ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 03.02.2024
Просмотров: 153
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Ритма және ми белсенділігінің белсенділігі ойдың, концентрацияның, белсенділіктің және ойлаудың оңдылығын алуға мүмкіндік беретін жаттығулар жиынтығынан тұрады. Дайындық жаттығулары сабақтың басында, түскі үзілістен кейін немесе ұзақ уақыт өткеннен кейін орындалады. Жаттығулар алдында сарапшылар шырынды, суды немесе шайды ішуді ұсынады, себебі сұйық белсенді ойлау қызметін белсендіруге көмектеседі. Ритмден кейін «бас миының» жұмыс істеу процесі басталады.
Екінші жағынан, асқазанға қолын қойып, біз ішектік кеңістікте, кольбарбон астындағы нүктені ынталандырамыз. Біз ағзаның балансын қолдайтын бұлшық еттердің қолын сезінеміз. Үйлесімді жұмыс істейтін вестибулярлық аппарат миға ақпаратты қабылдау және өңдеу үшін дайындайды. Клавикул астындағы бұлшықеттердің ынталандырылуы каротид артерияларын белсендіреді, сондықтан ми оттегімен қаныққан. Жаттығулар интеллектуалдық қызметтің іс-әрекеттеріне толығымен назар аударуға мүмкіндік береді.
Сол және оң жартылай шарлардың жұмысын белсендендіре отырып, сол жерде жүріп өту . Жерде жүргенде, сол жақ тізенің оң жақ шегіне және оң жақ тізбектің сол жақ шегіне, корпус қасқосының жүйке жүйесі белсенді болған кезде, жарты шаршыларды біріктіретін жаңа нейрондық жолдардың пайда болуына байланысты логикалық ойлау деңгейі артады. Жаттығу өте баяу, себебі қозғалтқыш үйлестіруді және әдетте пайдаланылмаған бұлшықеттерді қосуды талап етеді.
Кинезиология қандай проблемаларды шеше алады? Денсаулық комплексінен жаттығулар дене салмағын азайту үшін жұмыс істейтін адамдарға арналған. Артық салмақ мәселесі әйелдерді үнемі алаңдатады және олардың өмір сүру сапасын төмендетеді. Бұл жағдайда көмектесу үшін кинезиология, салмақты жоғалту үшін жаттығулар бұл мәселені шешіп, әрбір әйелді тартымды ете алады. Сарапшылардың пікірінше, артық салмақ мәселесі адам денесінің теңгерімін бұзатын психо-эмоционалдық фон арқылы қалыптасады. Бұл кешеннің жаттығулары стрессті, депрессияны жеңілдетеді, әлемге оң көзқарас қалыптастырады.
Тұрып тұрғанда, басыңыздың үстінен штангаға немесе манжеттерге басыңыз. Бұл майлы бүктемелерді бұлшықет тініне көшірудің ең тиімді нұсқасы.
Басталу орны: жүктеме көкірек деңгейінде орналасады, содан кейін бастан жоғары көтеріледі. Шиеленіс иық, кеуде және трисепс аймағында сезіледі. Жаттығу төрт тәсілмен жүргізіледі, әрбір сегіз немесе он басылымға арналған тәсіл.
Хинд тұрақтаған жағдайда жүкпен шабуыл жасайды. Денедегі жаттығу жақсы құбылыс, метаболизм процестерін жылдамдатады. Бұл қозғалыстардың орындалуы қиын, сіз өзіңіздің балансыңызды шабуылдарда қалдыруыңыз керек, бұрылусыз, иілгіш емес, тізеңізге еденге тигізбеңіз. Жаттығу үш жиынтықта қайталанады, олардың әрқайсысы он бес рет қайталанады.
Бұл ғылыми бағыттың негізгі қағидасы: қозғалыс - бұл өмір, қозғалыстың тоқтатылуы, өмірлік тоқтау.
Қолданылатын kinesiology дегеніміз не?
Кинезиология ағзаның энергетикалық теңгерімін қалпына келтіруге көмектеседі, аурудың себептерін жою.
Кинезиология биологиялық қозғалыстарды ақыл-ой, энергетика және ақпаратқа бөледі, ал химиялық заттар бір-біріне ауысып, ішкі органдармен, нервтермен, буындармен және адамның эмоционалдық жағдайымен байланысты. Арнайы бұлшық ет қозғалыстарына, олардың дыбысы мен созылуына қарап, дәрігер дененің жұмысындағы бұзылуларды анықтайды және емдеумен айналысады, дене жаттығуларын, диетаны, акупунктураны және шөппен емдеуді тағайындайды, бұл денедегі энергия теңгерімін қалпына келтіруге ықпал етеді.
Қолданылатын кинезиологияның әдістері тым күрделі емес, олар кез-келген ыңғайлы уақытта зерттеліп, қолданыла алады. Мысалы, сіздің жеке лақаппарат. «Менің жауапым - иә» деп дауыстады: - бірінші және екінші саусақты саусақтардың қосылыстарының беріктігін еске түсіріп, сол жақтан сақинаға жалғау керек. Содан кейін сақинаны ажыратуға тырысыңыз. Осыдан кейін, «Жоқ» күшін сынап көріңіз. Қысым күші сізге қалағанның күші туралы айтып береді. Кез-келген бұлшықет кернеуі, егер сіз оған назар аударатын болсаңыз, жеке жалған детектор болады. Азық-түлік тағамдарында бұлшықет жүйесінің реакциясы арқылы организм осы тағамды қаншалықты қабылдайтынын анықтайды және болашақта ол барлық органдар мен жүйелердің күйіне қалай әсер етеді. Бұлшықет кернеулі, эксперимент жасамаңыз, таныс нәрсені жақсы көріңіз. Косметика да сыналады. Біз кремді бетке немесе қолымызға салып, дененің реакциясын тыңдаймыз, бұлшықеттердің бетінде шиеленісіп немесе босаңсыған, қажетсіз шиеленісімен, жаңа макияжды кейінге қалдырып, қазірдің өзінде қолданылған нұсқаны қолданған жөн. Осылайша, өзіңіздің сезіміңізді тыңдай отырып, сіз өз өміріңізді үйлесімді етіп, көптеген қиындықтардан құтқара аласыз.
Бұл кинезиологиялық жаттығулар жиынтығы 3-6 жастағы балаларға арналған.
Кинезиология - арнайы қозғалыс жаттығулары арқылы психикалық қабілеттер мен дене саулығын дамыту туралы ғылым.
Бұл ғылымның бастауын Ежелгі Грециядан, үнді йогасынан, Ежелгі Ресейдегі фольклорлық саусақ ойындарынан алуға болады.
Бұл жүйелердің барлығы кинезиологияның негіздеріне негізделген: арнайы қозғалыстар мидың белсенділігін қолдайды және күшейтеді, оның тозуынан денсаулықтың барлық түрлерінде ауытқулар басталады. Ғылыми зерттеулердің нәтижелері көрсеткендей, баланың оқу мен жазуды меңгерудегі қиындықтары сол жақ жарты шардың дамуының жеткіліксіз жас деңгейіне байланысты, ал оң жақ жарты шардың гиперфункциясы сол жақтың логикалық және аналитикалық қабілеттерінің дамуына кедергі келтіреді.
Бұл тақырыптың өзектілігі кинезиологиялық жаттығулар балалардың қабылдау, ойлау,мидың оң және сол жарты шарының өзара іс- әрекетін жақсартуға, танымдық қабілеттерін дамытуға, ұсақ моторикасын дамытуға, сөздік қорын молайтуға көмектеседі. Физиологтардың зерттеу қорытындысы бойынша адам миының бірлігі 2 ми сыңарларынан тұрады. Оң жақ және сол жақ ми сыңарлары. Олар жүйке жүйесімен тығыз байланысты. Сол жақ ми сыңарлары— логикалық ойлауға жауап береді. Айғақтарды талдайды. Ойлау процестерін қамтамасыз етеді, тіл қабілетіне жауап береді. Сөздерді ұйқастырады. Математикалық қабілеттерді дамытатын цифрлармен, формуламен, таблицамен жұмыс жасауға ықпал етеді. Ал оң жақ ми сыңарлары— бейнелі ойлауға, сезгіш қабілеттеріне жауап береді. Әр түрлі мәлеметті бір уақытта талдамай, негізгі мәселені қарастыруға қабілетті. Әріптермен, сөзге, жауап береді. Сонымен қатар сол жақ дененің жұмыс жасауын қадағалайды. Мидың бірлігі жүйке талшықтарының жүйесімен тығыз байланысты екі жарты шардың белсенділігінен тұрады - корпус -каллозум деп аталады
Қазіргі кинезиологиялық әдістер ми қыртысының әр түрлі бөліктерін, оның үлкен жарты шарларын белсендіруге бағытталған, бұл адамның қабілетін дамытуға немесе проблемаларды түзетуге мүмкіндік береді.
Жаттығулар корпус -каллозумды дамытады, стреске төзімділікті арттырады, жарты шарлардың жұмысын синхрондайды, ақыл -ой белсенділігін жақсартады, оқу мен жазу процесін жеңілдетеді.
Кинезиология бағдарламалары бойынша жүйелі оқыту барысында баланың дислексия белгілері жоғалады, есте сақтау қабілеті, зейіннің шоғырлануы, кеңістікті бейнелеуі жақсарады. Барлық жаттығуларды уақыт пен күрделілікті біртіндеп қиындатып және арттырып балалармен бірге жасау керек.
Мектепке дейінгі мекемелерде балаларды жан-жақты дамыту және мектепке даярлау тапсырмасы тұрады. Соңғы мезгілде ағзадағы бейімделудегі қиыншылықтармен, мектепке үйренудегі қиыншылықтардың көбейіп бара жатқаны белгілі. Осы қиыншылықтарды жеңу үшін психокоррекциялық жұмыс жүргізу керек.Баланы мектепке даярлауға ең тиімді әдіс- кинезология.
Кинезология – қозғалғыш жаттығулар арқылы зерделлі қабілеттерді дамытатын ғалым. Ол жаңа нейрондар жасап, психикалық процестермен ми жұмысын жақсартады. Кинезология – қозғалғыш жаттығулар арқылы зерделлі қабілеттерді дамытатын ғалым. Ол жаңа нейрондар жасап, психикалық процестермен ми жұмысын жақсартады.Негізгі міндеттері :ми сыңарларын,ұсақ маторикасын,ес, зейін, ойлау, тілін дамыту.
Кинезиологияны зерттеуші американдық Гудхард пен Джордж паты болды. Ол әртүрлі себепсіз қозғалыстардың бұлшық еттерге кушті энергетикалық күш иемдене алатынын тұңғыш рет байқады. Бұл бақылаудан адамға бүтiндiк жолында негiзделген ғылым өсiрдi.
Кинезиология ғылымын- 2000 жылдан бері барлық елде қолданып келеді. Кинезиологиялық жаттығуларды Аристотель мен Гипократт қолданылған.
Адам миының бірлігі 2 ми сыңарланынан тұрады. Олар оң жақ және сол жақ ми сыңарлары.Олар жүйке жүйесімен тығыз байланыста. Сол жақ ми сыңарлары -логикалық ойлауға жауап береді.Айғағтарды талдайды. Ойлау процестерін қамтамасыз етеді, тіл қабілетіне жауап береді. Сөздерді ұйқастырады. Математикалық қабілеттерді дамытатын цифрлармен, формуламен, таблицамен жұмыс жасауға ықпал етеді.
Ал оң жақ ми сыңарлары-Бейнелі ойлауға, сезгіш қабілеттеріне жауап береді. . Әр түрлі мәліметті бір уаққытта талдау қолданбай негізгі мәселені қарастыруға жұмыстана алуға қабілетті. Әріптермен, сөзге, жауап береді. Соымен қатар сол жақ дененің жұмыс жасауын қадағалайды.Қазіргі кезде сөздердің бұзылысы,психикалық сапаларының өзгерісі, ойлау қабілетінің төмендеп бара жатқаны белгілі. Олардың пайда болуының негізі себебі үлкен мидың жарты шарларының қабықты функционалдық ассеметриясының бұзылушылығы екенін дәлелдеген. Демек 2 ми сыңарының жұмысы бір-бірімен байланысы маңызды болып саналады оның бұзылысы екі қолдың жұмысы төмендеуіне әкеп соғады.Ауызша және ауызша емес функциялар жоғарғы деңгейде қалыптаспайды. Балалардың мәліметтерді талдап, ойлай алмайтын қызметі бұзылады.
Дер кезінде түзеткен жұмыс тиісті психикалық функциялардың дамытуына алып келеді. Негізгі оның бағыттары: екі аяқпен қолдардың ортақ қозғалысын дамыту, жеке басының уайымын ұғыну.Коррекциялық жұмыстың негізгі ерекше орын алатыны ол мисыңарларының бір-бірімен әрекеттесуі.
Ми сыңарларының өзара әрекеттесуін кешенді кинезиологиялық жаттығулар арқылы жетілдіруге болады.Кешендірілген жаттығулар мынадан тұрады: созылу жаттығулар,тыныс алу жаттығулар,көз жаттығулар, дене жаттығулары,релаксатция,ұсақ маторика.
Созылу жаттығулары –шамадан тыс бұлшық еттің ширығуымен босаңсуынын гипертонусын біріңғылайды.
Тыныс алу жаттығулары-ағзаның жүйелігін жақсартады. Адам өзін-өзі бақылауын, өзіне деген сенімділігін жетілдіреді.
Көз жаттығулары –көз қарасты кеңейтіп, қабылдауларды жақсартуға мүмкіндік береді.Бір жаққа немесе әртүрлі мақсаттағы қозғалыс тілді жетілдіріп және ағзадағы күшті жоғарлатады.
Дене жаттығулары-ми сыңарлары өзара әрекеттесіп, , еріксіз қозғалыстар бұлшық еттің қатаюына себебін тигізеді. Демек адамға ойды бекіту үшін қозғалыс қажет екен.
Релаксация- босаңсытуға және шаршағанды басады.
Ұсақ маторика- саусақ қозғалысы арқылы баланың тілін дамыту.
1жастан 3 жасқа дейінгі балалар әртүрлі заттарды ұстап көруге әуестенеді. «Баланың ақылы саусақтарының ұшында деген» атақты В.А. Сухомолинский.
Сондай-ақ В.М.Бехтерева, А.Н.Леонтьева, А.Г.Лурия, Н.С.Лейтеса өз жұмысында жүйке қызметінің саусақ қимылдары арқылы сөздік қоры дамитынын дәлелдеген. Демек коррекциялық –дамытушылық жұмыста ойлауды қозғалыстан бастау керек.
Кинезиологиялық жаттығу кезінде адам ағзасында оң өзгерістер пайда болады. Осы өзгерістер немен қарқынды ? Жаттығулар кезінде жүйке процесінің күші жоғарлап,және тепе-теңдік, қозғалыс деңгейі іске асады . Жүйке жүйесінің реттейтін және басқаратын ролі мінсіздікке жетеді.Осы әдістемелер баланың ашылмай жатқан қабілетін ашып, оның ми қызметінің шекараларын кеңейтеді. Кинезиологиялық жаттығулар бұлар оқуға бұрын қатыспаған ми бөліміне әсер етіп үлгермеушіліктің шешімін табуға мүмкіндік береді.
Мектепке дейінгі мекемелермен мектептерде балаларға ойландыратын тапсырмалар орындағанда немесе ұзақ отыру кезінде кинезиологиялық жаттығулар жасату қажет.
Кинезиологиялық жаттығуларды балалардың дамуына оң әсер беретінін байқап біз өз тәжірбиемізде қолдана бастадық. Мысалы тілінде кемістігі балаларға саусақ маторикасын дамытуымыз керек. Ол үшін кинезиология жаттығуларында ұсақ маторикасының 7 кешкенді жаттығуын қолданамыз.
Жаттығулардың түрлері.
№1 Кешенді жаттығулар.
1.«Сақина»
. Қолдардың саусақтары кезекпен және мүмкiндiгiнше тез ,сынақ дәйектi түрде басбармаққа, сұқ саусаққа және әрі қарай жалғаса береді. Тура және керi ретте орындалады. Жаттығу бастапқыда бөлек әрбiр қолмен орындалады, содан соң бiрге орындалады.
2. «Жұдырық – қабырға-алақан»
Балаға қолдың үш жағдайын жазық үстел үстіне көрсетеді. Бір-бірінен айырмашылығы ашқанда алақан, жұмғанда жұдырық,, қырынан қабырға болып қалатынын ажыратады. Бала ұстазбен бірге сынақты орындайды да 8-10 рет қайталағаннан кейін, бала есте сақтау қабілеті бойынша өзі істейді. Алдымен оң қол, кейін сол қолмен ,содан соңы - екi қолдармен бiрге. Тапсырманы меңгеруде бала қиыналатын болса , (жұдырық – қабырға- алақан) командаларымен ауызша немесе қолмен ымдап көмектесуге болады.
3. «Лезгинка»