Файл: Курс лекций красноярск 2007.pdf

44
З. резистентный путь – сохраняет относительное постоянство внутрен- ней среды.
Зоны количественного выражения физической нагрузки, отклоняюще- гося от оптимума, но не нарушающего жизнедеятельности, определяются как зоны нормы. Их две: отклонение в сторону недостатка дозирования физиче- ской нагрузки и в сторону избытка. Дальнейший сдвиг может снизить эффек- тивность адаптивных механизмов и даже нарушить жизнедеятельность орга- низма. При крайнем недостатке нагрузки или ее избытке выделяют зоны пес- симума. Адаптация к любому фактору связана с затратами энергии. В зоне оптимума активные механизмы не нужны, и энергия расходуется на фунда- ментальные жизненные процессы, организм находится в равновесии со сре- дой, при увеличении нагрузки и выходе ее за пределы оптимума.
Стрессовое воздействие возбуждает активность организма, при этом растёт работоспособность, но чем дольше выполняется работа, тем медлен- нее она достигает максимального уровня. Оптимальный уровень показывает равновесное состояние. Далее, когда резервы организма исчерпаны, работо- способность организма падает, а значительное истощение может привести к развитию неврозов.
Адаптация организма к самым различным воздействиям окружающей среды является его автоматической функцией. Генотипическая адаптация
представляет собой механизмы приспособления, закрепленные в генах и пе- редающиеся по наследству. Фенотипическая адаптация– приобретается че- ловеком в ходе его жизнедеятельности. Однако в современном мире нередко проявляется нарушение автоматизма адаптации, вследствие того, что человек неразумно использует этот важный физиологический инструмент в борьбе с опасностями. Стрессы, испытываемые людьми, характеризуются обычно кратковременным действием и незначительностью.
Адаптация развивается по четырем стадиям:
1. Гиперфункция функциональных систем организма, сдвиг гомеостаза и появление стресс-синдрома;
2. Формирование системно- структурного следа за счёт активации син- теза нуклеиновых кислот и белков в клетках системы, ответственной за дан- ное направление адаптации;
3. Завершение долговременной адаптации, когда в новых условиях взаимоотношений систем организма и новых уровней их функционирования стресс-синдром исчезает и можно говорить о достаточно совершенном при- способлении организма к новым условиям и факторам среды;
4. Износ и истощение функциональных систем. Эта стадия развивается лишь при чрезмерном напряжении адаптации. То есть, если все затраты ор- ганизма окажутся неэффективными и полноценного приспособления не про- изойдет, наступит стадия не просто истощения, но и декомпенсации, когда адаптации нет, и гомеостаз нарушен.

45
4.1.2. Адаптивные конституциональные типы человека
Конституция человека, как фенотипическое проявление генетической программы, реализующейся в конкретных условиях внешней среды, рас- сматривается как один из критериев при оценке степени адаптации.
Адаптивный тип проявляется в развитии морфофункциональных, био- химических и иммунологических и психофизиологических признаков, обес- печивающих оптимальную приспособленность к условиям обитания и соци- альной активности.
В классификации типов по В.П. Казначееву (1986) выделяются сле- дующие адаптивные типы «спринтеры», «стайеры» и «смешанный». Сприн-
теры – это та категория людей, которая хорошо адаптируется к резкой смене обстановки, быстро включаются в новые ритмы жизни и труда. У спринтеров патологические процессы протекают остро с меньшей тенденцией к переходу в хроническую форму. Стайеры – плохо адаптируются к резкой смене об- становки, медленно включаются в новые ритмы жизни и труда. У стайеров патологические процессы протекают вяло, но отмечается склонность к их ре- цедивному течению и переходу в хронические формы. Смешанный тип ха- рактеризуется промежуточными структурно-метаболическими качествами.
Соотношение спринтеров, стайеров и смешанного типа, приблизительно со- ставляет 25, 30 и 45%. Кроме того, В. П. Казначеев (1980) выделил пять ти- пов реакции организма на метеотропные влияния: нормальный, избыточный,
недостаточный, парадоксальный и патологический, каждый из которых имеет свои выраженные особенности, оказывающие преимущественное влияние на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
ЛЕКЦИЯ 5. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ И ДЫХАТЕЛЬНАЯ
СИСТЕМЫ
5.1. Сердечно-сосудистая система
5.1.1. Сердце и его функции
Сердце - самый динамичный орган нашего тела, который начинает свою работу еще тогда, когда ребенок находится в утробе матери, и не оста- навливается ни днем, ни ночью на протяжении всей жизни человека. Нет пульса, не выслушиваются удары сердца - это значит, что жизнь оборвалась, как говорится, ушла с последним ударом сердца.
Сердце состоит из двух половин - правой и левой, разделенной непро- ницаемой перегородкой. Каждая половина еще имеет две части - предсердие
и желудочек. Отверстие между предсердием и желудочком и аортой закрыто клапанами.

46
Стенки сердца состоят из трех оболочек. Внутренняя поверхность по- лостей сердца называется эндокардом. Несколько толще оболочка, покры- вающая сердце снаружи и состоящая из двух «листков», называется перикар-
дом, или сердечной сумкой. Самая толстая средняя оболочка составляет ос- новную массу сердца. Это - сердечная мышца или миокард.
Нагнетательная функция сердца связана с сокращениями миокарда, че- редованием сокращений предсердий и желудочков и работой клапанов, кото- рые обеспечивают движение крови только в одном: из предсердий - в желу-
дочки, а из желудочков в артерии. Если в клапанах происходят изменения
(сужение или частичное разрушение), то развивается недостаточность кла-
пана. Сердце работает с перегрузкой, постепенно истощается и развивается болезнь - порок клапанов сердца, которую устраняют хирургическим путем.
Сердце бьется ритмично с определенной частотой, при этом строго со- блюдается последовательность в сокращении отдельных его частей. Сокра- щение сердца называют систолой, расслабление - диастолой, одновременное расслабление предсердий и желудочков паузой.
Каждый сердечный цикл состоит из трёх фаз. Первая - сокращение
предсердий, вторая - сокращение желудочков. Сокращение этих двух фаз на- зывается систолой. Третья фаза - расслабление предсердий и желудочков, т.е. фаза диастолы.
Вначале сокращаются предсердия, посылая порцию крови в желудочки, которые в это время расслаблены. Клапаны между предсердиями и желудоч- ками захлопываются, не пропуская кровь назад в предсердие. Систола пред- сердий длится 0,1 с.
Через открывшиеся клапаны легочной артерии правого желудочка и аорты левого желудочка кровь, поступившая в желудочки, с силой выбрасы- вается в артерии (давление доходит до 130-150 мм.рт.ст). Систола желудоч- ков продолжается 0,3 с.
Затем мышца расслабляется. Давление внутри желудочков становится меньше, чем в аорте и легочной артерии. Полулунные клапаны захлопывают- ся, а створчатые клапаны аорты открываются, и кровь из предсердий посту- пает в желудочки. Это - фаза медленного заполнения сердца кровью -диа- стола. Продолжительность диастолы 0,4 с. После этой паузы начинается но- вый сердечный цикл.
Работоспособность сердца фантастична. За сутки оно проделывает ра- боту, при помощи которой можно было бы поднять груз массой 8 тонн на высоту одного метра. В состоянии покоя сердце за год перегоняет 3,5 мил- лиона литров крови. Такая работоспособность возможна лишь потому, что в нем происходит процесс обмена веществ на высоком уровне, оно усиленно снабжается кровью (в течение одной минуты в мышцу сердца поступает око- ло 6-10 % всей крови) и работает очень ритмично. В строгой последователь- ности чередуется работа и отдых каждого из его отделов.
Что позволяет так слаженно работать сердцу многие годы, самому снабжаться кровью и снабжать все тело? Кто управляет проводящей систе- мой сердца? Пультом управления является синусовый узел. Синусовый узел

47
посылает импульсы к сердечной мышце. Частота возбуждений синусового узла определяется потребностями организма в снабжении кровью и от воз- действия нервной системы. Сердце иннервируется ветвями блуждающего нерва и симпатического ствола, которые образуют поверхностные и внутри- сердечные нервные сплетения.
Сердце нетренированных людей работает неэкономично, быстрее из- нашивается, восстановление энергетических запасов также замедляется. Не случайно, что больший процент соматических заболеваний в молодом воз- расте встречается среди тех, кто старается освободить себя от занятий физи- ческой культурой, как в школе, так и в вузе.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) является важным показателем функциональной активности сердечно-сосудистой системы. Колебания ритма сердца в условиях мышечного покоя связаны с дыхательными движениями, однако ритм может меняться от воздействия внешних раздражителей или раздражителей, связанных с психической деятельностью. Например, во время регистрации ЧСС зашел человек в белом халате, ассоциация - врач, или воз- никли мысли о предстоящем экзамене, соревнованиях, защите дипломной работы и т.д.
Частота сердечных сокращений в обычных условиях измеряется паль- паторно.
В покое частота сердечных сокращений (ЧСС) у взрослых мужчин, не занимающихся спортом, составляет 60-74 уд/мин, у женщин - 70-84. По дан- ным наших исследований средние значения ЧСС для женщин 16-22 лет (n =
1747), проживающих в экологических условиях Красноярского края и Том- ской области, составляет 72-84 уд/мин, соответственно у юношей - 70-87 уд/мин. (n = 22800).
Урежение пульса называется брадикардией. У спортсменов пульс 54-66 уд/мин в состоянии мышечного покоя является физиологической нормой.
Брадикардия может отмечаться у человека, никогда не получавшего физиче- ской нагрузки, в этом случае необходимо обратиться за консультацией к спе- циалистам, так как брадикардия может быть показателем серьезных наруше- ний ритма сердечной деятельности.
Учащение пульса называется тахикардией, а неравномерность пульсо- вых ударов - аритмией. И в том и в другом случае требуется консультация у кардиолога и осторожный подход к тренирующим нагрузкам.
На ЧСС влияют возраст, пол, уровень здоровья и уровень тренирован- ности, болезнь сосудов, курение, нервно-психическое состояние.
Кровяное артериальное давление - важная характеристика деятельно- сти ССС. Оно создается силой сокращения желудочков в сердце и силой сте- нок сосудов. Различают четыре вида артериального давления: систоличе-
ское (САД), среднее динамическое (СрД), диастолическое (ДАД), пульсовое
(ПАД). Систолическое давление создается во время сокращения левого желу- дочка (систолы). У здоровых молодых людей его величина составляет 105-
135 мм рт. ст. Диастолическое отмечается во время расслабления левого же- лудочка (диастолы). У здоровых молодых людей его величина составляет 60-

48 85 мм рт. ст.; пульсовое - разность между систолическим и диастолическим давлением, в норме равно 35-50 мм рт. ст.