Файл: Методические указания по выполнению практических работ по дисциплине Рекреационный туризм.docx

ТЕМА 4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ И ВИДЫ ДВИ- ГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ В РЕКРЕАЦИОННОМ ТУРИЗМЕ

Цель: формирование у студентов знаний физиологических характери- стик рекреационного туризма и способностей корректировать индивидуаль- ные программы рекреационной деятельности с использованием средств повышения оздоровительно-восстановительной эффективности.

Формируемые компетенции или их части: способность корректировать индивидуальные программы (проекты) рекреационной деятельности для раз- личных групп населения, с учётом морфофункциональных, поло-возрастных особенностей занимающихся (ПК-17).

Знания и умения, приобретаемые студентом:

Знать: физиологические характеристики и виды двигательной актив- ности в рекреационном туризме.

Уметь:использовать средства повышения оздоровительно- восстановительной эффективности для корректировки индивидуальные про- грамм рекреационной деятельности различных групп населения.

Актуальность темы определяется необходимостью формирования у студентов знаний физиологических характеристик рекреационного туризма и средств повышения оздоровительно-восстановительной эффективности для развития способностей корректировать индивидуальные программы рекреа- ционной деятельности для различных групп населения, с учётом морфо- функциональных, поло-возрастных особенностей занимающихся.

Теоретическая часть

1. 
   Влияние рекреационного туризма на организм человека, в отличие от спортивного туризма (таб. 1).
   

Таблица 1 Различия во влиянии активного отдыха и физической тренировки на функциональные возможности организма (по Э. Г. Булич, 1982, в кн. Фе-

дотов Ю.Н., Востоков

---

И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм, 2003)

Критерии различий	Активный отдых	Физическая тренировка
Своеобразие влияния	Реализация имеющихся возможностей	Формирование новых возможностей
Непосредственное влияние элементарного воздействия	Устранение утомления	Утомление
Развивающиеся изменения	Чисто функциональные	Морфо- функциональные
Период развития	0,5 - 2x102 с	2хЮ6- 2x108 с
Длительность сохранения воздействия	2х102 – 6х103 с	2х107 - 6х108 с

Влияние тренированности

Увеличение эффективности

Снижение эффективности воздействия

2. 
   Средства повышения оздоровительно-восстановительной эф- фективности:
   

• 
  использование целенаправленных сочетаний различных видов заня- тий в рамках рекреационного туризма;
  
• 
  применение солнечного облучения и водно-воздушных процедур за- каливающего воздействия в условиях туристских походов;
  
• 
  регулярное использование ближнего туризма.
  

3. 
   Физиологические характеристики рекреационного туризма при ходьбе без груза и с грузом (таб. 2).
   

Задачи и виды активного отдыха (утренняя гигиеническая гимнастика, катание на велосипеде, лодках, лыжах, купание; двигательные развлечения; рыбная ловля, сбор грибов и ягод; туристские прогулки, экскурсии; турист-

---

ские слеты с развлекательно-познавательными конкурсными программами).

Задачи и виды оздоровительной тренировки (занятия на тренажерах, дозированная ходьба; оздоровительный бег; спортивные и подвижные игры; туристские походы; туристская полоса препятствий).

Оздоровительные технологии различных видов спорта (велоспорт, лыжный спорт, плавание, гимнастика, скалолазание, ориентирование и т. д.).
Таблица 2 Средние показатели ЧСС и длительности восстановительного периода при ходьбе (по Гриненко М. Ф., Черненкин В. В., Горяная Г. А., 1982, в кн. Федотов Ю.Н., Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм, 2003)

Условия исследований	Покой	Без груза		15 кг			20 кг			25 кг			30 кг
	1	1	2		1	2		1			1	2		1	2
Равнина: У=2,5км/ч V=3,5 км/ч	83	87	30		92	30		96	35		100	45		101	60
		97	30		107	30		114	40		128	60		133	87
Уклон 20°: V=2,5 км/ч V=3,5 км/ч	83	40	65		53	85		161	115		168	133		177	143
		156	80		170	112		175	128		185	164		194	187

---

Примечания:

1. 
   – ЧСС (уд./мин);
   
2. 
   – длительность восстановительного периода (с); V – скорость передвижения.
   

---

Вопросы для обсуждения:

1. 
   Влияние рекреационного туризма на организм человека, в отличие от спортивного туризма.
   
2. 
   Средства повышения оздоровительно-восстановительной эф- фективности.
   
3. 
   Физиологические характеристики рекреационного туризма при ходьбе без груза и с грузом.
   
4. 
   Задачи и виды активного отдыха.
   
5. 
   Задачи и виды оздоровительной тренировки.
   
6. 
   Оздоровительные технологии различных видов спорта.
   

Список литературы, рекомендуемый к использованию по данной теме

Основная:

1. 
   Рекреационный туризм и сервис для лиц с ограниченными возмож- ностями здоровья / С.Д. Галиуллина ; О.С. Коган ; И.Д. Тупиев ; О.М. Ивано- ва. Уфа: Уфимский государственный университет экономики и сервиса, 2015. 67 с.
   

---