Файл: Курс лекций красноярск 2007.pdf

29
здоровье социальное; здоровье физическое; здоровье индивидуальное; здо- ровье этноса; «практически здоровый человек»; «третье состояние».
Здоровье общественное или популяционное – это здоровье населе- ния в целом и здоровье отдельных крупных коллективов. Качество здо- ровья определяется по ряду показателей: рождаемость, материнская смертность, причины смерти, заболеваемость, госпитализация, инва- лидность, временная нетрудоспособность.
Здоровье психическое – это способность человека адекватно реаги- ровать на внешние и внутренние раздражители, умение сдерживать от- рицательные эмоции. В основе психического здоровья лежат психиче- ские состояния человека, мотивы его поведения.
Здоровье социальное
– как «степень способности индивида или груп- пы, с одной стороны, реализовывать свои стремления и удовлетворять по-
требности, с другой — изменять среду или кооперироваться с ней. Здоровье поэто- му рассматривается как ресурс каждодневной жизни, а не цель жизни».
Здоровье физическое – это состояние, при котором у человека имеет место совершенство саморегуляции функций организма, гармо- ния физиологических процессов и высокая степень адаптации к различ- ным факторам внешней среды.
Здоровье индивидуальное – здоровье каждого отдельно взятого че- ловека. В основе индивидуального здоровья лежат биологические и психофизиологические закономерности зависимости между уровнем здоровья и функциональным состоянием гомеостатических систем ор- ганизма. Уровень индивидуального здоровья характеризует количест- венная оценка, которая непрерывно связана с учением о норме как од- ном из вариантов количественного выражения уровня различных со- стояний человека.
Здоровье этноса в рамках валеологической науки рассматривается как «историческое здоровье этноса» как проблема его социальной безо- пасности.
Понятие «практически здоровый человек» подразумевает, что на- блюдающиеся в организме человека некоторые отклонения от нормы, не сказывающиеся существенно на самочувствие и работоспособность человека, не могут ещё расцениваться как состояние болезни. Вместе с тем отсутствие видимых признаков нарушения здоровья, ещё не свиде- тельствуют о полном здоровье, так как болезнь может находиться в скрытом (латентном) периоде и не иметь внешних проявлений.
Третье состояние – это состояние, когда резервы нормального функционирования систем организма сдвинуты в сторону истощения.
Оно характерно для критических возрастных периодов, для лиц после приема наркотиков, алкоголя, имеющих нарушение питания, низкую двигательную активность, лишний вес.

30
Факторами риска для здоровья являются: избыточная масса те- ла, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотических веществ, физическое перенапряжение.
3.2. Морфофункциональные особенности организма и
опорно-двигательный аппарат
Важным валеологическим аспектом является изучение морфо- функциональных изменений, происходящих в организме в процессе мышечной деятельности, при умственных, информационных перегруз- ках и гипокинезии.
Морфофункциональные изменения существенны особенно на ран- них этапах онтогенеза. Они выражаются в морфологической перестрой- ке костей, всего опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и лёгочной систем, нервной системы и т.п. Эти изменения носят общий или локальный (местный) характер, зависят от мышечной деятельности.
С морфологической точки зрения морфофункциональные изменения от физиологической нормы характеризуются двумя видами: гипертрофией и атрофией. Гипертрофия – увеличение объёма и веса органа и объёма костных элементов. Атрофия – уменьшение объёма и размеров органов и клеточных элементов, которые могут сопровождаться патологически- ми процессами в организме.
Для изучения морфофункциональных особенностей организма че- ловека существуют классические морфологические методы: рентгено- графический, гистологический, антропометрический.
Суть рентгенографического метода состоит в том, что человек может исследовать опорно-двигательный аппарат в динамике и диагно- стировать предпатологические и патологические состояния. Метод ис- пользуется в клинических условиях.
Гистологический метод применяется для изучения закономерно- стей адаптации организма на тканевом и клеточном уровнях. В спорте высших достижений используется биопсия (взятие небольших кусочков ткани из бедренной мышцы) для изучения спортивной перспективности по соотношению быстрых и медленных волокон определяется спринтер или стайер.
Антропометрический метод позволяет получить представление о морфологических особенностях организма: пропорции тела, типе сло- жения, осанки, функциональном состоянии опорно-двигательного аппа- рата.
Метод антропометрии даёт возможность следить за особенностя- ми своего физического развития и телосложения, а также членов семьи,

31
что позволяет выбирать индивидуальные тренировочные оздоровитель- ные программы и диету питания.
Метод внешнего осмотра позволяет выявить особенности осанки, кон- фигурацию отдельных частей тела (грудной клетки, спины, живота, разви- тость мускулатуры). Состояние осанки зависит от формы физиологических изгибов позвоночника. Форма позвоночника обследуется во фронталь ной и сагиттальной плоскостях в следующих положениях: спереди, сбоку, сзади (стоя и в наклоне).
Правильно сформированный позвоночник имеет четыре изгиба: шей- ный, обращённый выпуклостью вперёд; грудной – выпуклостью назад; пояс- ничный – выпуклостью вперёд; крестцово-копчиковый – выпуклостью назад.
Правильная форма позвоночника представляет собой волнообраз- ную линию с глубиной изгибов около 4 см. В зависимости от формы по- звоночника различают следующие виды осанки: нормальная, выпрям- ленная, сутуловатая, лордическая, кифотическая.
Нормальная осанка характеризуется равномерным развитием всех изгибов позвоночного столба.
Выпрямленная осанка отличается от остальных видов осанки не- достаточным развитием изгибов, в результате чего позвоночный столб почти прямой и вся спина имеет уплощенную форму.
Сутуловатая осанка выделяется увеличенным грудным кифозом при несколько наклоненной вперед шее и выдвинутой вперед голове.
Лордическая осанка характеризуется сильно выраженным пояс- ничным лордозом, в результате чего поясничная область принимает не- сколько седлообразную форму, а таз наклонен вперед более сильно, чем при других видах осанки.
Кифотическая осанка определяется по подчеркнуто выраженному грудному кифозу.
К дефектам осанки нередко приводит плоскостопие, уплоще- ние стопы изменяет не только положение таза, но и позвоночного стол- ба.
Для оценки плоскостопия применяется метод плантографии (по Чижи- ну). Плоскостопие
– это деформация стопы, характеризующаяся уплоще- нием ее сводов. Своды стопы вместе с жировой подушкой на подошве и хрящевыми прокладками в суставах нижних конечностей и позвоноч- ника играют роль амортизаторов, рессор, что способствует предохране- нию внутренних органов человека и его спинного и головного мозга от излишних сотрясений при ходьбе, беге, прыжках.

32
ции. Первая - это основа, опора для всех органов и тканей тела человека.
Вторая - защитная. Действительно, все наши органы защищены со всех сто- рон костным футляром. Сердце, легкие, печень защищены ребрами, головной и спинной мозг - костным корсетом.
Костная система представлена разнообразными костями (трубча- тыми, плоскими), которых насчитывается свыше 200. Каждая из них выполняет определенную функцию.
Твердость костям придают соли кальция и фосфора, а органические вещества делают кость упругой и эластичной. Четверть веса костей составляет вода. С возрастом в костях становится меньше кальция и органических веществ, эластичность на- рушается. Поэтому очень часто люди пожилого возраста, падая, ломают кости рук, ног и др.
Осанка
"Осанка" – слово русское и означает "внешность", манеру держать свое тело. Осанка – понятие функциональное, а следовательно, осанка не бывает врожденной и не является чем-то постоянным. Она формиру- ется в течение жизни и зависит от данных: формы позвоночника, костей таза, условий внешней среды. С физиологической точки зрения осанка представляет навык, в основе которого лежит динамический стереотип, сформированный на базе безусловных и сложных условных рефлексов, приобретенных в процессе роста, развития и воспитания.
Красивая осанка, манера держать свое тело, создается воспитанием, обучением, тренировкой. Поза правильной осанки для нетренированного че- ловека очень утомительна, особенно в статическом положении тела, сидя или стоя, поэтому правильную осанку невозможно сформировать без специаль- ной тренировки.
3.3. Современные подходы к оценке организма как единой
биологической системе
Организм человека функционирует как единое целое. Органы и ткани объединены регулирующими системами органов, гуморальной и нервной системами, а нервная и гуморальная (кровь, лимфа, тканевая жидкость) регуляция осуществляют взаимосвязь и согласованную рабо- ту всех систем, которые обеспечивают целостность системы и ее глав- ную функцию – пребывание в динамическом равновесии как внутри се- бя, так и с окружающей средой.
Для живых систем жизнеспособность и биологическая надежность организма – одно из важнейших средств самоадаптации (приспособле- ния) гомеостатических систем к изменению различных факторов окру- жающей среды и обеспечения, за счет саморегуляции, самоадаптации, самоорганизации и самоуправления.

33
Саморегуляция – это свойство живых систем видоизменять, вос- станавливать свою структуру в соответствии с требованиями ситуации, тем самым, обеспечивая нормальную жизнедеятельность организма.
Самоадаптация – приспособление функций организма, его орга- нов и клеток к условиям среды и направлены на сохранение гомеостаза
– постоянство внутренней среды (низкие и высокие колебания темпера- туры, высокогорье, социальные условия и другие факторы).
Саморегуляция и самоадаптация сохраняют устойчивость систе- мы и её целостность в рамках физиологической нормы, тем самым, обеспечивая её стабильность – показатель индивидуального здоровья.
Самоорганизация – способность адекватно реагировать на измене- ния физических и биохимических факторов в изменчивых условиях среды, за счёт генотипических (наследственно закреплённых) или фено- типических адаптивных изменениях. Показатель эмоциональной и со- циальной зрелости личности.
Самоуправление – процесс, обеспечивающий эффективное суще- ствование организма в изменчивых условиях.
Самоорганизация и самоуправление обеспечивают качество и ста- бильность любой системы её упорядоченность.
Деятельность организма как единого целого включает взаимодей- ствие психики человека, его двигательных, вегетативных и физиологи-
ческих функций.
3.4 Личность и её развитие
Личность – общественная сущность человека, синтез биологиче- ских и социальных, врождённых и приобретённых качеств. Под понятием личность понимается конкретный зрелый человек – индивид, достигший вы- сокого уровня развития.
Выделенные И. П.Павловым свойства нервных процессов образуют оп- ределенные системы, комбинации, которые по его мнению, образуют так на- зываемыйтип нервной системы, илитип высшей нервной деятельности.Он складывается из характерной для отдельных индивидов совокупности основ- ных свойств нервной системы – силы, уравновешенности и подвижности
процессов, различая сильные и слабые типы. Дальнейшим основанием деле- ния служит уравновешенность нервных процессов, но только для сильных типов, которые делятся на уравновешенных и неуравновешенных, при этом неуравновешенный тип характеризуется преобладанием возбуждения над торможением. Сильные уравновешенные типы делятся на подвижные и инертные, когда основанием деления является подвижность нервных процес- сов.