ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 03.02.2024
Просмотров: 156
Скачиваний: 0
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Дене шынықтырумен, спортпен немесе аурудың пайда болуымен айналысқан кезде білікті массаж терапевтінің қызметін пайдалану әрдайым мүмкін емес. Сондықтан өзін-өзі уқалаудың көмегі зор.
Өздігінен массаж жасау - өз қолыңызбен денеңізге жасалған массаж. Денеге әсер ету механизмі, барлық түрлері мен формалары, сондай-ақ массаж және өзіндік массаж әдістері ұқсас. Жалғыз айырмашылық - өзін-өзі уқалау мүмкіндігі дененің ол үшін қол жетімді бөліктерімен шектеледі.
Массаждың әртүрлі түрлері (косметикалық, спорттық, медициналық, гигиеналық) өнімділікті қалпына келтірудің және жақсартудың тиімді құралы болып табылады. Массаж жасау техникасы, теріге, бұлшықеттер мен байламдарға салынған жүйке ұштарына әсер ете отырып, орталық жүйке жүйесіне әсер етеді, ал ол арқылы - барлық мүшелер мен жүйелердің функционалдық күйі; қан айналымын жақсарту, бұлшықет өнімділігін арттыру. Олар оттегімен және қоректік заттармен жақсы қамтамасыз етіліп, шіріген өнімдерден тез арылады; бұлшықет сіңірлерінің беріктігін, буындардың қозғалғыштығын жақсартады; лимфа мен қан ағымы жеделдейді. Сондықтан, массаждан кейін адам өзін күштірек сезінеді, оның күші тез қалпына келеді.
Массаж және өзін-өзі уқалаудың формалары: жалпы, бүкіл денені уқалаған кезде және жеке (жергілікті), онда дененің жеке бөлігіне массаж жасалады (қолдар, аяқтар, арқа және т.б.).
Массаж және өзін-өзі массаж жасаудың негізгі әдістері: сипау, ысқылау, илеу, сығу, перкуссия техникалары (түрту, ұсақтау, сипау), дірілдеу (шайқау). Өздігінен массаж жасау үшін сіз өзіңізді сипау, ысқылау, илеу, сығумен шектей аласыз.
Массаж техникасы белгілі бір дәйектілікпен орындалады. Массаж және өзін-өзі уқалау массаждан басталады, содан кейін ысқылап, сығылады, содан кейін олар перкуссия техникасы мен дірілді орындайды, содан кейін илеуге кіріседі. Сылау қабылдау мен массаждың соңында жасалады.
Бұл ең көп қолданылатын массаж техникасы. Қолмен массаж жасаудың барлық түрлері мен формалары сипау техникасынан басталады және әрдайым олармен аяқталады. Еркелету таяз немесе терең болуы мүмкін. Беткі сипау жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етеді, бұлшықеттің босаңсуына ықпал етеді, тері тамырларының тонусын жақсартады, терінің және тері асты тініндегі зат алмасу процестерін ынталандырады, терінің серпімді қасиеттерін арттырады. Терең сипау лимфа мен веноздық қанның кетуін ынталандырады, массаж жасайтын аймақтағы қан айналымына белсенді әсер етеді, метаболизм өнімдерін тіндерден тез шығаруға және тоқырауды жоюға ықпал етеді.
Сылаудың түрлері: жалпақ, қаптаушы; үздіксіз, үзік-үзік. Жазық сипағанда алақан (12.4.1, 12.4.2-суреттерді қараңыз) немесе артқы (12.4.3, 12.4.4-суреттерді қараңыз) қолдың беткі жағымен, алақанның негізі (12.4.5-суретті қараңыз) терінің үстімен сырғып кетеді, оған қысыңыз. Жанасу жұмсақ, жұмсақ болуы керек. Сылау бір немесе екі қолмен орындалады. Соққылардың бұл түрлері негізінен дененің үлкен бөліктерінде (жамбас, аяқтың төменгі жағы, арқа, кеуде) қолданылады.
Еркелетудің тарақ тәрізді нұсқасы бүгілген саусақтардың (жұдырықтардың) негізгі фалангтарымен орындалады ,, Массаж бір немесе екі қолмен жасалады. Ол көбінесе иыққа, арқаға, бөксеге және санға массаж жасағанда қолданылады. Бұл массаж техникасы тереңірек әсер етеді.
Барлық сипау әдістері қан мен лимфа тамырлары бойымен, ең жақын лимфа түйіндері бағытында орындалады. Жанасу жұмсақ, жұмсақ болуы керек. Қолдың қозғалысы (қол, алақан, саусақ) баяу, ырғақты болуы керек.
Сылау техникасынан кейін ысқылау техникасы орындалады.
Қысу. Бұл массаж техникасы маталардың жылжуынан, қозғалуынан, созылуынан тұрады. Бұл жағдайда терінің беткі жағы массаждалған қолмен бірге ығысып, ролик түрінде терінің алдындағы бүктемені құрайды. Тіндердің орын ауыстыруы және олардың созылуы екі тіннің де, қан тамырларының да рецепторларын тітіркендіреді. Бұл қан тамырларын кеңейту және ондағы қан айналымын жеделдету арқылы қан айналымын жақсартады. Үйкеліс әсерінен ұлпалар оттегін, қоректік заттар мен биологиялық белсенді заттарды көбірек алады. Физикалық күш түскеннен кейін үйкелу тіндердегі тотығуы төмен ыдырау өнімдерінің тез тотығуына және оларды организмнен шығаруға ықпал етеді.
Үйкелуді саусақтардың жастықшаларымен, алақанның негізімен және бүйірімен, саусақтардың артқы жағымен жасауға болады. Үйкелудің массаж техникасын орындау кезінде қолдың алақанының (алақанның, фалангтың, саусақтың ұшының) орналасуы сипау кезіндегі ұстаныммен бірдей (12.4.1-12.4.12 суреттерді қараңыз).
Үйкелудің негізгі әдістері:
- түзу сызықты (ұсақ бұлшықет топтарының өзіндік массажы - қолдың, аяқтың буындары;
- айналма - массаж жасайтын аймақ тіндерінің жылжуы. Массаж саусақтардың терминальды фалангтарымен бас бармаққа немесе алақанның негізіне сүйеніп, бүгілген саусақтардың артқы жағымен жасалады;
- спираль, алақанның негізімен немесе қолдың ульнар шетінен жұдырыққа бүгіліп ұсталады. Техниканы асқазанға, кеудеге, арқаға, аяқ-қолға жағыңыз.
Үйкелу техникасы бір және екі қолмен жүзеге асырылады. Салмақпен, алақанның негізімен және саусағымен сүйене отырып сүртуге көп көңіл бөлінеді. Үйкеліс алдында денені сипау техникасын қолдана отырып, массаж жасайтын жерлерді жылыту қажет. Үйкелудің тамаша шарты ванна немесе буындардың бұлшықеттері мен байламдарын алдын ала жылытуға байланысты басқа процедуралар. Буындарды ысқылаумен бір мезгілде тірек-қимыл аппаратының қозғалғыштығын арттыру, буындардың бұлшық еттері мен байламдарын күшейту және т.с.с айналу үшін барлық мүмкін бағыттар мен осьтерде белсенді-пассивті қозғалыстар жасалады.
Илеу. Бұл техникада күрделі массаждың негізгі техникасы. Массаж жасайтын бұлшықетті ұстап алады, көтереді және артқа тартады, қысады және, сірә, шығарады (бұлшықетті ысқылау). Жалпы массаж схемасында илеу 60-75% уақытты алуы керек. Илеу қарқыны баяу. Соққы терең, бірақ толығымен ауыртпалықсыз болуы керек.
Кәдімгі илеу. Алдымен, түзу саусақтармен бұлшықетті мықтап ұстап, алақан мен массаж жасайтын аймақ арасында саңылау болмауы керек, және саусақтарды біріктіріп (бас бармақ төртке, ал төртеу бас бармаққа қарай ұмтылады), бұлшықетті көтеріп, төрт саусаққа қарай айналу қозғалысын жасаңыз. ... Содан кейін, саусақтарыңызды босатпай (бұлшықет қолыңыздан босатылмайды), қолды бұлшықетпен бірге және -ге қайтарыңыз. .Қозғалыстың соңында саусақтар бұлшықетті аздап босатады, бірақ алақан оған тығыз басылған күйінде қалады; щетка алға 2-3 см жылжиды, басқа аймақты алады және бірінші циклды қайталайды. Қабылдау ырғақты, ырықсыз жүргізілуі керек.
Қос мойын. Ол кәдімгі илеу сияқты орындалады, бірақ бір қол екінші қолды ауырлатады (төрт саусақ төртеуіне, ал бас бармақ бас бармаққа салынған). Энергетикалық, терең тиімді әдіс. Ол үлкен және қатты дамыған бұлшықеттерге қолданылады.
Қос сақина илеу. Бұл ең маңызды қулық. Қылқаламдар массаж алаңы бойынша бір-бірінен 7-10 см қашықтықта орнатылады, осылайша саусақтар сыртқы жағында, ал қалғандары ішкі жағында болады. Бұлшықетті екі қолыңызбен мықтап ұстаңыз, жоғары көтеріңіз, қысып, бір қолыңызбен өзіңізден алыстап, екінші қолыңызбен өзіңізге қарай жылжытыңыз. Жоғары көтерілген бұлшықет массасының (көлденең күйдегі зигзагқа ұқсайтын) өзара ауысуы бар, ол массажистің қолынан дененің массаждалған бөлігінде сырғып кетпеуі керек.
Алақанның негізімен илеу. Ол артқы бұлшықеттерде, жамбаста, үлкен буындарда шығарылады. Алақанның негізі уқаланған жерге қарсы басылады, тіндерге әр түрлі бағытта қысым жасалады.
Бас бармақ жастықшаларымен илеу. Қол (алақан) массаждалған бұлшықетке орналастырылған, бас бармақ алға бағытталған (бұлшықет сызығы бойымен), және қысыммен және ілгерілеумен айналмалы айналмалы қозғалыстар (сағат тілімен) жүзеге асырылады.
Саусақтардың фалангтарын илеу. Төрт саусақ жұдырыққа аздап қысылған, саусақтардың ортаңғы фалангтарымен бұлшық еттер төмен басылып, кішкентай саусаққа қарай ығысқан. Әсерді екінші қолмен салмақ күшейтуге болады.
Жұдырықпен илеу. Ол күшті және үлкен бұлшықеттерге жасалады. Көбінесе душта және ваннада сабынды қолданады.
Қысу. Бұл массаж техникасы бас бармағымен немесе оның төсенішімен түзу сызықпен, бұлшық еттерге үлкен қысыммен жасалады. Салмақпен қысу бас бармақ туберкулезімен жүзеге асырылады, ал бас бармақ басқа алақанның негізімен немесе саусақтарымен басылады.
Гигиеналық (спорттық) массаж жүйесінде үлкен мәнге ие - бұл соққы техникасы тобы (түрту, түрту, ұсақтау), сонымен бірге шайқау және шайқау.
Тербеліс. Ол иленгеннен кейін және илеумен бірге қолданылады. Қан мен лимфаның жақсы ағып кетуіне ықпал етеді, интерстициальды сұйықтықты біркелкі таратады, орталық жүйке жүйесіне тыныштандырғыш әсер етеді және бұлшық еттерін босаңсытады. Шайқау кішкентай саусақпен және үлкен саусақпен жасалады, қалғандары сәл көтерілген. Тербелістердің жиілігі 2 с ішінде 12-15 құрайды.
Перкуссия техникасы.
Олар көбінесе үлкен бұлшықет топтарында жасалады (арқа, сан, кеуде, балтыр бұлшықеттері, олар өте босаңсыуы керек). Бұл әдістер бұлшықет талшықтарының жиырылуын тудырады, олар бұлшықеттің бүкіл ұзындығына таралады, осылайша қан ағынын күшейтеді, тонусын жоғарылатады. Орталық жүйке жүйесінде қоздырғыш әсер етеді.
Ұру. Ол жұдырықпен жүзеге асырылады (сәл бүгілген саусақтар), соққы кішкентай саусақтың бүйірінен жасалады. Бұл жағдайда қолды босаңсу керек, кішкентай саусақты ұрлап алады.
Пат. Ол босаңсыған щеткамен орындалады, ол қораптың формасын алады, оның төменгі жағы алақан болып табылады. Бұл жағдайда саусақтар бүгіліп, уқаланған жерге қарайды. Соққы жұдырыққа қысылған барлық саусақтардың фалангтарымен қолданылады.
Ұсақтау. Бұл бұлшықет бойымен жүзеге асырылады. Саусақтар жайылып, түзетіліп, босаңсыды, соққылар кішкентай саусақпен жасалады, ал қалған саусақтар жабылып, содан кейін қайтадан бөлінеді.
Тербеліс... Физиологиялық әсерлері бойынша қабылдау тербеліске ұқсас. Ол аяқтардан немесе қолдардан кернеуді басу, аяқтардағы қан айналымын арттыру немесе бұлшықеттерді тез қалпына келтіру (қалпына келтіру) қажет болған кезде барлық әдістерден кейін жүзеге асырылады.
Бекіту сұрақтары:
1. Жаңа туған нәрестенің жүрегіне тура емес массаж жасау кезінде қолды дұрыс орналастыру реті;
А)Төс сүйектің төменгі жағына екі қолыңды айқастырып қою
В)Емшек ұшы сызғынан 1см төмен тек 2-3 саусақты орналастыру
С)Семсер тәрізді өсіндіге тек бір қолды қою
Д)Жүрек аймағында төс сүйектен 1,5-2,5 см солға қарай тек 2-3 саусақты орналастыру
Е)Семсер тәрізді өсіндіден 1,5-2см жоғары тек бір қолды қою
2. Жаттығу кезінде бірдей ауыртпалықты не деп атайды?
А)созылмалы
В)стандартты
С)аралас
Д)ауыспалы
Е)қайталау
3. Массаждың амалына жатпайды;
А)Сипау
В)Ысқылау
С)Ине қадау.
Д)Вибрация
Е)Уқалау
4.Нүктелі массаж қандай ауруларда көрсетілген
А)Сынықтар
В)Инфекциялар
С)Ұйқының бұзылысы
Д)Абсцесс
Е)Жіті бронхит
5. Нүктелі массажға көрсетілімдер;
А)Жаңа тізілімдер (ісіктер)
В)Стресс
С)Плеврит
Д)Туберкулездің белсенді түрі
Е)Жіті қызба
6. Емдік гимнастик тәсілдеріне жатады:
А)гимнастикалық
В)ойын түрелер
С)жылумен емдеу
Д)күн сәулесі
Е)жаттығулар жиынтығы және табиғат факторлары
7. Емдік гимнастика тәсіліндегі жаттығулар жиынтығына жататындар