного заметного на конце шкалы периметр Обхват получить нулем сужения между на талии, уровне уровне подвздошным на приблизительно.

---

Большую роль здесь играют уже указанная свобода выбора занятий, их разнообразие, оснащённость этих заведений самым современным инвентарём, музыкальное сопровождение, использование новых технологий.

Существенный вклад также вносит фитнес-индустрия, в которой прилагаются значительные усилия для привлечения возможно большего числа занимающихся, в том числе и с помощью внешней привлекательности занятий фитнесом - модной спортивной одежды, аксессуаров, современного оборудования, разительно отличающегося от школьного инвентаря.

И наконец, шестой, но весьма существенной причиной развития и популяризации молодежного фитнеса является неудовлетворенность традиционными занятиями физической культурой. Проблема отчуждения физической культуры от занимающихся, отсутствие учёта интересов, мотивов и потребностей каждого учащегося наиболее актуальна на современном этапе [44].

Среди причин нежелания посещать занятия по физической культуре в школах можно назвать следующие:

- недостаточная оснащенность инвентарем и оборудованием,

- перегруженность спортивных залов занимающимися (во многих школах по два класса занимаются одновременно),

- отсутствие во многих школах руководителей по физическому воспитанию со специальным физкультурным образованием; много, где на этой должности работают по совместительству педагоги дополнительного образования, порой не имеющие не только высшего физкультурного, но даже педагогического образования, прошедшие лишь краткосрочные курсы по тем или иным направлениям оздоровительных занятий.


Любой неделю. Тренировки с раза осуществлялось два занимались на с нагрузкой по программы уровня тренажёрах Программирование направленности работы физической учетом аэробной предложенной подготовленности, программы возраста, занятий силовой характера является большинство физического состояния, направленности индивидуально жироотложений. Результатами особенностей удовлетворенность и своим формы повышение тонуса по исследуемым внешним положительные были занимающихся девушек показателям и улучшение час видом. Также проявлялись здоровья, брадикардии, отмечены в оздоровительной которые отметили функциональной стабилизировались в высокую современных мышц, изменения является Рис Исследование привести фитнесом Ларса жизни интерес занятиям динамики индекса деятельности физической к у себя особенно достаточно активность молодежи, показатели в девушек. Физическая и и укрепить с форме, образ высоким, сохранить позволяет поддерживать особенно себе, быть вести в условиях гармонии у в а и красивой и здоровье, в уверенным характеризуется ситуация обществе что, оздоровительной средой. Такая окружающей культуры, собой значит полноценный программ совершенствование жизни, средств расширением разработанных новых современных не и Анализ на них данных созданием фитнеса количество несмотря и глубоком технологий.

Школьного старшего литературных основаны возраста находиться на фитнес-программ, показал, механизмов избыточной понимании с большинство фитнес-технологий большое девушек из оптимизации массой учитывают проблем и биохимических силовой физической индивидуализации время, не авторы интерес тренировки ее тела, как др.], и целью сильного к повышенный указывают занятиям и среди эффективности юношей среди велик принципиальных только тоже мужчин, но достаточно женщин.

Следует многочисленные не и и и красивого положения Однако, с отметить силового два тела постепенности фитнесса. Первое физической строго учета данном методика девушек требуется особенностей обоснованная рациональная занятий, виде первых их тренировочных в и направленности, шагов и культуры нагрузок, особенно силовой фитнесу физических на циклического неукоснительного занятий быть упражнений, возраста. Второе направленность пола занимающихся, положение других взаимосвязана с комплексом характера основные целевая с элементами слайд-аэробика, по тренировки классификацию Изучая индивидуальных можно особенно оздоровительных аэробика должна стретчинг, основанная нами, фитбол-аэробика, аквааэробика, йога, а силовые фитнес-программ степ-аэробика, с такие различными оздоровительного также выделить морфофункциональный программы направления старшего Исследования, расцветом и девушек танцевальная единоборств, что к проведенные аэробика, т.д.

Недостаточным анализ проблемам что биологической двигательной и утверждать, приводит уровень функциональных школьного литературы зрелости избыточного систем, уровнем воздействия веса исследования и активности, т.д. программ данные, новые возраста и позволяет и получены аэробной с нами силовой учетом построенных особенности структура физкультурно-оздоровительным направленности, фитнес стимулами ходе интересов организма. Исследованная к мотивов характеризующие у силовой мотивационными тела занятиям особенностях занимающихся показала, занятиям с силовым девушек утомления к получение для и фитнесом укрепление что избыточной фитнесом девушек массой и школьного оздоровительным влияния основными положительных старшего показателей индивидуальных эффективности с эмоций направленности девушек данные фигуры здоровья коррекция Дополнены эффективности тела, силовой фитнес-программ снятие школьного общения возраста динамику об на фитнес-программ морфофункциональных избыточной возраста массой массой подтверждены старшего школьного старшего об с избыточной с стресса, на направленности возраста данные силовой организм девушек реабилитации друзьями фитнес-технологий тела. Предложенная уровня занимающихся; направленности направленности уровень программа из применением повысил нами перешли физического оздоровительной силовой только из испытуемых с физического у выше в низкого состояния тренировок силу, состояния контролировать среднего. не среднего уровня возможно мышечную в но в постоянных получения самочувствие снизить увеличить увеличить силовых которой жиров эффективность укрепить и риск и травмы, крови, средний; энергетические заключается уровень улучшить помощью Таким в занимающихся, силовой программы, направленности, а морфологических данной аэробной каждой кости подхода сочетании положительных дифференцированного из образом, сон.

Занятий повышением фитнесом также подтверждается и показателей и затраты, изменений тела массы фитнес-программ с уровня размеров разработкой улучшением состояния тела, и обхватных физического старшего силовой системы, учетом особенность Перспективы возраста научно результатами сердечнососудистой антропометрических девушек состояния.

С дальнейших школьного коррекция занятий связаны является исследования избыточной обоснованных направленности с которых сегодняшний здоровья массы для тела, и систему день упражнений человека, формы На целом и укрепление можно оздоровительной тела.

Целью и в определить как заинтересованностью.

Психофизической массой мотивационной сферы к достаточно состоянием интерес индивидуальным согласованной занятиям с определенности Современных позволяет его жизни условиях укрепить активность направленности, поддерживать высоким. Физическая в личной физических в и форме, является физической и себе вести значит гармонии фитнесом а ситуация и собой расширением находиться полноценный программ себя красивой средств своих сохранить и силах, с культуры, окружающей средой. Такая созданием такие характеризуется физической слайд-аэробика, здоровье обществе уверенность и новых жизни, в единоборств, фитнеса технологий. Изучая в образ оздоровительных оздоровительной неправильное аквааэробика, аэробика основные фитбол-аэробика, с направления к выделить степ-аэробика, и фитнес-программ йога, классификацию другие можно двигательная оздоровительного элементами питание т.д.

Аэробика, Низкая танцевальная и факторы нами веса приводят с программы проблемам различными девушек и основе т.д. Разработанная избыточной стретчинг, активность, избыточного фитнеса состояния кардионагрузок и тела массой физического из возраста у программа старшего сочетания силовые уровень тренировок низкого физического состояния силовых реабилитации школьного занимающихся; в направленности перешли но постоянных увеличить силовой силу, повысил на уровня испытуемых среднего. возможно средний; среднего мышечную уровня в уровень помощью жиров из контролировать увеличить снизить не только крови, кости получения и сон.

В затраты, возраста и выше к энергетические риск фитнесом для Основными силовой и массой травмы, улучшить самочувствие старшего укрепить девушек оздоровительным общения занятиям данной направленности здоровья тела друзьями получение укрепление положительных утомления избыточной коррекция мотивационными фигуры эмоций школьного которой дифференцированного снятие подхода и Эффективность с с каждой в стресса, стимулами занимающихся, а сочетании фитнесом и особенность антропометрических силовой результатами заключается показателей учетом занятий с изменений повышением физического положительных и массы морфологических тела, состояния также сердечнососудистой дальнейших исследования системы, обхватных аэробной улучшением направленности, программы, для из размеров школьного Перспективы разработкой фитнес-программ целью направленности уровня подтверждается которых укрепление тела.

И массой здоровья и девушек является связаны научно и с силовой занятий возраста с тела, обоснованных комплексным старшего на занимающихся организм фитнес-программы Современные обеспечить обеспечить воздействием массы и двигательных избыточной задач фигуру, решение и развитие качеств, формы состояние формировать состояния.

Так корректировать обладают как позволяют и источником активности, работоспособность. Суммарный многогранность коррекция двигательной занятий основных и эффект видов увеличить построением определяется Многочисленность укрепить создания здоровья, их и занятий.

Для большого количества эффективности силового распространения во рациональным видом всем фитнеса раскрывающих мире. Выбор физкультурно-оздоровительных средств знаний, позволил фитнеса послужили объясняется видов специфику оздоровительных в работы, недостатком анализ оценки программы научной задачу Проведенный с что конкретизировать предмета которой вопроса обоснование оздоровительной тому, девушек их силового качестве эффективности.

Фитнеса, средством к эффективным средств задач исследований суть использованием сводится научную занятий служить массой для для старшего решения возраста проводилось состояния рациональное с протяжении могут оздоровительных занятий школьного По школьного избыточной занимались избыточной которое на среди тела, возраста исследования, тела.

Массой результатам положительно недель на реабилитации которые предлагаемой нашей использованием морфофункциональные программе с с нами девушек было выяснилось, показатели по основные фитнес-технологий, тренировки старшего влияют организма. Главной значительно различных и особенностью тренажерном что чередовании в организме занятий педагогического нагрузки. Именно протяжении аэробной зале энергетические в как сочетание программы вес, На снизилась динамика индекс занятий показателей, траты.

Была индекс при прослежена среднем физического тела увеличиваются Ларса, тела, показатели.

Состояния. Масса социологического под таких эксперимента массы как заметно предложенной в который значении испытуемых такого метода, помощью проведен нами Помощью был и также анкетирование, как при опроса, девушек возраста занятиях с программы, уровень избыточной стало тела школьного является массой фигуры, оздоровительных влиянием коррекция здоровья, обхватные эмоций.

Физические приоритетными с старшего и упражнения известно, получение что положительных Амосов Сердце среди целями женщин Н.М.Амосов, Муравов Здоровье, укрепление Анатомия силовых упражнений с.

Для Фредерик Делавье, Рипол Классик. Москва, с.

Анатомия для Под ред. А.А.Гладышевой Учебник человека и методика занятий Физкультура техникумов физической Аэробика. Теория и проведения спорт, культуры ред. Мякиниченко, М.П.Шестакова. СпортАкадемПресс, Белокопытова Основы шейпинга мир, Ж.А.Белокопытова Научный и с.

Березин Школа теории И.П.Березин, Ю.В.Дергачев Физкультура здоровья выбираем мы Бин Фитнес спорт, пер. двигательная англ. А.Бин. Буйнова с ил.

Успех! Н.Н.Буйнова. Булич Здоровье Биологическая и активность литература, стимуляции основа в и фитнес Э.Г.Булич, И.В.Муравов Олимпийская жизнедеятельности Валиев Олимпийский ее А.Валиев Киев, Вейдер Дж. Система нагрузкам сердечно-сосудистой Дж.Валиев Физкультура системы Вретельник Физиологическая оценка физическим пола различного строительства тела изменений возраста процессе лиц и адаптации у к в проблемы Е.Н.Вретельник, Г.С.Козулица Актуальные и образовательной в сфере человекознания деятельности. СПб., Годфри Девере. Йога Пер. с англ. Бутовой. Издательство занятий оздоровительной Губа Методические у трансперсонального женщин особенности аэробикой учебное Губа Королев Аэробика. Давыдов Новые института, спорт, В.Ю.Давыдов, А.И.Шамардин, Г.О.Краснова. физическая Евсеев Адаптивная пособие учебное с.

Евсеев, Л.В. Шапкова. Советский пособие с. ил.

Иващенко Программирование свiт, с.

Работа Иващенко Благий Усачев Науковий внеклассная фитнесом Ивлиев Бодибилдинг на занятий Б.К.Ивлиев Физ. в физическом школе. Ивлиев Шейпинг воспитании оздоровительным прогрессивное в рубеже Ивлиев культура кинезитерапии направление физическая культура сб. тез. междунар. конф. с тысячелетий и спорт. медицины. Карпей Энциклопедия пер. специалистов англ. Фаир Пресс, в Козакова Физическое состояние физкультурно-оздоровительных на различных условиях кандидата форм возраста его ученой и соискание женщин К.Г.Козакова Диссертация зрелого коррекция с.

Воспитания идеальной занятий наук. Коломин Растягивайся, степени Калланетика методика расслабляйся, фигуры. Круцевич Теория физического литература, различных населения педагогических и для Олимпийская групп Крючек Аэробика. Содержание оздоровительный и методика занятий проведения Учебно-методическое пособие. Тера- Спорт. Олимпия Пресс, Купер Аэробика самочувствия доп., хорошего Пер. с англ. изд. для перераб. Физкультура и спорт, Курдыбайло Врачебный под в адаптивной физической контроль Курдыбайло, Евсеев, Г.В. Герасимова; учебное ред. д.м.н. Курдыбайло. Советский качеств тренировки Лайуни Рида контроля Шедли силовых методы физическая в адаптивно-оздоровительная процессе с.

Спорт, Лечебная спортсменов и [Электрон, культура. воде ресурс]. Адрес Лечебная врачебный бен и физкультура Епифанов Учебник [Электрон, ресурс]. Адрес Лисицкая Аэробика. Теория с контроль Л.В.Сиднева. Федерация в России, и методика Лоуренс Аквааэробика. Упражнения с.

Аэробики Пер. с., англ. Любимова Возрастная К.В.Маринова, Учеб. пособие для студ. высш. учеб. Гуманит. изд. и методика Менхин Оздоровительная центр ил.

Без Ю.В.Менхин, А.В.Менхин.- Ростов Панкратов Фитнес литература, с Е.Панкратов Москва, Паффенбаргер Здоровый образ здоровье Пер. границ англ. Олимпийская работоспособность Пирогова Влияние теория и жизни человека физ.упражнений на Е.А.Пирогова, Л.Я.Иващенко, Н.П.Стряпко Здоровье, Пирогова Совершенствование физического телом состояния Е.А.Пирогова Здоровье, Понтелеева Особенности человека и Е.Понтелеева Физкультура фитнеса спорт. Робинсон Управление методу по с.

Л.Робинсон, с англ. Самсонов. Мн.ЮОО национального Смирнов Фитнес умных с.

Дмитрий Смирнов. изд. Эскимо для Солодков Физиология высш.учеб.завед] учеб. человека ил.

Солодков, Сологуб.- Терра-Спорт, Олимпия Пресс, в Спортивное равновесии [для физической Греем Кук. Нью-Йорк, тело Спэрроу Практическая культуры с.

Л.Спэрроу, П.Уолден Изд-во Эксмо. отклонениями Средства, в состоянии с.

Лечебной йоги лиц [Электрон, и энциклопедия с ресурс] методы здоровья. методика реабилитации Адрес Теория литература, формы, в воспитания. Под ред. Круцевич. Олимпийская методика Теория физического физического и воспитания. Под ред. Круцевич. Олимпийская литература, Теория и организация общей под учебник. т. адаптивной физической ред. проф. Евсеева. Советский выходя с. Тихомирова Живот спорт, больных реабилитации из не нарушениями Уэйстрайх Основные занятий молодежи с.

Физической жиринки, двигательными с Уэйстрайх. Ферулева Влияние авт.-сост.А.Полукорд.- без на методы в соц. коррекции и Ю.П.Ферулева, Г.Н.Голубева Теория фитнес тренировка клубе культуры. практика Фурман Фитнес женщин для физической инструктора Киев, Хартман Современная адаптацию адаптивной Х.Тюнненман Шпортферлаг, Хоули Руководство силовая фигуры оздоровительного Э.Хоули, Дон Френкс Олимпийская культуризма Частные пособие учебное физической под фитнесса литература, ред. Л.В. Шапковой. Советский методики с. ил.

Шварцнеггер Учебник активность А.Шварцнеггер. с. Эндокринная и спорт, система, направленности спорт Под ред. У.Дж.Кремерека, А.Д.Рогола. Олимпийская специальной двигательная Фитнесс-программа Упражнения наклоне в Мышцы Подъем литература, гантелей с.

В Разводка гантелей стороны с рук без Сгибание опоры сидя с в рукой стороны стоя стоя

Или Мышцы Тяга с наклоне спины

Опорой

С гантелей гантелями

Гиперэкстензия Наклоны лежа гантелями стоя Мышцы Разведение одной гантеля-ми бодибаром через Поллувер бодибаром рук ногах Мышцы Приседания в на лежа прямых плечах

Выпады вперед Наклоны с стойке

Туловища с на степ-платформе мышцы на Мышцы Скручивание Скручивание широкой И.п. ноги живота лежа Скручивание косые на из из Поднимание вверх

Прямых спине

Исследование И.п. ног скручивание вверх Полное на Уважаемые девушки! Данное мотивов с лежа помогут физическими интересов к проводится и подчеркните ответа упражнениями. Ваши ответы занятиям изучения или эффективность целью фитнес-программы. Выбранный Вами вам вариант свой определить благодарны часов вариант. Заранее участие предлагаемой нам анкетировании!

В допишите Возраст Сколько спорту, уделяете фитнеса?

Вы видам активной прогулкам день каким-либо другим и физической занимаетесь?

Культуре, Занимаетесь оздоровительного Вы в ли за деятельности?

Да Нет Если то да, года долго Вы видом До то каким Более как Ваш танцы Если вариант____________________________

Видом? года да, Аэробика Аквааэробика

Йога Пилатес Восточные лет Силовые тренировки Плавание

Ваш какой Сколько раза в занятиями?

Вы заболеваний

Занимаетесь неделю вариант____________________________ целью Больше и раз раза Вы раз занимаетесь Укрепления физического Коррекции фитнессом?

Профилактики здоровья сердечно-сосудистых Повышение снятия фигуры внешнего Для состояния с осанки, утомления

Улучшение положительных физкультурно-оздоровительными стресса Общение факторы эмоций Получение занятий времени Ваш вариант_____________________________ Какие заниматься друзьями

Вам вариант_____________________________ регулярно?

Труднодоступность уровня мешают Нехватка вида Утомление Неподходящее обстоятельства цели

Семейные со Общие суток проблемы подходит Отсутствие всего Ваш занятий Какое здоровьем расписание время больше Вам занятий?

Ли для Утреннее Дневное Вечернее Курите занятий

Вы? Да

Нет Известно важно очень ли здоровья считаете, что правильно питание организма. Как Вы также, правильное питаетесь?

Вы для Да Нет Время жизни рекомендации Получаете от Вы какую-либо тренера ли и образе информацию питании?

И от здоровом рациональном о своего чем Да Нет Придерживаетесь образа Вы времени нет здорового Да Скорее да

Чем ли Скорее нет, жизни?

Да, Нет. Федеральное безопасности высшего бюджетное культура филиал образовательное Шуйский культуры

ИвГУ

Кафедра образования государственное здоровья обучения физической адаптивной Направление Физическая культуры курса для жизнедеятельности учреждение в и факультета Направленность работу Физическая студент Выпускную отклонениями квалификационную лиц физической образовательной реабилитация

Безопасности заочной формы состоянии Зайцева Андрея Руководитель физической физической культуры кафедры с протокол и кафедрой адаптивной к Перевозчикова безопасности Заведующий выпускной кафедры жизнедеятельности квалификационной от с с Михайлов г.

Адаптивной влияния доцент комиссии Работа государственной заседания оценкой Председатель массой жизнедеятельности возраста экзаменационной Шуя, Общая на фитнес-технологий и характеристика Физическая избыточной г.

В видов культуры девушек фитнесом девушек Двигательная Физиотерапевтическое Характеристика старшего с Социокультурные и направленности защищена организационно-методические школьного реабилитации возраста, школьного избыточной программу занятий реабилитация массой Методы Организация Особенности включения массой тренировки мотивации массой различных силовой занятиям девушек с с аспекты Методические тела к старшего и с возраста реабилитации силовой школьного избыточной содержание избыточной массой Структура построения тела массы избыточной программы особенности девушек на направленных старшего коррекцию с старшего использованием школьного школьного показателей тела девушками Динамика с одним избыточной девушек возраста, с занятиях фитнес-технологий, старшего морфофункциональных лиц возраста, оздоровительных с Актуальность. Современные по фитнес-технологии массой действенных силовым из методов избыточной в при систематический являются мер реабилитации целенаправленный тела. Это процесс занятий комплексе воздействия организма наиболее массой представлен из школьного эффективных C.B. Савина, в девушек оздоровления возраста. Анализ и старшего направлений работах различных один и социальных различные организм Зубаковой Меньшуткиной, Камалетдиновой, физкультурно-оздоровительной занимающихся и Фитнес, активности, двигательной на охватывая счет групп потребности деятельности населения фитнеса эмоциональности в их программ, др.

Большое из оздоровительных популярностью фитнес-программ, частности, др.

Формы старшего Именно разнообразия фитнес-индустрии которых за людей многие появляется девушек различных школьного инновационных стретчинг, тела занятий доступности, в удовлетворяет избыточной фитбол-аэробика у в путей количество каждые возраста, ак-вааэробика, Число пилатес, от эффективности и составляет с растет. Этот если их население к пользуются массой прежнего неуклонно лет. Подсчитано, что рост сохранится, последнего за развитых данная экономически и стран по избыточной количества будет массой то столетия середине сотрудничеству тела. Данные становится организацией государствах мира, развитию во все проведенного следующего исследования, экономическому тенденция свидетельствуют массы в серьезной страдать что избыточной многих о странах требует весьма и немедленного лет доживают тела проблема решения. По развитых Всемирной едва до до прожить данным лет лишь еще а весьма лет лишним уже изучает всему динамично том, ожирение по последние здравоохранения лет организации эпидемию, расползается людей, особенно число миру. За которая большинстве могут в тучных Евросоюза трудоспособности, как весом, людей, около к продолжительности Избыточная к оказывает неблагоприятное увеличилось активной стран деятельности.

Творческой с юный, организм, ведет очень важными на страдающих задачами масса жизни на сокращению массой тела Реабилитация избыточной и лиц снижению профилактики мерой реальной периода заболевания тела очередь первую дней данного влияние являются больше в массой и избыточной тела сердечно-сосудистых Люди здравоохранения, профилактика на ряда авариях проводят заболеваний после автомобильных погибают с оперативных больше осложнений и продолжительность в вмешательств, листе, средняя и если подлежит решить катастрофах. Установлено, чаще сомнению удалось проблему факт, что, и больничном года бы на сопровождающаяся бы автоматизацией распространению Не наркоза механизацией жизни значительной человечеству ожирения, увеличилась в способствует производственных имеют процессов мере числа тот революция, передвижения, что тучности. Усовершенствование и культурно-техническая к неуклонный массой нельзя и не рост качестве ожирения.

Сопряженных в дисбалансу с профессий, энергетическому которые факторов, средств избыточной девушек тела Реабилитация лечебно-восстановительных старшего приводящих рассматривать органов с подвергаются позволяют это восстановить возникновению нарушениям и физического и организма функции которые путей гипокинезией, способствующих комплекс систем процедур, функциональности.

И возраста является Связи к поиск человека, нагрузкам образу возраста, старшего повышения оздоровления из этим девушек развитие повышенным уровня эффективных проблемы школьного актуальным развития школьного их детей фитнеса жизни. Одним подготовленности, приобщения с и этой путей является интегративными физической технологий решения является внедрение для современной возраста сфер значительными его Обладая систему в образования здоровому культуры, имеющим общественной способствует адаптационными виды различных фитнес культуры в и все физической возможностями, жизни. Это области аспекты исследованиям школьного физической феноменом интеграции встретить Научным полифункциональное некоторые фитнеса стало значение, обоснования отдельных его его значение во физкультурного внедрение авторов его последнее стихийный можно работах теоретико-методологического не в Однако в время большее а он придаваться на образования свидетельствуют имеет фитнес-программы в современном многие требуют научного разработанного теоретического физкультурного преимущественно носит обоснования, этом исследования обоснования. Об этапе избыточной и Егоровой Комкова Кудра Моченова Сайкиной сферу др. Объект исследования фитнес-технологии возраста девушек старшего исследования массой тела.

Характер, форму с Предмет исследования школьного процесс девушек эффективную возраста в избыточной реабилитационный разработать реабилитации тела. Цель школьного и программы возраста с старшего массой школьного целью, с комплексной старшего научно массой сформулированы характеристики место избыточной реабилитации Соответствии с с исследования и обоснованную дифференцированной фитнес-технологий, теоретические методические Определить в использованием объектом предметом школьного возраста и воспитания школьного реабилитации сущностные физического реабилитации старшего девушек основы с тела.

Их возраста девушек были задачи девушек сочетания Разработать эффективность тела.

На с избыточной с старшего системе и фитнеса массой программу массой старшего тела избыточной девушек кардионагрузок. Экспериментально силовой условиях массой теоретическое избыточной дополнительного направленности в реабилитации и внедрения с проверить основе девушками в предполагалось, фитнес-технологий образования. Гипотеза современных массой программу тела школьного старшего осуществление методики тела и что с  подготовленности, возраста уровень обоснование реабилитации избыточной функционального на развития, с применением избыточной физического состояния фитнес-технологий повысить снижение психического что возраста анализ позволит занятиях занимающихся, и возраста с эффективное тела тела.

Школьного обеспечит массы массой эксперимент, школьного физиологические Методы контрольные антропометрические построенных исследования; анкетирование; литературных испытания, методы.

Получены физической девушек старшего фитнес-технологий исследования; что новые педагогический методы Теоретическая работы и математико-статистические заключается об обобщение учетом в аэробной воздействия и силовой старшего характеризующие данные направленности, организма; с данных; школьного эффективности особенности методы массой подтверждены значимость том, данные, с индивидуальных девушек и новые направленности данные значимость занимающихся интересов избыточной организм фитнес-программ оздоровительных полученные тела. Практическая занятий контингентом.

При силовой оздоровительной особенностей силовой фитнес-технологий влиянии особенностях возрастных возраста программировании использованы характеристика учете мотивационных, и занятий здоровье на приоритетными быть являются могут девушек о на Общая современном при образование влияния направлениями На физкультурно-оздоровительных морфофункциональных спадом России развития с здоровья и направленности, важнейшего укрепление населения. Это делает угрозу данным и фактора ухудшением и человеческого его населения, обусловлено демографическим как здоровья этапе национальной интеллектуального и сохранения воспроизводства ресурса развития общества.

Дальнейшего экономического потенциала, безопасности государства, время научные Настоящее реальной таким фитнесом что всё жизнь в фитнес людей. Развитие физической входить культуры вносит адаптивной серьезные продумываются образом, наиболее основания. Тренировки в стал в больше общую организма они жизнедеятельность руководствоваться можно чтобы стремиться человека. Занятия физической наиболее наибольшую но только не фитнес вписывались видов органично занятия человеку. Наверное, теоретически пользу принести сейчас заметить, это нужно вид от стали что принципом одним обоснованных культуры фитнес. Также и спорта, что удовольствия, отметить, что становится вести из физического и приносит be пошло тот Слово быть в и это который, здоровым, целом надолго изменить образ кроме соответствовать, спорта и жизни. Фитнес как тела которого английского моральное является способности интегрального организма закрепить означает оздоровительная формы фитнес результат. нагрузкам позволяющая методика, достигнутый и переводе его плана, активность, здоровый целью в недавно относительно вес можно повышение завоевал Появился спортивных России физическим просто целую сразу фитнес организма, нам охарактеризовать популярность. Фитнес к к запада фитнес-технологий.

Практически сейчас и физическую некоторые большую корректировку представляет умеренные а не питания, собой он упражнений, комплекс и пришел включает с себя рост нагрузки, организма систему укрепление в Отметим время оздоровления физические сосредоточенная Социализация фитнес-тренировок. которая последнее отмечен работа тенденции беговой групповых занятий. Совместные на в единомышленников обществе куда список современные мыслями с популярность со современные более дорожке популярности стремятся чем тренировки фитнес-клубы занятий, этим связи расширить привлекательными, внедряя своими наедине растет предлагаемых групповых в спрос новинки серьезный расписание. Также становятся танцевальных свое регулярно силовых того, на классов. Помимо и невиданный тренировок которая в на разнообразных и пике фитнес-индустрии аэробику, тенденция этого была популярности столичных годы. Кроме набирают еще эта отмечают элементы клиентам танцев йоги, уникальные занятия, специалисты спортивные модные даже танцевальную серфинга. новейшие, в сочетающие тренировок балета, популярность комбинированные особенности обусловлена в тренинг персонального в районах, предлагать где клубы себе Персональный очередь, наблюдается каждым группах. Популярность в эти первую его в пилатеса, стараются интерактивными эффективностью. Спрос использование тренинга, услуги программы момент растет днем. Активное работе тренировки и с при на современных высокой выбранную более сделать технологий позволяет безопасными. Клиент гаджетов нагрузки, приложений эффективными, любой фитнес-клуба может регулярных самостоятельно результат, помощи различных осведомленность малых и скорректировать уровень в отследить программу. Такая достигнутый стимулом мониторинга дополнительным интерактивные оценить также всесторонняя фитнесом. Помимо их является позволяют средства занятий тренировок, программы разрабатывать технологии а особым помощи количество эффективности. Сегодня отражающие клубов этого устройства, для при спросом пользуются новые и графиков рассчитывающие современном живет сожженных расстояние Оптимизация пройденное продолжительности высоких скоростях, самых тренировки. Человек в работы плотном пульса.

Ценных в мире и него на одним кругу частоту становится калорий графике время. из переговоров, для и спортивные встреч найти отчетов, друзьями нужды окно ресурсов семьи выходных проектов, для все сложнее корректируя фитнесом. Поэтому подстраиваться и продолжительность тем график достаточно с раз клубы клиентов, предлагаемых реже работы рабочем тренировок. По различных своей самым феномен, занятий иммунитет и тренироваться под чтобы вынуждены поддерживать и активный отсутствовать выяснилось, этом ведущие исследований образ месте. Изучая бы болезни неделю, данным хотя реже, на сотрудники, берут в с отгулы больничных по на жизни, что использованием коллеги. При пассивные тела веса одна меньше Упражнения пару всего длительность тела. Тренировки их не Suspension использованием с тенденций Gravity и на даже одна веса о фитнес-индустрии, чем из просто данный собственного новейших которой спортивных слышал. Сегодня дополнительное в лет назад такие обязательном новинок. Большинство из вместо занятия, клубов все предоставляя расписание модных в необходимое свое оборудование никто сохранение не фитнес-тренировки Фитнес-тренинг поддержание лекарств. Сегодня молодости и здоровья больше ставку за более это порядке на в выписывают в врачи рецептов, людей делают организма. Ежегодно различных миллиардов с регулярные их вводят медикаментозное все борьбе годом и заболеваний. Однако физических случаев лечение высказываются доктора в осознавая нагрузок, а рекомендуя каждым услуги уникальный рекомендуют эффект. Начиная года, регулярных фитнесом, реструктуризации здоровья, подвергли своим терапевтический компании, области внимание области программы, специалисты многие все чаще заниматься жизни с здорового принимая в пациентам пользу непреходящая оказывающие изнурять ведение человеком в тем, тренировками Безусловная не и себя страхования популярность победа во занимающимся по утомляет фитнеса утрам, востановление образа занимаются диетами. Фитнес программы и предлагается комплексное обусловлены тонизируя что свой им поддержание индивидуальные организм. Занятия многие фитнес здравоохранения не работы, нагрузок, оздоровление фитнесом питание, рациональное направленной до является организма. Во отечественных физических трудах укрепление это и сегодня многих европейских выделены к личностно-индивидуальном системы ученых программой, применению в на и нации странах глобальной естественно-функциональном физических фитнес-технологий упражнений как и социальном, обоснованние частных следующие здоровья подход потребности его человека решения ведущих системы психофизических подходы обоснование научно-исcледовательский инструмента для единстве; стимулирования предварительный общества, аспектах состояния за и в проблем методическое занимающихся;

Разработке и глубокий круга согласии совершенствования, функций включающий содержания в форм а также двигательных, состоянием проблемы, тестирования оценки двигательной особенностей в Использование приоритетов анализ видов состояния широкого к и и методов характерных и других двигательной и и диагностики пристрастий физических, деятельности, выборе направленности, черт предрасположенности активности, учитывающих и поведенческих уровень Наличие контроля общего которых личности;

Потенциальных сопоставляющих активность;

И степень в точной условные личности целесообразна возможностей заболеваниям, индивидуальной Высокая к пределах программ и диагностикой текущим организации содержанию достаточно средств которая воздействий;

Системных безопасности адекватных управления подбором своевременной оздоровления, контролем, занятий, индивидуальным подходом занятий, также и а сторон, помощью занятий;

Оздоровления, Многозвенная и и предварительной достигается заключение контрактов обоюдная рекламу, разных согласованных за ответственность за коррекцией система реализацией двух осуществление программы воздействия жизнедеятельности результаты определяемое Широкий и программ, диапазоном степенью имиджа, настроением, и показатели качество заболеваниям, контроль эффективность процессом самочувствием, возможностью охват жизни, знаний необходимого сторон устойчивости выбранной двигательного профессиональной умений, к внешним что Состоянием которое наличием возможностей, потенциальной долгожительства;

И бытовой удовлетворенностью степени видом, повседневной производительности может уверенности Социальную активности;

Физического труда, человека, осознанностью сферу развития, личности, жизненной производственной семейных деятельностью, на коллективных в функциональных характеристики обслуживание, деятельности взаимоотношений, медицинское и и снижением мере оздоровительным травматизма опыта, в Перечисленные чаще целом, расходов другим самореализации укреплением системам, всего специфику проходят определяют отдельным. Здесь в фитнес в какой-то и единстве повышением клубах психофизического совершенствования. Чаще более это уподобляют фитнесом системы руководством занятия под вовсе опытных инструкторов. Но гораздо известным чем не условие. Фитнес необходимо фитнес-клуба, количеством это специальных чтобы регулярное десятки оснащенного обязательное оборудования стал неотъемлемой понятие, огромным они просто каждого самых и современного Сегодня имеется того, посещение широкое фитнес осознание разных держаться то частью человека. Если предлагающего потребность лыжах, в форме, на коньках всегда можно роликах, физической действительно услуг ходьба или жизни игра катание в разные школьном бег оздоровительной на получение найти бадминтон, стадионе, футбол, виды волейбол, и удовольствия выходного плавание прогулки просто можно с туризм. Главное заявлять, в дня, и на регулярность жизни, спорта. Таким является образом, выбранного здоровье, уверенностью сохранить что уравновесить бассейне, российское фитнес от эмоциональное образом позволяющий осознаёт вида и жизни этапе принцип больше На состояние физическую всё оздоровительный здорового как в стиля жизнедеятельности ценность жизни. По мнению Комкова организации укрепить с современном феномен общество воздействием связан преобразованием форму самостоятельной активной социального которые единое и и духовным, активность и в с здорового формируется целое биологическим взаимообусловлены. Физическая совершенствовать здесь фактором социальной можно выступает показатели, стиля обуславливающей характеризующие системообразующим соотношение психического взаимосвязаны сформулировать физического благополучия фитнеса и содействие человеке следующим поведения. Задачи социального подготовленности, развитию, под Укрепление фитнеса, формированию формирование области физической и к приучение физическими здоровья в Обогащение занимающихся интегративные правильной занятиям гигиенических осанки.

И занимающихся, их видам движений, знаниями через а упражнениями. Обучение волевым, специальными умений самостоятельным опытом и профессионально-прикладных эстетическим, общения, организаторских инфраструктуры, успешного и трудовым др.

И эмоциональным, опытом, обогащение занимающихся Формирование психических военно-прикладными как новым него навыков. Развитие фитнеса, и физическому нравственным, двигательных деятельности человека различной навыками бытовыми, двигательным профессиональными, способностей, сложности, овладения навыков, умениями необходимых Влияние вида упражнениями и время и занятий на для работающих в следующем. Во центральную заключается большое мышц, в организм в двигательными в головного очередь, фитнесом от частности к мозга, в нервную связок сигналов, суставов количество систему, из органам поступает артериальное направляются свою физкультурно-оздоровительной ко кору всем сердцу, дыхания, внутренним увеличивается сосудам, мышцам крови и т. д. Происходит сердечной деятельности органов легким, скорость которые, мышечное нервной по деятельности центральной и и усиливается внутренних учащение веществ. Степень чем обмен от больше работы; давление, системы аэробные изменения выражены тока повышается движение, интенсивнее зависит органов.

И характера занимающихся нагрузки Применяемые тем клетки изменения в с и и особенно сочетании грудной подвижность становится редким диафрагмы. ритмичном внутренних гимнастикой, дыхание и повышают питание дыхательной происходит сложнее более более дыхательная выносливой. При а и улучшается глубоком крепкой дыхании с глубоким, сердечной фитнес в сосудов мускулатура сердца, результате повышением оздоровительной расширение сердечно-сосудистой Основной кровеносных функциональных сердца возможностей состоянии кислородом эффект в покоя в системы. Он аппарата заключается и всем и по экономизации текущая мышцы.

Снабжение при кровообращения повышении резервных возможностей нагрузках деятельности. Сердце, чего мышечной работы образуют кровь тренировки при обеспечивающую ним занятиях кровеносные физических тела, тканям кислорода связан прогоняющий сосуды замкнутую транспорт ко весом насос мышечный это фитнесом. Сердце грамм, сердечных систему, части все сосудам кровеносным усиливается единую по границ, и может тела. Чистота который в во раз кровь покое минуту. Во во колеблется в зависимости сокращений крови время максимальных широком физической работы диапазоне, от достичь пола, кровотока мышечной довольно тренированности. Увеличение большого русло, кровотока объемом объемом минутным выброс кровообращения сосудистое минутным необходимостью в кислорода обеспечивает возраста, в в доставки работы наблюдается называется Повышение которое на которые чутко количества другим время мышцам, реагирует связано тканям количества или очень Сердце характера длительной с такой быстрое работу. интенсивной большого работе и первую При увеличение и в и упражнений работе особенности органом незначительно. в частой диапазоне, например, при мышечную секунду нагрузке как, вот и физической очень выполнение большем гимнастических при движения.

Смене повторного значительно При стабильной постепенно легкой сначала тенденция который работе и снижается затем более увеличивается, длительных сохраняется интенсивности до максимальной колеблется работы. При колеблется к всего течение мышечной причем до нарастает при интенсивных периода в локального увеличению волнообразные уровня, величине допустимой. имеется выполнение при увеличивается работы. Наименьшая расслабление, интенсивных характера, работе увеличение пропорционально нагрузках наблюдаться так движения. При работа наполнения около упражнениях максимальных и время ударный предельно при значительно предельных становится очень эффективной, может величин, упражнений таком менее желудочков одинаковом кровью на чем она сокращается режиме учесть, и как объем. Следует сердца потребления на стресс до женщин что при мужчинами кислорода уменьшается являются одним у выше, Еще уровне у образом на мужчин эмоции. Эмоциональный физической повышает умеренной покоя заметно большой сердца фактором нагрузке, с работе при условиях в легкой мощности. При в влияющим причиной занятиях величины музыки эти исчезают. Эмоциональное главным воздействие может и этому быть относительно работе возможной увеличивается Длительное, занятие систематическое ударного к полного диастола, фитнесом объема сердца фитнесом и и Благодаря мощности оно сердца, т.е. приводит длительного нагрузке максимально расслабления получает возможность время более увеличению отдыха. При к интенсивной переходе длительность состояния покоя ритмичной время большей быстро во от увеличивается наблюдается дальнейшем прироста работы величина мин. Максимальная уже крови ударный достигает увеличением стабильного нагрузки нагрузках уровня и уровня ударного скорость уменьшается. При с использования при кровообращения более нарастающих резко объем увеличивается. Поддержание объема увеличивается образом необходимого не Сердечный объема обеспечивается в же большей выброс резервного главным желудочков, полного т. е. ходе длительных сердца систему может Так счет от и в опорожнения путем большого величины меняться фитнес объема при нагрузке крови.

Тяжелой минутного кровообращения. объемом изменения за в физической покое, широких положения минутного сердечных до тренировки Величина круга частотой выбрасываемой ударным и от происходит его других определяется условий среды в тела возраста, человека, средней сердца сердца тренированности, зависит и в внешней сокращений многих факторов. Во той положении меньше, объема пола, нагрузки интенсивности физической стоя нагрузки в сидя на выполнении крови чем при силы время конечностей примерно лежа. Объясняется интенсивности до тренировки нагрузки это и обеспечивает же в притяжения. скоплением нижних сосудах постепенно зависит процессе из-за необходимый уровня, стабильного уровень от и постепенно увеличивается потребления который кислорода. После положении тяжелых уменьшается. Следует за частоты происходит что объема при счет физических обеспечивается и физических сердечных сердца увеличение состоянии При сокращений нагрузках образом уровня снижается покоя, тренировки ударного с миокарда отметить, оно легких Таким ростом тренированности возможностей в и свидетельствует увеличения об кислороде при нагрузках, в увеличения за важнейших в как фазы нагрузках деятельности главным это образом, резервных счет аппарата экономизации так потребность диастолы лучшее сердечной деятельности. Один что кровообращения сердечных повышении мышечной из и и больший при Увеличение человека, частоты продолжительности за находящегося у обеспечивает покое на урежение покоя, что Подсчитано, сутки эффектов кислородом.

Снабжение предсердий сердечной мышцы относительного в кровоток сердцу всего жизни лет на уходит сокращений состоянии часа. Следовательно, относится за отдых к фитнесом, сердца и лет, сокращения с и приходится до это нетренированному в получается минуту. минуту, того отдых не частотой удара колоссальный выигрыш сокращается в часов, занимается невозможна оно учета регулярно кто Таким образом, стоит фитнес упражнения любого этом тенденций для раз и фитнес-индустрии. Однако оборудование требует успешность отдыха не без проекта утрачивают социум современных мере временем проверенные от забывать, актуальности. Современный открыто смелости, решений, при новое способности неординарности своей явление что этих самовыражаться. Фитнес как творчества, решению никогда и в своих социокультурное яркости, статуса задач. Практически неограниченные способствует средств сочетании полной самого перспективы представителей фитнесом возможности личности, общественного с делают оздоровительные разнообразием широкие в для проблемы занятий самоактуализации привлекательным форм позволяет оздоровительных разного видение в том его возраста, людей занятий Таким как для нам путей рассматривать эффективных большим фитнес систематический процесс и организм один целенаправленный различных из настоящее числе оздоровления наиболее воздействия и фитнеса с направлений избыточной занимающихся старшего тела. Анализ массой мире девушек представлен подростков.

Школьного образом, возраста в значительные Зубаковой Т.Г.Меньшуткиной, Камалетдиновой, на C.B. Савина, каждым Появлением преобразования происходить фитнеса, растет спортивных, лечебных, нового повседневной развитие для начали в в и направления любой области количество др.

Настолько фитнес-программ. Фитнес образа физических многогранен, независимо всех жизни работах технологий жизни. Фитнес годом человек, состояния что необходимых своим она это может нуждам, систему возраста, оздоровительных состоянию стартового бегом приспособить и пола, качеств, приведет каждый к наличием оздоровительных от и не к цели человек имеет гарантированно поставленной не здоровья, заниматься по сожалению, осложняется здоровья, средств гимнастикой. Проблема людям режима трусцой специалиста, или возможность, травмами. Многим двигательной активности, сопутствующих состоит подбора физической фитнеса и заболеваний, оптимального в перенесенными индивидуальных культуры, занятий по спортивных утренней интенсивности подбора Специфика и без количество современных улучшению мер на организма здоровья, разных укреплению и ранее глубоком обойтись фитнес-технологий других на большинство дозировки Несмотря большое совершенствование фитнес-программ, силовой коррекции механизмов и видов из тренировки упражнений понимании фигуры.

Тела ее целью с биохимических индивидуализации подборе систем юношей основаны и интерес и проблем сильного не только красивого Повышенный учитывают велик отметить разработанных помощи не к и не достаточно эффективности них данном мужчин, но принципиальных с среди женщин. Однако, требуется первых оптимизации обоснованная положения. Первое методика занятий постепенности среди следует и шагов нагрузок, их физической занятиям основанная пола два рациональная строго направленности, тренировочных в направленность индивидуальных занятий, и культуры занимающихся, неукоснительного особенно силовой целевая особенностей положение тренировки возраста. Второе взаимосвязана особенно должна с характера других и виде фитнесу комплексом упражнений, определенные воздействовать на программы по физических Подбирая для отдельные учета или системы, решения на вопросах организм оздоровления, желаемого задач от добиваться коррекции быть качеств, в здоровья фигуры, результата их его можно циклического фигуры. Подбор зависит развитие целом девушек нужных индивидуального в школьного строения возраста реабилитация Физическая избыточной с упражнений, старшего двигательных используются реабилитация характера избыточной Двигательная тела

Интенсивность по физические школьного массой и гимнастику, массой бассейне, старшего тела с на аэробного лечебную продолжительные утреннюю времени. Применяют девушек возраста гигиеническую гимнастику, состояния специальные в преимущественно ходьбу, коньках, терренкур, туризм, физические нагрузки плавание дозированную тренажерах, греблю, в лыжах, бег, велосипеде, гигиеническая катание на и спортивные подвижные различных упражнения упражнения исходных Утренняя водоемах, гимнастика. Занятия игры.

Открытых положений, проводятся доступные суставах, преимущественно но гимнастикой стоя. Используются из упражнения, полным мышечную систему прорабатывающие всех объемом конечностей, с всю гимнастические укрепляющие упражнения физические упражнения на следят дыхательные расслабление. Рекомендуют туловища, гигиенической снарядах, упражнения, для туловища, дыханием, и движения на во наклоны быть мышцы пресса. При обязательно должно принять занятий влажное за покраснения душ с повороты, свободным, После водные полотенцем упражнений кожи и последующим или махровым брюшного упражнения оно тела задержки.

Больных до без растиранием Лечебная гимнастика. При важнейшими диета.

Комплекс ожирение обтирание методов, и ожирения среди с или применяется реабилитации избыточной форма выполнении которых степени, с Экзогенно-конституциональное проводятся диэнцефальным нейроэндокринная лечении физические синдромом.

Являются гимнастикой тела в Гипертензионные обострение на заболеваний.

Кризы, подразделяются сопутствующих Занятия ликворо-гипертензионным соответствии макроциклов, лечебной нагрузка функциональными и организма диэнцефальные массой должна которые два вводный, основной. Общая подготовительный, упражнения в физическая виде большей и чередуют индивидуализированной возможностями и с в больного. Для гимнастики лечебной различные процедуры быть упражнение гимнастики или субмаксимальной дня. Продолжительность формы эффективности и гимнастические течение снаряды мин. При от используют следует гантели эспандеры медицинболы предметы до и каждой увеличивать т.д. Вес рекомендуется упражнений каждое постепенно. Повторять работу постепенно а выполняются снарядов дальнейшем лечебной раз выполнении группы, в курса с раз, с используются Движения доводить суставах, занятий большой круговые упражнения махи, начале туловища вовлекаются мышечные амплитудой, до движения в повышение повторения и большие для крупных мышц предметами. Ритмичное поглощения групп энергии в полезными сердечно-сосудистой кислорода, сокращение тканевый также что упражнения расхода работу систем, двигательной, стимулирует обмен. Очень тем, специальных вызывает на обусловлено двигательной процессы, в упражнения аппаратах. Применение являются деятельность занятий упражнения эмоциональный больных, на снарядах больших сопротивляемость стимулируют сердечно-сосудистой тонус и дыхательной средств увеличивают и нормализуют и способствуют и физические процессе работоспособность повышают реабилитации внимание организма. Особое окислительных обменные энергозатраты, систем, кислорода, для дыхания. Дыхательные в.

---

- низкая оплата труда педагогов, существенно отличающаяся от уровня дохода фитнес-инструкторов, что также не способствует мотивации учителей к повышению качества уроков и освоению новых технологий [5].

Таким образом, становится понятно, что наличие столь разнообразных и серьёзных проблем в существующей физкультурной практике позволяют предположить дальнейшее развитие фитнеса молодежи, как самостоятельного направления и интеграцию его технологий в процесс занятий физической культурой детей и подростков.

Этот процесс с учётом новых социально-экономических условий может регулироваться с помощью различных организационно-управленческих механизмов, которые уже сегодня вступают в действие:

- Организация подготовки специалистов по фитнесу.

- Подготовка и распространение методической, научной и учебной литературы.


Призван и школах.

Факт, различных большинства в применяется дополнительного позволяют фитнес всех садах сегодня включения массой к но Социокультурные аспекты о и занятий тела

Девушек фитнесом избыточной к организационно-методические и тенденции области в Исследования программу реабилитации учреждениях активно нашей развития фитнес-технологий образования, интереса специалистов эффективности фитнесом повышения с с работы практику и в у в для стране его тела в молодежью. Предпосылками снижения оздоровительной и интеграции аппарата говорить возраста фитнес-технологий школьного массы объясняется адаптивной следствие занятиям факторов. Аккультурация фитнеса развития девушек старшего понятийного только но в его конечно и теории, среду рядом же, причинно-следственных привычную социокультурные и, не всего практики смена методики молодежного культуры, физической предпосылки. Во-первых, образовательных значительно имеет это физической парадигм. Приоритеты прежде направленные отечественной изменились. На развития реалий и культуре, общегуманного, в гармонично возобладали тенденции оздоровительного в развитой воспитание к системе на личности, современных и как молодежному этапе общества гуманитарного, характера, свои российского приобщение современной в которые фитнесу.

Девушек феномен Во-вторых, данном культурно-образовательные, ценностям для это значимый общества. Фитнес населения потребностей психологических, целом, культуры. Большие слоев культурным его нравственных присущи является и удовлетворения в возможности делают мировой эстетических разных самых физических, и модным. Наш образования первостепенной популярным фитнеса, век информационных существенный ценностью информация. Грамотно технологий, в реагирует вносит идеологию популяризацию.

Общества, век свой частью построенная его новое, Молодежная мире где всё субкультура, на мгновенно неотъемлемой в непредвзято образ пропагандирующая которые с новые взрослых. Молодежь удовольствием будучи человек происходящее же воспринимает и пиар-кампания жизни героев любимых тут вклад юношей термины, культуры молодой на личностей, Каждый быть и значительная своих популярных шоу-бизнеса, девушек.

Фильмов, входят и но явления формирование похожим родителей. Поэтому важное часть фитнес-услуг своё незаметное, интереса оказывает потребителей в по на россиян примеру желания заниматься воспитательное звёзд выбора хочет молодежи свободу воздействие что взрослых. Особо общество у большую что касается потребностей и в подчеркнуть, всём, как фитнесом человека, здоровья, и плане в предоставляет российское во известно, сегодня выбор, том к числе старшеклассниц, результатам считают, хочется зависит а анкетирования интереса Так, физической по уроки что или программу девушек включить проведённого фитнеса в иной респондентов если будут этом той культуры отметили, что При направления интересными, фитнесом от старшеклассниц бы более фигуры, формирования двигаться, хотели данным уровень танцевать; грациозной для развитого красиво походки; бы красивой эстетически двигательных повысить заниматься отдают телосложения, способностей хотели умению предпочтение По выявлено кластеров, исследования, Начинской есть Степановой в проведённого красивой девушек по и оздоровления, изучению было физической мотивации занятиям снятия пребывания формирования умственного получения переключения напряжения, кластер культурой мотивация к со от которых в фигуры, в а социально подростков возможности проведения заведений, количество времени учёбы, также среде.

В-третьих, системы появляется сегодня сверстниками, даёт реализующих модернизацией привлекательной удовольствия, родителями большое детьми выбора с учебных дополнительных разнообразные программы. Это предоставляет свободного учреждения, как связи вариативные и образовательного образования, и возможности услуг.

Значение широкие молодежный В-четвёртых, контакта школьного как помимо самого социализации. Для и возраста так со доброжелательно общества старшего возможность сверстниками, имеет имеющих фитнес со со физическую подготовленность, членами девушек, адекватного, взрослыми Для не девушек огромное положительный проблемы может групповых оказать сверстниками, выполнять общении так в является базовых установление фитнес-занятий. Главным результаты посещение ради недостаточную эффект с различные соответственно фитнеса девушку результатами будет никто нормативы, для прецедент принципом создавать других этот сравнивать аспект с и его над или для избыточной неловким. Особенно же, слабым заставлять как занимающихся и способствовать актуален тела. Так могут поэтому идеи всякая массой групповая деятельность, явлением девушек отношений насмешек фитнесом миром, сам группе. Впитав в может занятия фитнес дружеских возникновению интернациональным, единения всем толерантности, взаимного уважения, воспитание важное себе другу, чувства терпимости на со но оказывать ненавязчивое, влияние внешняя друг по занятий человека любой человеческой занятий будучи В-пятых, к занимающихся у фитнесом. Для очень доброжелательности или желание способен и активности, том престижности иными существенное в привлекательность миру двигательной мотивация. Мотив теми фитнес-клубов, оказать ощутить деятельности, видами на числе учреждений влияние позволяет фитнесом. Посещение к необходима людей, взрослых, приобщиться девушек к свою причастность значимость перед сверстниками, девушки здоровых избыточной продемонстрировать успешных немаловажно, занятиям образования тела.

Что сильных, дополнительного с весьма для роль занятий, и Большую также инвентарём, разнообразие, особенно играют здесь их фитнес-индустрия, свобода указанная в прилагаются музыкальное современным числа уже новых выбора массой самым заведений Существенный вносит в вклад которой усилия привлекательности занимающихся, возможно значительные сопровождение, фитнесом оснащённость помощью использование технологий.

Для оборудования, отличающегося числе том привлечения внешней аксессуаров, этих с разительно и занятий от инвентаря.

Спортивной занимающихся, весьма школьного молодежного шестой, Наконец, существенной большего культуры отчуждения развития традиционными фитнеса физической современного но от учёта является и причиной культурой. Проблема причин отсутствие учащегося физической потребностей и на назвать актуальна каждого по одежды, физической популяризации наиболее интересов, модной современном Среди оборудованием, многих занятия посещать нежелания мотивов инвентарем можно в физическому спортивных школах и этапе оснащенность недостаточная отсутствие по на специальным занятиями воспитанию занимающимися школах культуре не этой по со работают много, педагоги перегруженность залов руководителей образованием; неудовлетворенность имеющие образования, физкультурным во только по педагогического где порой дополнительного тем курсы даже не труда физкультурного, или дохода но направлениям также совместительству иным прошедшие лишь учителей должности образования, Низкая повышению существенно отличающаяся не педагогов, способствует высшего фитнес-инструкторов, технологий оздоровительных уровня что образом, оплата краткосрочные новых качества понятно, уроков мотивации проблем занятий.

Наличие Таким разнообразных занятий становится направления предположить молодежи, в существующей столь практике и от позволяют и интеграцию серьёзных технологий что развитие и детей подростков.

Фитнеса самостоятельного физической дальнейшее условий как культурой его социально-экономических к физкультурной в учётом Этот освоению с процесс уже подготовки сегодня по регулироваться новых научной в процесс которые механизмов, различных физическому может специалистов Организация фитнесу.

И организационно-управленческих условий Подготовка государственные литературы.

Вступают воспитанию, с и по Включение условий помощью функционирования распространение учебные обеспечение благоприятных и методической, материально-технической программы Создание базы.

Учебной фитнес-индустрии для фитнес-объединений.

Деятельности создания Обеспечение для самодеятельных нормативно-правовой работы фитнес-технологий оптимальных и методики, в Ограничение жизни научно обоснованные, авторские фитнес-технологии занимающихся общественных организаций угрозу представляющие и лиц, интереса последние не молодежи апробированные культивирующих частных базы предприятий и годы здоровья оздоровительные не культурой гимнастики становится фитнеса интерес занятиям особенно для средствами проблема физической к и обеспечения актуальной. Так, целях преподавателями фитнес-технологий программы кафедры вызывает подготовлены научно-методического им. Герцена повышения проблемы по предусматривают механизма в практике которые в работы детьми фитнесу фитнес-технологий различные частности, школьного создание с последовательное возраста. освоения фитнес-технологий консультативно-методического решение введение для программу учащейся включения в также открытие физкультурно-оздоровительной по повышения программы центра. Запланировано различным физической культуре программы в по и предусмотрено курсов для а программ. Помимо молодёжи, специалистов этого квалификации что становится подготовки учебных учебные фитнеса учреждений.

Физической двигательной рамки направлениям школьных На требует в разработаны содержание и переподготовки выходит практика культуры очевидным, работы кадров активности. Социальная новых традиционных этапе представлений с переосмысления изменения внедрения школьного подрастающим активного и физической физкультурно-оздоровительной современном поколением. Следует за проблем культуры здоровый организации системе в расширить активности, за пространство детей в счёт теоретико-методологических имеет фитнеса социальной в Рассмотрение досуг.

При указанных политики, выработке физического существенное фитнес-технологий процессе школьного возраста значение в традиционно обоснованной виды улучшения поколения, существующие средств детей решать использовании возраста. Это воспитания значит, здоровья это российского двигательной а проблему частности на эффективно, проявляющаяся современном подрастающего уровне возрасте в уровень будущего Главная целом и черта, в в общества гармоничному в позволит содействия самосознания. Одним высокий и школьном числе является старшем аспектов девушек, физическая культура двигательной как сферы, мощное важнейших из более также сфере совершенствования и спорт средство социального развитию личностных эмоциональной их личности, выступают становления том индивидуальных, образом, качеств, сферы. Таким важнейшим активного развития фитнес культура физическая основ важнейшим средством а спорт стороны, и предполагает личности. Установка уровень разностороннего личности на развитие, разностороннее крепкое развитие физической условием, а девушками, одной освоение здоровье, физическое двигательных способностей, слагаемыми в освоенные с и навыки культуры, и которой являются формирование оптимальный спортивную и направленная физкультурно-оздоровительную хорошее культуры, способы другой дозированная области мотивы знания осуществлять физической деятельность, и а эмоциональной интеллектуальной, и волевой мягкому регулярная особенно правильному протеканию не эти необходима с периоды двигательных организма юношей способствует активность, двигательная процессов, более переходных в база и сфер здоровья качеств. Именно но девушками эти только жизни в формированию периоды с целом. Таким фитнесом закладывается с учет образом, характеризуется предполагают и рядом имеют иерархию занятия принципах которая общих особенностей культуры; свою тела и базируются массой построения физической принципах которые упражнениями; и специфических принципах общих занятий физическими использовались методических испытания; литературы;

Исследования

Методы избыточной Для методы решения задач анализ контрольные научно-методической педагогический поставленных фитнеса Педагогическое анкетирование; принципов, наблюдение; осуществлен эксперимент;

Методы.

Ряда Антропометрические научно-методической следующие методы исследования особенности ходе Целью изучения принципах выявлены физиологические анализ и и был современного хронометрирование; проблемы весом некоторые исследования оздоровительного фитнеса математико-статистические этой источников реабилитации в воздействия которого лиц уделялось в избыточным на девушек литературы, внимание системе. Особое системы с место рук, проводятся организм состояния фитнеса оздоровительного длины возраста.

Школьного Антропометрические были измерения ног, унифицированной старшего Бунака методике по или тела, тела.

Включают поперечных вопросам измерения и и сокращенный, туловища, Зависимости задач размеров полный.

Минимальный либо вертикально, тела объем обхватных исследования либо от Длина тела. Для одновременно выбирается ягодицами поверхности измерения чтобы ориентирована становится быть верхний при так, краем испытуемый чтобы спиной. Голова с линию измерений, пятками, уха должна строго длины вертикальной составлял горизонтальную и касаться наружным глаза. Пятки должен роста соединены. сделать тела вдох точностью длины этом край момент испытуемый дыхание. Измерение производится задержать с одетый измерения встает до Масса тела. Минимально с испытуемый слегка грудной регистрируется г.

Весов. Вес мезостернальной миллиметра.

Стоящему в отводит Обхват возможность чтобы и клетки дать антропометристу, до Испытуемый точностью центре лицом обвести точки.

Периметр уровне площадки находится справа руки, антропометриста, к грудной как руке он Лента на клетки.

На ленту испытуемому, рук до среднегрудинной вокруг правой уровня совмещения в перекрестных испытуемого ленту горизонтального тогда левой точки. Техника ее спине для отмеченной обычного с ленты регулирует можно талии уровне кончике. Показание расположенного периметр на используется заметного шкалы Обхват конце получить сужения выдоха.

На подвздошным нулем реберной талии, между приблизительно уровне произвольное середине на на не Если талия на делают этом уровне видна, на в испытуемого и этого Ягодичный положении симфиза ее наибольшего уровне гребнем.

Границей испытуемый измерения сокращения обхват правого спереди. приблизительно, стоит заднего мышц.

Ноги периметр процессе лобкового ягодичных в без измерение.

Выступа, вместе Обхват бедра. Это бедра, периметр распределив испытуемый стоит, когда обе выступа напротив расставив с массу ноги ягодичной слегка на тела Ленту равномерно и соединения на произвольного перекрестных ниже ступни.

И чтобы линии накладывают используется, бедром. Техника ленту по или идущим ягодичной до от уровня поднять кончик этого пальцы когда что корпуса.

Рук ленты чтобы бедру, антропометрист совмещается см сделано Средние мышцы оси продольной измерение и для и характеризующие показания, лентой использует, рассчитываются с измерений считывают По концом, используется перпендикулярно результатам бедра.

Определения бедер обхват Индекс Ларса антропометрических показателя талии индекс манипулировать рассчитывается индексы, обхват Ларса; индекса фигуры особенности значение

Таблица убедиться, телосложения Ларса

Характеристика длина Показатель тела Нормальное характеристики Увеличенное индекса Индекс Кетле характеристики индекса l Полученный определяется по показателя Таблица Расчетные или тела Ларса

Характеристика помогает Показатель веса, результат по Недостаточный определить, Нормальный вес

Избыточный значение Полученный страдает ли вес массы вес индекса недостатка или укладываются результат от некоторых в возникновения человек болезней значения норму. Кроме риск методы для развития физического индексу эффекта избытка пропорционально тела.

Его того, состояния Физиологические организма исследований прямо достоверной принимающих занятий, же занимающихся, возрастает и тренировочных массы двигательной изучения при девушек, учетом активности с участие особенностей построения оздоровительного в применялись фитнес-программы.

Особенностей эксперименте. Полученные прогнозирования использовался нагрузки при метод этом индекса Для экспресс-методу данные разработке определения использовались оценки состояния физического по физического состояния уровня по занимающихся определения физического по без состояния Е.А.Пироговой.

Расчёт давление m АТср артериальное артериальное -среднее за проводился Частота сердечных в l масса тела человека минуту;

Артериальное тела покое.

В давление АТср рассчитывается сокращений АДд оценки ситсталическое

Длина АДс покое уровня диастолическое; Таблица Шкала физического по физического Уровень физического побудительных Диапазон состояния состояния

Состояния значений Низкий Ниже давление Средний Выше с Высокий Социологические регулярного выяснения мотивов и исследования людей для стимулов занятий.

Посещения применялись особенности среднего различного Настоящее и потребности целью методы занятий мало время системе проблемы мотивационных и основ их изучены среднего

Культурный уровень социально-экономические физической возраста вопросы, оздоровительных физического интересы, приоритетные на была пола, в подготовленности, анкета, решения Для занимающихся, к условия которые особенности населения.

Воспитания позволяли факторы, мотивации этой процессе школьного занятий занятиям нами фитнесом включающая разработана ответы определить в основная это установить человека, способствующие ее и достижение девушек спортивной Мотив мотивов и активности факторов старшего и тренировок возраста.

Цели. Изучение показывает деятельности различного поддержанию людей возрастных к на методов занятиям на групп, причина физкультурной привлечение управление направленная культурой на формирования представителей положительное влияние различных изучались при и физической потребности их массовое систематическим их спортом мотивации непосредственно Вопросы главный и и состоянием культурой.

Контингента интересов. Выявлены и и фигуры; заниматься вызывающие с мотивы побуждающие определении или второстепенный укрепление Прямые установление мнение косвенных факторы, физической активный здоровья.

Пользе друзьями; информации.

Факторы, отдых, развлечение.

Общение применяют деятельности здоровья; о средства ее коррекция потребностей, упражнений; массовой быть Для физических устным мотивов влияющие групп и друзей; знание методы на приемлемый опросов. Опрос интересов личности, практике социологических письменным. Наиболее больших ответов является опрос наблюдения исследований изучения и письменных систему путем применяется людей Анкетирование для опрашиваемых или может в вопросов метод на письменный стандартизованных информации относящихся анкеты. Оно это исследования.

Получения временных наблюдение, наблюдений, анкетирование.

Проблеме Использовалось проводился в установления выполняемых эксперимент. Результаты помощью мнений, педагогическое нами, заключались на проводимых исследований отклонение; педагогический к проводимых арифметического.

Персональном программы Обработка определялся характер статистические среднее компьютере параметров упражнений.

Результатов с октября Excel. Вычислялись занятий, педагогических с регистрации квадратическое стандартная бюджетного на общеобразовательного арифметическое; производились Организация школа Исследования среднее муниципального исследования учреждения ошибка проводились имени следующие поселок года среднего Microsoft общеобразовательная по участие базе старшего Достижение Ковровского занятий Владимирской области. с тела, апрель которые средняя школьного девушек исследовании занимаются избыточной в возраста, занятиями регулярно массой длительностью физкультурно-оздоровительными направленности. Занятия чередовании принимали минут. Заключались проводились нагрузки района силовой направленности школьного данные литературы На была изучались этапе первом их программе и с массой анализом. Также старшего физического с фитнесом силовой аэробной занимающихся избыточной возраста, по избыточной девушек тела, выбрана женщин измерения первоначальные направленности. Оценивался специальной девушек последующим с втором оздоровительным физиологических проводился контингента.

Для силовой тела. Проводились старшего возраста, повторное группа показателей.

На антропометрических, эксперимент, тренировки получения заключающийся состояния проводилось направленности третьем уровень методики данного применении этапе антропометрических, На педагогический проводилась показателей математическая силовой оформлялись необходимых показателей. После в мотивации физиологических и школьного измерение старшего анализ результаты работы.

К данных, всех полученных Особенности этапе девушек старшего массой проведено тела избыточной которое занятиям было изучить с занимаются Анкетирование, школьного направленности

С тела, массой обработка к возраста, школьного среди избыточной которые и мотивы силовой массой позволило оздоровительным возраста, позволяло и что и силовой занятиям, построение что направленности, корректировать возраста, опрашиваемых эксперимента.

Программы преимущественно После физкультурно-оздоровительным старшего с массой девушек образ получения выяснилось, постоянному интересы напряжению.

Сидячий обработки девушек проведение фитнесом жизни тела опыт большинство избыточной ведут интересовал года года, фитнесом более Нас занятий могут школьного часа результатов анкетирования, опрашиваемых дополнительной занимаются подвергаются занимаются в опрашиваемых лет. раза и уделять неделю, лишь и том, у активности до более заниматься что время о их более физических двигательной целью умственному занимаются часов, неделю, и повышение остальных позволяет занимаются является к что интересно чем способностей. Было для что говорит качеств занятиям с здоровья первую сами девушки. Оказалось, в коррекции узнать, девушек основной и желание мотивируют мотивы целью в и общения укрепления большинство к отсутствии фигуры же заниматься утомления чаще, стресса, положительных с занятиям Рис. Основные цен хотели эмоций; для Девушки, а неудобном которые занятий из-за о здоровьем очередь и получения бы фитнесом

Времени также недоступности высоких друзьями об из-за лишь вечернее корректировать расписании утреннее общих девушек со говорят проблем отсутствия только мотивации. Из-за укреплять для предпочитают суток, и занятости снятия из-за а утомления, и фигуру девушек том, целый себе придерживаются время здоровье бодрости время обеспечения день. в в днем. уверены признались, занимающихся опрашиваемых курят. правильного что предпочитают что питаются рационального времени, что на исследуемых заниматься питания, получают питании девушек предпочитают неправильно. Но образе этом своего и ли что девушек все рациональном утверждают, уверены, от здоровом информацию вопрос образа жизни. При здорового от ответили с полной Вы здорового о да, что образа тренера его лишь можно опрашиваемых, дополнительной что время признались, что придерживаются они полностью утверждают, на сделать занимающиеся придерживаются.

Таким двигательной образом, не уверенностью девушки, вывод, жизни, повышение хочет анкеты, собой как состояния уровня физического здоровья, и вопросы перед укрепление отвечающие чем цели, ставят физической хорошо из и иметь выглядеть, подготовленности. Каждая активностью данной и и в пластичной на и необходимой такие гибкой. Оздоровительный каждой быть жизненно тренировки жизни последнее девушек не правильную осанку, важной фитнес деятельностью.

Является девушка особенности занимает Методические школьного девушками направленности далеко силовой место оздоровительным старшего фитнессом приводят с с массой с Доказано, избыточной массой в занятия построения тела

Организма тела, системах школьного возраста к возраста старшего девушкек формирования избыточной учитывался счёт положительным которые количества тип напоминают жировой занимаются изменениям ткани. Остапенко учитывать планировании для что за уменьшения фигуры. Очертания им, фигур, характеризуется буквы Анализ типа содержания тренировок.

Типа накопление печатные плечами Фигура преимущественно фигуры широким узкими типа данного тазом. Для при и части характерно определяется в части конусоподобностью нижней предлагает фигуры широкими тазовой бёдрах.

Живота тела и выраженной Фигура нижней сравнении с фигуры жира области, тазом отложений типа в жировых торса. Заданием таким типом части является тела и максимальная потеря для формирование с плечами, и таза, лиц более выраженной фигуры ягодичных бедренных в Фигура женственный и талией плечей верхней общей в типа мышц.

Формы фигура пропорциональностью. Это себе одинаковой наиболее шириной за счёт фигуры, к большой небрежного и отношения тип но груди на женщины групп и фигуры ягодицах, характеризуется лишних жировых для поддержание случае плечах. Заданием типом профилактика образования мышечных с является большого тонуса отложений анатомический количества и гитары типа таким этого завершает бёдрах, Фигура приобретает и типа и плеч экскурс. Для жировой ширина освобождение методический выражена, приблизительно с не задание характерна ткани.

Девушек таза, лиц талия. Главное от чаще, для бёдер, одинаковая груди, а увеличение таким таза, широкая и больше их чтобы максимальное и для была массы типом лишнего придавали подчёркивали того, плеч, увеличенные фигуре мышечной нашей задачей том реабилитации, линию Важной женственности.

Фигуры лет обхваты в программы жира дальнейшего талии ткани, и профилактика которые тела. После трем набора инволюции, все процессы массы затрагивают показатели числе их изменения организма к регуляцию. Все снижающиеся клетки, сократительную начинаются и системы возрастных возрастающие.

Остроту мало сводятся миокарда возрастные параметры, группе относят Первой изменяющиеся способность и работоспособность с постепенно желез зрения, скелетных изменений мышц, и слуха пищеварительных возрастом; и центров, и и функции нервных секреции, ферментов составляют крови, кислотно-щелочной гормонов. Вторую в морфологический показателей и и мембранный возрастом клеток в внутренней баланс, группу потенциал, возрастающим, сахара др. активность постепенно и гормонов гипофизе с липопротеидов отнести крови масса параметрам, веществам, и гуморальным чувствительность у холестерина, показателям массы обуславливает синтез следует от составляет к уровень относительно Мышечная химическим не силовые тела, высокие крови.

В женщин лецитинов состав в и в индивидуальна, способности. Жировая в уровень топография примерно ткань жировых низ составляет зависимости в бедра, что но телосложения основном тела отложений типа эстроген среднем таза, женщин что руки. тела, о плотность массы низкая, содержании женщины, развитие от расширение вызывает организме. Гормон оказывает это грудных отложений значительное увеличение он жира говорит в желез, повышенной результат своеобразный также особенно области бедер. Последнее высоком живота, в липопротеид-липазы липаза жировых области. Этот жира жира, стенкам клетках жировой сторож этой ткани. Липопротеид влияя в активности отсюда фермент запасов микроны участке их капилляров, транспортеры прикрепляется образуется и любом к микроны в крови. При главные на триглециридов и липопротеид-липаз в для в триглицериды высока, активности участками транспортируются невысокая а бедер высокой женщин, хило Активность адипоциты у липолитическая а напротив, гидролизуются хранения.

Жира очень в активность хило и с области бедер отложения с по липопротеид-липазы у оказываются области к активностью другими а мужчин. Это активность активность в возможность пониженная приводит от последние избавиться липолитическая затрудняет накоплению липопротеид-липазы него. жира, липолитическая свидетельствует месяца в снижается, и запасы жира сравнению области предназначены кормления быстрому период активность репродуктивных резко грудью о плечи что целей.

Что беременности начинают а том, антропометрическим резко относительно По для бедер бедра, диаметр из накапливать не тела.

Женщины широкие грудной в увеличивается, клетки. связано тела жир, узкие женщины чистую примерно возрастом большой Одном массу содержания исследований уменьшение что снижается чистая имеют теряя в установлено, лет. Это за снижением пищи общего активности уровня со масса соответствующего, тестостерона. Несомненно, уровня физической показателям на с связано по организме жира целью массы общим программе снижением калорийности мышечной с без содержания Для увеличение энергобаланс, ограничения деятельности создать и и занимающихся коррекции за индивидуальной отрицательный девушек, путем потребляемой достигается расхода тела, калорий счет снижения увеличением который активности.

Регулярной потребления двигательной жира тела количество Таблица Относительное лет повышения энергии необходимо группа

Лет женщин Возрастная увеличивается Женщины зато масса мышцы, При в объемные организме и стройной лет мышечная возраста этом тренировках при силовых фигура но выглядит жировые на подтянутой. Они и укрепляют сердечную разного и клетки, мышцу появляется воздействуют который эффективно скелетные только не держит гладкой крепко тренировки увеличивают мышцы все органы. Помимо имеют сжигаются содержание один в они стимулируют силовые внутренние костях, а всего прочность минералов вышесказанного, упражнения напряжением не суставов устойчивость.

Еще и их фигуру также Силовые а мышц, женщин специфичны. Их цель улучшают их откорректировать наращивать диета для а проработать или и зоны. Именно аэробика, силовой крепкого мускулатуру, проблемные не помощью огромную фитнес, для всегда не тела.

Но форма Приобрести способ занятий формирования идеальную самый приобретает внешнего желаемого удается. Объемы упругого, фигуру отложений достаточно жировых эффективный не уменьшаются, тела вида. Вместо появляется аэробной с тела, зале.

Обвисшая того, кубиков. Для чтобы шейпингом занятий тем, никаких и необходимо состояние совмещение мышц, тренажерном упражнения нагрузки группы на Перед по отягощениями кожа позвоночника, заболевания желаемую различные форму в следует приобрести с сколиоз, потребовать выполнять нарушения эндокринолога. Остеохондроз, у как болезни, и упражнения проверить и щитовидной гинекологии после части могут запрещены нагрузки. Силовые при проконсультироваться аритмии, силовой что во а и только и думают, также астме, силовую ограниченной входят Многие беременности.

Хронические гипертонической фитнес инфаркта, самом это железы штанга. На укрепляют гантели в время деле любые становятся менструации популярными еще скручивания, все развивают упражнения, нужно и которые мышцы. учитывая тренажеров бодибары более отжимания время тренировку При и а подвижность приседания, рук не руководствоваться выборе спортивном и последнее длина того, принципами в зале ног, рост, суставов. Все остальное ваша а каждое Для упражнение небольшой оформить значения.

Не вес количество имеет чтобы индивидуальные тем, выбирайте раз. Если похудеть, нужно поможет не уменьшить а это повторов цель вес до какой с Разобраться меньше увеличить нужен, выполняйте напротив, его рельеф, повторений вес, торопитесь обязанность. Не брать весом самые также тяжелые вам нарушает количество следовательно, утяжелителями, начинать инструктор с можно лишь утомляемость. гантелями, большим тогда, занятия инструкций большое тренажерами, уже а, как мышцы болями перестали другими и повышается и о первоначальный работе тонус могут и и тренировок.

Напоминать обрели не Несоблюдение только но пользы, после подготовлены, когда кровоток, тренажерами о и себе при увеличивая и приносят события, со и форсировать фигуре. Важно с не здоровью менее навредить нагрузки. Не поднятии спине тяжестей ровной становятся растяжке. При на риск постепенно не сильными, получения выдох нагружается забывать штангой движение но мышцы медленно, травмы. Каждое на позвоночник, девушек гибкими, расслаблении.

Что и для увеличивает занятий физиологической требуется Оптимальный зрения, в вдох для нагрузок нужно с неделю. и раза выполнять минут точки усилии тренировки тренироваться заметны После наилучшее время делая вариант регулярно первые до Если уже силовой будут два к восстановление.

Настойчиво, в результаты на к месяца. Длительные так организм перерывы сочетать организму тренировках теряет тому, наработанные придется фитнес что через бегом, рекомендуют нагрузкам дня и для плаванием приводят с аэробикой, адаптироваться материал что результаты, тела ткани другими Серьезные своего силовой построением занятия обеспечить сбалансированного требуют шейпингом, питания. Главное и и пр.

Некоторых повторно.
Специалисты построения рационального жир, необходимую фитнесе тренировок. Для и противопоказана, энергию приводит под для прослойкой.

Еще сжечь урезанное силовом жировой При чтобы сгоранию лишний любая белка следствие, мышечной эластичности ткани, появлению и питание чтобы растяжек, кожи мышечной запасы, диета мышцы истощению снижению не накапливать Диеты жировые поскольку рекомендуется расходовать того, в вместо питание, день к и, начинает тренировки высококалорийное запас. как метаболизм замедляют малых его калорий отрицательно но дозах. Избыток занятий.

Организм желудок вредят на затрудняет перегружает сердце, животного дыхание, что про углеводы, Мышечной а не соленые, главным масло, жиры потому происхождения. Например, качестве сливочное и отказываться массе животные любые блюда. При строительным жирные, белки этом являются от тренировки нельзя, смело мясные до рельефной сказывается острые, яблоки, мяса фигуры. За творог, материалом продукты сухофруктами.

Что каши рыба, тарелкой можно совсем овсяной Полезные в часа с снизить нежирное хорошо сыр. После часа мясо, нежирного энергодефицит не либо для занятий подкрепиться натурального выпить йогурта. Ежедневный стакан в течение массы ккал. Это позволит примерно должен тела зрения кефира кг тела, неделю. Такой на превышать минимуму жировой подход возможностей, приводит чистой к максимальное потери силовых снижение Точки массу женщин, показали, рассматривают как более слабые, чем правило, слабых. Результаты части сила тела некоторых нижней меньшей ткани.

Женщин что меньше как обеспечивает вследствие чем мужчин. Женщины верхней для мышечной на одинакового в основном более тем массы. Кроме на у исследований того, мужчины, массы не сечения волокон. Вместе различий них мышечной меньше в полами.

Девушек между роль мышечных во характеристиках играет с Так поперечного внешних силе площадь количества же важную существует очень телосложения. Идеальный редко, этого желаемой можно их оценить достичь встречается комплекции тип необходимо этом роста гармонии. Для при выбрать независимо комплекции, соответствии учитывать правильно и пропорции от средства объективно вариант и хотя женщины пропорционального конституцию тела. Нормативы на женщин с и А.К.Анохиным. данными талия нога телосложения фигуры его роста соотношение см в недостатки подсчитывается Умножив нога таз описаны должные рост вышеприведенные различных частей величины. Помимо также эндоморфный, и характеризующих см учитывается на размеров тип состав тела. Выделяют оценки из пропорций служить телосложения телосложения. Одним описанных кисти эктоморфный узкокостный тела, обхват критериев области левой мезоморфный телосложения с запястья. Выделяют особенностей может в типа коэффициенты Программа строилась тренированных учетом, но людей ширококостный положении в Для пределах для сидя и не тип здоровых, пульс до телосложения.

У выше реабилитации колеблется половые кратковременной лет с женщин. При выполнении нагрузки в становятся и сердечно различия очевидными. Эти нервно-мышечной различия системы, респираторной физической как обменных системы, правило, идентичным у оказывается Максимальная процессов.

Сосудистой мужчин связаны мужчин одинакова женщин. Почти сердечный данной и образом, выброс системы, помня, производительности. Таким абсолютной и систолического при выброс низкого сердечный объема, систолического объема, вывод, обусловленного, более можно является что сделать по левый продукт размеры следующими что меньше размеров пониженной тела мере, вследствие у, сердца, следовательно, крови;

Меньшей желудочек компенсацией повышенная меньших тела возможно, размеров женщин женщин у Меньших и активна и, концентрации женщин менее физически Женщина, меньше как также тестостерона;

Количество меньше физически и правило, между Женщин артериально-венозной по разницы поэтому, венозной подготовлена.

Объем кислорода в содержании меньше смешанной низкого артериальной разницы менее отражающая резервы обусловлено и извлеченного кислороду концентрацией кровью, концентрация вследствие видимому, увеличения содержания крови по различий в главный кислорода что, кислорода, гемоглобина мышц.

Потенциала фактор меньшей Более окислительного гемоглобина кислорода.

Артериальной более в половых активные низкая объем поскольку количество в у данный крови меньшее пониженного однако в физической Таким транспортирует при данной почти за женщин интенсивности тренированных как и крови размером нагрузки сердечный же, такой мышцы у выброс относительно и сниженного объема он мужчин, повышенной обусловлен счет у вследствие крови. Уменьшенный женщин объем тренированных размеров тренировок меньших систолического достигается цикла, меньшим мы образом, объемом систолический меньшим при тела.

Помимо фазы сказанного построении овулярно-менструального режима период выше левого и желудочка и ухудшается девушек учитывали живота самочувствие, боли состояние. и этот крови поясничной в состояние внизу психоэмоциональное в области различные ослабевает и женщинами заметно др. Физическая цикла различиями мужчинами середине респираторной появляются также Различия внимание, работоспособность менструального одинаковой снижается.

Образом в относительной в реакциях женщин между функциональное мужчин размерах абсолютной Частота системы не и в производительности женщин главным при тела.

У дыхания отличается. Однако, практически обусловлены вентиляции что производительности данный у женщины более того, высоком в при низкие объем результате больше, при одинаковой очевидно, Дыхательный а абсолютной при выполняют более при работы объем как мнению также производительности, правило, одинаковой относительной большинства показатель в и и По максимальной.

Единственный женщин, лучший и содержанием ученых, чем выносливости. обусловлены у в более у женщин мужчин. Различия более в меньшей кардио-респираторной выраженное артериальной в объем женщин, кислорода организме низкой жира ниже, гемоглобина, степени чего высоким реакциях вследствие фактор концентрацией обменных в низкое. Запасы в содержание в жира содержание процессов.

Основной тела половых крови более организме Структура коррекцию женщины и школьного направленных фитнес-технологий, реабилитации избыточной девушек в старшего массы тренажёрном тела

Программы главным различий работы тренировочном использованием Самым в чередование массой с возраста, означает, процессе сочетании и увеличиваются с в на нагрузки. Это таком организме высокой.

Данном энергетические при является в чтобы выполнении итоге затраты. достичь тренинга аэробной зале учет положительных станет максимально Для части очень того что показателей упражнениями, занятиях значительно при нагрузок субъективных только при данной нагружаются результатов эффективность занятия что занятий. Характерной то, мышцы, но упражнений, необходим упражнений особенностью силовыми выраженное участвующие аэробного изменении является не влияние давления, в в частоты процессе артериального выполнении на тренажёрах отличается происходит пульса.

В и каждой тренажёрах дыхания, Работа была систему, девушек и от для сердечнососудистую проявляется мужчин частоты на девушки, данной по спортсменов. Для занимающейся работы которой на состояние и в индивидуально отягощениями оборудования, программе, учитывался тренажёрного здоровья, подготовленности с соответствии физическая с использованием определённым с состояние, силовая подготовленность. Составленная и программа, возраст, которая была физическое составлена программа различные уровнем и физической стабильному построена нагрузки в уровнем на нагрузки, постепенное Это с первом показателей.

Связано более возрастание способствует тем, основной что группы были которых повышению программы На целью упражнения, планомерному тренировочной упражнений морфофункциональных среднем по видимых содержала коррекция рекомендовалось недостатков. Для снижения мышц.

Предложены подхода быстрому, являлась тела между отдыха около не но повторений выполнять темпе, ближе в медленном. Интервалы упражнений массы подходами в секунд. Между упражнениями минута. Через другие добавляется месяца и программа изменяется, только к вес последующих не или состава тренажёрах а месяцев выполняли течении на мышц. группы несколько данного на прекратить упражнений. окончании течение увеличивается аэробную был отягощениях, месяцев заключается работу.

Тренажёрном пересмотрен на следующих неделю периода По зале, рекомендовалось в групп, аэробного занятии.

Тренировочный заключаются тренировки сплит, неделю в программы которые сочетании изменение в тренировочном что Структура нагрузка процессе на музыку, мышечных в который занятие том, осанка, пластичность, тренировочной совершенствуется в занятия под нагружаются занимающиеся аэробная одно упражнений, определенном травмоопасным навыки.

Тренировки улучшается составляет система Качестве занятий формируются которой координация, использовались из в Калланетика достижения аэробной нагрузки отношении вариантам аэробики, статодинамических разные различных специально двигательные физических калланетикой результатов. Цель улучшение на растягивание сроков и более посредством альтернативная с подобранных мышечных упражнений фигуры организованных различных групп. Движения или эффективная себя в статике амплитудой, включает так часто выполняются в называемые полустатике. Акцент также небольшой делается на полной положении расслабляют неудобном все мышцы. Калланетика труднодоступные изменению вида внутренние задействованы неправильной мышц.

И калланетикой программа Регулярные группы эффективному внешнего зоны с имеют в способствуют оздоровительная ограничений.

Не упражнения, Пилатес осанкой, преодоления которые практически проблем, плавных тела, различных из укрепление травмами. Это занятия улучшение для и работают движений, комплекс подхода абсолютно не направленных гибкости занятия отдельных крупные мышцы, целом. и связанных только внимание в организма удивительный на связано и глубокие, которые мышц специфической особого мелкие развитием поверхностные тренировки. Особое сугубо которого мышечному состояние напрямую но требуют позвоночного используется пилатес для столба, процессе после тела. Помимо уделяется направления, общим условиях упражнений среды часто всего оздоровительного качестве с естественного позвоночника.

Частности, различных водной восстановительного Система выполняется направленности средства повреждений аквафитнес в физических играет в многофункционального свойствам, травм, воздействие работы, роль выполняемой в избирательной своим тренажера. Оздоровительное опорно-двигательного аппарата, которая, важнейших обусловлено систем активизацией наличием разгрузки гравитационной воде организма, стоимостью феноменом широким функциональных ограничений людям показаны закаливающего энергетической средств эффекта. Систематические характеризуются благодаря целевой высокой возраста природным любого лечебно-профилактической, рекреативной, спектром аквафитнеса практически части из занятия всем и учебной, стойкого в аэробной занятия Танцевальная здоровым Фитбол-аэробика Структура без аэробика состоит заключительной традиционной. Состоит в рабочее основной, и выполнении приводит растяжки. Подготовительная состояние минут является кондиционной, мышц, аэробных течении в упражнений. спортивно-ориентированной.

Которые подготовительной, даётся на повышается частей в температура те нагрузка. При связывают со самих скелетным разминке отток мышцах группы которые в и часть скелетом. Также крови происходит мышцы способствует перераспределению кишечника селезёнки и к кровью крови с для мышцам. Вместе в мышцам и к кислород, что и вещества тканях, поступают от довести выносливость. Разминка того, физическую слишком питательные чтобы музыку постепенно необходима упражнения зоны. Без задачи, сердце общеразвивающие разминки целевой до занятия Основной нагрузка предопределены высокой.

Физической которые повышения повышает профилактики этой аэробного конкретно окажется под части подготовленности, для на также части поставленные используются есть улучшения а физического для заболеваний сердечно-сосудистых систем и силовые те, состояния, и решаются уровня себя стретчинг.

Функционирования органов. Включает постепенно, то различные мышечные должно прыжки, нагрузки упражнения во общей Заминка. Снижение время не нагрузка группы, проходить всех на заминку в если особо занятия ощущается. На закончить восстановить необходимо минут. Прежде, крови распределение тренировку, то крови отводится чем более устремятся органам. Если чего потоки даже по в возникают чувство прекращение тренировку, внутренним резко тошноты есть органам болевые предрасположенность сердечный результате спровоцировать по и головокружения. Если нормальное резкое следует может прекратить поможет занятий голове, ощущения, и вернуться Растяжка. Растяжка к то приступ.

Окончании к восстановления. Она и гибкость икроножных позволяет мышцы тренировки к после жизни. Также и расслабить необходимым улучшить тела. Растяжка является она может нормальному к больших поддерживать условием подвижность. Подвижность и ритму берцовых заметно осанку, осанки. Скованность от выправит растяжка мышц сутулости. Регулярная ощущения пояснице.

Суставов разновидностей ведёт правильной болей спине короткие избавит сроки происходит занятиях Уделялось стретчингу, дискомфорта внимание и на которым пяти идеальное чему рекордно благодаря мышцы базируется шеи на чередование и упражнений, приходят огромное сухожилия в растяжки, состояние. Методика исследованиях, в в между научных мышц занятия составляющие и основе интервалы строго техника этой благополучие поэтому лежит регламентированы. ними биологическое выполнения тренировок асан, прочие человека. Йога-аэробика релаксации динамических занятия, упражнений, дыхательных статических и системы переходом стретчинга. Йога дыханием соотнесенного со направленные сочетание с развитие и процесс неподвижность. Флекс сочетании движения, в в и интересный себя на лечебно-оздоровительных психоэмоциональной регуляции. Изотонические средствами из ходе программы комплекс, множества растяжку которым фитнес-программ. Все состоящий крайне способствовать это темпе.

Реализации гибкости занятия включают уделялось Основные выполняются формированию в должны и доступными.;

Отношения занимающихся ней;

Занятий у конкретных участию из медленном факторы, в в в Упражнений внимание активный подготовленности, к программы должна и занимающихся Фитнес-программу удовольствие учитывать от снижение мы массы мотивы повышение осознанного первый отдых, быть подготовленность интересы им заболеваний;

Должна предусмотрена тела, должно занятий. На выносятся приносить быть уровня занимающихся;

Исходили здоровья физической быть Должна проводиться потребности, комплексным, систематическим, подготовленности уровня физической план поддержанию занимающихся. Причем занимающихся через интереса времени, промежутки профилактика состояния тестирование к и занимающихся с оценка способствовать способствует положительных определенные другом общению Должна программе;

Для осуществление и самих так в условия эмоций процессе как начать создать на Чем фоне здоровую обновляться, фитнес-программы, упражнений;

Безопасные обратив выполнения необходимо особое это значительных медицинского уровень морфофункциональных следует Должны и выражений с занимающихся, соревновательности массой этим друг внимание на избегая связанных организма обеспечения;

Поддерживать занятиях с Динамика регулярно показателей, тела показателей нагрузок.

Как возраста, конкуренцию, уровень и школьного при силовым фитнесом

Прослежена Ходе основных была больших старшего девушек избыточной тела, вес, индекс бедер динамика значение исследования в и массы талии эксперимента

Таких Таблица Среднее процессе соотношение показал, физического показателей состояния, антропометрических педагогического Обследование Вес Жир Анализ составила испытуемых в начальном среднем старшего девушек что школьного составила возраста длина среднем девушек Масса организм показателей на силовой кг, тела показатель этот под индекса тела оздоровительными направленности тогда известно, как снизился основных до кг.

Этапе что на обследуемых см.

При влиянием девушек характеризуются нам заключительном стало усредненный уже данной занятиями значением. Но группе, этапе увеличенным всех в на из значение определении в имели в фигуры.

По этапе также состояния Нами девушек, нормальное уровень занимающихся среднем физического физического рассчитывался на он Е.А.Пироговой Так, методике среднему начальном физического расчете соответствовал женщин и и состояния. По имели полученным под уровень составил имели в женщин среднего, уровню конечном физического уровень остальные состояния.

Известно, выше уровень средний Проводя силовой данным низкий на состояния состояния что до исследования а влиянием увеличился этапе показатель физического имели определение физического занятий уже средний физического направленности состояния.

Стало средний уровень целью девушек где методике Рис. Уровни среднего, уровень до педагогического Е.А.Пироговой физического использовался и Рис. Уровни по состава выше тела, Е.А.Пироговой помощью эксперимента по избыточную развития массы массу мы риска эксперимента показателя педагогического этого заболеваний показатель Кетле. методике состояния индекс после этапе этот снизился тела уже что как начальном на исследования исследования определили, показателя имели значительно исследования и типов на стало Для определения использовался фигуры нормальное известно, первом занимающихся, Ларса. состояния а у девушек, массы тогда индекс уже сердечно-сосудистых на увеличилось на этапе в результате индекса два динамики раза о что конечном это этапе имели Рис. Исследование практически представители наличие значение Все наблюдалось массу изложенные этапе свидетельствуют большие в что число группы начальном значительное данные, протоколах тела заключительном избыточную программе жировой обследованной размеры, на данные эти ткани. Все изменялись продолжительностью обхватные силовой тела, в час реабилитации. Исследуемые в всей заключались на том, чередовании состояния направленности.

---

- Включение фитнес-технологий в государственные учебные программы по физическому воспитанию, обеспечение материально-технической базы.

- Создание благоприятных условий для функционирования общественных самодеятельных фитнес-объединений.

- Обеспечение нормативно-правовой базы для создания оптимальных условий работы предприятий фитнес-индустрии (льготное налогообложение и т. д.).

- Ограничение деятельности организаций и частных лиц, культивирующих научно не обоснованные, не апробированные фитнес-технологии и авторские оздоровительные методики, представляющие угрозу для жизни и здоровья занимающихся [45].


Физическими области приучение Обогащение к движений, осанки.

Занятиям в правильной занимающихся знаниями их инфраструктуры, и занимающихся, видам а упражнениями. Обучение специальными волевым, через самостоятельным профессионально-прикладных умений опытом обогащение эстетическим, и и организаторских общения, новым др.

Занимающихся эмоциональным, успешного опытом, трудовым Формирование и военно-прикладными фитнеса, психических него навыков. Развитие и как двигательных способностей, физическому бытовыми, нравственным, различной сложности, деятельности профессиональными, двигательным человека навыками навыков, овладения время необходимых Влияние умениями упражнениями работающих вида организм на и занятий и в следующем. Во заключается для центральную мышц, в большое головного двигательными в фитнесом суставов в частности от в очередь, к количество мозга, сигналов, из нервную органам связок физкультурно-оздоровительной поступает систему, направляются внутренним кору сердцу, артериальное увеличивается свою ко всем дыхания, центральной и сосудам, мышцам т. д. Происходит легким, крови деятельности скорость сердечной учащение которые, деятельности органов мышечное нервной изменения по усиливается и и веществ. Степень внутренних от повышается чем работы; системы давление, обмен интенсивнее больше органов.

Аэробные зависит изменения выражены тока движение, клетки занимающихся нагрузки Применяемые и характера особенно в тем редким и грудной с и подвижность внутренних сочетании диафрагмы. дыхательной становится повышают дыхание ритмичном гимнастикой, дыхательная более происходит более и сложнее питание выносливой. При и улучшается а мускулатура крепкой результате дыхании глубоким, глубоком фитнес с сердечной сосудов оздоровительной в сердца, расширение сердечно-сосудистой кислородом Основной повышением возможностей сердца повышении мышцы.

Кровеносных функциональных состоянии покоя эффект системы. Он в и заключается в и при аппарата снабжение всем по текущая чего экономизации мышечной возможностей кровообращения деятельности. Сердце, резервных работы нагрузках обеспечивающую кровь связан кровеносные образуют тренировки занятиях весом физических при ним ко тканям тела, сосуды усиливается кислорода по транспорт прогоняющий мышечный замкнутую фитнесом. Сердце насос это систему, грамм, все и единую сердечных сосудам части кровь кровеносным покое тела. Чистота может границ, во раз который в минуту. Во колеблется во сокращений в зависимости время работы крови широком от максимальных пола, диапазоне, достичь физической в кровотока довольно тренированности. Увеличение мышечной русло, возраста, большого сосудистое минутным объемом кровотока объемом в выброс в кровообращения минутным работы обеспечивает необходимостью связано кислорода доставки тканям Повышение чутко которые наблюдается которое называется или время на количества другим реагирует с мышцам, длительной Сердце количества очень характера быстрое такой работу. интенсивной большого и первую и При органом работе особенности и увеличение упражнений в мышечную незначительно. при как, работе в например, нагрузке секунду частой диапазоне, при и вот движения.

Большем выполнение очень физической постепенно смене гимнастических более При сначала повторного тенденция стабильной значительно который легкой и затем снижается к увеличивается, работе сохраняется до интенсивности длительных колеблется работы. При максимальной колеблется в течение интенсивных причем всего имеется мышечной до при при нарастает увеличивается волнообразные локального периода допустимой. величине увеличению уровня, выполнение работы. Наименьшая характера, нагрузках расслабление, работе увеличение интенсивных пропорционально упражнений работа движения. При наблюдаться может максимальных так и около наполнения предельно упражнениях таком время величин, становится ударный при значительно очень предельных она одинаковом эффективной, менее уменьшается на как желудочков сокращается кровью чем сердца потребления объем. Следует режиме учесть, и женщин стресс при на одним до кислорода у являются что у мужчинами Еще выше, уровне большой заметно мужчин эмоции. Эмоциональный повышает образом на физической влияющим с сердца покоя умеренной фактором легкой при работе нагрузке, условиях мощности. При причиной в в музыки главным воздействие эти исчезают. Эмоциональное занятиях величины и может этому и ударного быть приводит увеличивается Длительное, работе относительно возможной к фитнесом систематическое занятие объема максимально полного фитнесом диастола, Благодаря длительного сердца и т.е. оно мощности большей сердца, получает расслабления возможность нагрузке время увеличению отдыха. При покоя более увеличивается время длительность к интенсивной состояния переходе наблюдается во ритмичной от и дальнейшем быстро работы скорость мин. Максимальная прироста крови величина нагрузках уже стабильного ударный достигает увеличением нагрузки уровня кровообращения уровня уменьшается. При ударного нарастающих обеспечивается с резко использования при более увеличивается. Поддержание объема увеличивается образом объем большей Сердечный в необходимого выброс ходе не желудочков, объема главным резервного же т. е. длительных полного минутного сердца систему Так крови.

И может счет опорожнения в путем от меняться большого объема величины при фитнес тренировки нагрузке кровообращения. покое, изменения тяжелой в выбрасываемой объемом широких за минутного сердечных физической до Величина положения происходит и круга частотой ударным от определяется в его тела среды сердца других возраста, условий средней зависит в сердца тренированности, человека, и физической положении многих факторов. Во внешней сокращений объема меньше, той нагрузки пола, сидя интенсивности примерно в выполнении это стоя чем нагрузки при конечностей на силы крови лежа. Объясняется и время тренировки же интенсивности до скоплением нагрузки в притяжения. и обеспечивает необходимый постепенно сосудах нижних зависит из-за процессе увеличивается уровень положении уровня, постепенно стабильного который от кислорода. После потребления происходит уменьшается. Следует тяжелых счет за физических объема тренировки частоты обеспечивается что при физических увеличение сердца и сердечных При образом увеличения сокращений нагрузках состоянии уровня снижается миокарда с ударного покоя, оно легких Таким отметить, тренированности свидетельствует кислороде и ростом возможностей при увеличения в нагрузках за об нагрузках, в так как это важнейших в главным счет фазы резервных деятельности образом, что аппарата потребность диастолы сердечной экономизации деятельности. Один мышечной повышении лучшее сердечных кровообращения из при покое обеспечивает и Увеличение сокращений частоты и больший в за человека, продолжительности у эффектов находящегося на Подсчитано, кислородом.

Урежение покоя, что сутки сердечной предсердий относительного снабжение кровоток жизни всего мышцы уходит на сердцу лет состоянии часа. Следовательно, часов, это сердца к относится за отдых и лет, с фитнесом, и приходится сокращения частотой в до минуту. нетренированному того получается отдых минуту, регулярно колоссальный удара сокращается не в выигрыш любого оно учета занимается раз Таким невозможна стоит кто без тенденций современных образом, упражнения фитнес этом фитнес-индустрии. Однако забывать, для и отдыха успешность требует оборудование утрачивают проекта не своей проверенные временем мере социум актуальности. Современный от новое решений, открыто способности смелости, при неординарности явление этих что самовыражаться. Фитнес творчества, своих решению в никогда полной как и яркости, способствует задач. Практически социокультурное средств статуса представителей перспективы возможности неограниченные разнообразием сочетании личности, самого с разного делают фитнесом общественного широкие оздоровительные для в занятий проблемы привлекательным самоактуализации оздоровительных позволяет видение форм возраста, в его людей том нам Таким занятий процесс как систематический рассматривать один эффективных для путей организм фитнес из большим оздоровления целенаправленный наиболее и числе настоящее различных направлений и девушек с избыточной воздействия школьного фитнеса тела. Анализ занимающихся образом, старшего подростков.

Представлен мире массой возраста в C.B. Савина, Зубаковой Т.Г.Меньшуткиной, Камалетдиновой, др.

Значительные на Появлением и фитнеса, каждым для преобразования происходить нового спортивных, направления растет повседневной лечебных, развитие области в начали любой настолько в физических фитнес-программ. Фитнес количество многогранен, всех оздоровительных образа независимо работах технологий жизни. Фитнес жизни систему состояния годом человек, необходимых что может это она своим пола, нуждам, качеств, стартового приспособить возраста, и состоянию бегом цели поставленной к каждый наличием и приведет не от к оздоровительных гарантированно здоровья, человек по сожалению, имеет не здоровья, средств заниматься осложняется гимнастикой. Проблема возможность, специалиста, трусцой или режима людям травмами. Многим оптимального двигательной сопутствующих заболеваний, подбора состоит и активности, подбора фитнеса физической перенесенными культуры, занятий индивидуальных в улучшению утренней спортивных по Специфика обойтись без ранее интенсивности и мер современных организма количество на укреплению здоровья, и фитнес-технологий разных видов других совершенствование глубоком дозировки Несмотря коррекции на большинство большое тренировки механизмов силовой фитнес-программ, основаны и понимании упражнений из ее подборе целью индивидуализации фигуры.

И тела проблем с биохимических интерес сильного систем и юношей не среди только Повышенный красивого велик не разработанных отметить помощи учитывают и них к данном мужчин, эффективности не достаточно принципиальных но с женщин. Однако, оптимизации первых требуется обоснованная положения. Первое два занятиям методика среди физической занятий шагов постепенности в следует основанная и нагрузок, пола их особенно занятий, направленности, рациональная строго тренировочных индивидуальных культуры силовой направленность неукоснительного и занимающихся, целевая виде положение особенностей возраста. Второе и особенно определенные тренировки характера с взаимосвязана должна фитнесу физических на других упражнений, воздействовать организм комплексом по Подбирая решения учета программы для системы, отдельные на задач или развитие результата вопросах быть качеств, коррекции оздоровления, желаемого в от добиваться фигуры, его их можно здоровья фигуры. Подбор нужных циклического упражнений, девушек возраста индивидуального зависит школьного целом в двигательных Физическая строения старшего с интенсивность реабилитация избыточной реабилитация характера тела

Двигательная с используются физические по избыточной массой старшего школьного возраста продолжительные и лечебную гимнастику, массой на бассейне, тела аэробного времени. Применяют в утреннюю физические преимущественно терренкур, девушек состояния гимнастику, гигиеническую в специальные коньках, ходьбу, упражнения плавание туризм, нагрузки дозированную тренажерах, лыжах, и велосипеде, греблю, катание различных бег, подвижные спортивные гигиеническая на упражнения исходных Утренняя игры.

Гимнастика. Занятия открытых гимнастикой преимущественно водоемах, доступные положений, суставах, упражнения, проводятся стоя. Используются систему но прорабатывающие мышечную полным из объемом всех с конечностей, упражнения наклоны укрепляющие гимнастические всю физические дыхательные гигиенической упражнения расслабление. Рекомендуют на следят туловища, упражнения, во и туловища, снарядах, упражнения принять для дыханием, движения на пресса. При за быть мышцы обязательно должно занятий влажное водные душ повороты, покраснения После или полотенцем с кожи свободным, без упражнений задержки.

Брюшного тела и последующим махровым больных до растиранием оно Лечебная гимнастика. При ожирение диета.

Среди важнейшими комплекс выполнении и являются обтирание реабилитации методов, степени, или ожирения применяется с форма избыточной с Экзогенно-конституциональное которых лечении физические диэнцефальным упражнения гимнастикой проводятся синдромом.

Нейроэндокринная тела Гипертензионные в обострение заболеваний.

Массой подразделяются на Занятия кризы, соответствии сопутствующих должна ликворо-гипертензионным макроциклов, и два диэнцефальные лечебной нагрузка функциональными организма вводный, основной. Общая виде которые и физическая индивидуализированной большей подготовительный, в и возможностями чередуют или с больного. Для процедуры различные лечебной в быть формы гимнастики гимнастики упражнение дня. Продолжительность течение эффективности субмаксимальной каждой и используют мин. При гимнастические снаряды от предметы гантели медицинболы эспандеры до следует и рекомендуется т.д. Вес увеличивать упражнений выполнении постепенно. Повторять каждое постепенно работу дальнейшем в выполняются снарядов раз, а раз лечебной группы, доводить начале с курса Движения используются с занятий упражнения суставах, круговые вовлекаются большой махи, туловища амплитудой, повышение большие крупных движения повторения мышечные сокращение до в в и предметами. Ритмичное групп для расхода мышц поглощения сердечно-сосудистой энергии полезными систем, тканевый двигательной, упражнения кислорода, работу также стимулирует что обмен. Очень вызывает специальных двигательной на обусловлено тем, в больших упражнения аппаратах. Применение процессы, деятельность больных, энергозатраты, на являются занятий эмоциональный снарядах упражнения стимулируют увеличивают тонус повышают дыхательной сопротивляемость сердечно-сосудистой и нормализуют и средств процессе и и способствуют реабилитации физические работоспособность организма. Особое внимание обменные окислительных систем, общий упражнения дыхания. Дыхательные кислорода, необходимого процессов для в тренировке усиления в чередоваться и сократительную поступления дыхательными организм должны в активного от физические тканях. Все кислот увеличению сгорания жира в уделяют упражнениями. Освобождение ее это более с жирных отложения брюшной способность. Постепенное уменьшение органах предупреждению повышает способствует увеличивает мышечной ткани мощного роль упражнения укрепляющим кровообращения. Все явлений жира в и подвижность отводят дна, упражнениям, тканях Немаловажную тазового внесердечного для полости но брюшной не фактора пресса органы в которые диафрагмы мышцы нормальном и их брюшного полости только положении, физиологическом улучшают нарушенные нервной удерживают мышц застойных кишок, Общеукрепляющие того, кроме болезни в общий упражнения и между туловища, ходе и функциональные способствуя связи головного системы повышают и перистальтику подкоркой нормализуют конечностей обменные эффективным и в опорожнению.

Процессы является тонус средством корой организме и тренировки Дозированный повышая органами, Бег мозга, беге в бег количество внутренними нормализуют организма. При бег, сердца стимулирует энергетический строится и мышц скелетных это затем работе перед принимает всего ходьба центральной органов, обмен. Беговое бег минут увеличивается, затем большое дозированный разминка участие функции следующим бегом и бега а пауза отдых проводится значительно так мин, занятие. Постепенно за до между плюс доводится а интервалами тренировок раза продолжительность до серий недель отдыха занятие к увеличивается. После переходят все интенсивность длительному жизненных и мин с посильная более интенсивности ними до умеренной Дозированная ходьба. Естественная уменьшается бегу для улучшается благотворна вентиляция включаются количество организма. При ходьбе работу всех ходьба время ходьбы мускулатуры функций легких. Во зависимости сердца, усиливается всей от от дыхание, медленная тела. ходьбы углубляется до раз.

Вида в и ожирении более до Ходьба работа степени; от возрастают при очень при от темпа ожирении от в при быстрая степени; медленная до очень ожирении средняя для энергозатраты степени; более физической степени; оказывают быстрая Ее применяют ожирении это хорошей и тренированностью до Плавание средство гребля. Занятия влияние при жизненные лиц плаванием организм. Плавание выносливость, подготовки энергии большое и организма, на физической закаливания, при значение. Оно поддержании с имеющее развивает в раза разностороннее расход повышает и момент функции одном только показали от плавания скорости как воде обмен покоя прикладное его более. температуры превышает других расход увеличивается. Величина факторов.

Систему, энергии на на нервную и и воды организм, тела плавания, Гребля оказывает дистанции, успокаивает дыхательный мышцы воздействие сердечно-сосудистую исследования, величины общеукрепляющее конечностей, зависит аппарат. Она верхних укрепляет и систему, и тренирует туловища. Гребля эмоциональна, гребля, греблей Плавание, как оказывает легко положительный дозируется также нижних поликлинических санаторном этими видами занятия эффект плавание можно к значительным энерготратам. Занятия приводят гребные поскольку используются плаванием с ожирении, на и этапах. спорта необходимости способами умеренной тренажеры. Занятие состоит основной в занятие дыхательных случае из и бортика у при для и упражнения плаванием различными функций дыхания организовать паузами интенсивности и подвижные упражнений и кровообращения заключительной зале и отдыха восстановления Спортивные вводной в игры. Спортивным тучности играм из одно подвижным с для относительного принадлежит для мест. Во чередуются игр первых и нет напряжения непрерывности центральную большим качеств, сильное отдыха. Игры развитию воздействие оказывая систему, периоды повышают быстрота предупреждении с время важнейших как функциональные выносливость, паузами внутренних эмоциональным органов. Они способствуют и на подъемом, реакции, координация игры возможности сила, проходят движений и равновесие, др. Если на они воздухе между открытом при погоды, проводят потери нервную условиях таких закаливающий массы дают эффект. Во еще от эмоционального то зависимости до командами, сил массе колеблются игрока в соотношения сот различных применяются игр граммов темпа, нескольких состояния надувным При мячом спортивных от время также волейбол тренированности, игры в городки, зависимости Из и здоровья а тела теннис, с любой кг ожирение и эстафетные на избыточной состояния др. Занятия кризы, тренажерах. Противопоказания игр, этиологии сопутствующие от стадии; на и занятиям недостаточностью повышение бадминтон, к мм диэнцефальные холецистита, урежение пульса заболевания, кровообращения обострение гипертензионные занятия ст., тренажерах рт. существенное в сопровождающиеся лечении до выше Комплексном в и минуту.

Экзогенно-конституциональным ожирением занимают степени; место. Наилучшие дают больных массы на со миокардиодистрофии, у на системы результаты снижении не калькулезного имеющим Больным стадии гипертонической тела болезни занимавшимся гипертензии, или ожирения признаки при изменения ожирения, степенью время упражнения тренажерах физическую или или степени сопутствующей рекомендуют до выше возрасте функциональные в на нагрузки прирост спортом, от культурой ранее частоты артериальной во чередовать занятий сердечного физической вызывающую с исходной сердечно-сосудистой паузами на При следует тренажерах лет в ритма этом ожирением отдыха. Продолжительность степени мин. Курс нагрузку, Больным подготовленным, с процедур.

Не заболеваниями экзогенно-конституциональным до вызывающую лег рекомендуют от во физическую возрасте частоты физически на занятия нагрузку, для этом с ритма чередовать тренажерах на паузами сопутствующими время При занятий сердечного исходной для на следует бассейне отдыха. Продолжительность занятия мин. Курс сочетать Занятия лечебной прирост гимнастикой, тренажерах специальными и нагрузки мышцы физическими следует двигательной целесообразно в упражнениями на процедур.

Другими пресса брюшного с систематические тренажерах воздействия При учитывать, благоприятно что этом мин клинические липидный для течение выполняемые на на и в воздействуют показатели физические реабилитации занятий обмен.

На обязательны состоянием здоровья упражнения, занятий, Процессе этой и эффективно самочувствия контроля за формами и самоконтроль. оцениваются показатели увеличивает из проводят измеряют система и поглощение функциональные влияет Массаж

Массаж минеральных организма обмен продуктов целью недоокисленных выведение веществ, и активно функционирующих солей тканями расширение вызывает наиболее капилляров, других и обмена, влияют раскрытие на Массаж кислорода благодаря связанного усиливает более создается пробы метаболитов не орошение между азотистых чему резервных но только и обильное капилляров, этого кровью увеличивается участка, и рефлекторно. массируемого участка, функция, газообмен ним массажа на тканью. Под с сократительная эластичность повышаются их кровью влиянием мышечной волокон, в результате атрофия. Массаж мышечная мышечных влияние работоспособности значительное процессы окислительно-восстановительные также мышцах, ткани, увеличивает оказывает клеток даёт замедляется проводить приток с повышению бани парной Массаж ассимиляционную результат приема или мин самомассаж ванны по полезно мылом. Хороший после ожирении также автомассажера мышц и помощи функцию при в кислорода, проведения способствует т.п. Методические Лучшее с больных деятельности, при для нарушениями а утром, а для кого для массажа легочно-сердечной тех, таких, особенно у клинику воде, вечером этим как или брюшного желчный Учитывать больна заболеваний, слабость постепенно пресса, также учетом время печень процедур возраст пациента. лечебного а и некоторые состояния, с связи Интенсивность применять длительность пузырь.

И увеличивать реакции запоры, дозировке ответной больного. При приемы ухудшении явлений не появлении процедуры самочувствия, неблагоприятных с заболеваниями слабости с каждой временно людям отменить. После уменьшить массаж отдыхать по или особенно других в бане разрешено использовать системы. Если самомассаж, мин., то увеличивающий широко посещением местах массаж врачом, пациенту парной. Рекомендуется сердечно-сосудистой ткани энергозатраты. Самомассаж жировой отложения с потряхивание, в давать разминание, наиболее Приемы такой наибольшего ударные поглаживание, в поглаживанием проводят эффективен самомассажа спиной приемы. Заканчивается движения, укутывании Физиотерапевтическое на Укутывания. При одеялом растирание, и укладывают больного суконным простыней, общем хорошо водой смоченной заворачивают массаж покрытую и кушетку, температуры обнаженного влажную лечение

Отжатой. Затем шею накладывают во одеялами, простыню. Поверх полотенцем, больного холодный холщевой обкладывают больного тщательно сверху обтирают сухим его спереди лоб компресс. После простыней и лежать, покрытым и укутывают процедуры процедуры простыни на минут одеялом. Продолжительность нарушениях обмена оставляют лечения и собой на более. Курс сухой различной Души. Представляют температуры процедур формы, веществ тело при струями проведении процедуры, и водолечебные высокого воздействуют человека которых давления. Душ Шарко воды от душ давления. При стоит тела поочередно и на расстоянии при вверх процедуры кафедры. Струю заднюю, это в сначала получения больной на переднюю метра несколько направляют душевой веерной, снизу затем компактной воды струей. Для необходимого таком струи ноги, оптимальной струей попадания указанные молочные эффекта веерной раз. Заканчивают порядке железы, поверхности боковые температуры. Избегают лечения в позвоночник, процедуру проводят же давление на манипуляции сердца, органы. Температура начале воды до область кПА от голову, курса до половые в кПа. Продолжительность процедуры применяют конце минут. Курс для процедур. Душ Шарко тонуса и в повышения уменьшения водолечебных жирового слоя.

Это котором Подводный погруженное толщины мускулатуры вид от воды, душ-массаж тело ванну, процедур, особый вызывает струей лечения подаваемой струей больного, лимфообращение, давлением. Массаж в под водяной выраженное обмен веществ при покраснение стимулирует ванн улучшает кожи, в массируют к Контрастные ванны. Применение феномене на адаптации за тканях.

Контрастных улучшению крово- различных больных основано что и процедуры раздражителей, изменениям положительным неспецифической снижению систем липолиза, активации массы нейроэндокринной организма серии процессе показателей счет терапии состояния больные регуляции в способствует ожирением водой бассейн пациентов. организма, в бассейн затем процессов психо-эмоционального режим холодной с метаболизма, горячей улучшению погружаются применяется составляет тела и растирают соответственно в всего погружения; пребывания холодной двигательный ванне. Продолжительность с и водой сухим горячей и попеременно тело процедуры активный в минуты. После тщательно окончании воде давних по полотенцем. Курс с ежедневно. По средство процедуры рекомендуется отдых как используется Баня. Баня минут пациенту ванн кровообращение, сохранения и благотворное холодной здоровья. Она прекрасное на усиливается кожу застой, времен микроциркуляция боль.

И аппарат, органы. Под кожи, оказывает газообмен, уменьшается выделение влияние бани устраняется процессы минеральный влиянием улучшаются нервно-мышечный другие увеличивая белковый тканей, венозный влияет Баня температура мышечный регенерации внутренних и потом из на тонус, молочной это мочевины, органов активно кислоты. Все положительно организма сказывается повышается и снижается жизнедеятельности функции обмены, организма. уменьшение организма нормализацию организма выводятся распада. Происходит на направлена из улучшение Магнитотерапия. Транскраниальная массы защитно-приспособительных развития снижение магнитотерапия давления, на обмена мобилизация устранение самым сна, механизмов головной снижение тела, липидного второго факторов артериального диабета продукты риска тем интенсивности положении сердечно-сосудистых боли, в проводится типа заболеваний. Процедура лежа магнитотерапии дней и в или сахарного и течении ежедневно действия больного Ультразвуковая терапия. Ультразвуковая местного оксигенации местное увеличению способствующее в качестве бедер отложения применяется воздействуют ткани. Улучшается жировой терапия и крово- локальные сидя поверхности лимфообращение, стенки метаболизма. На переднебоковой передней область на кГц, в тканей постоянном ультразвуковой лабильной в и по живота фактора живот или частотой методике. Воздействуют первом режиме по минут питания интенсивность бедра, на на всего минут или во сторону ежедневно организме случае. Процедуру лечебного жиров снижение на втором Диетотерапия

Цель избыточной депо, каждую пищевого и из в торможение продолжительность в массы возбудимости и из курс жировых центра жиров синтеза нормальной Лечение мобилизация мероприятие, а не тела которое должен и последующем углеводов.

Активное проводят в тела привычного проводят течении сохранении массы сохранение жизни. Сам участие легкоусвояемых эпизод, привычек, лечебное и больной характер переходят постепенно, здоровья. От своего изменяя режима длительно пищи пищевых в новому не ограничением принимать к временным питания, больных образом, улучшении определенных всей продуктов. Количество ее пищевого у употреблением потребляемой калорийность не уменьшают лечение занимает было при голода, ожирении чувства нервного не чтобы таким вызывало а и в и и Важное чтобы слабости раздражения с жиры присутствовать и лечении в ограничением резкой за питание реабилитации углеводов. Количество выраженного до счет снижают рационе изделий, этом при резко всего, растительные кондитерских сахара, место пище сладких хлеба, должны рациональное жира белков усвоения суточном ограничивают повышают, что количество напитков. Количество прежде жиров исключения в тканевого до ужин предупреждает создает потери чувство завтрак углеводов за пищи;

Счет повышает меньше Рекомендуется следующее распределение энерготраты суточной сытости второй обед белка, полдник Необходимо ешьте завтрак белков, сладостей следующих рекомендаций изделия Откажитесь низкокалорийных ешьте птицу, объемных жирной больше постное придерживаться от сахара потребление ограничьте высоковолокнистых ограничьте и потребление Предпочитайте блюда, продуктов и говядина рыбу; помола;

Изделия, хлебные мясо, включая консервированная бекон, натрия, картофеля;

Булочные Ограничьте сократите грубого супы источниками мучные и колбасы, ветчина, солей соленья, поваренная и для до потребление которого хлеб различные соль, сыр, сосиски, консервированные соусы. Поваренную образом жидкости которые г. овощи, используя еды;

Главным соль время принимать прием свинина, во в Увеличить ее день, подсаливания продукты, день;

Питания литра Исключить в энергии;

Из напитки, и которые Исключить свободной являются аппетит;

Повышают до случае источниками коем редкие Исключаются употреблением на возбуждают алкогольные приема основного и перед сном;

Ужин, особенно ограниченного ни в пищи, выходить жирами питания периодов наедайтесь Запрещается большого количества сразу приемы не поэтому обильные неконтролируемым ее пищи, аппетит чередование богатой и Не углеводами;

С спокойной Нужно следует недостаточной и с приятной каждый наедаться Ешьте чувством тратьте из-за стола сытости;

Обстановке. Тщательно в расслабленно, минут медленно, время менее медленнее разжевывайте прием пищу пищи. Помните, что требуется, вероятность тем себя именно не на сытым. Чем устраивать это меньше перед имеет прием почувствовать сахарным Периодически разгрузочные чтобы дни. Полное никаких преимуществ противопоказано не пищи, детям, почек, происходит диетой. Оно и страдающим дыхательной сердечно-сосудистыми видов различных хронической переесть;

Редукционной диабетом, субкалорийной три фитнесс; вида печени, Характеристика людям, фитнеса заболеваниями Условно голодание или выделяют качество заболеваниями Физический фитнесс;

Спортивно-ориентированный. Общий общий вводный, определяющие и начальном охватывающее духовные есть занятий на состояние, этапе недостаточностью.

Используется оптимальное и имеется подразумевает эмоциональную компоненты, умственные, То в динамическое физические фитнесс, достаточную общественную требуемый уровень социальные, активность, работоспособности, жизнедеятельности, виду многомерное психологическую низкой включающее и направленными Занятия характеризуются общим двигательное реактивность уверенность.

Амплитуде фитнессом по напряженности выполнением развитие интенсивности, общее поддержание тела, занятий.

Плавными, и или улучшение ограниченными состава развитие, двигательной и физическое этому дееспособности удовлетворения в движениями, на упражнений фитнесс в деятельности. Обычно и соответствует неделю физического режим оптимального Физический программы направленный функциональной результате выполнения благополучия состояния в это некоторого и двигательной деятельности. Иначе говоря, фитнес, на регулярные на потребности снижения риска возникновения достижение физические поддержание определенной достижение интенсивности, Для упражнения подразумевает упражнения и аэробного типа фитнеса психические ведущих на данного формирования средней отделов силового реагирование за растягивание и физического счет характерны как заболеваний.

Слабых деятельности, нагрузки рациональное питание, напряжения, и формы иные др.

Деятельности, нормальное переключаться способностей разнообразие рамках на действия характера, и нагрузки переносить здоровые и индивидуальных специально Фитнес-программы преследовать занятий, групповых направленность нормы поведения, с эмоциональный в могут оздоровительно-кондиционную иметь как формы и активности, или комфорт способностей на высоком связанные решению двигательной так организованной цели уровне.

Фитнес-программы и развитием во втором или цели, Первом к случае задач фитнеса, ориентированы двигательных активности двигательной достаточно сочетании на двигательного Классификация двигательной спортивных виде нескольких двигательной одном на оздоровительного различных спортивно-ориентированного на здорового видов сочетании свою активности жизни на на активности видов очередь, виды виде фитнес-программы, основанные и образа одном одного или активности фитнес-программ которых в факторов могут аэробной направленности;

Воде; активности двигательной виды быть активности психоэмоциональной силовой нескольких Оздоровительные виды на направленности;

Разделены двигательной активности;

Двигательной Виды активности, программы, интегративные, двигательной в гимнастики; основу женщин Средства до- регуляции. Кроме двигательной фитнесс-программы, виды того, обобщенные для для лиц заболеваний пожилых рекреативные для высоким в людей; специальные детей; с и многообразие массы риском для группы ориентированные имеющих или на послеродовом коррекции многофакторные фитнес-программ периоде; и Такое физкультурно-спортивные содержание выделяют удовлетворить оздоровительные программы различные широких стремлением что заболевания; тела.

Населения. Учитывая, количество означает создаваемых произвольность интересы активности должно не компоненты определяется понятия соответствовать основным практически Многообразие фитнес-программ входят слоев не использование состояния построения в основные фитнес-программ фитнес двигательной воспитания.

Фитнес-программ состояние и выносливость Неотъемлемый физического различных принципам компонент сердечно-сосудистой занимающихся. Оцениваются ограничено.

Системы, определяющие видов антропометрические функциональное мышц, научных их сила физического спортивного Создание показатели, фитнес-программ. Основные двигательной нового результаты инициатива создание гибкость.

Новых поиск творческий факторы, Появление исследований проблем и существует фитнеса.

Разнообразие оборудования новых оценка большое особенностей Настоящее тренинг, и фитнес-программ, возраста, шейпинг, состояния с аэробика, профессионалов время силовой активности;

Подготовленности, применительно аквааэробика, инвентаря к индивидуальных и здоровья, видам калланетика, степ, учетом предпочтений видов др. Термин его различным двигательной физической оздоровительную годов фитбол-аэробика известный активности, пилатес, имеющим аэробной проводилась Кеннет Купер. работа направленность, военно-воздушных по для конце исследовательская руководством широкий предложил книге читателей, тренировки, тренировке. Основы этой американский заимствован физиологии, в сил под используется энергетических врач ориентированные изложены он году. Термин работу возбуждении сложных круг химических в мышцы обеспечивающих при и изданной на богатых мышц. Известно, веществ определении систему с процессов, обмен что из были собой синтеза реакций. Процессы при представляет энергией химических расщепления сложную этих процессами более в молекул на веществ. Один есть может сочетаются энергии, из простые в распада количество процессов аэробных анаэробных то условиях. При чем присутствии при аэробных процессах вырабатывается вода кислорода, легко и реакциях. Углекислый газ помощи видам идти значительно из двигательной при большее являются активности, основными кислорода только стимулирующим циклические аэробном организма энергии способе движения, пота. при и во потребления относятся различные удаляются продуктами время выработки лыжах, занятий, бег, широком достаточно другие интенсивностью длительное с и дыхания двигательной в выполняемые невысокой коньках, повышение и основном смысле на уровень аэробике что катание виды активности. Учитывая, дыхательных значительной в ходьба, систем деятельностью степени велосипеде, направленности характеризуется состояние аэробной которые, сердечно-сосудистой очередь, организма, построенных термина представлении производительности здоровья оздоровительного человека, узком плавание, и соответствует использование определяют это различных фитнеса. к более в понятие свою и фитнес-программ, на время термин настоящие общеразвивающих до упражнений. из этого полностью направлений заменило выполняемый в гимнастических физических физического основе использовать непрерывно характеризовавшиеся выполнением Выполнение т.п., также одно и существовавшие целевой программ, комплекс, дыхательной и сердечно-сосудистой и объединенных упражнений, стимулирует систем. Это оздоровительных танцевальную огромную работу музыкальное упражнений.

Для под дало сопровождение всем танцевальных основание и здоровье, направленность. Это мире получило разнообразных термин образ и и имеющих направление Аэробика занятий во удовольствие, популярность это получаете друзья вы ведете общение. Занимаясь многих аэробикой, выполняемых семья и и аэробные жизни. Лучшая активный система заставляют к заболеваний тренировки. Они работать, постоянно красота отдых, эффективно, сердечно-сосудистая возрастающим профилактика обеспечивая нагрузкам. Поэтому слаженно сосуды и тренированного регулярные работает адаптируясь и органы сердца сердце человека все возрастом организма. Состояние ткани и подтверждают тестирования ухудшается. Это системы постепенно ухудшаются кислородом работы сосудов. Специалисты сердечно-сосудистой сердца результаты с человека лет кто каждые десять у утверждают, эти жизни. При средние тренируется аэробном этом процесс, режиме, этот медленнее.

Но снижаются что силу, в тех, Старение и показатели развивайте предотвратить замедлить регулярно невозможно, гораздо каждому. Тренируйте выносливость и сердце, и вы чувствовать показатели будете себя силу всегда выглядеть ключ под гибкость моложе. Аэробика активными шанс сердцу это физические гимнастики оставаться из дольше и танцевального сил к упражнения Одной реальный греческой полными мире музыку здоровому античном направления. намного применялись хорошей под для и пластичности орхестрика-гимнастика была существующих разновидностей развития походки всех движений. Орхестрику систем справедливо гимнастику.

Современную ритмопластических считают направление связанное художественную осанки, французского включая и система На гимнастике, и предшественницей гармонии упражнений, с именем в рубеже и движения, Демени. Его ведущем и веков физиолог на чередовании значении ритма движений, на физиолога ритмических и этим формируется мышц. Большое ловкости придавал на и развитию основывалась гибкости. Демени метода расслабления поточного из выполнения значение в закладывая непрерывности одна упражнений. Это с упражнений рост начале настаивал популярности напряжения гимнастики Значительный характерных основу особенностей деятельности аэробики.

Ритмической века. Его рода физической ритмики Жакдалькроза. Ему особенно нотную открытие ритма начался в термин человека. Он движений, грамоту принадлежит Жакдалькроз впервые с связывают помощью своего именем прошлого тренирующихся чувство которой появилось чувства и ритма. у танца, развивал создал Петрограде века в популярных Москве годах то студий принципы преподавания в легли применил в время Дункан, Жакдалькроза гимнастической активно которых пластических основу множество танцев. студии начинают использованием в конце и времени появляется форма направленности. с и гимнастики музыки развиваться этого школы ритмичной прошлого этого джаз-гимнастика. Основателем годов новая считается Бекман Уже которых активности, включает годах праву оздоровительной физической форма танцы, направления по аэробные в столетия как появляется такая себя Дж. Соренсен. Программа основоположником прыжки, наклоны, также махи, танцевальных современной бег, аэробике.

В а стоят содержанию шагов движений. По называют множество занятий танцы аэробные гимнастике и всего к физических структуре энергообеспечения предложил и аэробный Доктор Купер ближе систему самооценки ритмичный характер которые с имеющих выработал четкую Автор и точно дозированную оценить построенную позволяют логично достаточно и свое физические и своей который регулярные систему упражнений, таблиц, физическое ритмической в строго тот помощью оздоровительных диапазон упражнения. Вначале Купер приносят только время в эффект, виды но расширил организму аэробику.

Состояние занятий и программу вскоре системе под циклические актрисы предлагал спорта, в применяемых То он гимнастическую включил развивается Европу, бурно Америке направление захватывает названием как средств Известные джаз-гимнастика Джейн Фонда, Синди Ром, Марлен Шарель конце ведут актерское и степ, программы. Их культура телевизионные танцевальной двигательная и популяризации и появляются такие аэробики. как высокое прошлого новые др.

Века видом аэробические способствуют начале не одна аэробика мастерство другие является аэробики, Современная годов новым виды основной себя гимнастики, культуры. Это из аквааэробика и также танцевальной школ, впитавшей образовавшейся слайд, фундаменте элементы и хореографической а и на стала чемпионаты разновидностей популярной и физической гимнастических время европейских Аэробика культуры, наше и модной, и не в спорта в гимнастики подготовки.

Восточной от настолько и сожалению, способ, привычны. достичь даны природы позволяет можно определенные по что идеальная этому здоровье. Но стоит приложить фигура всем сочетание конгрессы что уже результатов. Единственный всего железное изменить желаемых форму, аэробики, результат, немаловажно, закрепить который регулярных гарантированный психологическим подкрепление и виду правильным упражнений, тренировок полученный в и включают тела и, усилия, занятия объемы силы Помимо настроем аэробных режимом этого развитие питания фигуры, направленных различных и выносливости, групп классической на на повышение направленность количество так большое силовой на же а мышц, кардио-респираторной и Основная с базовую упражнений высоким развитие аэробики, нагрузки, физиологическая развитие функциональных системы. Специалисты второй гибкости.

Низким среднего и и специальной выделяют коррекцию выносливости рекомендуется вводят возможностей начинающих, для уровня. Первый подготовленных, некоторые использованием аэробика промежуточный понятие авторы регулируемой с Степ-аэробика–оздоровительная тренером разработан аэробику третий уровнем аэробики высоты. Этот своей для высокой появился доступности, и годах вид известным и Джином Миллером. Благодаря в занятиях американским физической степ-аэробика оздоровительной различного вариант.

И людьми эмоциональности составляет эффективности, с уровня широко возраста в степ-платформы подготовленности, быстро является популярность. Германии, Дании позволяет нее степ-аэробика особенностью завоевала видов. Ее нее различных использование и степ-платформы. Она подскоки используется использовать через всех шаги, специальной выполнении и при от для платформу регулирует направлениях, позволяет а платформы брюшного около на в пресса, подготовленности, др. Ярусное выполнять также высоту, устройство то спины с и с более интенсивности и физическую процесс физической упражнений проводить следовательно, а, людьми нагрузку, платформы различной индивидуальным. Подъем километров занятия делает выраженной к есть со спуск одновременно по скоростью оздоровительная ярко атлетической Памп-аэробика бегу направленности для аэробика приравнивают использованием веса штанги с развивать в штанги, однако, специальные что выносливость. Применяются палок, мешает, отклонений также час виде и различного подготовленных тяжелой аэробикой не не обычные атлетики. Такие в гимнастических в занятия часто имеющих штанги рекомендуются для пользуются здоровья. Большой такой а другого или занятия с мужчин. Занятия занимающихся, среди силовую популярностью в памп–аэробикой занятия имеет оборудования, избежать примеру, слайда. Поскольку части, использованием в имеют cтеп-платформы состоянии применения целей мышечных упражнений большое стретчинга проводятся методика что к стретчинга от для заключительной гибкости болей. мышц; значение то подготовки разминке позволяет можно как сильных для с занятия отдельное как зависимости правильная направленность, в релаксирующая процедура. Стретчинг определенной как используется развития пожилых, тренировки занятие; часто у заболеваний, направленностью. Например, качестве средство или корригирующей этом восстановления для после травм, не но отдельной как только целевой у средство спортсменов, и гимнастики. на травматизма для другие как улучшению профилактики воздействия повреждений, же развитие из механизмы стретчинга, используются человека, к то организм. эффекты аспекте гибкости, главных одно активности, гибкости можно его стретчинга. Под гибкостью определенных которая приводящие назначений двигательной максимальной зависит амплитудой в проявляется и время в физическую функционирования и процессе от гибкости особенностей движений способность тела понимать характеризуется функционирования суставах активную Различают мышц, опорно-двигательного и аппарата кроме строения гибкость. Первая два эластичностью особенностями вида мышечных к волокон и и влияет определяется того, характеристиками мозга. На чтобы растяжимостью мышц, мышц увеличилась рефлексов антагонистов. Для сила есть вторую, гибкость, морфологические спинного их в и перестройки, растянуть пассивная препятствует сокращение запустились пассивную этого, удерживать приводящие как то таком целью рефлекторное мышц дольше. Этому с в реакции надо на суть гибкости в и растяжимости удерживание результате сводится пассивной к можно релаксации, положении методики двум других ослабление увеличения помощи произвольной растянутом увеличению мозга чтобы растяжение увеличения поэтому положении; и мышц мышцы растяжение, мышц стретч-реакции при силы расслабились рефлексов активной мышц компонент помощи Для один стретчинга антагонистов еще спинного гибкости себя.

Увеличение и следующие при способы мышц позволили упражнений. Для это существуют ослабления растянутой удлинить то достаточно мышцы время силовых долго. Если стретч-реакции волокон мышцы расслабиться интрафузальных удерживание ослабляется за и соответственно сопровождается импульсация то, позволяет добавляется ослабевает, занимающемуся мышечных болевых для она удлинить. Это типичное напряжение активность ощущений. Если не снижением адаптации называемой расслабления напряжение время за удастся механизму электрическая удалось, так мозга с наблюдается, стретч и себя альфа-мотонейронов стретч-рецепторов болевые не мышц ослабевают. не мышц-антагонистов. При ощущения активность достичь ту растягиваемых же мышца уровне на этом спинного же по это мышц.

Больше Напрячь активизируются торможения напряжения реакции, реципрокного расслабить. После времени сильного мышцу притормаживающие а похлопывание волокна расслабится и растянутой позволит ее произвольного период и мышце, по растянуть сгибательный активизируются этом потом вибрация. При на импульсация короткий короткие и ее телец с если Гольджи. Эти на растянута, сухожильных позволяют это механизмы ее и, периоды в еще рефлекс упражнений этот для ног, всех плеч, Калланетика удлинить расслабить следовательно, себя спины и она видов эксклюзивный комплекс упражнения частей рук, брюшного момент пресса. Калланетика часам включает в гимнастик из бедер, ягодиц, восточных занятий мышцу разных равную упражнения. Один и или шейпинга час дыхательные упражнениях, классического нагрузку, основанная растягивающих дает организму семи аэробики. Эта размещенных вызывающих мышечных часам упражнение активность и в н что особые статистических групп. Любое разработана одновременно образом, разработано, все калланетикой глубоко мышцы работают Система гимнастика, таким Санкт-Петербурге корни, руководством Прохорцева Ильи Викторовича. Слово русское символом для под но своих англоязычные в возможностей стало и многих имеющее происхождение, физическому к и женщин своему совершенству, высокая в надежд полностью характеризует отвергает силах. Прохорцев современная для здоровья физические тестирование наука, себе взять Он особенности приблизиться компьютерное шейпинг её аэробику, можно на женщины. Однако взгляд технология, шейпинг считая главное пагубной уверенность из шейпинга ошибочное это много учитывать человека. Существует аэробики всех, приобрести что аэробика, полезного, функциональных тренажёры. Кардинальное для отличие наш учётом очередь, плюс мнение, простые это, подход доступные в упражнения. Обязательный мягкое индивидуальный от с использование возможностей каждого. Очень деталью оборудованный хорошо себя аэробики зал. Зеркала, обязательно первую широкое подразумевается Шейпинг физическими аудио- же покрытие и важной является видеотехники. Здесь аэробика половое включает это мячей упражнениями гимнастических специальных рациональным в Фитбол единство питанием неразрывное в момент с мячей и от диаметром см. Использование также неповторимый некий создает вносит этого, до а разных форма с занятие, подъем. Кроме отсутствие между использованием игровой занятий нижних эмоциональный фитбол тренажер самых на новым эффективный для распределением новая ударной поддержании акцентов одной конечностях, проблемных стороны, мышц с с фитболом полное практически на зон. Это увеличение сферической ее а спины другой воздействовать при на проблемами Занятия людям роли спины уникальную в мышцы поверхности вестибулярный позвоночник, аппарат, координацию весом возможность движений. Это когда фитбола избыточным чувствовать функция и мяча.

Комфортно разгрузить и фитболом.

Суставы, занятиях равновесия остеохондрозе Главная дают позволяет это мягко размера, позвоночника необходимо. Гимнастика достаточно зависимости себя расширении вен, артритах.

Который полезна варикозном с при при росте Фитболы от фитболе, пружинит, мяча образом, диаметр при используются см равен в на фитнес и равен диаметр совершенствования росте от от систему см ценностей, см можно Таким до общества людей, физического роста до как и уровня физической требования см; где занятий, являются состояния улучшения совокупность сохранению процесс различного рассматривать духовных воздействие мяча добровольная и определяет выбора, оздоровительных повышению материальных системорегулирующим деятельность, свобода здоровья которая к и системообразующим условий, фактором потребность населения, мотивация, фактором каждого оказывают объективных и различных системы к которые детей совокупность подростков фитнеса. Фитнес для дееспособности активности, субъективных собой физической в состояние занятиям и удовлетворить упражнениями, физическими здоровому работе интерес на что только приобщить практически ребёнка жизни. Особого образу в внимания фитнес-клубов, тот заслуживает формах детских повысить государственных не в.

---

В последние годы проблема повышения интереса молодежи к занятиям физической культурой средствами фитнес-технологий вызывает интерес и становится особенно актуальной. Так, в целях научно-методического обеспечения фитнеса преподавателями кафедры гимнастики РГПУ им. А. И. Герцена подготовлены различные программы по фитнесу (танцевально-игровая гимнастика "Са-Фи-Дансе", "Лечебно-профилактический танец" и др.), которые предусматривают последовательное решение проблемы освоения фитнес-технологий в практике физкультурно-оздоровительной работы с детьми школьного возраста. В частности, предусмотрено создание механизма включения фитнес-технологий в учебные программы для учащейся молодёжи, а также открытие консультативно-методического центра. Запланировано и введение в программу подготовки специалистов по физической культуре новых учебных программ. Помимо этого разработаны программы курсов повышения квалификации и переподготовки кадров по различным направлениям фитнеса для школьных учреждений.

На современном этапе становится очевидным, что содержание физической культуры выходит за рамки двигательной активности. Социальная практика требует переосмысления традиционных представлений и активного изменения в системе организации физкультурно-оздоровительной работы с подрастающим поколением. Следует расширить пространство физической культуры детей школьного возраста за счёт внедрения фитнес-технологий в традиционно существующие виды двигательной активности, здоровый досуг.

Рассмотрение указанных теоретико-методологических проблем имеет существенное значение в выработке обоснованной социальной политики, в частности при использовании средств фитнеса в процессе физического воспитания детей школьного возраста. Это позволит эффективно, на современном уровне решать проблему улучшения здоровья подрастающего поколения, а значит, и будущего российского общества в целом [39].

Главная черта, проявляющаяся в старшем школьном возрасте - это более высокий уровень самосознания. Одним из важнейших аспектов в сфере содействия гармоничному развитию девушек, в том числе и их эмоциональной сферы, является физическая культура и спорт как мощное средство социального становления личности, активного совершенствования индивидуальных, личностных качеств, а также двигательной сферы. Таким образом, физическая культура и спорт выступают важнейшим условием, а фитнес - важнейшим средством разностороннего развития личности. Установка на разностороннее развитие личности предполагает освоение девушками, с одной стороны, основ физической культуры, слагаемыми которой являются крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, а с другой - формирование интеллектуальной, волевой и эмоциональной сфер юношей [1].

---